انقاص الوزن يعتمد على كم الدهون و العضلات داخل الجسم و التى تختلف من جسم الى اخر و تختلف حسب قدرته و كفاءته على حرق الدهون لذا فهذا النظام قد يختلف من شخص لاخر في كم الدهون التى قد يفقدها. رجيم ٧ كيلو في اسبوع. من القواعد الرئيسة لخسارة الوزن بصورة صحية هي البعد عن الأنظمة الغذائية الصارمة التي تولد آثارا سلبية على أجسام متتبعيها لا سيما مرضى السكري أو الضغط. رجيم صحي يساعد في خسارة حوالي 7 كيلوجرام في اسبوع من دون ان يضر بصحتك بشرط الالتزام الحرفي بالرجيم و تناول الخضار و الفواكه لمنع الامساك و شرب شاي الاعشاب بدون محليات و الابتعاد عن الحلويات و الاطعمة الدسمة و ممارسة الرياضة بانتظام و شرب الماء يوميا. 22082015 اتباع هذا النظام الغذائى لا يساعد فقط على فقدان 7 كجم من الوزن فى الأسبوع ولكنه يساعد أيضا على تنظيف الجسم من جميع السموم. 03082019 رجيم السوائل يعد من أنظمة الرجيم الأكثر سرعة في إنقاص الوزن إذ يساعد في التخلص من 7 كيلوغرامات خلال أسبوع. بمجرد الانتهاء من أسبوع واحد من النظام الغذائي رجيم لخسارة 7 كيلو في أسبوع ينصح بتناول وجبة عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات في الأسبوع التالي.
رجيم ٧ كيلو في اسبوع يوم
ريجيم مضمون لخسارة ٧ كيلو في الاسبوع - YouTube
رجيم ٧ كيلو في اسبوع المرور
رجيم تخسيس ٧ كيلو في الاسبوع - YouTube
رجيم ٧ كيلو في اسبوع في
نتائج برنامج رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع:
في حال تم اتباع البرنامج السابق و المداومة عليه فستحصلين على أفضل النتائج و ستلاحظين خسارة وزنك بشكل سريع و واضح لكن مع مراعاة تخفيف تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالنشويات و الأرز للحصول على قوام جذاب.
برنامج اليوم الثاني: الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع رغيف خبز واحد ، و ممكن شرب قهوة خالية من السكر
الغداء: طبق سلطة متنوع الخضار و قطعة من الدجاج المشوي
العشاء: حبة من الجريب فوت أو كأس من الجريب فوت و شريحة من خبز التوست مع بيضة مسلوقة. برنامج اليوم الثالث: الفطور: علبة زبادي مع كوب حليب خالٍ من الدسم
الغداء: طبق سلطة متنوع الخضار مع قطعة كبيرة من اللحم المشوي الخالٍ من الدهون
العشاء: قطعه جبن خالية من الدسم مع شريحة من خبز التوست. برنامج اليوم الرابع: الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخضار كالطماطم أو الخس أو الخيار
الغداء: طبق سلطة متنوع الخضار مع علبة تونة خالية من الزيت
العشاء: شوربه خضار خالية من أي نوع من الزيوت. برنامج اليوم الخامس: الفطور: قطعة من الجبن القريش مع حبة من الفاكهة كالبرتقال أو التفاح
الغداء: طبق سلطة متنوع الخضار مع سمك مشوي و كأس عصير خالٍ من السكر
العشاء: عصير طبيعي مع حبة جريب فوت. برنامج اليوم السادس: الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع كأس شاي خالٍ من السكر
الغداء: طبق من شوربة الخضار خالية من الزيوت مع قطعة من الدجاج المسلوق
العشاء: كوب من الحليب الخالٍ من الدسم. برنامج اليوم السابع: الفطور: قطعة من الجبن القريش مع شريحة من خبز التوست
الغداء: طبق سلطة متنوع الخضار مع قطعة لحمه مشوية
العشاء: ثمرة فاكهة واحدة تحتوي على سعرات حرارية قليلة كالبرتقال و التفاح.
طريقة رائعة لعمل ميني تشيز كيك اللوتس خفيف وحلو ننصح بتجربته😋 - YouTube
قوالب تشيز كيك ميني كرافت
توضع الكيري والحليب المكثف المحلى والسكر واللبن الزبادي وتخلط في الخلاط حتى تمتزج مع بعضها ويصبح الخليط ناعمًا وسميكًا. يصب الخليط الناتج من الخطوة الثانية فوق الطبقة الأولى (البسكويت) وندخلها الفرن ونضعها في الرف الأعلى حتى تتماسك فقط. توضع في الثلاجة حتى تبرد. تذاب كريما اللوتس في حمام مائي أو في المايكرويف ثم يسكب فوق التشيز كيك وتزين ببسكويت اللوتس المطحون أو القطع حسب الرغبة. ميني تشيز كيك بالتوت البري
قالب زبدة لينة بحرارة الغرفة. عبوة بسكويت دايجستف. 200 غؤام جبنة كريمية. علبتا كريما بودرة. كوبان من الحليب السائل. كوب سكر ناعم. ملعقة جيلاتين. طريقة التحضير
يطحن البسكويت ناعمًا وتضاف إليه ثلاثة أرباع قالب الزبدة ويخلط حتى يتشرب البسكويت الزبدة. يرص البسكويت في قوالب عمودية الجدار وندخلها الثلاجة حتى تتماسك. توضع الجبنة في وعاء الخفق وتخفق مع السكر حتى يتجانس الخليط ويضاف ربع قالب من الزبدة المذابة حتى تتماسك. تخفق الكريما البودرة مع الحليب حتى تتكاثف وتكون متماسكة. تضاف الكريما إلى وعاء خفق الجبنة ونقلب الخليط حتى تتجانس المكونات جيدًا. يذوب الجيلاتين في ربع كوب ماء دافئ ويصفى ويضاف إلى الخليط ويحرك جيدًا.
قوالب تشيز كيك ميني ماوس
ملعقة صغيرة من برش اللّيمون النّاعم. مكوّنات التوفي:
كوب من السكّر. ملعقتان كبيرتان من الماء. نصف كوبٍ من الكريمة. كوب من البندق المجروش. ملعقة كبيرة من العسل. تثبيت الرّف الشّبكي في وسط الفرن. إحضار قوالب أكواب الكيك صغيرة الحجم (ميني كب كيك) وتبطين الأكواب بأكوابٍ ورقيّة. تسخين الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. تحضير طبقة البسكويت:
وضع البسكويت، والقرفة، والقشطة، والزّبدة في طبقٍ عميق وتقليب المواد إلى أن تختلط جيداً بأطراف الأصابع وثمّ توزيع خليط البسكويت باستعمال ملعقة طعام كبيرة في أكواب الكيك والضّغط على البسكويت بخفّة بطرف الملعقة لكي يتوزع جيداً في قاع الأكواب. تحضير خليط الجبن:
وضع الحليب، والجبن، والبيض، والفانيلّا، وبرش الليمون في طبقٍ عميق ثمّ تقليب المواد باستعمال مضرب شبك يدوي إلى أن يتم الحصول على خليط ناعم جداً وتوزيع خليط الجبن على طبقة البسكويت باستعمال ملعقة طعامٍ كبيرة. وضع قوالب الكيك في الفرن لمدّة ثماني إلى عشر دقائق. إخراج التشيز كيك من الفرن ووضع القوالب على شبكٍ معدني وترك التشيز كيك إلى أن تبرد تماماً. تحضير التوفي:
وضع السكّر، والماء في قدرٍ متوسّط الحجم سميك القاعدة ووضع القدرعلى نارٍ متوسّطة إلى أن يتكرمل السكّر(يصبح لونه ذهبي فاتح).
قوالب تشيز كيك ميني سو
توضع الجبنة الكريم ومبشور قشر الليمون في وعاء. تخفق باستخدام خفاقة كهربائية، حتى يصبح المزيج ناعماً. يضاف الحليب المكثف وعصيرالبرتقال و الليمون تدريجياً أثناء الخفق. يستمر الخفق لمدة 5 دقائق للحصول على مزيج ناعم وكثيف. تضاف مكعبات البرتقال وتحرك. يوزع المزيج في قوالب التارت باستخدام ملعقة. توضع قوالب التشيز كيك في الثلاجة لمدة ليلة كاملة. يزين سطح كل قالب بواحد من حزوز البرتقال. كاسات التشيز كيك بصوص الفراولة
وقت التحضير 40 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 6 أشخاص
باكيت من البسكويت السادة. ربع كوب من الزبدة الباردة. ملعقة كبيرة من اللبن البودرة. ظرف من الكريمة. سكر بودرة. اربع قطع من جبن كيري. ربع كوب لبن. صوص فراولة. قطع فراولة. يطحن البسكويت جيداً ويرك في وعاء. تذوب الزبدة على النار ثم يضاف البسكويت المطحون عليها ليأخذ شكل الرمل المبلل. يوضع البسكويت في قواعد الكاسات. تخفق كل المقادير جيدًا بمضرب البيض أو المضرب الكهربائي. يفضل ضرب الجبن الكريمى أولاً مع السكر البودرة ليأخذ القوام الحلو. ثم تضاف بقية المقادير. يضاف الصوص وهى مرحلة إختيارية ويتكون الصوص من الكراميل أو الشوكولاتة أو مربى الفراولة.
ذات صلة طريقة الميني تشيز كيك طريقة عمل ميني تشيز كيك
القيمة الغذائيّة للتشيز كيك
القيمة الغذائيّة
100 غرام من التشيز كيك
السكّر
23. 29 غرام
الطاقة
295 سعرة حراريّة
البروتين
4. 79 غرام
الدهون
17. 81 غرام
الكربوهيدرات
29. 45 غرام
الألياف
0. 0 غرام
الكالسيوم
48 ملليغرام
البوتاسيوم
75 ملليغرام
الحديد
0. 55 ملليغرام
الصوديوم
178 ملليغرام
الكوليسترول
92 ملليغرام
فيتامين D
0 ملليغرام
ميني تشيز كيك تارت
مدّة تجهيز المكوّنات
خمس عشرة دقيقة
مدّة الطّهي
عدد الحصص
أربع وعشرون حصة
المكوّنات
مكوّنات العجينة:
كوب وربع من الدّقيق. ربع كوبٍ من السكّر البودرة النّاعم. نصف كوبٍ من الزّبدة الليّنة. خمسة أكوابٍ من جبن الكريمي اللّين. مكوّنات الحشو:
خمس مكعّباتٍ من جبن الكريمي اللّين. بيضتان كبيرتان. ربع كوبٍ من السكّر ناعم الحبيبات. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفانيلّا السّائلة. للتقديم:
علبة كرز بالصّلصة (شيري باي فيلينج). طريقة التحضير
تثبيت الرّف الشبكي الأوسط وتسخين الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية وإحضار قوالب أكواب الكيك (كب كيك) صغيرة الحجم. وضع الدّقيق، والسكّر، والزّبدة، والجبن في وعاء الخلاّط ووضع مضرب التقليب والتّشغيل على سرعة متوسّطة إلى أن يتم الحصول على عجينة متماسكة.
اترك رد لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.