وذلك يعود لدور الهرمون الميلاتونين الذي يعمل على إيقاف نمو الخلايا السرطانية، وهذا الهرمون هو المسؤول على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. حيث يقل إفراز الهرمون عند لتعرض للضوء، لذلك من الضروري جدا النوم لساعات كافية خلال الليل لكي تبقى إفرازات الهرمون بمستوياتها الطبيعية. المحافظة على الوزن:
قد تزداد نسب تناولك للطعام خلال فترات السهر، أو عند عدم خضوعك للنوم الكافي خلال اليوم، ويعود ذلك نتيجة زيادة بإفرازات الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية كما يقلل من إفراز الهرمون الذي يكون مسؤول عن الشعور بالشبع بالجسم، وذلك عند انخفاض ساعات النوم. فوايد النوم علي البطن للحامل. هنا تكمن فوائد النوم المبكر وذلك من خلال تجنب ما ذكرناه، وكذلك المحافظة على تجنب زيادة الوزن. زيادة في التركيز:
كل شخص يحتاج للتركيز خلال يومه وذلك من أجل القيام بواجباته ووظائفه وحل مشكلاته. ولرفع نسب التركيز لدينا وزيادة قدرتنا على القيام بجميع واجباتنا، لا بد من أخذ قسط كافي من النوم والراحة خلال فترات الليل. تعزيز قدرة وعمل الجهاز المناعي:
من أهم وأعظم فوائد النوم المبكر هو تعزيز عمل البروتينات وعمل خلايا الجهاز المناعي في الجسم، حيث يصبح أكثر قوة وقدة على تجنب ومقاومة الأمراض التي من الممكن ان تصيب الجسم.
فوايد النوم علي البطن بعد الجماع
كما يصبح الجهاز المناعي أكثر قدرة على القيام بالتعرف على الأجسام الغريبة التي من الممكن أن تقوم بمهاجمة الجسم، مما يساعده على محاربتها والتخلص منها بشكل نهائي. تخليص الجسم من الضغط النفسي والتوتر:
عندما تقل ساعات النوم التي يحتاجها الجسم يصبح الشخص أكثر عدوانية وأكثر عصبية، حيث ينعكس ذلك بشكل سلبي على حياته. بينما النوم لساعات كافية والنوم المبكر يساهم بشكل كبير في تخليص الإنسان من الطاقة والأفكار السلبية، مما يؤدي لتخفيف الضغط النفسي و التوتر. فوايد النوم علي البطن ايام الدوره الشهريه. تحسين علاقات الإنسان الاجتماعية:
يساهم النوم المبكر بشكل فعال على تحسين المزاج مما ينعكس بشكل إيجابي على علاقات الفرد الاجتماعية مع الأشخاص المحيطين به كالزملاء والأهل والأصدقاء. فوائد النوم المبكر للأطفال:
يساهم لنوم المبكر على تعزيز عملية النمو السليمة للأطفال، حيث حصول الطفل على ساعات كافية من النوم يساعد على تحفيز هرمون النمو ، بالتالي يقي الطفل من الإصابة بالتشوهات والعيوب وضعف البنية الجسدية وقصر القامة وغيرها الكثير. يساعد في رفع الكفاءة العقلية للطفل، ويقوي قدرته على الفهم، التركيز، الاستيعاب، كا يزيد من قوة الطفل في التعلم والحفظ. يساعد النوم المبكر في تحسين حالة الطفل المزاجية، حيث يزيد من الردود الطبيعية والسليمة اتجاه المواقف المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها، ويقي الطفل من الإصابة بالتوتر والعصبية.
فوايد النوم علي البطن للحامل
فان النوم مهم لهم مثله مثل النظام الغذائي الصحي. وتعود أسباب ذلك لما يلي:
الجسم يتعافي من النشاط العضلي بشكل أفضل أثناء النوم زيادة القدرة على الأداء زيادة الطاقة تناسق أفضل زيادة سرعة الجسم في الحركة تحسن الأداء العقلي
٥- إنخفاض خطر الاصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية
ان أحد العوامل المؤثرة في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب هو ارتفاع ضغط الدم. وطبقا لدراسات حديثة فإن هناك علاقة وثيقة بين بين الحصول على قدر كافي من النوم ليلا وقدرة الجسم على تنظيم ضغط الدم بنفسه. فوائد القرنفل للنوم – لاينز. كما يقلل ذلك من بعض الحالات المزمنة مثل إنقطاع النفس أثناء النوم، كما يحسن صحة القلب بشكل عام. ٦- أهمية النوم في زيادة الذكاء الإجتماعي و العاطفي
هناك إرتباط وثيق بين النوم والذكاء الإجتماعي والعاطفي عند الناس. فمن المرجع أن الشخص الذي لا يحصل على قدر كافي من النوم لا يستطيع التعرف على مشاعر الناس أو يفهم تعابير وجوههم. كما لا يستطيع التعامل بشكل صحيح مع من يتواصل عاطفيا معه. فعلى سبيل المثال, إحدى الدراسات قامت بتأثير استجابت مجموعة من الأشخاص لبعض المؤثرات العاطفية. و أستنتجت أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافي من النوم يقل عندهم مستوى التعاطف تجاه تلك المؤثرات.
[٢]
ومع ذلك، يجب ألا تتجاوز القيلولة مدة 30 دقيقة، ويفضل أن تكون 10 دقائق، وذلك حتى لا يستيقظ الشخص وهو يشعر بمزيد من التعب؛ فكلما طالت فترة القيلولة، زاد احتمال الشعور بهذا الشعور، مما يجعل الأمر أسوأ؛ فيحتاج الشخص إلى المزيد من الوقت للاستيقاظ والعودة إلى العمل، ومع ذلك، في حال الشعور بالتعب، وكان بانتظار الشخص يوم طويل مليء بالعمل، الدراسة، دائمًا ما ينصح الخبراء بأخذ قيلولة سريعة، والتي تعد وفقًا لهم أفضل من احتساء القهوة، أو أي مشروبات تحتوي الكافيين ، والذي عند مقارنته بالقليلولة، يظهر للجميع أن القيلولة تعزز وتنشط الذاكرة وعملية التعلم بشكل أفضل.
اسمرار الرقبة هو مصطلح يستخدم لوصف حالة جلدية يكون فيها الجلد على العنق أغمق بشكل ملحوظ من الجلد المحيط به, ويشار إلي هذه الحالة أيضاً بمصطلح "الرقبة الداكنة " وهي ليست بالضرورة أن تكون حالة مرضية بل أنه مصطلح يصف الجلد الذي يبدو داكناً أكثر من الجلد المحيط به. يكون الجلد على منطقة الرقبة عرضة دائما للتصبغ سواء كان ذلك بسبب الهرمونات ، التعرض لأشعة الشمس ،أو غيرها من الحالات ذات الصلة بأمراض الجلد. في حين أن زيادة التصبغ عادةً ما تكون غير ضارة ؛ فإنه في بعض الحالات ، قد يكون اسمرار الجلد علامة تحذير لحالة مرضية أكثر خطورة، في هذه الحالة سيكون من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وراء ذلك الاسمرار والبدء في العلاج اللازم لهذه الحالة. أسباب «إسمرار» الرقبة.. وطرق علاجها | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. حرصاً منا على تزويدك بالمعلومات التي تكون محط اهتمامك، تابع القراءة مع تجميلي لمعرفة المزيد عن اسمرار الرقبة ، أسباب اسمرار الرقبة وكيفية العلاج. الأعراض المصاحبة لاسمرار الرقبة يعد العرض الرئيسى لاسمرار منطقة الرقبة هو تغير لون الجلد على الرقبة إلي درجة أغمق من الجلد المحيط ولكن في بعض الحالات قد يؤثر الاسمرار على مناطق أخري من الجسم أكثرها شيوعاً (الإبطين).
أسباب «إسمرار» الرقبة.. وطرق علاجها | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
كما قد يشير ذلك الشواك الأسود إلى وجود أمراض غير معروفة كامنة في الجسم. التهاب الجلد الذي يتم اهماله دون علاج، حيث تحدث الإصابة بذلك الالتهاب بسبب إهمال تنظيف وتعقيم الجلد في تلك المنطقة. مما يؤدي إلى تراكم الأوساخ والجراثيم بالإضافة إلى العرق والبكتيريا في تلك المنطقة، وهي حالة نادراً ما تحدث. تصبغات الجلد التي تنتج عن تناول بعض الأدوية. حيث يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية، إلى حدوث اسمرار في بعض المناطق بالجلد. وتشمل تلك الأدوية مضادات الملاريا، والأدوية المضادة للذهان، وأدوية مضادة للالتهابات. والفينيتوين، بالإضافة إلى الأميودارون، والتتراسيكلين. خلل التقرن الخلقي وهو حالة من الاضطراب الولادي، تسبب ظهور البقع الداكنة حول الرقبة. ارتفاع مستوى الإنسولين في الدم، لأنه عندما يكون مستوى الإنسولين مرتفعاً. بصورة مزمنة يمكن أن يؤدي ذلك إلى فرط التصبغ في الرقبة من الخلف. السعفة المبرقشة
وهي تعتبر عدوى فطرية تحدث بقع صغيرة بلون يختلف عن بقية لون الجلد. كما يمكن أن تظهر تلك البقع بلون غامق أو لون فاتح عن اللون الطبيعي. علاج اسمرار الرقبة
من الجدير بالذكر إنه يعتمد معالجة اسمرار لون الرقبة على ذلك السبب، والذي ترتب عليه الإصابة بتصبغ الرقبة.
تاريخ النشر: 2009-07-15 13:04:58
المجيب: د. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. مشكلتي اسمرار ظهري ورقبتي عن باقي أجزاء جسمي، فمن يرى رقبتي يظن أني لا أغتسل جيداً، وقد استخدمت خلطة من الدوكين فورت وريتين إي ومرهما للالتهابات، واستمررت شهرين فصار لون بشرتي فاتحا وصافيا، ولكن بعد تركي للعلاج رجع وكأني لم أضع شيئاً، فما سبب المشكلة؟ وما هو العلاج النافع بإذن الله؟! وشكراً جزيلاً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فمن خلال المناقشة التالية سنلاحظ أنه لا يوجد سبب وحيد لما تشتكين منه، بل هي احتمالات، ولكل احتمال حله الخاص به، كما وأن العلاج الذي استعملته جيد ومفيد، ولكن كما لاحظت أن الأعراض تعود بعودة الأسباب وإيقاف العلاج، مما يجعلنا نؤكد على السبب قبل العلاج. من المهم أن ننظر للجسم نظرة شاملة وليس نظرة محددة وموضعية؛ لأن الجسم متكامل، وقد يكون المفتاح في الوصول إلى السبب في موضع بعيد عن الجلد، مثل المبيض أو الهرمونات أو غير ذلك، ووجود الاسوداد في ثنيات البدن -خاصة الرقبة والإبطين - قد يدل على وجود بعض الأشياء التي ليست كلها أمراضا، وسنستعرض بعض النقاط المتعلقة بهذا الموضوع باختصار.