ينتمي الخس لمجموعة الخضروات، ويُعد من الورقيات الخضراء التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، ويمكن إضافة الخس إلى السلطات، والساندويشات، والشوربات، وله فوائد صحية عديدة، كما يتوفر الخس بأنواع عديدة، وكل نوع يختلف عن الآخر بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وسأوضح إليك عدد السعرات الحرارية لكل نوع من الخس: الخس الروماني يحتوي 100 غرام من الخس الروماني على 17 سعرة حرارية ، ويعد مصدرًا غنيًا بالفولات، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ك. خس الأيسبيرغ يحتوي 100 غرام من خس الأيسبيرغ على 14 سعرة حرارية، ويحتوي على نسبة عالية بالفولات، وفيتامين ك. الخس الورقي تختلف السعرات الحرارية في الخس الورقي باختلاف لونه حيث يحتوي 100 غرام من الخس الورقي الأحمر على 13 سعرة حرارية ، و100 غرام من الخس الورقي الأخضر على 15 سعرة حرارية ، ويُعد كلا النوعين الأخضر والأحمر مصدرًا غنيًا بالفولات، والمنغنيز، وفيتامين أ، وفيتامين ك. خس رأس الزبدة يحتوي 100 غرام من خس رأس الزبدة على 13 سعرة حرارية ، ويعد مصدرًا غنيًا بالحديد، وفيتامين أ، وفيتامين ك.
- السعرات الحرارية في الخس
- السعرات الحرارية في الخبز الاسمر
- السعرات الحرارية في الخبز اللبناني
- حي الوشام الرياض
السعرات الحرارية في الخس
السعرات الحرارية في الخس - YouTube
ورق خس بلدي lettuce
الكاتب: - كتب المقال في تاريخ: 2016/03/07 في تمام الساعة: 12:43 م
جدول السعرات الحرارية في نبات الخس سواء كان الخس البلدي او الخس الكابوتشا والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي الخس " lettuce " يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان. ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن الخس في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة الخس لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا. الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في الخس لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري " Calories " في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
اسم النبات او العشب
الكمية المستخدمة
السعرات الحرارية "كيلو كالوري"
الخس
100 جرام
15
كوب مقطع
5
ثمرة خس
متوسطة الحجم
54
الكللمات الدلالية: lettuce الخس حرارية دايت ريجيم سعرات فوائد فيتامين كالوري
شاهد ايضا...
السعرات الحرارية في الخبز الاسمر
تمنح الخضروات العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان من أجل القدرة على محاربة الأمراض، ولكن هناك تباين في عدد السعرات الحرارية في الخضروات، فلكل نوع من الخضار سعرات حرارية تختلف عن باقي الأنواع. نستعرض في هذا المقال عدد السعرات الحرارية في أنواع الخضروات المختلفة بالتفصيل السعرات الحرارية في الخيار يعتبر الخيار من الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث أن الكوب الواحد الذي يشتمل على شرائح الخيار يتضمن 14 سعرة حرارية فقط. يمكنك الاعتماد على الخيار عند اتباع الحميات الغذائية المختلفة، حيث أن تناول كمية كبيرة منه لن يؤدي إلى نتائج سلبية على مستوى الوزن. يُفضل عدد كبير من الناس تناول الخيار مع الوجبات الأساسية، كما يتاح الاعتماد عليه في الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع بدلًا من تناول وجبات ثقيلة تزيد من الوزن. يتميز الخيار بالكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والأحماض وتساعد هذه العناصر في علاج بعض المشاكل الصحية كما أنها توفر للجسم الإحساس بالشبع. السعرات الحرارية في الطماطم لا تختلف الطماطم كثيرًا عن الخيار، فهي واحدة من الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ويعتمد الكثير من الناس على الطماطم من أجل التخلص من الوزن الزائد.
5 ميكروجرامات من فيتامين ك (78٪ من القيمة اليومية). 2665 وحدة دولية من فيتامين أ (53٪ من القيمة اليومية). 5 مليجرامات من فيتامين سي (11٪ من القيمة اليومية). 7 ميكروجرامات من حمض الفوليك (3٪ من القيمة اليومية). 3 ملليجرامات من الحديد (2٪ من القيمة اليومية). 1 مليجرام من المنجنيز (5٪ من القيمة اليومية). السعرات الحرارية في الكابوتشي يحتوي الكوب الواحد من خس الكابوتشي (36 جرامًا) على 5 سعرات حرارية فقط و10 جرامات من الصوديوم، ولا يحتوي على الكوليسترول أو أي نوع من الدهون، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على: كوليسترول: 0 مجم 0٪. مجموع الدهون: 0. 2 جم 0٪. الدهون المشبعة 0 جم 0٪. الدهون المتعددة غير المشبعة: 0. 1 جرام. الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جم. الكربوهيدرات: 2. 9 جم. الألياف الغذائية 1. 3 جم. سكر 0. 8 جم. بروتين 1. 4 جم. اقرئي أيضًا: السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة في النهاية، وبعد تعرفك إلى أهم فوائد الكابوتشي للجسم والبشرة والشعر والحمل، احرصي عزيزتي على جعله ضيفًا يوميًا على مائدة طعام منزلك، وأبدعي لعائلتك مجموعة من السلطات المختلفة المحتوية على أوراقه. اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالصحة على "سوبرماما".
السعرات الحرارية في الخبز اللبناني
[٢]
سلطة الفتوش التي تتكون من نصف رغيف خبز بيتا محمص و3 أكواب خس روماني مقطع وربع كوب طماطم شيري مقطعة وربع كوب خيار مقطع وربع كوب بصل مقطع وحبة فجل صغيرة مقطعة وملعقتان كبيرتان جبنة فيتا تحتوي على 347 سعرة حرارية. [٣]
محتوى الخس من العناصر الغذائية يحتوي الخس على العديد من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي: [٤]
فيتامين أ. فيتامين ج. فيتامين ك. الكالسيوم. الحديد. القيمة الغذائية للخس يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من أوراق الخس الروماني الممزقة: [٥]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 8 سعرات حرارية
الماء 44. 5 مليلتراً
الكربوهيدرات 1. 55 غرام
الألياف الغذائية 0. 99 غرام
السكريات 0. 56 غرام
البروتين 0. 58 غرام
الدهون 0. 14 غرام
الكالسيوم 15. 5 مليغراماً
الحديد 0. 46 مليغرام
المغنيسيوم 6. 58 مليغرامات
الفسفور 14. 1 مليغراماً
البوتاسيوم 116 مليغراماً
الصوديوم 3. 76 مليغرامات
الزنك 0. 11 مليغرام
النحاس 0. 02 مليغرام
المنغنيز 0. 07 مليغرام
السيلينيوم 0. 19 ميكروغرام
فيتامين ج 1. 88 مليغرام
فيتامين ب1 0. 03 مليغرام
فيتامين ب2 0. 03 مليغرام
فيتامين ب3 0. 15 مليغرام
فيتامين ب5 0.
00
حمض الفوليك بالميكروغرام
قبل ساعة 4, 970, 250 ريال للبيع، قطعه ارض مساحة ٧٠٥ م حي الوشام خلف عمائر الصالحيه شارعين ١٥ و ١٠ معها مخطط و فسح مجدد جاهز ٢١ شقه سكنيه ٥ ادوار ونصف البيع ٥ مليون
مباشر مع الوكيل التواصل واتس حي الوشام - الرياض قبل 10 ساعة 2, 539, 600 ريال ارض مساحتها 907.
حي الوشام الرياض
3 حي الوشام - الرياض
ميزات المنصات العقارية الإلكترونية يتوفر على شبكة الإنترنت الكثير من المواقع الإلكترونية التي تضم قسم خاص بالعقارات، يقوم على عرض كافة العقارات المتوفرة في مناطق البلد المختار البحث فيها، مثل البحث عن عقارات جدة السعودية، سواء كانت عقارات معروضة للإيجار أو البيع، ويتميز البحث من خلال هذه المواقع ما يلي: توفير الوقت والجهد للوصول إلى الأشخاص المعنيين بمجال العرض والطلب في سوق العقارات السعودي. تتميز أكثرية هذه المواقع بالأمان والمصداقية. حي الوشام الرياض دراسة لآثار التغير. تنوع وتعدد إعلانات العقارات الموجودة، وينطبق الأمر على كافة البلدان التي يتوفر خيار البحث فيها، حيث يمكن لكل من يبحث عن عقار مكة في السعودية أو عقار منطقة ما في بلد معين من تصفح مجموعة واسعة من الخيارات، سواء للإيجار أو البيع. توفر بعض المواقع الموثوقة إمكانية الوصول إلى البائع دون وسيط، فضلاً عن عدم وجود عمولة. شاهد أخبار العقارات أسباب الاستعانة بقسم العقارات الالكتروني يوفر قسم عقارات الموجود على المواقع الإلكترونية فرصة القيام بمهمة بيع أو شراء ناجحة، فضلاً عن سرعتها، ويعود ذلك إلى بعض الأسباب، نذكر منها: تعد عملية التسجيل على هذا النوع من المنصات غاية في السهولة، وبالتالي تمكن الزائر من التمتع بكافة الخدمات بصورة سهلة.