#1
الســـلام عليـــــكم
متابعيــــــنا الكـــــرام
اود ان اقدم لكم متابعى منتدى صقور الابداع وهو موضوع هام جدا للجميع وكما تعرفون رمز الدولة يجب أن
يكتب عند طلب مكالمة دولية من بلد إلى آخر، بينما يجب إضافة بادئة الاتصال الدولي قبل رمز البلد بحيث
يمكن التمييز بين نظام الهاتف على الاتصال الدولي من الطلب المحلي. والكل سيحتاجوا ويبحث عنه وهو
مقدمة هواتف الدول العربية والغربية واليوم نكتب عن دولة كينيا Kenya
وهو +254
IDD International Prefix هو 000
006 to Uganda;
007 to Tanzania
كينيا
دولة في شرق أفريقيا
كينيا رسمياً جمهورية كينيا دولة في أفريقيا، تقع شرقي أفريقيا، تمر بها الدائرة الاستوائية، وتمتد أرضها بين دائرتي عرض 4. مفتاح اتصال اي دولة 00256 +256 - مفاتيح الدول رمز اتصال اي دولة في العالم مفتاح. 21 شمالاً و 4. 28 جنوباً وخطي طولي 34 – 42 شرقاً تشرف بحدودها الشرقية على المحيط الهندي، وتجاورها أوغندا من الغرب، وتنزانيا
العاصمة: نيروبي
رمز الاتصال: +٢٥٤
العملة: شيلينغ كيني
القارة: أفريقيا
الرئيس: أوهورو كينياتا
اللغات الرسمية: لغة إنجليزية، لغة سواحلية
اتمنى ان تستفيدوا مما نقدمه لكم من مواضيع هامة وانتظرونا فى مواضيع اخرى فى هذا الصدد مع دولة اخرى
- مفتاح اتصال اي دولة 00256 +256 - مفاتيح الدول رمز اتصال اي دولة في العالم مفتاح
- حليب قليل الدسم | السعرات الحرارية في الالبان وجميع منتجاتها .. ملف شامل
- السعرات الحرارية في اللبن للكوب الواحد وقيمته الغذائية - دايت كلينيك
- الوقت والطرق الصحية المناسبة لتناول الحلويات في رمضان - جريدة الغد
- سحورك صحى في رمضان.. فوائد الجبن القريش - اليوم السابع
- قليل الدسم أفضل.. 4 خرافات عن الحليب | الكونسلتو
مفتاح اتصال اي دولة 00256 +256 - مفاتيح الدول رمز اتصال اي دولة في العالم مفتاح
تستجد هنا جميع أرقام الهواتف و المناطق في أفريقيا, جميع المعلومات عن دول أفريقيا, جميع أرقام الهواتف و دليل الرقم العكسي لأرقام هواتف أفريقيا
مفتاح اتصال اي دولة 00254 +254
مفتاح اتصال: 00254
الدولة: كينيا
تقع أراضي كينيا على خط الاستواء، وتعلو على صدع شرق أفريقيا. يحدها تنزانيا من الجنوب والجنوب الغربي، ومن الغرب أوغندا، ومن الشمال الغربي جنوب السودان، ومن الشمال إثيوبيا، ومن الشمال الشرقي الصومال. يبلغ عدد سكانها حوالي 48 مليون نسمة. هي جزء من منطقة البحيرات الكبرى الأفريقية ، التي يسكنها البشر منذ فترة العصر الحجري القديم السفلي. الاقتصاد الكيني هو الأكبر في شرق ووسط أفريقيا.
الحليب
يُعدُّ الحليب من السوائل المُنتجة عبر الغدد الثديّة في الثدييات، ويتميّز بالعديد من الفوائد الصحيّة ومنها؛ تحسين صحّة العظام وتنعيم البشرة وتقوية الجهاز المناعيّ في الجسم، كما أنّه يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها ارتفاع ضغط الدّم والجفاف وأمراض الجهاز التنفسيّ والسمنة وغيرها، وتختلف قيمة السعرات الحرارية في الحليب اعتمادًا على نوعه، كما تختلف المواد الغذائيّة في الحليب كامل الدّسم عن المواد التي تُوجد في الحليب قليل الدّسم أو الخالي من الدسّم. [١]
السعرات الحرارية في الحليب
تُوجد العديد من أنواع الحليب في الأسواق، وتختلف هذه الأنواع اعتمادًا على محتوى الدّهون فيها؛ ويُطلق مفهوم الحليب كامل الدّسم على الحليب العاديّ غالبًا؛ وذلك بسبب عدم تغيير كميّة الدّهون فيه على عكس أنواع الحليب الأخرى، وما يأتي السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه المختلفة بالإضافة لبعض العناصر الغذائيّة والتي يُمكن الحصول عليها عند تناول 237 ميليليتر منه: [٢]
المادّة
الحليب كامل الدّسم
الحليب قليل الدّسم
الحليب الخالي من الدّسم
السّعرات الحراريّة
146
102
83
الكربروهيدرات
12. 8 غرام
12. 7 غرام
12. 5 غرام
البروتين
7.
حليب قليل الدسم | السعرات الحرارية في الالبان وجميع منتجاتها .. ملف شامل
إن الزبدة وبلا شك من المكونات التي يمكن أن تحول مجرد أطباق عادية إلى رائعة، فهي تتميز بنكهة ومذاق يضيف طعماً غنياً إلى جميع الأطعمة التي تُضاف إليها، ليس هذا فحسب، بل أنها تقدم العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، مقارنة بالسمن وبعض المواد الدهنية الأخرى. السعرات الحرارية في الزبادي
إنه بلا شك من أفضل الأطعمة الصحية بشكل عام، والمناسبة للرجيم بشكل خاص، حيث يحتوي 100 جرام من الزبادي على 59 سعر حراري تقريباً. يمكن أن يساعدك الزبادي أيضًا على خفض السعرات الحرارية في طعامك، وذلك عند استخدامه ليحل محل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فإن الزبادي العادي، ولا سيما الزبادي اليوناني السميك، له نكهة حامضة تجعله بديلاً مُقنعاً للكريمة الحامضة، لذلك يمكن استخدامه في الأطعمة بدلاً من الكريمة الحامضة أو المايونيز. السعرات الحرارية في الجبن القريش
تختلف السعرات الحرارية في الجبن القريش اعتماداً على محتوى الجبن من الدهون، حيث يحتوي كوب الجبنة القريش الكامل الدسم على 220 سعر حراري، وهناك نوع قليل الدسم يحتوي على 160 سعر حراري للكوب، بينما يحتوي الكوب من النوع خالي الدسم على 100 سعر حراري فقط. واستناداً إلى عدد السعرات الحرارية في أنظمة فقدان الوزن ، فإن الجبن القريش خيار رائع في نظامك الغذائي، حيث يمكن اللجوء إلى الأنواع قليلة أو منخفضة الدسم، فهي الأكثر منطقية وفائدة لك في هذه الحالة.
السعرات الحرارية في اللبن للكوب الواحد وقيمته الغذائية - دايت كلينيك
وأكد حلمي، أن الحلويات تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدقيق الأبيض ويسببان زيادة معدل السكر بالدم، وزيادة السعرات الحرارية، وبالتالي يزداد الوزن، كما يؤدي تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة إلى سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الموجودة في الوجبة. اقرأ المزيد:
تعرف على 5 بدائل صحية للحلويات في رمضان
نصائح عند تناول الحلويات الرمضانية
ما مخاطر تناول الحلويات يومياً؟
الوقت والطرق الصحية المناسبة لتناول الحلويات في رمضان - جريدة الغد
الحفاظ على صحة العظام والأسنان وتقويتهم ومفيد في علاج الهشاشة. حماية الأعصاب من التلف وتدعيم وظائفها. تعزيز كفاءة المناعة. التقليل من القلق والتوتر. علاج الأرق. الحليب خالي وقليل الدسم، ومنتجات الألبان قليلة الدسم تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع، والوقاية من ارتفاع الضغط. تناول منتجات الألبان لها فوائد تجميلية لأن العناصر الموجودة بها تتضمن مضادات أكسدة قوية تحفز نضارة البشرة، وتقلل من شحوبها، وتقي من تساقط الشعر وتقوي جذوره. عدد السعرات الحرارية في كوب اللبن
عدد السعرات الحرارية في اللبن كامل الدسم في كوب واحد بحجم 200 مل 121 سعر حراري أما كوب الحليب قليل أو نصف دسم فيحتوي على 94 سعر لكن حليب خالي الدسم يحتوي على 74 كالوري لنفس المقدار. هذه الأرقام بدون تحلية المشروب بالسكر لأن إضافة السكر أو العسل تزيد من كمية الطاقة الحرارية بالمشروب. مقدار الكالوريز في كوب شاي بحليب خالي الدسم، ومحلّى بملعقة واحدة من السكر هي 109 سعرة. يمكن الحصول على فوائد الحليب الصحية ليس مشروبا فحسب، بل هو من المقادير الرئيسية لأكلات كثيرة تشمل الحلويات والمخبوزات التي يمكن تحضيرها بوصفات عديدة.
سحورك صحى في رمضان.. فوائد الجبن القريش - اليوم السابع
كما أن الإفراط في تناول الطعام غير الصحي من الممكن أن يسبب خللاً في الجهاز الهضمي أو ما يعرف بالاضطرابات الهضمية مثل الحموضة وعسر الهضم وسوء الامتصاص والارتجاع المعدي المريئي. وقالت الراشدية: هناك مضار صحية تنتج من الافراط من تناول الطعام منها انتفاخ المعدة، وحدوث تلبك معدي ومعوي، وعسر في الهضم والشعور بالخمول والسمنة. والكسل والنعاس كما نبهت الصائمين بتجنب النوم بعد الإفطار لأنه يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول النوم لساعات كافية تقليل السكر المضاف والملح والدهون المشبعة والمتحولة للحد من الأمراض المزمنة مثل السكري النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. وتابعت أخصائية التغذية بتقديم التنبيهات حيث يجب على الصائم تقليل تكرار الوجبات وتقليل السعرات الحرارية المأخوذة والحد من استعمال الزيوت والدهون في إعداد الطعام وأيضا الحرص على أن تكون طريقة إعداد الوجبات صحية مثل الطهي بالبخار أو بالسلق أو بالشواء بدلاً من القلي، على سبيل المثال شوي السمبوسة بالفرن بدلاً من قليها. استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة مع عدم إضافة السكر استخدام منتجات الحليب قليلة الدسم في تحضير الحلويات الرمضانية مثل: المهلبية أو الكسترد أو الحلويات الأخرى.
قليل الدسم أفضل.. 4 خرافات عن الحليب | الكونسلتو
[٢]
فوائد الحليب للجسم
يتميّز الحليب بأنّه غني بالعناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة جسم الإنسان، وبالتالي فإنّه يُعدّ من المشروبات الصحيّة نتيجةً للفوائد الصحيّة التي يُقدّمها للجسم بالإضافة لمنعه الإصابة بعدّة أنواع من الأمراض، وما يأتي فوائد الحليب الصحيّة: [٣]
تحسين صحّة العظام والأسنان والمحافظة عليها. دعم صحّة القلب والمحافظة عليها. الوقاية من الإصابة بمرض السرطان. الوقاية من الإصابة بمرض الاكتئاب. المساعدة على بناء كتلة العضلات. المراجع [+] ↑ "10 Incredible Benefits Of Milk",, Retrieved 07-07-2019. Edited. ^ أ ب ت "Is Whole Milk Better Than Low-Fat and Skim Milk? ",, Retrieved 07-07-2019. Edited. ↑ "All about milk",, Retrieved 07-072019. Edited.
اقرأ أيضًا: واظب عليها.. منتجات الألبان تساهم في سعادتك بتلك الطريقة
3-الحليب قليل الدسم أفضل
يفضل تناول حليب قليل الدسم هذه أيضا خرافة تمكن العلماء من دحضها على العكس يجب تناول حليب كامل الدسم، لأنه عند تناول الحليب الخالي من الدهون يصبح من الصعب امتصاص الفيتامينات والكالسيوم الموجودة فيه. 4-يحتوي على هرمونات خطيرة
يشير الخبراء إلى أن المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان غنية بالهرمونات، ومع ذلك فإن عملية الهضم تنجح في معالجتها والتخلص منها. وإن تناول الحليب لا يؤثر في إنتاج الهرمونات الجنسية عند الإنسان. بحسب الخبراء. قد يهمك: ابتكار تقنية جديدة تحافظ على الحليب طازجًا لمدة 3 أشهر
قد يهمك أيضًا: إضافة الحليب للشاي يحميك من مرض خطير