بغداد - ناس
وجدت دراسة جديدة أجرتها "مايو كلينيك" بمدينة روتشستر بولاية مينيسوتا في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها بمجلة "الكلية الأميركية لأمراض القلب"، أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، ويتحول ذلك إلى دهون عميقة في البطن. حيث يؤدي قلة النوم مع حرية الوصول إلى الطعام لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون؛ وخاصة الدهون غير الصحية داخل البطن. قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول
وكشفت نتائج الدراسة ان عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أدى إلى زيادة بنسبة 9 في المائة في إجمالي مساحة الدهون بالبطن وزيادة بنسبة 11 في المائة بالدهون الحشوية في البطن؛ وهي الدهون المترسبة في أعماق البطن حول الأعضاء الداخلية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأيض، وذلك حسبما نشرت صحيفة "ساوث تشاينا مورننغ بوست". أفضل 10 معلومات صحية مفيدة وطبية - موقع مُحيط. ووفق الدراسة الجديدة، لا يحصل أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة بشكل روتيني على قسط كافٍ من النوم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى العمل بنظام النوبات، والأجهزة الذكية والشبكات الاجتماعية المستخدمة أثناء أوقات النوم التقليدية. بالاضافة الى ميل الناس لتناول المزيد من الطعام خلال ساعات الاستيقاظ الطويلة دون زيادة النشاط البدني.
- أفضل 10 معلومات صحية مفيدة وطبية - موقع مُحيط
- كم سعرة حرارية في كبدة الدجاج - موضوع
- كيف يمكن التقليل من السعرات الحرارية في الدجاج أثناء الريجيم؟ • تسعة
- السعرات الحرارية في الدجاج - سطور
- السعرات الحرارية في الدجاج - موقع مقالات
أفضل 10 معلومات صحية مفيدة وطبية - موقع مُحيط
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
اكتشاف ورشة فخار ضخمة من العصر اليوناني الروماني| صور - بوابة أخبار اليوم, اليوم الأحد 24 أبريل 2022 11:08 مساءً اكتشف علماء الآثار في منطقة تل كوم عزيزة بمحافظة البحيرة، على بعد حوالي 100 ميل شمال القاهرة، هيكلًا حجريًا معقدًا به مساحات منفصلة مخصصة لعمليات مختلفة من صناعة الفخار، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة" ديلي ميل" البريطانية، وتم اكتشاف منطقة العجن والعجن الصلصالية ومنطقة التشكيل ومنطقة التجفيف والأفران جميعًا حتى الآن، جنبًا إلى جنب مع مجموعة من الفخار الذي تم تصنيعه منذ آلاف السنين. السعرات الحرارية في اللبنة. تتكون الورشة أيضًا من مبانٍ، يقول "الخبراء" إنها تعود إلى ما بين القرن الثالث قبل الميلاد والقرن الأول الميلادي، كما تم اكتشاف قبور من الطوب اللبن بهياكل عظمية كاملة في الموقع ، بعضها مغطى بطبقة من الطمي ومحاطة بالفخار الذي من المحتمل أن يكون من الورشة. تمثل الفترة اليونانية الرومانية نهاية الحكم الفارسي في مصر، والذي جاء عام 332 قبل الميلاد، عندما احتل الفاتح اليوناني الإسكندر الأكبر مصر وأطلق على نفسه اسم فرعون. بعد وفاة الإسكندر الأكبر، استولى الجنرال بطليموس على مصر وأسس سلالة البطالمة التي حكمت لثلاثمائة عام.
6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
أما في حالة تناول صدر دجاج بحجم 172 جرام ولكن بدون جلد أو عظام فإن السعرات الحرارية تصل فيه إلى مائتي واربعة وثمانون سعرة حرارية، أما بالنسبة لحجم البروتين فيصل إلى 53. 4 جرام وتنعدم الكربوهيدرات والدهون تظهر بحجم 6. 2 جرام. في حالة تناول الشخص مائة جرام من لحم صدور الدجاج المخلي من العظام والجلد فإنه يدخل إلى جسمه حوالي 165 سعرة حراري وواحد وثلاثون جرام بروتين و3. 6 جرام من الدهون. لذا يجب الانتباه إلى ان في حالة عدم وجود جلد وعظام في قطعة صدور الدجاج فإن السعرات الحرارية تتكون من البروتين حيث ان نسبتها تكون البروتين للسعرات الحرارية هي ثمانين بالمائة والعشرون بالمائة الباقية من السعرات الحرارية تصنع من الدهون. فوائد تناول صدور الدجاج
بعد التعرف على كم سعرة حرارية في صدور الدجاج سواء كانت بالعظم والجلد أو بدونهم لابد من التعرف على الفوائد التي تعود من تناول لحوم صدور الدجاج وهي كالآتي:
يفضل لاعبي كمال الأجسام تناول لحوم صدور الدجاج لأن بفضل وجود العناصر الغذائية التي بها فإنهم يحصلون على عضلات ذات بنية قوية. كيف يمكن التقليل من السعرات الحرارية في الدجاج أثناء الريجيم؟ • تسعة. يوجد في لحوم الدجاج فسفور وكالسيوم وسيلينيوم يعمل على بناء العظام وبالتالي يحمي المفاصل من الإصابة بالإلتهابات.
كم سعرة حرارية في كبدة الدجاج - موضوع
ثم تخرج وتقدم وبهذا نكون قد حصلنا على وجبة دجاج مغذية وغير غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن ومستوى الكوليسترول.
كيف يمكن التقليل من السعرات الحرارية في الدجاج أثناء الريجيم؟ &Bull; تسعة
إقرأ ايضا: رجل برج الثور والتجاهل
أفخاذ الدجاج
السعرات الحراريه فى ورك الفرخه حيث ان أفخاذ الدجاج من الوجبات التي يحبها الأطفال، خاصة لسهولة تناولها وطرق طهي الأفخاذ المتعددة، وعلى عكس صدور الدجاج، فأفخاذ الدجاج تحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون أكثر، فخذ الدجاج الواحد يعطي 135 سعرة حرارية، بدون إضافات أخرى من الخضار أو الدهون الخارجية، وتشكل الدهون حوالي 8. 5 غرام من تلك النسبة، 2 غرام على الأقل من الدهون المشبعة الغير صحية على الكبار والصغار.
السعرات الحرارية في الدجاج - سطور
السعرات الحرارية في الدجاج المقلي قلي أي جزء من الدجاج هو أسوء طريقة لتناول الدجاج، فهو بذلك سيحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية معًا خاصة عندما لا يُنزع الجلد وعند إضافة الصلصات أو النكهات المختلفة، وفي القائمة التالية توضيح للقيم عند استخدام 85 غرام من أي جزء مع القلي: صدر دجاجة مع الجلد يحتوي على 220 سعر حراري، وبدون جلد يحتوي على 160 سعر حراري. فخذ دجاجة بدون جلد يحتوي على 235 سعر حراري، وبدون جلد يَحتوي على 175 سعر حراري. السعرات الحرارية في الدجاج - موقع مقالات. قونصة الدجاج (معدة الدجاج) تحتوي على 238 سعر حراري. برجر من الدجاج يحتوي على 250 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الدجاج - موقع مقالات
الدجاج
يعد الدجاج خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بالبروتين الخالي من الدسم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين في وجبة واحدة دون الكثير من الدهون، بالإضافة إلى ذلك، من السهل طهيه في المنزل ومتوفر في معظم المطاعم، يمكن العثور على أطباق الدجاج في أي قائمة، بغض النظر عن نوع المطبخ الذي تتناوله، لكن قد يتساءل البعض عن نسبة السعرات الحرارية في الدجاج، فكل قطعة تحتوي على عدد مختلف من السعرات الحرارية ونسبة مختلفة من البروتين إلى الدهون. [١]
السعرات الحرارية في الدجاج
يحتوي فخذ دجاج واحد على 135 سعرة حرارية، حيث يمكن حرق السعرات الحرارية في فخذ دجاجة واحدة خلال أقل من ساعة من المشي بسرعة 2 ميل في الساعة، كما يحتوي الفخذ على حوالي 8. 5 غرام من الدهون، وحوالي 2 غرام يأتي من الدهون المشبعة، والتي تعتبر غير صحية، كما أنه غني بالبروتين، حيث يحتوي على ما يقارب من 14 غرام لكل فخذ، فالبروتين هو أحد العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد على بناء العضلات والبشرة والشعر، كما أن فخذ الدجاج يكون خالٍ تمامًا من الكربوهيدرات والألياف. [٢]
أما عن السعرات الحرارية في صدر الدجاج الذي يزن 4 أوقية تصل إلى 171 سعرة حرارية، كما تحتوي حصة صدور الدجاج المشوية على 3.
ذات صلة فوائد الكبدة فوائد قلب الدجاج
كمية السعرات الحرارية في كبدة الدجاج
تُعدّ كبدة الدجاج مُنخفضةً بالسعرات الحراريّة والدهون، إذ تحتوي على 119 سعرةً حراريةً لكلّ 100 غرامٍ منها وهي نيّئة، وقد تصل عند قليها لـ 172 سعرةً حراريةً، ويُنصح بطبخها مع القليل من الدهون المُضافة، لتكون جزءاً من النظام الغذائيّ الصحيّ. [١] [٢] [٣]
فوائد كبدة الدجاج
تُعدّ الكبدة من أغنى لحوم الأعضاء (بالإنجليزيّة: Organ meats) بالعناصر الغذائيّة، ومن فوائدها نذكر ما يأتي: [٤] [٣]
تزوّد الجسم بجميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة وبكميّاتٍ كبيرة؛ فهي عبارة عن بروتين كامل، فعلى سبيل المثال تُوفّر الحصة الواحدة من كبدة الدجاج -والتي تزن 100 غرام- نسبة 100% من الحدّ الأدنى للكميّة المطلوبة من الحمض الأميني فينيل ألانين (بالإنجليزية: Phenylalanine)، والذي يساعد على إنتاج النواقل العصبيّة الدوبامين والنورإبينفرين؛ اللذان يؤثران في الذاكرة والمزاج. تحتوي على الحديد، والزنك، والنحاس، والكروميوم. تُعدّ مفيدةً للقلب، كما تساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين (بالإنجليزية: Haemoglobin) في الدم. تحتوي على فيتامين أ المفيد لصحة العين، والجهاز المناعي، كما يساهم في تقليل الأمراض التي تُسبّب الالتهابات، مثل: التهاب المفاصل (باللاتينية: Arthritis)، ومرض ألزهايمر (بالإنجليزية: Alzheimer's disease)، وغيرهم.
6 غرام من الدهون، فهي تعتبر قطرة قليلة الدهون نسبيًا، منها 1. 1 غرام من الدهون المشبعة ، و35 غرام من البروتين، يعتبر صدور الدجاج مصدرًا ممتازًا لفيتامين B والذي يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، مع وجود محتوى النياسين بمقدار 14 ملليغرام، صدر دجاج مشوي يحتوي على 6 مليغرام من الكالسيوم لمساعدة عضلاتك على الانقباض ودمك للتجلط، فالدجاج المشوي أيضًا مصدرًا غنيًا لفيتامين B6 والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. [٣]
الفوائد الصحية للدجاج
كونه معروفًا في جميع أنحاء العالم بمحتواه من البروتين، لا تقتصر فوائد الدجاج على ذلك، حيث يتمتع الدجاج بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية: [٤]
نسبة عالية من البروتين
يحتوي صدر الدجاج على 31 غرام من البروتين لكل 100 غرام، هو واحد من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين ، يلعب البروتين دورًا مهمًا في النظام الغذائي، الكمية الموصى بها من البروتين اليومي هي 1 غرام لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم، أما بالنسبة للرياضيين، فالاحتياجات اليومية من البروتين تتراوح بين 1. 5 غرام و1. 75 غرام لكل كيلو غرام. غني بالفيتامينات والمعادن
إنه ليس مصدرًا جيدًا للبروتين فقط، ولكنه يوفر العديد من فيتامينات B، كما أنه مفيدة في منع الصداع النصفي، واضطرابات القلب، يفيد في اضطرابات الكوليسترول في الدم، ومرض السكري، يساعد فيتامين D في الدجاج في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، يساعد فيتامين A في تقوية البصر، أما الحديد فهو مفيد في تكوين الهيموغلوبين، ونشاط العضلات، والقضاء على فقر الدم، كما يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم، والفسفور المفيد في معالجة الضعف وصحة العظام ووظيفة الدماغ والعناية بالأسنان والعمليات الأيضية.