إن الشمس تعد إحدى المصادر الهامة للحصول على فيتامين د الضروري من أجل بناء عظام الجسم ، فهو يساعد في تحفيز جسم الإنسان على امتصاص معدن الفسفور والكالسيوم بطريقة سريعة ، هذا الأمر يحمي عظامنا ويزيد من قوتها ، وفيتامين د موجود في الكثير من المصادر الغذائية كزيت كبد السمك ، والكبد ، وبعض من أنواع الفطر ، والحليب ومشتقاته مثل: اللبن والجبن ، وغيرها من المشتقات الأخرى ، بالإضافة لسمك التونة ، وصفار البيض ، وأيضاً يتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس ، وفي هذا اليوم سوف نسلط الضوء أكثر وسوف نتعرف على أفضل وقت نتعرض فيه للشمس ، فتابعوا معنا. أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس:
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح ما بين الساعة 8:30 حتى الساعة 11:30 ، فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية على أهمية تعرض جسم الإنسان للشمس في هذا التوقيت ، وتعتبر المدة الواقعة ما بين الساعة 9:30 صباحاً للساعة 11:30 صباحاً من أفضل الأوقات ، وعليك أن تحرص على عدم تعرضك للشمس في الفترة ما بين الساعة 12 ظهراً للساعة 4 عصراً ، وذلك لأن أشعة الشمس تكون قوية جداً وتؤدي لأضرار على صحة جسمك وجلدك. للمزيد يمكنك قراءة: معلومات عن الشمس ممتعة وغريبة
مدة التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين (د):
عموماً وتحت الظروف المناسبة يعتبر التعرض لأشعة الشمس فترة تتراوح ما بين الـ10 إلى 15 دقيقة كافية من أجل الحصول على كمية تكفي من فيتامين د ، إلا أن من الصعب الوصول لتلك الظروف المناسبة ، لأن هناك عوامل كثيرة من الممكن أن تؤثر بالوقت الذي يحتاجه جسم الإنسان ، وتختلف من إنسان لآخر ، كلون بشرته ، ومساحة الجلد الذي يتعرض لأشعة الشمس.
افضل وقت للتعرض للشمس - موقع المرجع
أفضل مدة للتعرض لأشعة الشمس
أشارت الدراسات إلى أن مدة التعرض للشمس وأشعتها محددة ولا يجب تجاوزها، وهي تتراوح بين 10 دقيقة إلى 15 دقيقة ثلاثة مرات كل أسبوع، مع ضرورة الكشف عن القدمين والذراعين والرأس بالوجه، مع عدم دهن الوجه بالكريم الذي يقي من الأشعة الشمسية. وفي هذه المدة يقوم الجسم بإنتاج فيتامين د بقيمة تتراوح بين ألف وخمسمائة وحدة إلى ثلاث ألاف وحدة، مع الحماية جسم الإنسان وجلده من أضرار التعرض لها. افضل وقت للتعرض للشمس والمدة المناسبة – المرسال. وبالجدير ذكره أن الفرد الذي يمتلك بشرة فاتحة يستطيع جسمه إنتاج كمية كبيرة من هذا الفيتامين في وقت محدد تزيد عن الفرد الذي يمتلك بشرة داكنة. فوائد أشعة الشمس
تتعد فوائد الشمس، ومن أبرزها ما يلي:
زيادة شعور السعادة
تعمل الأشعة الشمسية على إنتاج العديد من الهرمونات بجسم الإنسان، ومن أهمها ما يُعرف بالسيروتونين – المعروف إنجليزيًا باسم Serotonin – والتي تعمل على إفرازه بشكل كبير، والذي يقوم بدوره في تحسين مزاج الفرد، فضلًا عن شعوره بالتركيز والهدوء. وقد يحدث العكس في حالة عدم تعرض الجسم للقدر الكافي من الأشعة الشمسية، حيث يقل هرمون السيروتونين، مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بتعكير المزاج، وقد يُصاب بالاكتئاب.
أفضل وقت للتعرض للشمس - سطور
أوضح الدكتور محمد علي الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال الأحمدى، عبر مقطع فيديو متداول بمواقع التواصل الاجتماعي، إن الوقت المناسب للحصول على فيتامين د في الصيف هو من الساعة 8 –10 صباحًا، ومن الساعة 3-4 عصرًا. وأضاف، أن الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد.
افضل وقت للتعرض للشمس والمدة المناسبة – المرسال
03:23
الثلاثاء 19 أبريل 2022
- 18 رمضان 1443 هـ
أثارت دراسة تم نشرها من قبل أحد أخصائيي التغذية عبر مواقع التواصل الاجتماعي استغراب العديد من الأشخاص، حيث تفيد بأن التعرض لأشعة الشمس في أول ساعة استيقاظ لمدة 10 دقائق مفيد أكثر من تناول الكافيين بعد 3 ساعات من الاستيقاظ، حيث يقوم الجسم بدوره بإفراز مادة الـ Cortisol وتحقيق نتيجة أقوى، في منح الجسم العديد من الفوائد الصحية. منشط مؤقت أفاد استشاري المخ والأعصاب أحمد عبد الحق، أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تعد منشطاً موقتاً للدماغ مما يسبب إدمانها وشرب كميات كبيرة منها خلال اليوم، الأمر الذي يسبب الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية مثل التوتر والقلق والأرق، لذا يعد التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً مهم للمساهمة في بناء الجسم من خلال الفيتامينات المناسبة وامداده بالنشاط المتواصل، حيث تزيد الشمس من مستوى مادة اليروتونين المسماة بهرمون السعادة، المسؤول عن الإحساس بالرضا، وتخليص الجسم من الكآبة، خاصةً إذا كان التعرض للأشعة يصاحب ممارسة التمارين الرياضيّة. سن اليأس أضافت الباحث في المجال الطبي الأنثوي، مها المقبل، أنّ النساء اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس لأقل من ساعة بشكل يومي يؤخرن سنّ اليأس لديهن لعدّة سنوات قد تصل إلى 9 أعوام، مشيرة إلى أن أفضل وقت للتعرض للشمس هي من الساعة 7 حتى 10 صباحًا، حيث يكون مستوى أشعّة الشمس عاليا، ولكن تعتبر وقتها آمنة إلى حدٍّ ما.
شاهد أيضًا: فوائد لا يعرفها الكثيرون عن تعرض البشرة لأشعة الشمس
أشعة الشمس
للأشعة الشمسية دور كبير في استمرار الحياة على الكرة الأرضية، فهي تساهم في تكوين المطر، بالإضافة لإنبات الزروع والثمار ونموها، وتمد الإنسان بفيتامين د المهم لصحته، حيث أنه من الفيتامينات المفيدة جدًا لصحة العظام. كما أن للشمس الدور الكبير في تعزيز صحة الأجهزة المناعية للإنسان، وأيضًا تحمي من الإصابة بالسرطان، ولها دور كبير في إنتاج ما يُعرف بصبغة الميلاتونين بالجلد. أفضل وقت للتعرض للشمس
تتعد فوائد الشمس الكثيرة والتي تم ذكر بعضها في السطور السابقة، وبالرغم من ذلك إلا أن لها أضرار كثيرة على صحة الإنسان إذا تعرض لها في غير الأوقات المحددة. فتوصلت بعض الأبحاث التي تم إجرائها بالاشتراك مع المملكة العربية السعودية وجامعة بوسطن بأميركا إلى أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء والصيف، والوقت الذي يجب الابتعاد عنها لتجنب أضرارها، وهو ما سنتعرف عليه في السطور التالية. أفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف
أشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصيف يتراوح بين الساعة الثامنة والنصف صباحًا والساعة الحادية عشر صباحًا كل يوم، حيث يكون الجسم مستعدًا بشكل كامل للاستفادة من أشعة الشمس وإنتاج فيتامين د.
وبالمثل ، تحقق مع طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي أدوية جديدة بينما يأخذ هذا واحد ، للتأكد من أن تركيبة آمنة. لا ينبغي أن يؤخذ هذا الدواء في تركيبة مع أي من الأدوية التالية:
– استيمايزول
– سيسابريد
– الأدوية الشقران ، على سبيل المثال الإرغوتامين ، ميثيسرجيد
– بيموزيد
– تيرفينادين
ويمكن تعزيز تأثير مضاد للتخثر الدم من مضادات التخثر مثل الوارفارين ونيكومالون بواسطة فلوكونازول. لأن هذا قد يزيد من خطر النزيف ، يجب أن يكون الأشخاص الذين يتناولون دواء مضاد للتخثر وقتهم تخثر الدم (INR) مراقبة إذا كانت تأخذ أيضا فلوكونازول
فلوكونازول قد يقلل من تأثير مضاد للصفيحات من كلوبيدوقرل
وريفامبيسين المضادات الحيوية (التي تستخدم لمرض السل) يقلل من مستوى الدم من فلوكونازول. دواء فلوكونازول (Fluconazole)؛ عقار علاج الالتهابات الفطريات. طبيبك قد تحتاج إلى يصف لك جرعة أكبر من المعتاد من فلوكونازول اذا كنت بحاجة الى كل من هذه الأدوية
دراسات وابحاث:
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان حبوب ديفلوكان يمكن ان تسبب اضطراب في الأعداد الطبيعية لخلايا الدم في الدم ، او ان يجعل ضربات القلب غير طبيعية ، او يحدث مشاكل في الكبد ، او ردود فعل حساسية الجلد شديدة ، او فقدان الشعر ، ولكنها تعتبر نادرة الحدوث
اقراص ديفلوكان
ديفلوكان 150 مجم
diflucan tablet
دواء فلوكونازول (Fluconazole)؛ عقار علاج الالتهابات الفطريات
فنجيكان كبسول فلوكونازول مضاد للفطريات لعلاج التهابات عدوى فطريات الجلد مثل التينيا وداء المبيضات في المهبل وعدوى القلاع الفموي. وفي مقالنا هذا سنناقش أهم المعلومات المتاحة عن دواء Fungican كبسول؛ تركيبته الدوائية والجرعة وطريقة الاستخدام ودواعي الاستخدام والآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية وسعره مصر.
دواء Fungican
يحتوي على المادة الفعالة فلوكونازول FLUCONAZOLE بتركيز 150 مجم من مضادات الفطريات التي تمنع الدواء نمو الفطريات مما يساعد في التخلص من العدوى، كما أنها تمنع تكرار العدوى مرة أخرى. ما هي دواعي استعمال برشام فنجيكان
علاج تينيا الظهر والجسم. علاج فطريات الأظافر. علاج عدوى القلاع الفموي. علاج التهابات المهبل الفطرية المتكررة عند النساء. علاج فطريات القدم الرياضية. جرعة فنجيكان للتينيا
تتوقف جرعة الدواء على وزن المريض وعمره. غالبًا ما تكون الجرعة من (1-2) كبسولة بعد الأكل كل أسبوع لمدة تتراوح بين (14-30) يوم. قد يصاحب استخدام دواء Fungican بعض الأعراض الجانبية. الآثار الجانبية لدواء فنجيكان كبسول
اضطرابات في المعدة. ما هي حبوب الفطريات وكيف تكون فعالة ؟ | ويكي مصر. صداع الرأس. إسهال.
ما هي حبوب الفطريات وكيف تكون فعالة ؟ | ويكي مصر
سيكلوسبورين ، دواء يستخدم للتحكم في جهاز المناعة في الجسم للوقاية رفض الأعضاء المزروعة الأدوية المستخدمة في علاج الإنتانات الفطرية (مثل فلوكونازول ، كيتوكونازول). الأدوية المستخدمة لعلاج السعال (مثل ديكستروميثورفان). كافيين بدائل لاميزيل Lamisil بدائل لها نفس المادة الفعالة أو مادة فعالة أخرى لها نفس التأثير العلاجي TERBINASIL TERBIN LAMIFEN
وفي كثير من الأحيان قد يغير طبيبك المختص خطة العلاج الخاصة بحالتك المرضية إذا كنت تتناول أيضًا: دواء مضاد حيوي. مضاد للفطريات مضاد للفيروسات. مميعات الدم. أدوية لعلاج السرطان. أدوية الكولسترول. أدوية لعلاج السكري عن طريق الفم. أدوية القلب أو ضغط الدم. دواء الملاريا. دواء لمنع رفض زرع الأعضاء. دواء لعلاج الاكتئاب أو المرض العقلي. NSAID دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية. دواء النوبات. دواء الستيرويد. أخبر طبيبك الخاص بك إذا كان لديك من قبل: أمراض الكبد. فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز. سرطان. مشاكل قلبية. متلازمة كيو تي الطويلة (فيك أو في أحد أفراد الأسرة). مرض كلوي. إذا كنت لديهم حساسية من دواء مضاد للفطريات الأخرى (مثل الكيتوكونازول، الايتراكونازول، ميكونازول posaconazole ، voriconazole ، وغيرها). يحتوي الشكل السائل ل دواء فلوكونازول على السكروز. تحدث إلى طبيبك المعالج قبل استخدام هذا النوع من دواء فلوكونازول fluconazole إذا كان لديك مشكلة في هضم السكريات أو الحليب. من غير المعروف ما إذا كان دواء فلوكونازول سيؤذي الجنين أم لا. أخبر طبيبك المختص إذا كنت حاملاً بالفعل أو تخططين للحمل مستقبلاً.