ا لشيا هي أحد النباتات الأكثر شعبية والتي لها خصائص غذائية رائعة. وهي تشكل أساس الغذاء لعدد كبير من الشعوب في الحضارات القديمة، لأنها مصدر طبيعي رائع لأحماض أوميغا-3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن... والأفضل من ذلك هو أنها تساعد على حرق الدهون وشدّ البشرة. بذور الشيا للتنحيف
بذور الشيا هي بذور إسبانية تنمو في المكسيك، ويطلق عليها بالعربية بذور القصعين الإسباني، أو المريمية الإسبانية Salvia hispanica. وقد إشتهرت بذرة الشيا أو التشيا، بين قبائل المايا الذين ساهموا في بناء الحضارة في أمريكا الوسطى. وقد قدمت بذور الشيا في المكسيك على طبق تقليدي، يحتوي البذور المطحونة مع الماء والليمون والسكر، ويسمى "تشيا فريسكا". بذور الشيا لشدّ البشرة
• بذور الشيا لها خاصية ممتازة في تسريع عملية التمثيل الغذائي وفي الوقت نفسه تساعد على حرق الدهون المتراكمة حول الخصر وعلى البطن. كما تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، المعدن الذي يعزز هضم الدهون التي تم تناولها خلال اليوم. وتساعد الشيا بشكل خاص على تسطيح البطن. • الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 لذا تساعد على القضاء بشكل فعال على السيلوليت وتجنب الشيخوخة المبكرة.
- فوائد بذور الشيا لشدّ البشرة | مجلة سيدتي
- بذور الشيا.. الخيار الأفضل للتنحيف!
- فوائد بذور الشيا للتنحيف وجمال البشرة والشعر - موقع بابونج
- علاج مشكلة التبول اللاارادي عند الأطفال - جمال المرأة
- علاج التبول اللاإرادي عند المراهقين - ويب طب
- التبول اللاإرادي - علاج التبول اللاإرادي | دار الذكورة - دكتور أسامة غطاس
- التبول اثناء النوم - اسباب وعلاج التبول عند الرجال والنساء - معلومة
فوائد بذور الشيا لشدّ البشرة | مجلة سيدتي
تُعد بذور الشيا من أكثر الأغذية الصحية في العالم، فإذا كنتِ ممن يبحثون عن فوائدها الصحية وطرق تناولها، إليك صورة مُفصلة عن بذور الشيا من فوائدها للصحة والبشرة والشعر وأضرار الإفراط في استخدامها:
شكل بذور الشيا وموطنها:
بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة من نبات سالفيا هيسبانيكا الإسبانية، وقد إشتهرت بذور الشيا قديمًا بين قبائل المايا الذين ساهموا في بناء الحضارة في أمريكا الوسطى، حيث وردت في إحدى الأساطير أن قبائل الأزتيك والمايا القدماء استخدموا بذور الشيا كمصدر للطاقة. وكلمة شيا هي كلمة المايا القديمة التي تعني القوة. تنمو محاصيل الشيا في الإكوادور وغواتيمالا وبوليفيا وأستراليا، حيث يصل طول حبة الشيا إلى اثنين ميليمتر تقريبًا، ويُمكن استيعابها كبذور في الجسم، عكس بذور الكتان التي يجب طحنها للتمتع بفوائدها، وذلك بحسب موقع bbcgoodfood. فوائد بذور الشيا الصحية:
على الرغم من استخدام بذور الشيا كعنصر أساسي في الغذاء قديمًا، إلّا أن الشائع حاليًا تناولها كوجبة خفيفة فقط.
صحة ورشاقة | الهرم الغذائي بالتفصيل لتعرفين احتياجك وتحفظين وزنك الهرم الغذائي والتعرف على تفاصيله يعتبر من أكثر تقسيمات المجموعات الغذائية التي تساعد على مدّ الجسم بما يحتاجه. اقرأي المزيد.. 5- استخدمي بذور الشيا في دريسنج السلطة نعم حتى دريسنج أو صوص السلطة يُمكنكِ إضافة بذور الشيا عليه. فمثلا إليكِ هذه الوصفة السهلة، ستحتاجين لـ 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج، وملعقة مايونيز لايت، وملعقة ونصف بذور الشيا، ورشة ملح ورشة فلفل أسود. امزجي كل هذه المكونات وستحلصين على دريسنج لا يُقاوم للسلطة. 6- اضيفي بعض من بذور الشيا على توست الأفوكادو الأفوكادو من الفواكه التي يُستحب تناولها أثناء الدايت أو في أي نظام غذائي صحي عموما لأنها مليئة بالدهون الصحية وخفيفة ومُشبعة. ولزيادة القيمة الغذائية لتوست الأفوكادو، اضيفي القليل من بذور الشيا أيضا. 7- استخدمي بذور الشيا لصنع المربى في المنزل بدلا من شراء مربى عالية السعرات الحرارية وكثيرة السكر من السوبر ماركت، اصنعي بنفسك مربى بيتي بمذاق مُميز وصحية أيضا واضيفي عليها بذور الشيا. 8- اضيفي بذور الشيا على الزبادي العادي أو اليوناني هناك الكثير من الإضافات التي نضعها على كوب الزبادي لإضافة مذاق مُميز، مثل المكسرات والفواكه وأحيانا العسل أو المربى، وبالتأكيد بذور الشيا.
بذور الشيا.. الخيار الأفضل للتنحيف!
03/06 00:00
فقدان الوزن لا يحتاج لمعجزة بقدر ما يحتاج لذكاء لاختيار مكونات غذائية مُفيدة للجسم وتُساعد على حرق الدهون في الوقت ذاته. ومن المكونات الغذائية التي اشتهرت في الفترة الأخيرة لمُتبعي نظام غذائي مُعين للتنحيف هى بذور الشيا. تلك الحبوب السوداء الصغيرة التي لها مفعول السحر في أي نظام غذائي صحي سواء لفقدان الوزن أو للحفاظ على صحة الجسم. لذلك سأُخبرك اليوم بأكثر من طريقة لاستخدام بذور الشيا للتنحيف والحفاظ على صحة جسمك ورشاقته... لا تُعتبر بذور الشيا مجرد مكون غذائي لمن يتبعون الدايت فقط، ولكنها مُكون صحي أيضا للجميع وهذه هى أهم فوائدها للجسم... بذور الشيا لها قيمة غذائية عالية تلك البذور الصغيرة جدا تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية فهى مليئة بالألياف التي تمد الجسم بالطاقة وتُشعره بالشبع، بالإضافة للبروتين والدهون والماغنسيوم والفسفور والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم وفيتامين B1 وB2 وB3. بذور الشيا مليئة بمضادات الأكسدة تحتوي بذور الشيا على نسبة من مضادات الأكسدة تجعلها مُفيدة جدا للجسم وخاصةً البشرة حيث تُحارب الجذور الحرة التي تُدمر خلايا البشرة وتُحافظ عليها نضرة وتعمل على ترطيبها أيضا.
اخلطي العسل مع عصير الليمون، ومن ثم أضيفي بذور الشيا المنقوعة. تناولي الخلطة كل يوم على الريق فور استيقاظك من النوم. بذور الشيا مع الفواكه مع الزبادي للتنحيف
1 كوب زبادي
2 ملعقة كبيرة بذور شيا
1 حبة موز
3 حبة فراولة
1/2 كوب شوفان محمص
أي نوع مكسرات تفضلينه
انقعي بذور الشيا في 1 كوب من الماء، ودعيها لحوالي ساعة. صفي بذور الشيا من الماء، وقومي بإضافتها إلى الزبادي. قطعي الموز والفراولة، وأضيفيها إلى خليط الزبادي، أو يمكنك إضافة أي نوع ترغبين به من الفواكه. أخيراً أضيفي الشوفان المحمص والعسل والنوع الذي تريدينه من المكسرات، قلبيهم سوياً، وتناولي الوصفة إما صباحاً على وجبة الإفطار أو قبل تناول الغداء والعشاء بحوالي ساعة. بذور الشيا مع التفاح للتنحيف
4 ملعقة كبير بذور شيا
1/4 كوب بذور يقطين غير مملحة
2 كوب عصير تفاح طازج
1/4 كوب توت مجفف
انقعي بذور الشيا في عصير التفاح لحوالي 30 دقيقة حتى تصبح البذور ذات قوام مثل الجل. ضعي عصير التفاح وبذور الشيا في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي لها بذور اليقطين والتوت المجفف، واخلطيها حتى تتجانس. تناولي الوصفة قبل الوجبات الغذائية الرئيسية. بذور الشيا مع التمر للتنحيف
5 ملعقة كبيرة بذور شيا
2 كوب ماء
3 حبة تفاح متوسطة الحجم
8 حبة تمر منزوعة البذور
انقعي بذور الشيا في الماء لحوالي 30 دقيقة.
فوائد بذور الشيا للتنحيف وجمال البشرة والشعر - موقع بابونج
بذور الشيا تحتوي على الكثير من الألياف مُعظم الكاربوهيدرات الموجودة في بذور الشيا هى عبارة عن ألياف قابلة للذوبان، وهذه الألياف تكون مُفيدة للجسم وتُشعره بالشبع سريعا وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل. كما أنها تمتص الماء الزائد من الجسم مما يُساعد في عملية إنقاص الوزن. بذور الشيا مصدر هام للبروتين بذور الشيا تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والذي لا يُساعد فقط في إنقاص الوزن، وإنما يُعتبر بديل رائع لمُتبعي النظام النباتي في الغذائي بدلا من تناول البروتين الحيواني. صحة ورشاقة | نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن دون حرمان خطوات لنظام غذائي صحي لتخفيف الوزن والحفاظ على نضارة بشرتك وصح جسمك اقرأي المزيد.. فوائد بذور الشيا للقلب هناك أطعمة تكون صديقة لبعض الأعضاء في الجسم، وكذلك الأمر بالنسبة لبذور الشيا والقلب، فبذور الشيا تحتوي على البروتين والألياف والأوميجا 3 وكلها عناصر غذائية مُفيدة للقلب وتُقلل من أي أخطار قد تُصيبه. فوائد بذور الشيا للعظام تحتوي بذور الشيا على نسب من الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والبروتين وهذه العناصر الغذائية الأربعة هى ما تحتاجه عظام الجسم لتكون أقوى. فوائد بذور الشيا للسكري ارتفاع مُعدل السكر في حالة الصيام إنذار خطير للإصابة بالسكري وإذا استمر هذا الوضع قد يؤدي للإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض القلب.
وضع 13 غراماً من بذور الشيا في كوب مملوء بالماء لنصف ساعة، وشرب النقيع مع البذور، مع ملاحظة أن قوام الماء أصبح أكثر سُمكًا، وهذا يعود إلى الجلّ الذي يخرج من الألياف القابلة للذوبان التي تحتويها. يُمكن إضافة كمية من بذور الشيا إلى الحليب ولبن الزبادي والسلطة والفواكة والحساء والخضروات وغيرها من أصناف الطعام، بحيث يتم إدخالها في الروتين الغذائي اليومي. بذور الشيا للبشرة:
تُزود بذور الشيا البشرة بمضادات أكسدة تحميها من تلف الجلد وتجعيده، بالإضافة إلى أنها تعمل على ترطيبه وتعزيز صحته، ويُمكن الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول بذور الشيا، أو إعداد القناع المرطب الآتي باستخدامها:
المكونات: بياض بيضتان، كوب من اللبن الزبادي، ملعقة كبيرة من زيت بذور الشيا. طريقة التحضير:
في وعاء يُخفَق بياض البيض جيدًا. يُضاف اللبن وزيت بذور الشيا إلى مخفوق البيض، ثم تُخلط المكونات معًا. يُطبَّق القناع على البشرة، ثم يُترك لـ 10 دقائق. بعد مرور الوقت المُحدد يُشطَف الوجه بالماء البارد. بذور الشيا للشعر:
تشترك بذور الشيا والشعر بالبروتين، وبما أن الشعر يتكون من بروتين يُسمى الكيراتين بينما تتكون بذور شيا من حوالي 23% من البروتين.
التهابات المثانة تؤدي إلى خللها وضعفها. الولادة القيصرية بشكل متكرر يعمل على إضعاف عضلات الحوض والبطن. ومن الممكن أيضاً أن يحدث استئصال للرحم يؤدي إلى وهن عضلات الموجودة بمنطقة الحوض. الإصابة بداء السكري يسبب التهابات في الأعصاب التي تعمل على تغذية عضلات المثانة. بالإضافة إلى حدوث التهابات متكررة في مجرى البول للسيدات المصابات بالسكري. علاج التبول اللاإرادي عند النساء أثناء النوم
يمكن اتباع عدة طرق للتقليل من مرات التبول اللاإرادي والعمل على علاجه. علاج التبول اللاإرادي عند المراهقين - ويب طب. وهذه الخطوات يمكن ذكرها كالآتي:
• اتباع العادات السليمة والصحية في الحياة اليومية. • علاج الأمراض التي تسبب حدوث التبول اللاإرادي أو التي تعمل على زيادته مثل السمري. • معالجة الالتهابات التي تصيب مجرى البول عند طبيب متخصص وعدم تجاهل هذا الموضوع. • منع تناول بعض المشروبات كالشاي والقهوة والكحول خاصة في أوقات النوم للحد من هذه المشكلة. • اتباع نظام غذائي سليم لمنع الإصابة بالاضطرابات الهضمية كالإمساك الذي يؤدي إلى الرغبة في التبول ويعمل على إثارة المثانة وتهيجها ويصعب التحكم بها. • تنظيم عدد ساعات النوم وضبط موعد النوم في الليل. طريقة تجنب التبول اللاإرادي عند السيدات
علاج التبول اللاإرادي عند النساء يلجأ له من يعاني من هذه المشكلة.
علاج مشكلة التبول اللاارادي عند الأطفال - جمال المرأة
القاهرة - سمر حسين - صحة علاج التبول اللاإرادي عند النساء من المشكلات التي تواجه بعضهن، وتسبب لهن مشكلة نفسية كبيرة تعرقلهن عن اتخاذ بعض الخطوات المهمة في حياتهن، ويعتبر السيدات الأكثر عرضة للإصابة بمرض السلس اللاإرادي لمرورهن ببعض المراحل الحياتية التي تؤثر عليهن مثل الحمل والولادة، خاصة القيصرية، وإن كانت بشكل متكرر، إذ تسبب ارتخاء في عضلات المثانة مما يصعب التحكم في البول. التبول اللاإرادي عند النساء قالت الدكتورة سارة سعيد أخصائي النساء والولادة والتجميل النسائي، في تصريحات خاصة لـ«هن»، أنه رغم فوائد خروج البول من الجسم إذ يساعد على التخلص من السموم الموجودة، إلا أن تكرار الأمر بشكل مفرط، وعدم السيطرة عليه يعتبر بمثابة إشارة لأمراض خطيرة، وتكون نسبته في السيدات أعلى من الرجال، ويرجع ذلك للتغيرات الهرمونية، الحمل، الولادة الطبيعية المتكررة التي تؤدي إلى ترهل عضلات المثانة، بالإضافة إلى التغيرات التي تحدث لجسم السيدات بعد انقطاع الطمث، ما يجعلهن يبحثن عن طرق علاج التبول اللاإرادي عند النساء في الخفاء لتجنب الإحراج. أسباب التبول اللاإرادي وتابعت «سارة» أن سلس البول من الأمراض التي تعرف طبيًا بالمرض الخفي، لأنه محرج بالنسبة للسيدات، ويهدد أنوثتهن لذلك يخفي معظمهن معانتهن مع المرض، ولا يصرحن غالبًا بالمشكلة، ويخجلن من اللجوء إلى الأطباء، ولكنه تصرف خاطىء لأنه من الممكن أن يكون إشارة للإصابة بأمراض مزمنة، وتتمثل أسبابه، وفقًا لما يلي: - الحمل والولادة، خاصة إن تكرر الأمر.
علاج التبول اللاإرادي عند المراهقين - ويب طب
علاج مشكلة التبول اللاارادي عند الأطفال
علامات السلوك غير الطبيعي لدى الأطفال
هل كثرة التبول طبيعية ؟
إهمال الأبوين من تدريب أطفالهم على كيفية الذهاب إلى الحمام، واستعمال المرحاض، حيث هذه الطريقة تساعد أطفالهم في التحكم في المثانة، وبالتالي التحكم في إخراج البول. كثرة مبالغة الوالدين في معاقبة اطفالهم، عند قيامهم بالأشياء الخاطئة، عن طريق الصراخ باعلى صوتهم، أو استعمال العنف، دون نصحهم او توعيتهم. عدم تدفئة الطفل أثناء ذهابه لنوم، مما يجعله يشعر بالبرد، فهذا يعتبر سبب مهم من الأسباب التي تساعد الطفل على التبول اللاإرادي. انفصال الأم عن طفلها، مما يفقد كمية كبيرة من الحنان، فبالتالي يعرضه للتبول اللاإرادي. من أسبب التبول اللاإرادي عند الأطفال المعاناة من الإمساك. وجود لحمية الأنف: فهذه تسبب مشكلة انسداد الأنف، مما يقلق الطفل، فبالتالي تجعل الطفل ينام نوما عميقا، فلا يشعر بامتلاء المثانة، مما يجعله يبول بشكل لا إرادي. علاج مشكلة التبول اللاارادي عند الأطفال - جمال المرأة. من أسباب التبول اللاإرادي عند الأطفال الإصابة بمرض السكري: حيث عند إصابة الطفل بالسكري، تجعله لا يستطيع السيطرة على حبس البول، وبالتالي يجعله يتبول بطريقة لاإرادية. حبس البول من قبل الطفل بشكل تلقائي: في كثير من الأوقات يشعر الطفل بضرورة ذهابه الى الحمام، لوجود كميه من البول لابد من إخراجها، ولكنه يكون في هذه الحالة مشغول بألعابه، أو بأشياء أخرى، تلهيه من الذهاب إلى الحمام، مما يعرضه لتبوّل اللإرادي.
التبول اللاإرادي - علاج التبول اللاإرادي | دار الذكورة - دكتور أسامة غطاس
تعاني الملايين من النساء حول العالم من سلس البول، وهو نزول البول لا إراديًّا من المرأة، وقد يحدث ذلك بنزول بضع قطرات من البول من المرأة في أثناء الجري أو الكحة، أو بنزول كمية كبيرة منه بعد الإحساس المفاجئ بالحاجة للتبول. وقد تعاني بعض النساء من كلا العرضين، وهذه الحالة تصيب الكثيرات بالإحساس بالتوتر والخوف من المشاركة في أي نشاطات اجتماعية خوفًا من الإحراج، والأكثر سوءًا هو نزول البول في أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ما قد يتسبب في محنة عاطفية للمرأة أو لكلٍ من الزوجين. لماذا أشعر بحرقة خلال التبول بعد العلاقة الحميمة؟ وينتشر سلس البول بين النساء تقريبًا ضعف انتشاره بين الرجال، فعوامل خاصة بالنساء مثل الحمل والولادة وسن اليأس، بالإضافة إلى التركيب التشريحي للجهاز البولي للمرأة، كلها تعمل على زيادة انتشار هذه الحالة بين النساء عنها بين الرجال، وتزداد احتمالات إصابة النساء بسلس البول مع التقدم في العمر. متى يكون سلس البول بعد الولادة خطرًا؟ ترتبط حالات سلس البول بوجود مشكلات في العضلات والأعصاب التي تتحكم في عملية إخراج البول، حيث تعتمد عملية التبول على انقباض عضلات المثانة عند امتلائها لإخراج البول، بالتزامن مع ارتخاء العضلات العاصرة المحيطة بمجرى البول.
التبول اثناء النوم - اسباب وعلاج التبول عند الرجال والنساء - معلومة
مشروب البابونج:
يعتبر البابونج من الأعشاب المفيدة التي تساهم بشكل كبير في علاج مشكلة التبول اللاارادي عند الأطفال، ويتم تحضيره، عن طريق غلي البابونج مع كوب من الماء، ومن ثم تناوله بعد تحليته بالعسل. عشبة السرو:
تعتبر عشبة السرو من الأعشاب المفيدة في القضاء على مشكلة التبول اللاإرادي، بحيث يتم غلي حبتين من ثمار السرو مع كوب من الماء، مدة خمس دقائق، ومن ثم تحليتها بالعسل، وتشرب قبل النوم بساعة، ويتم الاستمرار بتناول مشروب عشبة السرو مدة 15يوم متواصلة للقضاء على مشكلة التبول اللاإرادي عند الأطفال. القرفة:
تعتبر القرفة من الأعشاب التي تقضي على مشكلة التبول اللاإرادي عند الأطفال، ويتم تناولها عن طريق:
مضغ أعواد من القرفة، أو عن طريق وضعها بشريحة توست ومن ثم تناولها. بذور الخردل:
تعتبر بذرة الخردل علاج فعال وقوي لمشكلة التبول اللاإرادي. يتم تناول كوب مغلي من بذور الخردل المحلية بالعسل قبل النوم بساعة.
أيضًا، تصبح تقلصات المثانة اللاإرادية أكثر تواترًا كلما تقدمت في السن. انقطاع الطمث: بعد انقطاع الطمث، تنتج النساء كمية أقل من الإستروجين. وهو هرمون يساعد في الحفاظ على بطانة المثانة والإحليل بصحة جيدة. ويمكن أن يؤدي تدهور هذه الأنسجة إلى تفاقم سلس البول. استئصال الرحم: عند النساء، تدعم المثانة والرحم العديد من العضلات والأربطة نفسها. وقد تسبب أي جراحة تتضمن الجهاز التناسلي للمرأة. بما في ذلك استئصال الرحم، تلفًا في عضلات قاع الحوض الداعمة، مما يمكن أن يؤدي إلى السلس. أسباب التبول اللاإرادي عند النساء أثناء النوم ممكن ان تكون مرتبطة في الاتهابات, او من ناحية ابتدائية (primary enuresis). أو ممكن ان تكون بسبب سلس بولي جهدي. متى تزورين الطبيب بسبب السلس البولي:
قد تشعرين بعدم الارتياح لمناقشة سلس البول مع طبيبك.