يعتبر التوت الأزرق واحد من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، وذلك لمذاقها الحلو، وتوافرها في العديد من البلدان. ولكن إذا علمت بما تحتويه تلك الفاكهة المدهشة من فوائده صحية عديدة، فلن تتوقف عن تناوله بعد الآن. القيمة الغذائية للتوت الأزرق
يحتوي كوب واحد من التوت البري (148 جرام تقريبا) على العديد من المعادن، والفيتامينات مثل:
الماء: 85%
الألياف الغذائية: 4 جم
فيتامين K: يحتوي على 36% من القيمة اليومية المطلوبة
فيتامين C: يحتوي على 24% من القيمة اليومية المطلوبة
فيتامين B6: يحتوي على 5% من القيمة اليومية المطلوبة
منجنيز: يحتوي على 25% من القيمة اليومية المطلوبة
كربوهيدرات: 15 جم
كالسيوم: 9 ملليجرام
السعرات الحرارية للتوت الأزرق: 84
فوائد التوت الأزرق
1. مضاد للأكسدة
يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين تلك المادة العضوية ذات اللون الأزرق الغامق أو الأسود والتي توجد في فجوات خلايا الثمار، وقابلة للذوبان في الماء. حيث تعمل مضادات الأكسدة على إزالة الجذور الحرة من الدم، مما يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السرطان. 2. تعزيز صحة المخ
يساعد تناول التوت الازرق على الأقل مرة واحدة في الاسبوع على تحسين الذاكرة ، وتقليل خطر الإصابة بالإجهاد التأكسدي في الخلايا العصبية، والحد من فرص الاصابة بأمراض المخ مثل داء باركنسون.
- التوت البري الأزرق. blue cranberry - YouTube
- التوت الازرق البري - الطير الأبابيل
- مطبخ مستعمل للبيع بمكة الزايدي
- مطبخ مستعمل للبيع بمكة للنساء
- مطبخ مستعمل للبيع بمكة يعقد اجتماعه 13
- مطبخ مستعمل للبيع بمكة عقد اجتماعه الطاري
- مطبخ مستعمل للبيع بمكة تقييم ورشة عمل
التوت البري الأزرق. Blue Cranberry - Youtube
6. التوت البري يحافظ على العينين
يمكنك الاستمتاع برؤية صحية لسنوات من خلال تضمين التوت البري الأزرق في النظام الغذائي الخاص بك. يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة مثل اللوتين الموجود في العنب البري في الحفاظ على صحة العيون. وفقًا لدراسة نُشرت في عدد 2012 من التحريات المختبرية فإن التوت البري الأزرق غني بمركبات تسمى anthocyanosides التي تساعد على تقليل فقدان البصر وإجهاد العين وتعزيز شبكية العين السليمة. أيضًا يمكن أن يساعد العنب البري في منع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين وقصر النظر والضمور البقعي واعتلال الشبكية السكري. تناول كوبًا واحدًا من العنب البري الطازج بانتظام للتمتع برؤية جيدة. 7. التوت البري يتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم
وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي وجد أن تناول كوبين يوميًا من العنب البري يمكن أن يحسن أو يمنع إرتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. التوت البري الأزرق مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى المضاعفات الصحية الأخرى بسبب مرض السكري.
التوت الازرق البري - الطير الأبابيل
يصنف التوت البري الأزرق كفاكهة خلنجية تنمو فى مناطق محددة، وللتوت استخدامات كثيرة منها العصائر والمعجنات و الحلو، كما انه يصنع منه شاي ذات مذاق مختلف، ويمكن تجفيف التوت واستخراج منه منتجات أخرى مثل الزبيب، كما ان للتوت فوائد كثيرة جداً وذلك لاحتوائه على فيتامينات متعددة و مركبات نباتية تساعد فى تعزيز صحة الإنسان، وسوف نقوم من خلال هذا المقال بشرح فوائد التوت البرى الأزرق بشكل مفصل. قد يهمك أيضا: فوائد التوت البري الأحمر
فوائد التوت البرى الأزرق
يعمل التوت البري الأزرق على اتزان معدل الكوليسترول فى الدم، كما أنها يساعد فى حماية القلب. يعد التوت البري الأزرق من العلاجات الفعالة جداً لمرض الأسهال، كما أنه يحقق الراحة للأمعاء فى وقت قصير. يساعد هذا النوع من التوت فى تخفيف التهابات المثانة التي تسبب آلام كبيرة للأنسان. يدخل التوت الأزرق فى تصنيع عدد كبير من الأدوية التي تحل عدة مشاكل متعلقة بالنظر. للتوت الأزرق نتيجة وقائية فعالة جداً ضد مرض سرطان المبيض. يستخدم التوت الأزرق لعلاج عدة مشاكل متعلقة بالجهاز البولي. يدخل فى علاج بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي منها الإمساك. التوت الأزرق يقوي صحة المخ ويساعد فى تطوير مهاراته و قدراته المعرفيه، فتناول التوت الأزرق يومياً يساعد فى تقوية الذاكرة لدى المسنين.
في الواقع ، يوصى بهذه الفاكهة لتحسين عملية امتصاص الكالسيوم وفيتامين د ، لأنها تحتوي على:
المعادن (البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز) فيتامين ك
حماية صحة القلب
كما رأينا للتو ، فإن التوت الأزرق يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه المعادن على تنظيم عمليات الالتهاب في الجسم لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. هذه العناصر الغذائية توازن سوائل الأنسجة وتقلل من خطر الاضطرابات مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. الوقاية من مرض السكري
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مستويات الجلوكوز في الدم غير المنضبط أو المعرضين لخطر الإصابة بالسكري العثور على فائدة كبيرة في هذه الفواكه. أنها تحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي بعد امتصاصها تخفض مستويات السكر. وبهذه الطريقة ، فإنها تسهل عمليات الأيض. يقوي الذاكرة
لقد ثبت أن هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الاستهلاك المنتظم للعنب البري وو تقوية الذاكرة. كل شيء يشير إلى أن مركبات التوت الأزرق المضادة للأكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحد من الأضرار الخلوية التي تسبب صعوبات في الإدراك. هذه المركبات ، مضافة إلى الفيتامينات والمعادن تقوم ب:
السيطرة على الجهاز العصبي تحسين نشاط الدماغ تقليل خطر الخرف.
12:38:49 2022. 04. 21 [مكة]
جدة
1, 500 ريال سعودي
ماركة مطبخ مستعمل
مطبخ مستعمل جدة يوجد درفه مفكوكه تتركب البيع ب 1500
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة. إعلانات
مشابهة
مطبخ مستعمل للبيع بمكة الزايدي
26 [مكة]
مجلس ومكيف ودولاب مطبخ للبيع
21:41:32 2022. 17 [مكة]
مسلتزمات مطبخ جديدة في مكة المكرمة بسعر250 ريال سعودي قابل للتفاوض
03:39:01 2022. 31 [مكة]
اثاث للبيع (موكيت فرشه + مطبخ خشب + فرن +باركيه)
23:53:32 2022. 16 [مكة]
تبوك
1, 200 ريال سعودي
منظم مطبخ خشبي واسود
01:05:01 2021. 10. 24 [مكة]
صبياء
500 ريال سعودي
للبيع اثاث مطبخ مدة الاستخدام 4شهور جديد نظيف مافيه اي كسور ثلاث امتار في حائل بسعر 1200 ريال سعودي قابل للتفاوض
03:20:33 2022. 10 [مكة]
مطبخ مستعمل للبيع
18:59:19 2022. 04 [مكة]
15:59:34 2022. 02 [مكة]
مطبخ كماليات في المدينة المنورة بسعر 50 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:48:37 2022. حراج مكه دولاب مطبخ - farizmedia.com. 02 [مكة]
مطبخ. للبيع..................
16:24:30 2022. 12 [مكة]
عنيزة
للبيع ديكور مطبخ في المدينة المنورة
18:30:33 2022. 23 [مكة]
650 ريال سعودي
للبيع مطبخ متكامل فيه كسور بسيطه مع ورا
23:04:22 2021. 11 [مكة]
مطبخ مع بتقاز وشفاط شبه جديد للبيع
04:26:59 2022. 19 [مكة]
مطبخ كامل للبيع تفصيل المطبخ
05:12:53 2022. 14 [مكة]
مطبخ مستخدم للبيع
13:38:48 2022. 26 [مكة]
العلا
200 ريال سعودي
مطبخ مستعمل نظيف الامنيوم رخام طبيعي
12:11:14 2022.
مطبخ مستعمل للبيع بمكة للنساء
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. المدينة المنورة العزيزية حى الدفاع ماركة غرفة نوم اطفال شبه جديدة في المدينة المنورة بسعر 700 ريال سعودي
20:11:08 2022. 03. 21 [مكة]
المدينة المنورة
المدينه ماركة مطبخ في المدينة المنورة بسعر 5500 ريال سعودي قابل للتفاوض
01:56:43 2022. 31 [مكة]
5, 500 ريال سعودي
للبيع مطبخ المنيوم نوع ممتاز تفصيل من المطابخ الفرنسية بجده بحالة جيده جداً ماركة مطبخ المنيوم نوع ممتاز في جدة بسعر 3 آلاف ريال سعودي بداية السوم
23:08:17 2022. 04. 17 [مكة]
جدة
3, 000 ريال سعودي
1
مطبخ ماركة مطبخ صاج عالي الجودة في جزان بسعر 5 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض
02:10:55 2022. 22 [مكة]
جزان
5, 000 ريال سعودي
مطبخ للبيع ماركة مطبخ في ابو عريش بسعر 600 ريال سعودي بداية السوم
01:40:49 2022. 14 [مكة]
ابو عريش
مطبخ ماركة مطبخ جديد في جدة بسعر 3 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض
04:12:24 2022.
مطبخ مستعمل للبيع بمكة للنساء. 18 [مكة]
مطبخ تنفيذج و تصميم ايكيا ماركة مطبخ تصميم و تنفيذ ايكيا في جدة بسعر 7 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض
14:08:43 2022. 30 [مكة]
7, 000 ريال سعودي
تسريحة ب100 ريال ماركة تسريحة خشب ابيض للبيع ًًً في المدينة المنورة بسعر 100 ريال سعودي
20:03:48 2022.
مطبخ مستعمل للبيع بمكة يعقد اجتماعه 13
مطبخ مستخدم نظيف جدا وبسعر مغري ،،،
(الإعلان ينتهي بعد 6 أيام)
السعر: 1, 000 ريال
السعر عند الإعلان
الإعلان ينتهي بعد 6 أيام
1, 000 ريال
معروض (للبيع)
نوع الخدمة
459
عدد المشاهدات
30 يوما
فترة الإعلان
البلد:
السعودية
المدينة:
جدة
الخدمة المطلوبة:
مطبخ مستخدم نظيف جدا للبيع وبسعر مغري بجده
٣. ٢٠ متر في ٣. مطبخ مستعمل للبيع بمكة عقد اجتماعه الطاري. ٩٠
بدون الفرن ولا الغساله
مطلوب
١٠٠٠ ريال والفك عليك
للاستفسار واتس / 0550077003
المزيد
تنبيه
نرجو التحقق من مصداقية البيانات الواردة في الإعلان لأن الموقع غير مسؤول عن ذلك. الأحكام والشروط
مميز
0 صور 1, 000 ريال
*التعليقات التي يتم إضافتها هنا تكون ظاهرة للعموم، لذى ينبغي الإلتزام
بالآداب العامة واحترام الجميع
بع كل شيء على بيزات
مطبخ مستعمل للبيع بمكة عقد اجتماعه الطاري
21 [مكة]
بيع مغاسل يد ومجلا مطبخ
17:22:38 2022. 21 [مكة]
300 ريال سعودي
16:44:38 2021. 13 [مكة]
حائل
مطبخ مستعمل للبيع بمكة تقييم ورشة عمل
02 [مكة]
04:23:30 2021. 13 [مكة]
18:02:30 2021. 06 [مكة]
كنب مكه المكرمه المكان بطحاء قريش
23:34:17 2022. 17 [مكة]
سماعات بطحاء قريش محطه مايز الواق
23:29:44 2022. 05 [مكة]
02:05:03 2022. 19 [مكة]
300 ريال سعودي
بطحاء قريش مكه
20:27:29 2021. 09 [مكة]
20:26:31 2021. 09 [مكة]
20:31:56 2021. 09 [مكة]
20:29:40 2021. 09 [مكة]
20:33:13 2021. 09 [مكة]
مكتب للإيجار في بطحاء قريش - مكة المكرمة
03:41:45 2022. 18 [مكة]
45, 000 ريال سعودي
20:25:42 2021. 09 [مكة]
20:35:04 2021. 09 [مكة]
19:27:28 2021. مطبخ مستعمل للبيع بمكة - lizin.org. 07 [مكة]
مكه بطحاء قريش سوني فور واشرطة وطاولة جديدة لون اسود واليد
04:50:39 2022. 14 [مكة]
بطحاء قريش ماركة جهاز سير في مكة المكرمة بسعر 300 ريال سعودي
02:21:00 2022. 14 [مكة]
03:10:12 2021. 07 [مكة]
16:27:57 2021. 07 [مكة]
16:27:21 2021. 07 [مكة]
شقه للايجار في بطحاء قريش بمكه
11:09:33 2022. 14 [مكة]
22, 000 ريال سعودي
جهاز الكيرلي مكة - بطحاء قريش
23:57:03 2022. 02 [مكة]
بطحاء قريش جانب مسجد الفردوس
08:35:43 2022. 15 [مكة]
فستان بطحاء قريش امام مسجد الرحمه
03:52:21 2022. 01 [مكة]
بطحاء قريش ماركة طاولة طعام من إيكيا في مكة المكرمة بسعر 300 ريال سعودي
07:42:33 2022.
05 [مكة]
4, 000 ريال سعودي