قناة
معارض الاثاث
اناشيد عبدالله
قناة الحيوانات
المقطع المحذوف من قناة عبدالله النعيمي
قناة بولونيا
قناة الرياضية
مولدات هوندا عبدالله
- ما هي أصعب مرحلة في مشوار عملك في اليوتيوب؟
البداية دائمًا تكون صعبة وأغلب المبتدئين في المجال لايتسطيعون مواصلة العمل ولاينجحون بسبب أن اليوتيوب في أول سنة "يأخذ منك ولايعطيك شيء" بمعنى لا يوجد أي مردود سواء مادي أو معنوي في بداية المشوار ونصيحتي لجميع المبتدئين أن تكون مؤمن بنفسك ولديك ثقة أنك ستنجح لكي فعلًا تنجح. - هل تعرضت للفشل؟
بالتأكيد، ولايوجد أي شخص ناجح في هذه الحياة ولا يتعرض للكثير من الفشل والذي يخشى من الفشل هو الذي لاينجح أبدًا "الفشل هو جزء من النجاح". - ما هو الإنجاز الأكبر في حياتك والذي تفتخر به؟
أفتخر بقراراتي كثيرًا، حيث لايوجد شخص يستطيع التأثير علي، دائمًا ما آخذ قراراتي بالمخاطرة ولكنها عقلانية بالطبع، وأيضًا أفتخر بأني أستقلت من وظيفتي السابقة لأنني شعرت بأن مثل هذه الأمور تحتاج إلى شخص يقرأ المستقبل بشكل جيد، ويستطيع أن يتخذ القرارات الصعبة في مختلف الظروف. فهيمة عبدالله - الداقوي - قهوتنا 2016 - YouTube. - ما سر نجاحك؟
سر النجاح هو الاستمرارية في العمل دون الاستسلام. - دورك كـ (يوتيوبر) في مكافحة فايروس الكورونا؟
بالنسبة لي فليس من تخصصي الطب ولا الإعلام، لأن تقديم المادة تحتاج إلى دراسة الإعلام بشكل جيد، وأدى مكوثي بالمنزل خلال فترة التباعد الاجتماعي إلى تقديم محتوى توعوي وترفيهي، حيث يشعرني ذلك بأني ساهمت بجزء بسيط لمكافحة فايروس الكورونا.
فهيمه عبد الله
أحيت المطربة الشابة "فهيمة عبد الله" الحفل الخيري الكبير المقام لعلاج الطفلة "فرح عماد" وذلك وسط حشود جماهيرية كبيرة غير مسبوقة امتلأت بها صالة (الرقعي) التي احتضنت المناسبة، وتقدم الحضور سعادة السفير "عمر تاتاي" نائب رئيس البعثة الدبلوماسية، وسعادة القنصل "الصادق يوسف" وسعادة المستشار الاقتصادي "فيصل جمعة"، والدكتور "محمد المزمل" رئيس الجالية، والدكتور "بكري طنون" رئيس جمعية الفنون وراعي المبادرة، والسيدة "خديجة هارون" رئيسة رابطة المرأة. وأبدعت المطربة الشابة "فهيمة عبد الله" في تقديم فواصل غنائية جميلة حلقت فيها بالجميع في سماوات من الإبداع والطرب الجميل، بصوتها الجميل وأدائها الرائع، حيث أتحفت الحضور بانتقائية عالية بباقة من الأغاني الوطنية والتراثية ألهبت بها حماس الحاضرين الذين تفاعلوا معها كثيراً. ويأتي الحفل في إطار المبادرة الشبابية الخيرية الإنسانية لعلاج الطفلة "فرح عماد"، التي قادتها مجموعة من الشباب (علي العبيد الجرافي، عبد القادر حيدر قدورة، التاج مختار، دكتور منتصر والأخت هاجر جميل)، وعملت المبادرة على خلق رأي عام وتوصيل رسالة حول الحالة المرضية للطفلة "فرح"، التي ظلت تعاني منها لسنين، وقد وجدت المبادرة القبول والتشجيع من الكثيرين، وما الإعداد الكبيرة التي امتلأت بها صالة الرقعي أمس إلا دليل على استجابة كل أفراد الجالية لهذا النداء الإنساني وتفاعلهم الكبير معه، وهذا هو حال السودانيين وديدنهم في كل الظروف وأينما كانوا.
فهيمة عبدالله - الداقوي - قهوتنا 2016 - YouTube
بدأت هذه العملية بدأت بالفعل. نوعان آخران من الدهون الغذائية هما الدهون المشبعة وغير المشبعة. بدلا من محاولة خفض الدهون ، سيكون من الأفضل معرفة المزيد عن هذين النوعين من الدهون وكيف تؤثر على جسمك. هناك نوعان آخران من الدهون الغذائية هما الدهون المشبعة وغير المشبعة بدلا من محاولة خفض الدهون ،
سيكون من الأفضل معرفة المزيد عن هذين النوعين من الدهون وكيف تؤثر على جسمك. ما هي الدهون المشبعة؟
تسمى الدهون المعبأة بإحكام بالدهون المشبعة و يوجد بعض الاستثناءات ، ولكن معظمها صلبة في درجة حرارة الغرفة. مصادر الدهون المشبعة تشمل:
اللحوم الحمراء: بعض منتجات لحم الخنزير والدجاج
منتجات الألبان بما في ذلك الزبدة ، السمن، والجبن
قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة إلى رفع مستويات الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL). و ذلك سيزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوع الثاني من داء السكري. تظهر الأبحاث أن لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب قد ترفع نسبة الكولسترول أقل من لحوم البقر التي تتغذى على الحبوب. ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة - موسوعة. عادة ما يحتوي اللحم البقرى الذى يتغذى على العشب على كمية أقل من الدهون. النظام الغذائي الأمريكي المثالى يحتوى على الدهون المشبعة بصوره عاليه جدا.
هل الدهون المشبعة تزيد الوزن
• الزبدة:
كل 100 جرام من الزبدة يحتوي على 15 جرام من الدهون المشبعة، وبالتالي فان تناول ملعقة كبيرة فقط من الزبدة يمكن ان يحمل للجسم حوالي 36% من الدهون المشبعة الضارة بالصحة والتي تؤدي الى السمنة وانسداد الشرايين وامراض القلب. • الاجبان:
كما الزبدة، كذلك الاجبان تعتبر مصدر غنيا بالدهون المشبعة خاصة في حال الاجبان الصفراء والاجبان المصنعة، حيث ان جبن الشيدر مثلا يحتوي على 30% من الدهون المشبعة فيما قد تصل نسبة هذه الدهون في جبن الماعز لحوالي 123% في 100 جرام فقط. • الكريما الثقيلة:
يحتوي كل 100 جرام منها على 23 جرام دهون مشبعة، وهناك انواع من الكريما تحوي نسبة عالية من الدهون ومنها الكريمة المخفوقة. • الدهون الحيوانية:
والتي يتم استخدامها بشكل كبير في تحضير البرجر والنقانق والاطعمة المقلية، وهي اطعمة غير صحية نظرا لارتفاع نسبة الدهون المشبعة فيها والتي تصل لحوالي 40%. • اللحوم المصنعة:
ومنها النقانق التي تحوي الكثير من الدهون الحيوانية، فيما تشكل النقانق حوالي 15% من الدهون المشبعة. هل الدهون المشبعة تزيد الوزن. • زيت السمك:
على الرغم من فائدته الصحية لاحتوائه على احماض اوميغا 3 الدهنية، الا ان زيت السمك هو منتج حيواني اخر مرتفع بنسبة الدهون المشبعة.
ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة - موسوعة
وتعد الدهون مصدراً مركّزاً للطاقة. ف 1 جرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية، والذي يعد ضعف مقدار السعرات الحرارية الموجودة في البروتين أو الكربوهيدرات. تنظيم درجات الحرارة: تقوم الخلايا الدهنية بعزل الجسم للحفاظ على درجة حرارته. بناء الخلايا: حيث تعد الدهون من الوحدات الأساسية اللازمة لبناء الخلايا. حماية الأعضاء الجسدية: فالدهون المخزنة في الجسم تحيط بالأعضاء الداخلية وتحافظ عليها من تأثير الحركات المفاجئة والصدمات الخارجية. المساعدة في امتصاص الفيتامين من الطعام: فبعض أنواع الفيتامين تعتمد على الدهون لامتصاصها وهي الأنواع التي تعرف بالفيتامينات الذائبة بالدهون ، وهي فيتامينات (أ) و(د) و(ه) و(ك)، وهي فيتامينات لا تستطيع العمل من دون وجود كميات كافية من الدهون. فإذا لم يحصل الجسم على كميات كافية من الدهون نتيجة للحمية قليلة الدهون، فقد يحد ذلك من امتصاص هذه الفيتامينات، وبالتالي سيحدث نقص في مستوياتها في الجسم. تكوين الهرمونات: الدهون هي عناصر بنائية لبعض أهم المواد في الجسم، من ضمنها البروستاغلاندينات، وهي مواد مشابهة للهرمونات تنظم العديد من الوظائف الجسدية، كما أن الجسم يحتاج الدهون لتنظيم إنتاج الهرمونات الجنسية، وهذا يفسر السبب وراء تأخر البلوغ وعدم حدوث الحيض لدى بعض المراهقات شديدات النحافة.
زيـْت دوار الشمس. زيت الكتان. زيْت فول الصويا. 3. الدهون المتحولة أما الدهون المتحولة تتشكل أثناء عملية صناعة الأطعمة، والتي تنتج من تعريض الزيوت السائلة مع الهيدروجين، وينتج عن ذلك تحولها إلى دهون صلبة أو شبه صلبة، وتعرف هذه الخطوات كاملة باسم الهدرجة. وهذه الدهون المتحولة تسبب ضرراً كبيراً في جسم الإنسان، كما أنها خالية من الفوائد الغذائية، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة، وتتواجد بكثرة في: الوجبات السريعة. والأغذية المعرضة للقلي. والكثير من أنواع الحلويات. كيف يمكن تحديد ما يحتاجه الجسم من دهون؟ لا يوجد نسب محددة بدقة تناسب الجميع، فكل شخص يحتاج إلى نسبة من هذه الدهنيات بشكل يختلف عن غيره، لكن هناك حداً أعلى للتعرض للدهون المشبعة لا ينصح عادة بتجاوزها. كما يوصي عدد من أخصائي التغذية وجمعية القلب الأمريكية بأن يتناول الفرد بحد أقصى ما نسبته 6% من الدهون المشبعة خلال اليوم الواحد، أي ما يساوي 13 غم فقط منها، وذلك يساوي 120 سعرة حرارية. في الحقيقة ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، لا ينصح أن يتناول الفرد أكثر من 1% فقط من الدهون المتحولة من مجمل نظامه الغذائي اليومي. المصادر: 1 2 3