عشاء خفيف وصحي ومفيد للصحة والجمال
authorwp
الإثنين, 21 يونيو, 2021, الساعة 15:23 ت القاهرة
عشاء خفيف وصحي ومفيد للصحة والجمال تعد من أكثر الأمور التي تسبب الحيرة عند تناول الطعام ليلا، حيث ينصح خبراء التغذية بتجنب الوجبات الدسمة في العشاء حتى لا تسبب اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن على المدى الطويل، ولهذا نضع لكم خلال موضوعنا…
- وجبات عشاء خفيفة للمرأة الحامل - ليالينا
- تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة
- عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية
- "البنات شقوا جسمها في الشارع".. قصة تشويه جسد "عنود" في القا | مصراوى
وجبات عشاء خفيفة للمرأة الحامل - ليالينا
برتقالتان مبشورتان ومعصورتان. نصف كوب صلصة الصويا منخفضة الصوديوم. ربع كوب عسل. حبتان من الثوم المفروم. ملعقتان من نشا الذرة. ملعقتان من الزنجبيل المبروش. كوبان من الأرز المطبوخ. السمسم للتزين مع البصل الأخضر. يسخن الفرن مسبقاً على درجة 400. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويغطى بالطحين ثم بالبيض والبانكو. ويطهى في الفرن لمدة 20 دقيقة. في هذه الأثناء حضري الصلصلة، في قدر صغير على نار متوسطة اخلطي عصير البرتقال وصلصة الصويا والعسل والثوم والزنجبيل ونشا الذرة، ويطهى حتى يصبح كثيفاً. تضاف الصلصة إلى الدجاج المطهو. ويزين بالسمسم والبصل الأخضر ويقدم مع الأرز. عشاء خفيف بالبيض:
هناك العديد من وصفات البيض للعشاء، وهنا سنقدم وجبة عشاء بالبيض خفيف وسريع: [4]
سلطة البيض والأفوكادو على الخبز المحمص:
4 شرائح من الخبز العادي أو التوست. 6 بيضات مسلوقة. 2 حبة من الأفوكادو المقطعة. عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية. نصف كوب من الريحان الطازج المفروم. ربع كوب من شرائح البصل. 3 ملاعق من الزبادي اليوناني. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملح كوشير. فلفل أسود مطحون. فص من الثوم. نقطع البيض إلى أرباع ويوضع في وعاء، ويضاف إليه الأفوكادو ويهرس بالشوكة.
من الضروري أن تحصل المرأة الحامل على الغذاء اللازم لسلامة جسدها، ولنمو الجنين. خصوصاً وأن الغذاء السليم والمتوازن هو مسؤولية الأم من أجل سلامة جنينها الذي يحصل على كل ما يحتاجه منها. ولذلك فهي تشعر غالباً بالجوع خلال فترات قصيرة وترغب بتناول وجبة خفيفة في معظم الأحيان، إلا أن خوفها من زيادة الوزن هو مايجعلنا نقدم لك مجموعة من الوجبات الخفيفة والتي يمكنك عزيزتي المرأة الحامل تناولها كعشاء خفيف وصحي دون الخوف من زيادة الوزن في الحمل:
إليكِ أيضاً: 7 تمارين يوغا للحامل لتسهيل عملية الولادة
الزبادي:
تناولي الزبادي الخالي الدسم كوجبة خفيفة لذيذة وصحية، وتلذذي بمذاقها الشهي خصوصاً إذا قمت بإضافة أحد أنواع الفواكه المحببة لديك لتحصلي على وجبة لذيذة من الزبادي والفواكه إلى جانب أنها صحية غنية بالكالسيوم والبروتينات ومضادات الاكسدة. وجبات عشاء خفيفة للمرأة الحامل - ليالينا. الفواكه:
تعتبر الفواكه مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لك ولجنينك، بالإضافة إلى أنها تعتبر بديل جيد للحلويات فهي تنظم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك. البطاطس الحلوة:
تحتوي البطاطس الحلوة على الكثير من المغذيات الرائعة للجسم ولذلك فهي وجبة خفيفة رائعة يمكن تحضيرها في المنزل والتمتع بمذاقها اللذيذ الحلو والذي سيعيضك أيضاً عن تناول الحلويات الغنية بالسكريات والدهون.
تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة
7 – سندويش البيض المسلوق
البيض المسلوق وخبز الحبوب الكاملة بالإضافة إلى الخضار واللبن تعتبر من أكثر المكونات التي تتضمنها وجبة العشاء في الرجيم لذا يمكنك تحويل هذه المكونات إلى سندويش لذيذ من خلال:
أولا بتقطيع الخبز وتوزيع كمية مناسبة من اللبن وبعدها شرائح البيض المسلوق وأخيرًا البندورة ويمكنك إضافة الخس أيضًا، وبهذا تكون السندويشة جاهزة ولكن إذا أردت المزيد من الطعم الرائع ما رأيك بوضعها بضع دقائق في السخنة لتحصل على اللون والطعم المميز. تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة. 6 – سندويش البيض المخفوق
في حال كنت من الأشخاص الذين لا يفضلون البيض المسلوق ما رأيك بالمقلي، وفقط عليك: خفق البيض مع إضافة الملح الخضار المقطعة إلى مكعبات ناعمة (فليفلة – بقدونس – بصل وأي نوع تفضله)، وبمكنك إضافة الحليب والجبنة، ومن ثم قم بقلي هذه المكونات معًا في مقلاة مناسبة مع بضع قطرات من الزيت النباتي. ومن ثم لفها بقطع خبز الحبوب الكاملة. قد يعجبك: لا يجب تناول البيض بعد اليوم إلا هكذا … 20 طريقة مذهلة
5 – بطاطا مشوية لـ عشاء خفيف وصحي
يمكنك الاعتماد على البطاطا الحلوة أو البطاطا المالحة وكل ما عليك القيام به هو غسيل البطاطا وتجفيفها من الخارج وتقطيعها إلى نصفين أو 4 أرباع ووضعها في صينية الفرن مع دهنها بقليل من الزيت النباتي وخبزها مدة 45 – 60 دقيقة.
عشاء صحي
يعتبر تحضير عشاء صحي هو هدف كثير من الناس الذين ليس يرغبون في عدم زيادة الوزن، فهم يحاولون الاكتفاء بوجبة غداء صحية حتى تصبح أجسامهم مثالية، لذلك نقدم لكم وصفات لعشاء صحي ،فالعشاء لا يقل أهمية عن أي وجبة أخرى. لذلك نقدم لك اليوم وجبات عشاء صحي خفيف وسهل التحضير، ونوفر مزيد من المعلومات حول ما نأكله على العشاء من خلال هذا المقال عبر موقع صدي القاهره
أفكار عشاء صحي للأطفال دون زيادة الوزن
لا تأكل الكثير من الدهون ولا تأكل الكثير من الأطعمة الدسمة في وقت متأخر من الليل ؛ حيث يسبب تخمر الطعام في المعدة الألم وعسر الهضم وكذلك زيادة الوزن. يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع وتزود جسمك بالعناصر الغذائية المهمة مع تناول كميات معتدلة تكفيك. يجب أن تأكل العشاء قبل ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم. يجب أن يكون العشاء وجبة صحية تحتوي على أنواع مختلفة من الكربوهيدرات والبروتينات، و هذه الأطعمة تهضم ببطء حتى لا توقظك من النوم لتفتح الثلاجة لتناول وجبة خفيفة أخرى. تأكد من أن عشاءك خفيف وصغير، لا ينبغي أن تكون الوجبة ثقيلة ،ولكن لا ينبغي أن تكون صغيرة جدًا أيضًا. تناول الأطعمة التي تساعدك على النوم ،مثل الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية
الكاتب: عارف جابو
- لحم الدجاج والديك الرومي من أفضل اللحوم لوجبة العشاء حيث نسبة الدهون فيها منخفضة. ويمكن تحضيرها بتحميصها في قليل من الزيت وتقديمها مع الخضار أو السلطة. تنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الكثير من الخضار يوميا، وبالتالي فإن وجبة العشاء يجب ألا تخلو من الخضار أو السلطة. الكاتب: عارف جابو
مقدمة لكم من DW
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
حوادث
الطفلة برفقة الأم
الإثنين 14/مارس/2022 - 06:25 ص
لأول مرة في تاريخ القضاء كشف حكم قضائي عن حيلة سيدة راوغت لتضليل المحكمة، ومنعت طليقها من رؤية ابنته منذ ولادتها، حيث كشف الرجل أن طليقته منعته من الجلوس مع صغيرته أو لمسها وذلك بقيامها بتغطية وجه الطفلة بقناع حتى لا يتعرف عليها والدها ولا يستطيع رؤيتها. سيدة تمنع زوجها من تنفيذ حكم رؤية ابنته قضت محكمة البساتين الجزئية بالزام زوجة تدعى وسام. "البنات شقوا جسمها في الشارع".. قصة تشويه جسد "عنود" في القا | مصراوى. ع، بأداء طليقها 40 الف جنية، وذلك بسبب تعمدها منعه من رؤية نجلته منذ ولادتها حتي الآن. وقال الزوج أمام قاضي المحكمة إن زوجته منعته من رؤية صغيرته علي الرغم من أن المحكمة أصدرت حكما لصالح الزوج لرؤيتها، لكن الزوجة منعته من ملامسة صغيرته والجلوس معها أثناء تنفيذ حكم الرؤية، وقامت بتحطيم جميع الهدايا الخاصة بالصغيرة، ولم تكتف بهذا القدر بل خدعت القضاء بلعبتها حيث قامت بتغطية وجه الصغيرة بقناع لكي لا يتعرف عليها والدها ولا يستطيع رؤيتها دون رحمة بالصغيرة والأب وذلك بمشاركة جدة الطفلة لوالدتها. وأضاف الزوج أن طليقته كانت دائما تشوه صورته أمام ابنته البالغة من العمر 4 سنوات، حيث قامت بفبركة صور للأب لكي تخاف وترهب الطفلة منه وترفض رؤيته، مما آثار ذلك الأمر حزنا شديدا للزوج قائلا: فبركت صوري علي صور مخيفه عشان بنتي تخاف مني وكنت باجي كل يوم إلى نادي الرؤية ودا إلـ المحكمة حددته عشان بس اشوف بنتي لكن مكنتش بعرف أشوفها، بسبب أن والدتها كانت ديما تلبسها قناع علي وشها عشان مشوفهاش.
&Quot;البنات شقوا جسمها في الشارع&Quot;.. قصة تشويه جسد &Quot;عنود&Quot; في القا | مصراوى
مشاهدة او قراءة التالي بسبب صور مركبة.. فتاة قاصر تنتحر وتترك رسالة مؤثرة (صور) والان إلى التفاصيل: ضجت مواقع التواصل الاجتماعي في مصر، بقضية انتحار فتاة تدعى بسنت (17 عاما) من كفر الزيات بمحافظة الغربية، بعدما قام أحد الشبان بتركيب صور مخلة لها على أحد برامج تعديل الصور ونشرها. وتداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي تحت "هاشتاغ": "حق بسنت لازم يرجع"، صورة قيل إنها برسالة الانتحار التي تركتها الشابة، ومنهم من اعتبر أن الأهل كان عليهم دعمها ومساندتها، ومنهم من طالب بالقبض على المبتز بأسرع طريقة، حيث قال أحد الحسابات: "أهلها لو بس كانوا قاموا بدورهم ودافعوا عنها واحتووها ووفرولها الحماية كان زمانها موجوده وسطنا والمجرم اتحاسب، بس اللي حصل إن المجرم عايش حر والضحية هي اللي ماتت كل الضحايا الي مرو بنفس تجربه بسنت هما مقتولين بإيد أهاليهم والمجتمع مش منتحريين". صور بنت تدعي الله. وقال حساب آخر: "بسنت الملاك الجميلة دي 17 سنة من (الغربية/ مصر)، في مجرم فبرك لها صور وابتزها ولما رفضت تعمل اللي هو عاوزه "نشر الصور في القرية".. وطبعا محدش رحمها من القرية البنت اكتئبت وقررت تنتحر، وحقيقي اقسم بالله لعنة تلعن مجتمعنا ودي رسالتها الأخيرة".
وقع كل من الأمين العام لوزارة الشؤون الاقتصادية وترقية القطاعات الإنتاجية، محمد المصطفى الملقب إدوم ولد عبدي ولد أجيد، و نائب الممثل المقيم لوكالة الأمم المتحدة في موريتانيا آداما جان باري؛ الخميس في نواكشوط، اتفاقيتي ت
أعلن البنك الموريتاني للاستثمار BMI عن إطلاق خدمة مصرفية جديدة عبارة عن تطبيق أسماه "السداد بنك"؛ يتيح لمستخدميه من زبناء البنك تحويل الأموال وتسديد الفواتير والمشتريات الخاصة بكل مرونة وأمان.