');
عن بن عباس رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل وهو يعظه: " اغتنم خمسا قبل خمس شبابك قبل هرمك وصحتك قبل سقمك وغناءك قبل فقرك وفراغك قبل شغلك وحياتك قبل موتك "
أخرجه الحاكم في المستدرك رقم ( 7846) 4 / 341 وقال: هذا حديث صحيح على شرط الشيخين ولم يخرجاه ، وابن أبي شيبة رقم ( 34319) 7 / 77 ، والقضاعي في مسند الشهاب رقم ( 729) 1/425، وصححه الألباني في صحيح الجامع رقم ( 1077) ، وفي صحيح الترغيب والترهيب رقم ( 3355). وقال غنيم بن قيس: " كنا نتواعظ في أول الإسلام ابن آدم اعمل في فراغك قبل شغلك وفي شبابك لكبرك وفي صحتك لمرضك وفي دنياك لآخرتك وفي حياتك لموتك " جامع العلوم والحكم لابن رجب 1 / 385.
- اغتنم خمسا قبل خمس english
- اغتنم خمسا قبل خمس رياض الصالحين
- اغتنم خمسا قبل خمس الدرر السنية
- اغتنم خمسا قبل خمس
- خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية
اغتنم خمسا قبل خمس English
اغتنم خمساً قبل خمس - فضيلة الشيخ د. محمود الحوت - YouTube
اغتنم خمسا قبل خمس رياض الصالحين
ثم الأمرُ الثاني بعدَ معرفةِ اللهِ كما يجِبُ معرفةُ سيّدِنا محمّدٍ لأنَّه رسولُ الله، وهو صادقٌ في كلِّ ما جاءَ به إلى الناس، إنْ أخبرَ عنِ الماضي بما حصلَ لآدمَ أو مُوسى أو إبراهيم أو نوح أو غيرِهم منَ الأنبياءِ أو تحدَّثَ عن فرعونَ ونحو ذلك، فهو صادق، وكلامُه صحيحٌ لا يحتَمِلُ الكذِب والخطأ. كذلك إذا أخبرَ عما يحصُلُ في المستقبلِ فهو صادق. ويدخُلُ في ذلك ما يحصُلُ للناسِ في القبرِ فمَا أخبرَ عمّا يحصُلُ في القبرِ فهو صادقٌ. وكذلك ما أخبرَ به أنه يحصُلُ بعد الخروجِ منَ القبورِ بعَوْدِ الرُّوحِ إلى الجسَدِ منَ الأهوال ومن الفرحِ والنعيمِ في تلك الدارِ التي لا نهايةَ لها هو صادق. فمنْ ماتَ وهو على هذا نَجَى يومَ القيامة منَ الخلودِ في النَّار، ومَن ماتَ على هذا معَ أداءِ فرائضِ اللهِ دخلَ الجنةَ بلا عذابٍ فسبيلُ النجاةِ أنْ يتعلمَ ما فرضَ اللهُ وما حرمَ الله. ثم يُؤدِّي ما فرضَ اللهُ ويجتنبُ ما حرمَ الله. علمُ الدينِ هو سبيلُ النجاة. الذي يطلبُه لوجْهِ الله ثوابُه عظيمٌ. فنسألُ الله تعالى أنْ يعلمَنا ما جهلنا وينفعَنا بما علَّمَنا ويزيدَنا علما. أقول هذا وأستغفر الله لي ولكم
اغتنم خمسا قبل خمس الدرر السنية
واعلموا – رعاكم الله – أن الكيِّس من عباد الله من دان نفسه وعمل لما بعد الموت، والعاجز من أتْبع نفسه هواها وتمنى على الله الأماني. واعلموا أن أصدق الحديث كلام الله، وخير الهدى هُدى محمد صلى الله عليه وسلم، وشر الأمور محدثاتها، وكل محدثة بدعة، وكل بدعة ضلالة، وعليكم بالجماعة فإن يد الله على الجماعة. وصلّوا وسلِّموا -رعاكم الله- على محمد بن عبد الله كما أمركم الله بذلك في كتابه فقال: ﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً ﴾ [الأحزاب:56]، وقال صلى الله عليه وسلم: "مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلاةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ بِهَا عَشْرًا". اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميدٌ مجيد، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد، وارض اللهم عن الخلفاء الراشدين الأئمة المهديين؛ أبي بكرٍ الصديق، وعمر الفاروق، وعثمان ذي النورين، وأبي الحسنين علي، وارض اللهم عن الصحابة أجمعين، وعن التابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين، وعنَّا معهم بمنِّك وكرمك وإحسانك يا أكرم الأكرمين.
اغتنم خمسا قبل خمس
– الإنفاق قبل الفقر
بمعنى أن ينفق الإنسان من المال الذي أنعم الله تعالى به عليه سواء على نفسه وعلى أهله أو ان يتصدق منه ، ويتجنب البخل والشح وحرمان نفسه والآخرين ، فمفارقة المال أحد سنن الحياة المكتوبة على الإنسان ، سواء فارقه الإنسان أو العكس ، لذلك ينبغي على الإنسان أن يستمتع بالمال قبل أن يموت أو يصيبه الفقر. – الفراغ قبل الانشغال
ينبغي أن يستغل الإنسان المسلم وقت فراغه في العبادة لله سبحانه وتعالى ، مثل الصلاة ، الاستغفار ، التهليل والتسبيح ، بدلا من اللهو بعيدا عن ذكر الله ، مثل السهر والملاهي الليلية ، أو مشاهدة برامج التلفاز وسماع الأغاني ، التي تخسره الوقت وتضيع منه فرص ثواب أعمال الذكر ، عندما يقوم الإنسان بذلك يشعر بالندم والحسرة والخيبة عندما يقابل وجه الله ويكون بين يديه ، ولا يفيد طلب العودة للحياة مجددا ليقوم بالذكر والقيام بهذه الأعمال التي ترضي الله ، بعد فوات الأوان. – الحياة قبل الموت
ينبغي على المسلم استغلال حياته على هذه الأرض في أعمال خيرة ، مثل التي من شأنها تقريبه من الله سبحانه وتعالى قبل أن يموت ويصبح في قبره وحيداً ، حيث لا يفيده سوى عمله، ذكر ذلك في أحد أحاديث رسول الله عليه الصلاة والسلام، حيث قال: (إذا ماتَ الرجلُ انقطعَ عملُهُ إلَّا من ثلاثٍ ولدٍ صالحٍ يدعو لَهُ ، أو صدقةٍ جاريةٍ أو علمٍ يُنتَفعُ بِهِ) [صحيح]، و الصدقة الجارية هي العمل الصالح الباقي للإنسان.
فما دمت حيا، هناك عمل وتوبة ورفعة. وبعد أن تبلغ الروح الحلقوم، لا ينفع الإنسان شيء إلا إن كان من إحدى ثلاث: صدقة جارية، وعلم يُنتفع به، وولد صالح يدعو له؛ كما أخبر حبيبنا صلى الله عليه وسلم. نحتفل بمرور الأيام. وحق هذا الاحتفال أن يكون تقييما للنفس ومحاسبة لها، كلما مر تاريخ ميلادك، أو حدث مهم يعنيك، أو رأس سنة هجرية كانت أو ميلادية، فالأصل في هذه كلها أن توقفك وتجعلك متفكرا فيما هو قادم، فلا يجوز أن نكون مجرد مقلدين لا نفقه حياة ولا أحداثا ولا دينا، وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم إذ قال: "لتتبعن سَنن من كان قبلكم، شبرا بشبر وذراعا بذراع، ولو دخلوا جحر ضب لدخلتموه…". العاقل هو الذي ينتبه لنفسه، ويشغله دائما أمران: كيف يرقى بنفسه، طاعة وحبا لله وما والاه؛ وكيف يرتقي بأمته ويؤدي واجباته تجاهها. ويتطلب هذان منه جهدا كبيرا في أداء ما أوجبه الله وحث عليه، وفي اجتناب ما نهى عنه. وتكون عبادته لله خالصة، وولاؤه لله ورسوله والمؤمنين، متحليا بأخلاق الإسلام العظيم، واعيا لرسالته، ومحافظا على هويته، واسع الأفق من حيث شمولية هذا الدين، وأنه رحمة للعالمين. كان كثير من الصالحين يقول: "والله لو علمت أن أجلي بعد ساعة، ما ازددت طاعة"، لأنه برمج حياته كلها من أجل الله؛ فهو بعيد عن الحرام، منغمس في الطاعة، يملأ قلبه حب الله ورسوله، يعيش لله وفي الله ومع الله.
كيفية التخلص من دهون البطن السفلية في 6 خطوات فقط لأن دهون البطن السفلية من أكثر المسائل المؤرقة للكثير من النساء اللواتي يعانين من عدم القدرة على فقدان دهون البطن السفلية التي أحيانا ما تقلل من جاذبية الجسم وتضطر أي سيدة لارتداء ملابس إلى حدًا ما واسعة لإخفائها. خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية. وبحسب الدراسات يمكن التخلص بسهولة من دهون البطن السفلية عبر خطة مكونة من نظام غذائي وتمارين رياضية بسيطة، ولكن يجب الالتزام لأن دهون البطن تحتاج إلى وقت وجهد مستمر، بحيث تعمل التمارين على شدّ ونحت عضلات البطن السفلى وحرق دهون البطن السفلية بطريقة رائعة. أما النظام الغذائي فيتطلب التخلص من دهون البطن السلفية الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلوى والعصائر المعلبة، والابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة واستبدالها بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس. بالإضافة إلى إدراج البروتين والألياف الغذائية في النظام الغذائي. كذلك، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على زيادة معدل الأيض بالجسم، حيث خلصت بعض الدراسات، إلى أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين التمارين الهوائية وتمارين الجسم مع التركيز على تمارين عضلات البطن وحرق دهون البطن السفلية.
خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية
فوائد تمارين البطن السفلية تتنوع فوائد تمارين عضلات البطن السفلية ومنها: الحد من آلام الظهر وتحسين وضعية الجلوس وجعل الظهر أكثر استقامة. الحد من الاصابة ببعض الأمراض من خلال تعزيز وتقوية الجهاز المناعي. تعزيز صحة الأوعية الدموية من أهم فوائد تمارين عضلات البطن السفلية. حماية الجسم من الاصابة ببعض الاضطرابات في المعدة. العمل على تفتيت الدهون في منطقة البطن وحرق السعرات الحرارية. الحفاظ على عضلات الركبتين والفخذين والمفاصل. تساعد تمارين البطن السفلي على تجديد نشاط الجسم. دعم صحة العمود الفقري. محاربة الاكتئاب لأن ممارسة الرياضة تحسن الحالة المزاجية تعزيز عملية الحرق من أهم الفوائد التي تعود على الجسم من ممارسة تمارين البطن السفلي. نصائح لتخسيس البطن منطقة البطن من أهم المناطق التي يجب على الفرد الاهتمام بها والحفاظ عليها حتى لا يكبر حجمها وتسبب الاحراج، وهناك مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها للاهتمام بها: أبعاد الجسم عن الشعور بالجوع الشديد وتناول وجبات صحية مشبعة. التقليل من الحبوب في النظام الغذائي لأن الأشخاص الذين يعتمدون عليها يزيد وزنهم بشكل كبير. الحرص على النوم بشكل كافي من 6 إلى 8 ساعات يوميًا لأن عدم النوم يساعد على تراكم الدهون تحت الجلد بسبب إفراز هرمون الكورتيزول.
تمرين العنكبوت - Spiderman Crawl: يعتمد هذا التمرين على رفع الجسم بالكامل باستخدام اليدين والقدمين، بحيث يكون بطريقة المشي على الأطراف الأربعة دون لمس الجسم للأرض، وهي مشابهة تماماً لشكل حركة العنكبوت. تمارين البطن للنساء:
معظم التمارين التي أشرنا لها بالتفصيل في البنود السابقة، هي من التمارين الممتازة للبطن للسيدات، إليكِ أهم تمارين يجب أن تقومي بها للتخلص من دهون البطن:
تمرين البلانك مع الزحف Plank crawl out: قومي بالوقوف وساقيكِ مستقيمة، حاولي النزول باتجاه الأرض حتى تلامسها يداكِ، ثم مرري جسمكِ نحو الخلف بحيث يصبح في وضعية تمرين الضغط، بعدها عودي بالتدريج بعمل الحركات بترتيب عكسي. تمرين الطحن العكسي Reverse crunch: اجلسي على مقعد مع جعل ركبتيكِ بزاوية 90 درجة، قومي بمد يديكِ بشكل مستقيم واجعلي راحة كفيكِ مواجهة لبعضها ثم قومي بعمل زفير واسحبي بطنكِ للداخل، بعدها قومي بتقويس ظهركِ على شكل واخرجي الشهيق. تمرين وضعية القارب Boat pose: مدي ذراعيكِ إلى الخارج بشكل مستقيم، حتى يشكل جسمكِ شكل V. قومي بتثبيت جسمكِ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. تمارين البطن بعد الولادة:
تمرين إمالة الحوض: استلقي على ظهرك، واثني الركبتين، وضعي وسادة تحت الوركين، وأخرى بين ساقيك، ويجب أن تكون أذرعك على الجانبين، والقدمان مسطّحتان على الأرض، ثم استنشقي بعمق، ثم ازفري ببطء، مع شفط عضلات البطن أثناء التنفس، اضغطي على الحوض، واثبتي لمدة 5 ثوان، ثم حرري، مع تكرار 10 مرات للتمرين، يمكنك البدء في إجراء هذا التمرين بعد أسبوع واحد من الولادة إذا أنجبتِ بشكل طبيعي، ولكن إذا خضعتِ لعملية قيصرية، فيوصى بالانتظار لمدة 8 أسابيع قبل التمرين.