الأحد 15 يناير 2017 ينطلق برنامج الملعب الأخضر مع عبدالعزيز الهشبول على قناة 22 الفضائية مساء اليوم الأحد وهو برنامج يومي من الساعة العاشرة مساءً حتى الثانية عشر منتصف الليل ويظهر بشكل يومي ويستضيف ثلاثة ضيوف يناقش معهم أهم الأحداث الرياضية اليومية والقضايا المهمة، ويعتمد البرنامج على الرتم السريع وتعدد الفقرات ، ويركز البرنامج بشكل كبير على مشاركة الجمهور من خلال الهاشتاق وتطبيق القناة ومداخلات هاتفية آخر نصف ساعة كما أن هناك فقرة حق الرد من الجمهور من خلال تويتر وأيضاً يمكن للجمهور كتابة تقارير عن أي قضية يختارها لتعرض بشكل مرتب وكمادة رئيسية في البرنامج.
- عبدالعزيز الهشبول: "لا يوجد فريق يُنافس الهلال محليًا أو أسيويًا" - التيار الاخضر
- الهشبول يُثير الجدل بصورة لثنائي الهلال جيوفينكو وماريجا
- الهشبول يُسعد جماهير النصر بخصوص مايكون - ميركاتو داي
- فوائد تمرين العقله - ووردز
- اهمية تمارين العقلة وفوائدها وطرقها - موقع تحديكم
- عقلة (تمرين) - ويكيبيديا
- فوائد ممارسة تمارين العقلة – e3arabi – إي عربي
عبدالعزيز الهشبول: &Quot;لا يوجد فريق يُنافس الهلال محليًا أو أسيويًا&Quot; - التيار الاخضر
ضيفنا لهذا الأسبوع في "فرفشة" الإعلامي الرياضي، ومقدم البرامج عبدالعزيز الهشبول
1- لو لم يكن شعار ناديك ( الأحمر) ما الألوان التي كنت تتمناها؟
* سأختار الأخضر. 2 ـــ يقول الشاعر:
ألا ليت الشبابُ يعود يومًا فأخبره بما فعل المشيبُ
بماذا ستخبر الزمان؟
* سأخبره بأننا نعيش في أمن وأمان، وحب وتلاحم بين الشعب وولاة الأمر، وسأخبره كيف استطاعت السعودية في وقت قصير، أن تصنع لها مكانة واحتراما، وقوة في العالم. وسأخبره أيضا أن فينغر مدرب أرسنال كرهنا في النادي. 3 ـــ لو لم تكن (إعلاميا) ماذا كنت تتمنى أن تكون؟
* أنا الآن، ولله الحمد، في المكان الذي كنت أتمناه منذ الصغر؛ ولذلك غيرت مسار حياتي بالكامل لأصل إلى ما أنا فيه الآن. 4 ــــ لو رزقت بمولود بعد طول انتظار.. هل سيوثر ذلك في اختيارك لاسمه؟
*لا أعتقد. 5- الخصخصة باتت قريبة. لو قدر لك شراء ناد.. أي الأندية ستختار؟
* القادسية وبدون تفكير. 6ـــ يقولون: " الكرة فوز وخسارة " لم لا يقولون: وتعادل أيضًا؟
* لأن التعادل حبايب، مافي زعل. 7ـــ هناك مثلٌ يقول: " فلان ما هو من ثوبنا ".. عبدالعزيز الهشبول: "لا يوجد فريق يُنافس الهلال محليًا أو أسيويًا" - التيار الاخضر. هل سبق أن قلته؟
* ولا أفكر أن أقوله. 8ـــ كنت تاجرًا ، وخسرت، وقدم لك صديق سلفة نصف مليون ريال.. كيف ستستثمره؟
* طيب أنا تاجر، وخسرت ماحد قدم لي شي للحين.
الهشبول يُثير الجدل بصورة لثنائي الهلال جيوفينكو وماريجا
محتار افيدوني عبدالعزيز الهشبول Twitter for iPhone: جايب كاس اسيا حقق رابع العالم تاهل لنهائي كاس الملك ومنافس على الدوري ومحقق السوبر ترى كل هذا في موسم واحد ويجيك واحد حتى في حوشهم ما لعب كوره ويقولك الهلال محظوظ ولا مدعوم ولا تحكيم ولا يبينا نحترم رايه 🤨😂
الهشبول يُسعد جماهير النصر بخصوص مايكون - ميركاتو داي
رياضة > "الهشبول": ليش الهلالي أصبح شخصية ترفع الضغط! الهشبول يُسعد جماهير النصر بخصوص مايكون - ميركاتو داي. منبر - التحرير:
أشعل الإعلامي عبدالعزيز الهشبول، اليوم السبت، مواقع التواصل الاجتماعي تويتر بتغريدة عن البطولات الآسيوية. وكتب "الهشبول" عبر حسابه الشخصي على مواقع التواصل الاجتماعي تويتر: " ليش الهلالي أصبح شخصية ترفع الضغط أسال هلالي عن معلومة تاريخية في البطولات الآسيوية يقول نخلص احتفالات بعدين نشوف الوضع ياخي انت مستفز كمل احتفالات اسفين". وصلة دائمة لهذا المحتوى:
أشعل الإعلامي عبدالعزيز الهشبول، مواقع التواصل الاجتماعي تويتر عقب تأهل المنتخب السعودي الأولمبي إلى نصف نهائي بطولة كأس آسيا تحت 23 عاماً، بعد فوزه الصعب على تايلاند 1-0، ضمن منافسات ربع نهائي البطولة المؤهلة إلى أولمبياد طوكيو 2020. وكتب "الهشبول" عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعى تويتر: "طيب انا أمس مشغول ولا قدرت أبارك فوز المنتخب وتأهله لدور الأربعة في تويتر، بديت اخاف يجي احد يشكك في وطنيتي، ولا يقول زعلان فاز المنتخب". وتابع قائلًا: "بعض العقول ودك تكتب عليها للبيع لعدم التفرغ". طيب انا امس مشغول ولا قدرت ابارك فوز المنتخب وتأهله لدور الاربعه في تويتر بديت اخاف يجي احد يشكك في وطنيتي 🤨 ولا يقول زعلان فاز المنتخب 😂 بعض العقول ودك تكتب عليها للبيع لعدم التفرغ 🙄
— عبدالعزيز الهشبول (@azizalhashbool) January 19, 2020
تمرين العقلة هو أحد التمارين الرياضية المشهورة التي يمارسها الكثير من الأشخاص، من أجل جسم أقوى وعضلات سليمة، خاصةً أنها من التمرينات البسيطة التي لا تحتاج إلى أدوات أخرى معقدة، لذلك سنتعرف سوياً على أهم مميزات وفوائد تمرين العقلة وكيف يمكن ممارستها بطرق مختلفة. تتم ممارسة تمرين العقلة عن طريق إمساك شريط حديدي ورفع جسمك إلى أعلى الشريط وخفض نفسك إلى أسفل، ويتم استخدام هذا التمرين في وزن الجسم وفي بروتوكولات التدريب العسكري، وهي ليست واحدة من أبسط التمارين التي يمكنك القيام بها كما يعتقد البعض. وإلى جانب طبيعة هذه التمارين المكثفة، هناك العديد من الفوائد بالطبع، وكما هو الحال مع أي شيء آخر كلما زاد الجهد.. كلما كانت النتيجة أفضل. عقلة (تمرين) - ويكيبيديا. ما هي مميزات وفوائد تمرين العقلة ؟
تمرين مركب
يعتبر تمرين العقلة من التمارين التي تتطلب استخدام أكثر من مجموعة عضلية وأكثر من مفصل واحد عند القيام به، وتقوم هذه الأنواع من التمارين بتجنيد أكبر قدر ممكن من ألياف العضلات، ويمكن أن تساعدك على اكتساب الكتلة بكفاءة. التنوع والاختلافات
يساعد تمرين العقلة على القيام بأكثر من وضعية في التمرين من خلال استخدام اليد، حيث يمكنك القيام بتمارين متعددة، دون الحاجة إلى ضبط الوزن مراراً وتكراراً.
فوائد تمرين العقله - ووردز
تمرين سحب البار وتعد من أشهر التمارين الرياضية، وأصعبها في نفس الوقت ويلزمك الاستمرار على القيام بها لكي تحصل على النتيجة التي تريد الحصول عليها. تعد من رياضة المقامة ولكن عوضا عن رفع الاثقال فأنك ترفع وزنك. ميزت هذا التمرين هو الارتفاع عاموديا حيث ان هذا التمرين يعتمد على وزن الجسم. بالتالي لا تحتاج الى معدات كثيره اثناء التمرين. كثير من الناس يتجنب ممارسة هذا التمرين بسبب صعوبته. لكن هذا التمرين يعطي إمكانيات كبيرة لتحسين اللياقة البدنية وبناء الجسم حيث ان نوع القوة المستخدمة هي السحب. هناك فوائد كثيره لتمرين العقلة منها:
العضلات الظهرية العريضة
العضلات الظهرية العريضة، والمعروفة أيضا باسم "لاتس"، هي العضلات التي تتلقى أكبر قدر من الاستفادة من مجموعة تمارين pull-ups. هذه العضلات تمتد من أعلى وخارج كل كتف وأسفل الظهر. كما يمكنك تساعدك ذراعيك في سحب نفسك في حركة pull-up. العضلات الظهرية العريضة هي تلك المسؤولة في المقام الأول لكي تستطيع تنفيد التمرين. اهمية تمارين العقلة وفوائدها وطرقها - موقع تحديكم. ولذلك، فمن المرجح أن تكون مجموعة هي العضلات الأكثر استفاده من هذه العملية. على العكس ذلك هي أيضا أكثر عرضة للإصابة إذا تم ممارسة التمرين بشكل غير صحيح.
اهمية تمارين العقلة وفوائدها وطرقها - موقع تحديكم
تمارين العقلة لفرد الظهر.. أنواعها وفوائدها وكيفية القيام بها
لياقة محمد عبد السند 01 مارس 2022
تمرين العقلة pull up exercise لفرد الظهر هو تمرين مجرب وحقيقي، يحظى بشعبية لدى كل من الرياضيين الجدد والمتقدمين على حد سواء. وتتعدد أنواع تمارين العقلة التي يمكن أن يمارسها الشخص، كما أنه بفضل تمارين العقلة وفوائدها للجسم، تلقى تلك التمارين شعبية كبيرة بين الكثير من الأشخاص، وليس الرياضيين فحسب. أنواع تمارين العقلة
ثمة سبعة أنواع من تمارين العقلة التي تساعد على فرد الظهر، وهي على النحو التالي:
1. تمرين "تشين أب" الكلاسيكي The Classic Chin-Up
لأداء تمرين "تشين أب" الكلاسيكي، أو ما يُعرف بـ"رفع الذقن"، اسحب القضيب "البار" على مسافة عرض الكتفين بحيث تكون راحتا اليدين متجهتين للداخل تجاه وجهك. تُعرف هذه القبضة أيضًا باسم القبضة المرتفعة أو القبضة السفلية. إحدى الطرق السهلة لتذكر ذلك هي أن راحة يدك تكون بالقرب من ذقنك، ومن هنا جاءت تسميتها. فوائد تمرين العقله - ووردز. من وضع التعليق، اسحب نفسك لأعلى حتى ترتفع ذقنك عن مستوى القضيب. تجنب التأرجح والركل والتمايل بجسدك لتجاوز القضيب أو أخطاء السحب الأخرى. توقف مؤقتًا في الأعلى، ثم أنزل نفسك ببطء إلى وضع البداية.
عقلة (تمرين) - ويكيبيديا
يتسم من يمارس تمرين العقلة بقابليته المستمرة للتحسن بدنيًا؛ وذلك لأن هذا التمرين يستهدف الكثير من المجموعات العضلية وله الكثير من الأشكال. يعد تمرين العقلة بكامل أشكاله مفيدًا جدًا في تقوية عضلات الظهر. يعرف تمرين العقلة بأنه تمرين مناسبة جدًا لتقوية عضلات الجسم الكبيرة، لكنه كذلك مناسب لتقوية قبضة اليد المهمة لممارسة تمارين رفع الأثقال الأخرى. ينتمي تمرين العقلة بأشكاله المختلفة لفئة التمارين الخفيفة على مفاصل الجسم كافة، بالرغم من الجهد الذي يبذله الجسم أثناء ممارسته. يساعد تمرين العقلة في الحصول على النشاط الرياضي المطلوب لممارسة أنواع المختلفة؛ ككرة القدم مثلًا. يساعد تمرين العقلة كذلك في حماية الجسم عمومًا من أمراض كثيرة؛ مثل داء السكري ، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل. [٣]
لتمرين العقلة فوائد نفسية كغيره من التمارين الأخرى؛ فهنالك من ينصح بمثل هذا التمرين للتقليل من القلق والاكتئاب، وزيادة الثقة بالنفس، وتحسين الوظيفة الإدراكية. أخطاء شائعة عند أداء تمارين العقلة للبطن، تجنبها
بالطبع لا يوجد تمرين خالٍ من بعض الأخطاء التي يقع البعض بها، وهذا دون شك ينطبق على تمرين العقلة أيضًا، وفيما يلي بعض الأخطاء الشائعة المرتبطة بهذا التمرين: [٤]
الحركة السريعة أو الهزيلة في أداء التمرين: يجب أن تكون ممارستك للتمرين بطيئة ومدروسة، لا أن تمارسها بكل هزالة أو بكل سرعة، وفي حال بدأت بالشعور بالتعب فعليك التوقف مباشرةً.
فوائد ممارسة تمارين العقلة – E3Arabi – إي عربي
يساعد الجسم على حرق الدهون والشحوم والسعرات الحرارية عن طريق الحركة وبذل الجهد والتعرق. يظهر تأثير ونتائج هذا التمرين على عضلات القلب والأوعية الدموية، فيزيد من ضربات القلب ويجدد النشاط وينشط من الدورة الدموية. يعزز لدى الاعب من الثقة بالنفس ويزيد من قوة جسمه. يستطيع اللاعب أن يطور من ذاته ويتحكم هو بطريقة اللعب عن طريق زيادة الأثقال وربطها بالجسم. أضرار تمراين العقلة قد يسبب تمرين العقلة تمزق في العضلات نتيجة تأدية الحركات بشكل خاطئ. قد يؤدي إلى خلعاً في الكتف وإرهاقا في الجسم. كون اللعبة تعتمد بالأساس على قبضة اليد حتى يستطيع اللاعب أن يمسك بالبار أو الماسورة كي يبقى معلقا فان قبضة اليد تكون معرضة للإحمرار والتورم. المراجع: 1 2
يركز تمرين "تشين أب" الكلاسيكي على العضلة ذات الرأسين، بينما يستخدم أيضًا بعضًا من صدرك. نظرًا لأن عضلات الصدر كبيرة جدًا، فهذا يعني أن هذا التمرين غالبًا ما يكون أسهل للمبتدئين. 2. تمرين العقلة الكلاسيكي The Classic Pull-Up
أحد تمارين العقلة لفرد الظهر أيضًا هو تمرين العقلة الكلاسيكي. في هذا التمرين يأخذ السحب شكل تمرين "تشين أب" نفسه، لكن بدلاً من أن تكون راحتا اليدين متجهتين للداخل، فإن راحتي يديك تبتعدان عن جسمك. تُعرف هذه القبضة أيضًا باسم القبضة المنبسطة أو القبضة العلوية. يمكن أن يساعدك هذا التمرين في بناء القوة اللازمة للقيام بعملية سحب كاملة. ما عليك سوى استخدام صندوق أو كرسي متدرج للوصول إلى الموضع العلوي للسحب. اقرأ أيضًا: شاب يتحدى الجاذبية ويؤدي تمارين العقلة بطريقة باهرة (فيديو)
3. تمرين قبضة المطرقة The Hammer Grip Pull-Up
يُعرف هذا التمرين أيضا باسم القبضة المتوازية، حيث تقوم بهذه الحركة بالسحب لأعلى، بينما تواجه راحة يديك بعضهما. لا تمتلك كثير من صالات الألعاب الرياضية نمط قضيب السحب المناسب لتنفيذ هذه الحركة، ولكن قضيب Pullup & Dip يفعل ذلك. في Pullup & Dip، استخدم القضيبين البارزين من الأمام.
شاهد أيضاً: تمرين العقلة لزيادة طول القامة بسرعة
بهذا نكون وضحنا لكم فوائد وأضرار تمرين العقلة كما وضحنا لكم العديد من المميزات التي يوفرها هذا التمرين للجسم، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل ممارسة هذه التمارين، نرجوا أن يكون هذا الموضوع أعجبكم.