تلقت مشهورة مواقع التواصل الإجتماعي رهف القحطاني المعروفة بـ "وذ نكهة" سؤالا من متابعة تشكو لها من خيانة زوجها قائلة: "زوجي كذا مرة أحصل عنده علاقة بالسناب تعبت منه وش أسوي أفكر أنفصل؟ ". وذ نكهة سناب رهف القحطاني الرسمي | كايرو تايمز. من جانبها ردت رهف القحطاني في مقطع فيديو نشرته على حسابها في سناب شات قائلة: "ضيفي عيال.. ضيفي عيال". وأثارت نصيحة وذ نكهة لمتابعتها ردود أفعال متباينة حيث وصفت نصيحتها بالصادمة. — Baher Esmail (@EsmailBaher) March 28, 2022
- سناب رهف القحطاني وذ نكهه الرسمي
- وذ نكهة سناب رهف القحطاني الرسمي | كايرو تايمز
- أفضل تمارين لشد البطن في المنزل - YouTube
- تمارين شد البطن المترهل - الامنيات برس
- بالصور تمارين شد الجسم لنحت القوام المترهل - ثقف نفسك
سناب رهف القحطاني وذ نكهه الرسمي
وذ نكهة
ننشر رابط حساب المشهورة السعودية رهف القحطاني، الشهيرة باسم "وذ نكهة" علي منصة سناب شات، كما نتعرف سويًا علي عمرها وأهم المعلومات عنها. تُعد رهف القحطاني، مشهورة سعودية الجنسية، من آل القجطاني، اشتهرت من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، وحصدت شعبية كبيرة علي سناب. لقت شهرة عالية عبر تطبيق السناب، ولعل من أبرز المقاطع التي تسببت في شهرتها، الشريط المنتشر تحت عنوان " وذ نكهة" علي تويتر. سناب رهف القحطاني وذ نكهه الرسمي. ولعل سبب شهرة رهف، أنها تتميز بخفة الدم والقبول، علاوة علي ذلك، مشاهدتها لتعليقات متابعيها، ودائماً ما تتفاعل معهم بشكل مستمر. الظهور تلفزيونيًا
يترقب الكثيرون من محبي رهف القحطاني، ظهورها علي شاشات الـmbc، وذلك من أجل الحديث عن سبب شهرتها الحقيقي، ومن شجعها علي خوض السوشيال ميديا، ومن كان وراء تدشينها لصفحات التواصل الأكثر شعبية خلال الفترة الحالية. وزعمت عدة منصات وقنوات اليوتيوب، نشرها للحساب الرسمي للمشهور رهف، والجدير بالذكر أن الروابط المنتشرة بشأن صفحة رهف علي سناب عارية من الحقيقة، لأن حسابها الأصلي تجدونه من خلال هذا الرابط. وتناقل مغردون ونشطاء علي تطبيق تويتر، فيديوهات رهف القحطاني خلال الساعات الماضية بشدة علي موقع التواصل.
وذ نكهة سناب رهف القحطاني الرسمي | كايرو تايمز
#سينما ومسلسلات
17 مارس 2022
احتفلت مشهورة "سناب شات" السعودية، رهف القحطاني، بوصولها إلى 3 ملايين متابع على حسابها في "سناب شات"، وشاركت متابعيها بصور وفيديوهات من الاحتفالات التي قامت بها في هذه المناسبة. وظهرت القحطاني مرتديةً فستاناً طويلاً باللون البنفسجي، ووثقت بالفيديو ديكورات الحفل، حيث تزين المكان ببالونات كثيرة باللونين الفضي والبنفسجي، زينت الوسط بعبارة: "ألف مبروك رهف الـ3 مليون متابع"، وكذلك قالب الحلوى الذي كتب عليه: "إلى أجمل جميلات سناب ورقم الـ3 مليون". واستعرضت القحطاني شكل أنفها بعد عملية التجميل من دون فلتر، مؤكدةً أنها تريد من الجميع أن يروا شكله الجديد، بعد أن أزالت "الجبيرة"، بسبب كثرة الأسئلة التي تصلها في هذا الخصوص، حيث طلب الجميع منها تصوير وجهها من دون فلتر بمجرد إزالة الجبيرة من أنفها وزوال التورم. كما نشرت القحطاني صورة لأنفها قبل وبعد العملية التي أجرتها لتصحيح حقن الفيلر، التي ندمت عليها بسبب عدم رضاها عن النتائج، وعلقت بالقول: "شوفو خشمي قبل وبعد الشغل.. ". وأبدى المتابعون إعجابهم الشديد بشكل أنف القحطاني، وأثنوا على تغير ملامحها للأجمل، حيث جاءت معظم التعليقات بأنها أصبحت أجمل بكثير، وأصبح وجهها متناسقاً، بينما انصدم البعض من سرعة التئام جروح أنفها بعد العملية.
وتطورت قضية رهف حتى اصبحت احدى الناشطات السعوديات اللاتي يروجن لبعض السلع والمنتجات الخاصة بالنساء. وفجر يوم الاثنين 25 اكتوبر 2021 انتشر هاشتاق انتحار وذ نكه على منصات التواصل الاجتماعي لكن تبين أن الهاشتاق غير صحيح ويبدوا أنه مدفوع اما من قبل رهف القحطاني أو من بعض الاشخاص الذين يكرهونها. وقد تفاعل النشطاء مع الهاشتاق بشكل كبير فمنهم من نشر تغريدات خطيرة ومنهم من نشر صور مثيرة وأخرون تداولوا فيديوهات مشهورة سناب شات رهف القحطاني التي عرفت بـ وذ نكهة. ورصد فريق العمل بموقع نجم نيوز العديد من الفيديوهات والتغريدات التي أثبتت عدم صحة ما يقال عن انتحار رهف القحطاني. اخترنا لكم: حصريا: مباشر مسلسل الهيبة جبل الحلقة 6 السادسة الموسم الخامس ووفقًا لمتابعة سناب شات الخاص برهف القحطاني فإن رهف لم تنتحر وهي حية ترزق لكن الهاشتاق يبدوا أنه مدفوع لا سيما مع وجود تغريدات لحسابات وهمية وحسابات من اليابان والهند وغيرها من دول العالم. ونشرت رهف العديد من مقاطع الفيديو لها على حسابها في سناب شات وهي تأكل وتلعب وتعرض جمال جسدها وجمال شعرها بشكل لافت. كما نشرت فيديوهات تجارية للترويج لبعض المنتجات الخاصة للنساء.
تعد ترهلات الجسم من الأمور الأكثر تعقيداً لبعض الأشخاص المصابين بالسمنة ، حيث أن السبب في ذلك هو تكوين الشحوم والدهون تحت الجلد، وذلك ما يسبب قلق وتوتر لصاحب المشكلة مما يجعله يشعر كثيراً بالضيق، ويمنع نفسه عن إرتداء كل ما يحبه، والترهلات بصفة عامة من المشاكل الشائعة في الوقت الحالي مع تزايد أعداد أصحاب السمنة المفرطة، ويلجأ أصحاب هذه المشكلة إلى البحث عن ما يخفي هذه العيوب ومنها تمارين شد الجسم المترهل. تمارين شد الجسم المترهل تتنوع التمارين دائماً بتعدد المناطق التي تعاني فيها من الترهلات المزعجة، قد يكون الترهل موجود في البطن أو في الأرداف أو في الذراعين أو في الجانبين أو الظهر، ويمكنك إتباع التمارين التالية للحصول الجسم المشدود:- الإستلقاء مستقيما على الأرض، ووضع اليدين خلف الرأس ويتم رفع الرقية والكتفين قليلا عن الأرض ثم ثني الركبتين والبدء في تحريك كل واحدة منهما على حدة في إتجاه منطقة الرأس، مع حركات التقريب والتبعيد إلى كوع اليد المعاكس، ويكرر هذا التمرين بشكل سريع مع فعل نفس الحركة في كل تمرين، يتم تكرار هذا التمرين ١٢ مرة يساهم كثيرا في شد البطن المترهل، ويعرف بتمرين العجلة.
أفضل تمارين لشد البطن في المنزل - Youtube
طالع أيضًا: تمارين المشي في البيت 5 ميل لنحت الجسم
تمارين شد البطن المترهل
لشد ترهلات البَطن تبقى التمارين القوة هي الأنسب ومن المهم التركيز عليها بدل من الاستعانة بالتمارين التي ترفع مستوى دقات القلب على الرغم من كونها تساعد على التخلص من الوزن الزائد. وفيما يلي أهم التمارين التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة في وقت قياسي:
تمرين البلانك التقليدي
طريقة أداء التمرين:
الاستلقاء على الساعدين ، ورفع الحوض كما هو موضح في الصورة ، ومحاولة تدوير أسفل الظهر مع تقلص قوي في منطقة البطن والأرداف. المحافظة على كلا الساقين مستقيمة. سوف يكون لديك خيار إبقاء ركبتيك على الأرض إذا كنت من المبتدئين. طريقة التنفس:
تنفس بشكل طبيعي خلال التمرين. أفضل تمارين لشد البطن في المنزل - YouTube. تعليمات السلامة:
احرصي على إمالة الحوض جيدًا عن طريق شد الأرداف والبطن طوال التمرين. التكرار:
3 مرات × 30 ثانية مع استراحة 30 ثانية بعد كل مجموعة. تمرين البلانك الأفقي
يعد هذا التمرين واحدًا من أفضل تمارين شد البطن المترهل للنساء
أخذ الوضع الجانبي ، أو الاستلقاء على الكوع أو إبقاء على الأرض ، والقبضة مشدودة. رفع الحوض مع البقاء على نفس الوضع مع تخفيف التوتر في الكتفين.
الكريمات: تساهم الكريمات أيضاً في شد الجلد المترهل في منطقة البطن، ويُوصى بتلك التي تحتوي على الرتينويدات بالتحديد، وهي المواد المشتقة من فيتامين A ، وتكمن طريقة عملها بشكل رئيسي بزيادة تكثار الخلايا ودورانها ونضجها، بالإضافة إلى الكريمات المشتقة من هذا الفيتامين، يُمكن اختيار تلك التي تشتمل على حمض الهيالورونيك الذي يشتهر بجذبه لجزئيات الماء ويلتصق بها، كما يساعد على شد البشرة والتقليل من خشونة الجلد. المكملات: هُناك بعض أنواع المكملات الغذائية التي تساهم في شد البطن، بالرغم من عدم وجود أي من الحبوب الدوائية التي تعمل بشكل فعّال على حل المشكلة. تدليك المنطقة: يثبّط تدليك المنطقة من المشاكل المرتبطة بالتقدّم بالسّن، كما يمكنه زيادة تدفّق الدم في المنطقة. تمارين شد البطن المترهل - الامنيات برس. بالإضافة إلى بروز عملية شد البطن المترهل وتفوّقها على الطرق الأخرى لعلاج مشكلة الجلد والدهون الزائدة، إلا أنه أيضاً تتوفر بعض الوسائل التي تساهم في ذلك أيضاً، ويمكن اتباعها في الحالات الأقل حدة. [7]
تمارين شد البطن المترهل - الامنيات برس
[3]
كم تبلغ تكلفة عملية شد البطن المترهل
تختلف تكلفة إجراء عملية شد البطن المترهل من شخص لآخر، ولكن يبلغ متوسط التكلفة حوالي 6, 154 دولاراً، علماً بأن هذا السعر لا يشمل الإجراءات الأخرى التي تتضمنها العملية، مثل التخدير واستخدام المرافق الصحية، مثل غرفة العمليات وغيرها. [4]
المرشحون لإجراء عملية شد البطن المترهل
بالحديث عن الأشخاص المؤهلون لإجراء هذه العملية الجراحية، فهم الرجال والسيدات الذين لديهم وزن ثابت ويتمتعون بصحة عامة جيدة، وخاصةً من غير المدخنين، كما تعد بديلاً جيداً للرجال أو السيدات الذين كانوا يعانون من السمنة المفرطة في مرحلة ما من حياتهم وفقدوا وزناً كبيراً بعد ذلك، ولكن لا تزال لديهم تراكمات دهنية أو جلد مترهل في تلك المنطقة. [2]
أثناء فترة النقاهة من عملية شد البطن المترهل
في غالبية الأحيان، يُغطّى شق البطن والسّرة بضمادة جراحية بعد الانتهاء من العملية شد البطن، وقد تُوضع أنابيب صغيرة على طول موقع الشق لتصريف أي سوائل زائدة أو دماء، وبعد الانتهاء من الإجراء واستيقاظ المريض سيساعده أفراد الفريض الطبي على المشي للمساعدة في منع تكون جلطات الدم، علماً بأن تشكّل تورّم في منطقة الجراحة يعد أمراً طبيعياً.
وبعد الانتهاء منها عليك أن تأخذ حماماً بارداً، مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية لديك، عليك دائماً أن تعمل على قياس المناطق في جسدك التي تريد شدها وحرق الشحوم بها بشريط القياس بصورة دورية لتتعرف إلى النتائج وتختار التمارين المناسبة لك. كما يجب عليك أن تتبع نظاماً غذائياً صحياً، والتوقف عن تناول المشروبات والأطعمة التي ينتج عنها تراكم الدهون والأطعمة السكرية والحلويات. إلى جانب ضرورة الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بشكل يومي، فضلًا عن ضرورة الإكثار من شرب الماء يومياً على ألا تقل الكمية عن 8 أكواب بشكل يومي، مع ضرورة المواظبة على تنفيذ التمارين الرياضية وعدم إهمالها. تمارين حرق الشحوم
وهناك مجموعة من التمارين التي تساعد على حرق الشحوم ، مثل تمرين الوثب في المكان بما يقارب 45 مرة يومياً، وممارسة تمارين الزومبا وهي لن تشعرك بالمملك حيث إنها تمارين راقصة. وأيضاً ممارسة تمارين الأيروبيك التي تعمل على تنظيم الدورة الدموية في جسمك وتعمل على تنشيطها مما يدعم جهاز الجسم المناعي ويقويه، وتحسن من مظهر الجسم الخارجي وتخلصه من الترهلات التي تنتج من خسارة الوزن. وأيضاً تمكنك ممارسة تمارين حمل الأوزان ولكن يجب أن يتم ذلك مع مدرب لياقة بدنية محترف، وأيضاً عليك ممارسة تمارين المشي حيث إنه من أفضل أنواع تمارين حرق الشحوم ، وتستطيع به حرق ما يصل إلى نصف دهون الجسم، وعليك أن تمارسه لمدة 40 دقيقة في الأسبوع.
بالصور تمارين شد الجسم لنحت القوام المترهل - ثقف نفسك
شّدي عضلات البطن، أثناء ممارسة هذا التمرين. واثبتي على هذه الوضعية لـ15 ثانية. كرّري هذا التمرين من عشر مرّات إلى خمس عشرة منها، يوميًّا. تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين
استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك مع وضع قدميك في استقامة مع الأرض. ثمّ، ضعي يديك مُتقاطعتين على صدرك. ارفعي ركبتيك ببطء باتجاه صدرك، بحيث تكون زاوية انحناء الركتبين 90 درجة، ليرتفع الردف وأسفل الظهر عن الأرض، مع الحرص على الضغط على عضلات البطن، أثناء التمرين، والبعد عن جذب الرأس إلى الأعلى. اثبتي في هذه الوضعيّة لدقيقة، ثمّ عودي ببط إلى الوضعيّة السابقة. كرّري هذا التمرين لخمسة عشر مرّة. تمرين الحركة الدائريّة
تمرين الحركة الدائرية يشد ّعضلات البطن العميقة
اجلسي بشكل مستقيم، وارجعي ظهرك قليلًا. ضعي يديك خلف أذنيك، واثني ركبتيك، وارفعي ساقيك بدرجة 45. ثمّ، قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس، كأنك تقودين درّاجة هوائية. كرِّري هذا التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمرين الرقبة
اجلسي على الأرض، واثني ركبتيك، ومدِّي يديك بشكل مستقيم، إلى الأمام. ثمَّ، ادفعي جسمك إلى الامام، باتجاه قدميك.
عضلات البطن السفلية. العضلات الجانبية. في هذا المقال سوف أقسم التمارين حسب كل عضلة لتسهيل اختيار التمارين التي تناسبك. وعلى سبيل المثال
إذا كانت مشكلة دهون بطنك كاملة، أنصحك بتدريب البطن بالتساوي. ولكن إذا كانت هناك منطقة معينة أسفل البطن أو الجوانب، على سبيل المثال فاختر التمارين التي تركز على هذه المناطق. تمارين لانقاص البطن والتخلص من الكرش تعلم ادناه كيفية القيام بستة تمارين في رحلتك للتخلص من الكرش وشد البطن. تمرين الدراجة هذا تمرين رائع لعضلات البطن والفخذين, استلق على الأرض وارفع رجليك وحركهما في دوائر كما لو كنت تركب دراجة هوائية لمدة دقيقة, استرح لثانية وكرر التمرين عشر مرات. لمس القدم
هذا التمرين ممتاز لشد عضلات البطن العلوية والجانبية، ولا تهمله، ويمكنك البدء بممارسته عشر مرات، وزيادته تدريجيا كل مرة. إذا كان من الصعب عليك استلق على الأرض وارفع رجليك بزاوية 90 درجة, يمكنك النوم على الأرض مع رفع ساقيك إلى الحائط, حاول أن تلمس كاحلك الأيسر بيدك اليمنى والعكس, كرر نفس التمرين 20 إلى 30 مرة واسترح بينهم. تمرين العقلة
شد الشد هذا التمرين ممتاز لعضلات البطن السفلية، وهي المنطقة الموجودة في البطن التي تخزن معظم الدهون.