برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن
أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن 10 كيلو
يبحث العديد من الأشخاص عن رجيم سهل وسريع المفعول للتخلص من الدهون في أسرع وقت ممكن، و ذلك بعد معاناة كبيرة مع السمنة التي أصبحت تشكل لهم عائقا كبيرا في حياتهم و صعوبة القيام بالعديد من الحركات دون إغفال العقد النفسية التي تخلفها في نفسيات الناس خاصة عند الأطفال. رجيم صحي لانقاص الوزن 10 كيلو إن اتبعته بشكل منتظم و دون انقطاع، إذ أن هذا الرجيم يتميز بكونه رجيم سهل وسريع المفعول مبني على العديد من التجارب التي حكى و دونها العديد من الناس على الواقع أو على حساباتهم الإفتراضية. و من المعروف أنه قبل اتباع برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن ، وجب التوفر على حافز معنوي قوي لإتباع هذه الحمية. فرغم أنه رجيم سهل وسريع المفعول إلا أن كل شيء يلزمه الإستمرار و الإلتزام. ريجيم سهل وسريع المفعول فيه. لذلك و قبل أن تشرع في البدئ، يرجى أن تأخد قلما و ورقة و قم بتدوين هدفك كالحصول على جسم جميل و متناسق و اكتب أمامه الحافز الذي يدفعك للإتباع رجيم صحي لانقاص الوزن 10 كيلو كمحاربة السمنة و عدم المعاناة من آلام في المفاصل في المستقبل. فذلك سيجعل هدفك محددا بدقة و سهل التذكر، كما أنه يحفز الجهاز النفسي و الجهاز العصبي عندما يتسرب العجز و الخمول إلى الإنسان.
ريجيم سهل وسريع المفعول فيه
اليوم الخامس من الرجيم
وجبة الإفطار: كوب قهوة أو شاي بدون أي إضافات. وجبة الغذاء: طبق من السلطة الخضراء مع عدد 2 بيضة مسلوقة. العشاء: طبق من السلطة الخضراء أو 2 ثمرة فاكهة. اليوم السادس من الرجيم
وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم بدون التحلية. وجبة الغداء: 3 ثمرات من الخيار الطازج مع علبة من الزبادي خالي الدسم. العشاء: طبق سلطة خضراء كبير. اليوم السابع من الرجيم
وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر. وجبة الغذاء: عدد 3 ثمرات من التفاح الأخضر. العشاء: عدد 3 ثمرات من التفاح الأخضر. يجب عدم ممارسة رجيم الأسبوع إلا مرة واحدة في الشهر، والتوقف لثلاث أسابيع، ثم استكمال الرجيم مرة أخرى في الشهر التالي. يجب تناول كمية كبيرة من المياه تصل إلى 8 أكواب في اليوم، حيث تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون والإحساس بالشبع. رجيم سريع المفعول وسهل. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي في الصباح الباكر.
ريجيم سهل وسريع المفعول به
عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله. رجيم سريع المفعول للكرش.. جدول كامل للوجبات. 12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة. مشكوره علي الموضاع الجميل واشكر لكي لانكي قدمتي موضاع
روعه مثل هذا والسيدتي يستفدين منه الف شكر لكي والله يعطيكي علي قد نينكي
يعطيكك العافيهه
وجبة الغداء قطعة من الهامبرجر وكوب طازج من عصير الأناناس والكيوي. وجبة العشاء طبق من السلطة الخضراء مضاف إليه ملعقة من الميايونيز وكوب من الحليب منزوع الدسم. اليوم الخامس من الرجيم سريع المفعول وجبة الإفطار تناول ثمرتين من فاكهة المشمش، مع كوب اللبن منزوع الدسم، وقطعة من خبز التوست للرجيم. وجبة الغداء سلطة تونة منزوعة الدهون، يمكن غسلها بالزيت والليمون، وطبق سلطة خضراء. وجبة العشاء حبة بطاطس مهروسة بدون ملح، بيض مسلوقة، كوب من العصير الطازج الأناناس والكيوي. اليوم السادس من رجيم صحي وجبة الإفطار ثمرة من الفاكهة أي نوع تفضل، مع شريحة خبز التوست، وكوب اللبن منزوع الدسم والسكر. وجبة الغداء 5 قطع من السوسيس المشوي، وطبق من السلطة الخضراء، وكوب من عصير الكيوي والأناناس. وجبة العشاء طبق من البطاطس المهروسة بدون ملح، مع كوب من عصير الكيوي والأناناس. اليوم السابع والأخير من رجيم صحي وسريع المفعول وجبة الإفطار كوب من اللبن بدون سكر منزوع الدسم، ونصف ثمرة من الجريب فروت، مع قطعة من التوست. ريجيم سهل وسريع المفعول من. وجبة الغداء سلطة الدجاج مع ملعقتين من الخضار السوتي، يفضل الفاصوليا أو البسلة، مع كوب عصير الدايت من الأناناس والكيوي.
كريمة الفُستق الحَلبي
مدَّة التحضير
5 دقائق
مدَّة الطهي
6 أشخاص
المكوِّنات
مئتان وخمسون غراماً من معجون الفستق الحلبي. مئة وخمسة عَشر غراماً من الزبدة الطرية. أربعون غراماً من السكر الناعم (السكر المطحون). ربع ملعقة صغيرة من الملح الخشن. طريقة عمل كريمة الخفق الجاهزة - موضوع. طريقة التَّحضير
وضع الزبدة والسكر في وعاء الخفّاقة الكهربائية وخفقهما على سرعة متوسطة إلى عالية مدّة ثلاث دقائق. إضافة معجون الفستق الحلبي والملح والخفق على سرعة بطيئة حتى الحصول على لون أخضر فاتح. وضع المزيج في كيس الحلواني المزخرف حيث يُزوّد بفوهة على شكل نجمة (كيس الحلواني عبارة عن كيس مخروطي الشكل مصنوع من البلاستيك أو القماش أو ورق الزبدة، يُستخدم لتزيين الكيك، ويتم تعبئته من خلال فتحة واسعة في الجهة المقابلة للنهاية الضيقة (الطرف المُدبّب)، وتُلف نهاية الكيس الواسعة، ويتم الضغط عليه لضخ الكريمة). تزيين الكيك بكريمة الفستق الحلبي حسب الطريقة المراد التزيين بها؛ بشكل مستدير أو طولي أو كتابة.
افضل كريمة لتغطية الكيك - هوامش
مكونات كيك بوسطن
سوف نقدم لكم مكونات عمل كيكة بوسطن بالمقادير المضبوطة التي تعطي أفضل النتائج من حيث الشكل والمذاق، وهي كما يلي:-
كوب ونصف من الدقيق (188جرام). 3 بيضات بحرارة الغرفة. كوب ونصف من السكر (300 جرام). كوب إلا ربع من الحليب. 3 ملاعق كبيرة من الزبدة. 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. ملعقة صغيرة ونصف من البيكنج بودر. ملعقة صغيرة من الفانيليا. رشة صغيرة من الملح. طبقة الكاسترد (بيستيري كريم)
2 كوب من الحليب. ربع كوب من النشا. افضل كريمة لتغطية الكيك - هوامش. ملعقة كبيرة من الفانيليا. 4 صفار بيض بحرارة الغرفة. 2 ملعقة كبيرة من الزبدة. نصف كوب من السكر. طبقة جناش الشوكولاتة
كوب من قطع الشوكولاتة. نصف كوب من كريمة الخفق أو القشطة. طريقة التحضير
لنجاح عمل كيك بوسطن يفضل الالتزام بالترتيب الصحيح لخطوات طريقة العمل للحصول على أفضل النتائج، وهي كالتالي:-
أولاً نقوم بنخل الدقيق للتخلص من أي شوائب ولإدخال أكبر كمية من الهواء. نضع الزبدة والزيت النباتي في كوب إلا ربع من الحليب ثم نرفع الخليط على نار هادئة حتي تذوب الزبدة ونحصل على خليط دافئ. في إناء عميق نضع ثلاث بيضات بحرارة الغرفة وكوب ونصف من السكر وملعقة صغيرة من الفانيليا ونخفق جيداً بالمضرب الكهربي على سرعة عالية حتى يفتح لونه ويصبح كريمي.
كيك بوسطن الشهير بأسهل طريقة وألذ طعم - ثقفني
خلط الطحين مع البيكينج باودر وثلاث ملاعق كبيرة ن السكر وثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح في وعاء كبير. إضافة قطع الزبدة، ثم دعكهم جيدًا باستخدام الاصابع حتى يتجانس المزيج. إضافة مزيج البيض، ثم خلطهم جيدًا باستخدم شوكة حتى يتجانس العجين. وضع العجين في صينية الفرن، ثم فرده على شكل دائرة. دهن العجين ببقية كمية الكريمة، ثم رّ ملعقة كبيرة من السكر عليها. إدخال الصينية إلى الفرن لمدة 25 دقيقة، ثم إخراجها من الفرن وترك الكيك باردًا حتى يبرد. نقع الفراولة ببقية كمية السكر وتركهم جانبًا لمدة ساعة مع التحريك المستمر من حين لآخر. إضافة أوراق الريحان الصغيرة، ثم تحريك المزيج جيدًا. خلط كريمة الريحان مع السكر البودة في وعاء التثليج الخاص بالميكسر على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعمًا دهن الكيك بكريمة الريحان، ثم تغطيتها بالفراولة وعصيرها. تقديم كيكة الفراولة بالكريمة. طريقة عمل كيك السويسرول
وقت التحضير 75 دقيقة. عدد الحصص تكفي لـ 8 أشخاص. سويسرول الفراولة. كوبان ونصف من كريمة الخفق السائلة. كوب من آيس كريم الفراولة. كريمة تزيين الكيك الجاهزة القياسية تتميز حاويات. نصف كوب من السكر البودرة. ثلاث ملاعق كبيرة من الماء البارد. ملعقة كبيرة من الجيلاتين البودرة.
طريقة عمل كريمة الخفق الجاهزة - موضوع
عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص. 250 غرام من الزبدة المذابة. 450 غرام من الكنافة. القطر
كوبان من السكر. ملعقتان كبيرتان من ماء زهر البرتقال. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. كوب وربع من الماء. حشوة القشطة
كوب من القشطة. ثلاثة أرباع كوب من كريمة الخفق. ملعقة كبيرة من ماء الزهر. أربعة ملاعق كبيرة من السكر. طريقة عمل كريمة الخفق الجاهزة - صحة وهنا. التقديم
فستق مطحون حسب الرغبة. زهر برتقال مطحون. ورود مجففة حسب الرغبة. تحمية الفرن على حرارة 180 درجة مئوية، ثم دهن صينية الفرن بالزبدة ووضعها جانباً. تفكيك الكنافة باستخدام اليدين، ثم تركها جانباً. تذويب الزبدة في مقلاة على نار منخفضة، ثم إضافة الكنافة وتقليبها جيداً حتى تتشرب الزبدة، ثم رفعها عن النار وتركها جانباً. خفق الكريمة جيداً مع السكر حتى تصبح ناعمة، ثم إضافة القشطة وماء الزهر مع الاستمرار في التقليب حتى يتجانس الخليط. تحضير القطر
وضع الماء والسكر وعصير الليمون في قدر على النار، ثم ترك المزيج يغلي لمدة 15 دقيقة حتى يذوب السكر تماماً. رفع القدر عن النار، ثم إضافة ماء الزهر ووضعه في الثلاجة حتى يبرد. طريقة التقديم
فرد طبقة من الكنافة في صينية الفرن، ثم وضع طبقة من الحشو وفوقها طبقة أخرى من الكنافة.
طريقة عمل كريمة الخفق الجاهزة - صحة وهنا
تحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية الجيدة. تساهم فى دعم الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم لاحتوائها على حمض البوتيرات. تعمل على رفع الكولسترول الجيد فى جسم الإنسان. تحمي الهيكل العظمي وتساعد فى الوقاية من هشاشة العظام. فوائد اللبن
للحليب فوائد كثيرة للجسم ولابد من تناوله يوميا فى الصباح أو المساء وإليكم بعض هذه الفوائد فيمايلي:
يساعد فى تعزيز القدرة على النوم والاسترخاء. يعمل على تعديل المزاج خلص من الاضطرابات النفسية والاكتئاب. يساعد على تقوية صحة العظام لأنه غنى والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور ويقى من هشاشة العظام. كريمة تزيين الكيك الجاهزة تفخر كارمود بأن. يعمل على تقوية المناعة وحماية خلايا الجسم. يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة. إستخدامات كريمة الخفق
هناك العديد من الإستخدامات لكريمة الخفق وذلك لما تضفيه من نكهة جميلة للطعام سوف نتعرف على بعضها فى هذا المقال وهى كمايلي:
يتم استخدامها فى حشو العديد من الحلويات الشرقية والغربية. تستخدم بعد خفقها فى تزيين الكيك وإعطائها الشكل الجميل. يتم وضعها فى عمل الأرز باللبن فتعطيه المذاق المميز الجذاب. يتم استخدامها فى عمل العديد من الحلويات الجميلة التى تجعل طعمها مميز. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ثم نضيف عليها الفانيليا ونقلب حتى يثقل الخليط. بعد ذلك نضيف عليهم الزبدة أو السمنة ونقلب حتى تذوب ثم نطفئ النار. نقوم بإحضار وعاء آخر ونسكب به الخليط حتى يبرد مع التحريك من وقت لآخر. ثم نضيف عليهم كريمة الخفق ونخلطهم مع بعض كويس حتى يمتزجوا تماماً. ندخلهم الثلاجة لمدة ساعة حتى يتماسك الخليط. بعد ذلك نخرجه من الثلاجة ونقلب اليد بالقليل من الماء ونأخذ بالملعقة بحجم مناسب ونقوم بتكويرها ف حجم الجوز. نحضر طبق ونضع به جوز الهند ونقوم بتغليف كرات الحلوى به حتى يغطيها تماماً. وهكذا حتى ننتهى من الكمية كلها ونرصها فى صينية ونضعها فى الثلاجة مرة أخرى حتى تتماسك. بعد ذلك تصبح جاهزة نضعها فى طبق التقديم وتقدم لأفراد الأسرة أو للضيوف وبالف هنا وشفا. فوائد دقيق السميد
يحتوي دقيق السميد على فوائد متعددة للجسم وسنتعرف على بعضها فيمايلي:
يساعد على التحكم فى مستوى السكر فى الدم. يساعد فى إنقاص الوزن وذلك لأنه يمتص فى المعدة ببطء ويعطى احساس كبير بالشبع لفترة طويلة. يعمل على تعزيز إنتاج الطاقة فى الجسم. يعد مصدر غنى بالحديد ويساعد فى إنتاج الهيموجلوبين الذى يوفر الأكسجين لخلايا الجسم. فوائد الزبدة
هناك بعض الفوائد الصحية الزبدة سوف نتعرف على بعضها فى هذا المقال وهى كالتالي:
تكافح مرض السرطان باحتوائها على اللينوليك.