يمكنك ممارسة رياضة المشي الخفيف أو الرقص لمدة لا تقل عن 10 دقائق. ريجيم الأسبوع الرابع
هذا النظام يتبع لمدة 3 أيام متتابعين ثم العودة إلى ريجيم الأسبوع الأول حتى انتهاء الأسبوع الرابع
جبنة قليلة الدسم أو جبنة قريش + طماطم. أو 2 علبة زبادي لايت + خيار. أو 2 بيضة مسلوقة. يمكن تناول كوب من الشاي بلبن أو القهوة سريعة الذوبان أو القهوة التركي مع لبن خالي الدسم
بدون سكر أو بسكر دايت. صدور فراخ مشوية. ريجيم رضوي الشربيني حملة (يلا نخس في ٥ اسابيع). أو 3 شرائح لحم. ريجيم الأسبوع الخامس
يستمر هذا النظام لمدة 3 أيام ثم العودة إلى النظام الأول من الريجيم. أولاً: وجبة العشاء والإفطار:
اليوم الأول: أي كمية من الفاكهة نفس النوع. اليوم الثاني: 1/2 كمية الفاكهة التي تناولتها في اليوم الأول. اليوم الثالث: 3 علب زبادي لايت أو جبنة ملح خفيف. ثانياً: الغداء اليومي:
أي نوع لحوم خالي الدهون (مشوي أو مسلوق) بأي كمية + سلطة+ خضار بأي كمية. يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو الرقص لمدة 15 دقيقة على الأقل. وفقا لما ورد في ترينتدات من هنا
- رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأولى
- جريدة الشروق الجزائرية لهذا اليوم
- جريدة الشروق الجزائرية اليوم
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأولى
الخضار أي كمية من السلطة بجانب الشاي باللبن.
وفي حالة الإحساس بالجوع ما بين الوجبات، فيمكن تناول كمية من الخضروات على حسب الرغبة. وذلك لأن الخضروات تتمتع بقدر قليل للغاية من السعرات الحرارية. وعند تناول أي مشروب، فيجب الابتعاد التام عن وضع السكر، ويفضل تحلية أي مشروب بملعقة صغير من العسل الأبيض. كما يجب الابتعاد عن استخدام الملح في الطعام، حيث يفضل تبديله بالليمون خلال فترة الرجيم. ثانيا
من الممكن أن نقوم باستبدال نصف رغيف العيش البلدي بعدد 2 توست. ريجيم رضوى الشربيني لإنقاص 10 كجم "غير حياتك في 5 أسابيع" - تريندات. ويتاح لنا أيضًا تناول 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المطبوخين بالزيت، وليس أكثر من هذا الحد. لكن يفضل لنا تناول 6 ملاعق من الأزر أو المكرونة المطبوخين بدون زيت. كما يجب أن نبعد أنفسنا من تناول أي حلوى أو مخبوزات، كما يمنع أي نوع من أنواع التسالي خلال فترة الرجيم. وفي خلال فترة الرجيم يجب ألا نتناول أي مشروب من المشروبات الغازية، ونستبدل ذلك بعصائر طبيعية خالية من السكر. كما يوجد أيضًا عددًا من الخضروات الممنوع تناولها خلال فترة الرجيم أهمها، القلقاس والبطاطس واللوبيا والعدس والترمس. وعلى الجانب الأخر يوجد أنواع من الفواكه التي يجب الابتعاد عنها خلال هذه الفترة أهمها. القصب والمانجو والتين والبلح والعنب والشمام.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت الجزائر.. انطلاق الترشيحات للجائزة الوطنية للصحافة البيئية والان إلى التفاصيل: أعلن المشرفون على تنظيم الجائزة الوطنية للصحافة البيئية، عن فتح باب الترشيحات للمشاركة في الطبعة الثانية من الحدث، الراغبين في ذلك. وتمظم المسابقة تحت الرعاية السامية لوزارة البيئة، ومن تنظيم نادي عين البيضاء للرياضات الجبلية والغوص الإستغواري. جريدة الشروق الجزائرية اليوم. وحسب المنظمين فإن الصحافيين الراغبين في المشاركة، يتوجب عليهم إرسال أعمالهم الصحفية التي تم نشرها بداية من الفاتح جانفي 2022 عبر وسائل إعلامية سمعية بصرية كانت أو مكتوبة أو الكترونية قبل تاريخ 15 ماي 2022. وتأتي المسابقة في ثلاثة فئات هي: "المقال الصحفي، العمل السمعي البصري والصورة الصحفية". وخصص المنظمون البريد الالكتروني: لاستقبال المشاركات. للتذكير، فقد عرفت الطبعة الأولى نجاحا كبيرا، حيث تنافس أكثر من 40 عملا في مختلف الأصناف الصحفية، وعادت الجوائز لخمسة صحفيين هم: – حاج عمر سميرة من قناة كنال ألجيري – جائزة الصحافة البيئية فئة التبليغ. ب – ودي عمر من قناة الشروق – جائزة فئة التحقيق. – بغدادي سهيل من جريدة الوطن – جائزة فئة روبورتاج.
جريدة الشروق الجزائرية لهذا اليوم
سجلت وزارة الصحة الجزائرية 8 حالات إصابة بفيروس كورونا خلال الـ24 ساعة الأخيرة، فيما لم يتم تسجيل أي حالات وفاة بسبب الإصابة بالفيروس لليوم الـ29 على التوالي. وأوضحت الوزارة - في بيان، اليوم الخميس - أن العدد الإجمالي لحالات الإصابات بكورونا بلغ 265 ألفا و754 إصابة، فيما استقر العدد الإجمالي لحالات الوفاة عند 6874 حالة. وكانت السلطات الجزائرية قد أصدرت قرارا بتمديد رفع الحظر الصحي المفروض بسبب الكورونا عبر كامل البلاد، مع التقيد بباقي الإجراءات الاحترازية، فضلا عن تخفيف التدابير المفروضة على القادمين إلى الأراضي الجزائرية.
جريدة الشروق الجزائرية اليوم
مصدر الخبر: الشروق أونلاين آخر الأخبار الجزائر قبل 5 ساعة و 24 دقيقة 12 اخبار عربية اليوم
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الشروق أونلاين وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم