الحرص على ممارسة التمارين الرياضية اليومية لمدة 1/2 ساعة في اليوم ويمكن ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي وغيرها. الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من السكر. كذلك الاهتمام بشرب 3 لتر من الماء في اليوم للحفاظ على مستوى رطوبة الجسم. توجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بعد التوقف عن نظام الكيتو مثل: الفراولة، الجزر، الكيوي، البطيخ وغيرها. اقرأ أيضًا: الخروج من الكيتو دايت بدون أي آثار جانبية
في النهاية وبعد التعرف على أعراض الخروج من الكيتو فإن الكثير من هذه الأعراض تكون طبيعية في الفترة الأولى بعد التوقف عن هذا النظام، لكن في حالة اتباع خطوات الخروج من نظام الكيتو بشكل صحيح فقد يتم تجنب هذه الأعراض والحفاظ على وزن الجسم. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
الخروج من الكيتو دايت صحي
كما يجب الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة التي تعد من الزيوت المشبعة والسمنة الصناعي، لأنها تؤدي إلى تراكم الدهون الضارة في الجسم وتزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم. أيضًا ينبغي الحفاظ على شرب مقدار كافي من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وعدم التعرض للجفاف. كما ينصح بتناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 والأحماض الدهنية وهي موجودة في الأسماك، التونة، السردين، ينصح بتناول من 2 مرة إلى 3 مرات في الأسبوع. كيفية تثبيت الوزن بعد الكيتو
الهدف الأساسي من اتباع نظام الكيتو هو التخلص من الوزن الزائد، لهذا ينبغي الحفاظ على تثبيت الوزن بعد الخروج من الكيتو والتي تستلزم اتباع الآتي:
ينبغي الحصول على قدر كافي من النوم فيما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم في موعد ثابت لضبط الساعة البيولوجية في الجسم. يفضل عدم تناول أي وجبات غذائية بعد الساعة 5 مساءًا ويتم الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية قبل هذا الموعد. كذلك يجب الحفاظ على معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها في نظام الكيتو بمقدار ثابت كل يوم. كما ينصح بتقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم على وجبات أكثر بمقدار أقل من الطعام لتحسين عملية الهضم وعدم إرهاق الجهاز الهضمي.
الخروج من الكيتو دايت جدول
تعرضت عدة حافلات لمصلي الأقصى، للإعتداء بواسطة الحجارة، من قبل متطرفين، والتسبب بأضرار وإصابات لأطفال وكبار في السن، وفق ما ذكره المصلين. محمد قاسم من الناصرة قال:"خلال عودتنا من المسجد الأقصى، تم رجم الباص بالحجارة من قبل مستوطنين، وسببوا إصابات لأطفال وكبار في السن، واضرار، وقد اتصلت للشرطة عدة مرات، لكنها تملصت، ولا تريد حتى بان تعرف عن مكان تواجدنا". ايضا نساء من الطيبة ذكرن "بان متطرفين اعترضوا طريقهم وألقوا حجارة، لكن السائق زاد من السرعة ونجح الخروج من المنطقة دون اصابات واضرار". يشار الى ان هذه الاعتداءات جاءت في أعقاب عملية اطلاق الرصاص في ارئيل التي انتهت بمقتل حارس الأمن في العشرينات من عمره، فيما هربا منفذا إطلاق الرصاص من المكان، وما زال الجيش وجهاز الأمن العام يبحثون عنهما. كلمات دلالية
ولكن ليس بنسب كثيرة وأيضًا عدم تناول الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. ومن أهم تلك الفاكهة التي ننصح بتناولها هي البرتقال والتفاح والتوت. أما بالنسبة للفاكهة الممنوع تناولها هي المانجو والعنب والتين والبلح. تناول المأكولات التي تحتوي على نسب قليلة من الدهون والابتعاد تمامًا عن تلك اللحوم التي تحتوي على الدهون الكثيرة والغير صحية. لأنها تزيد من الوزن وبشكل ضار وغير صحي مع الابتعاد عن تناول المخبوزات والحلويات والسكريات. عدم استخدام الدقيق الأبيض في المخبوزات لأنه بدوره يزيد من الوزن بشكل ضار. كما يزيد من السعرات الحرارية داخل الجسم، مع الابتعاد عن المعجنات. حتى لا يحدث ضرر وإيذاء في الجسم كله وخاصًة عند الفترة الأولى من الخروج من هذا النظام الغذائي المتبع. شاهد أيضًا: ما لا تعرفه عن دايت رمضان
الشعور بالانتفاخ ومشكلات في الجهاز الهضمي نظرًا لأن هذا النظام من حيث الدخول به والخروج منه يؤدي إلى حدوث مشكلات في صحة البطن. وتقلبات مستمرة مع زيادة معدل الأغذية الداخلة به عن المعتاد بشكل يومي خلال هذا النظام. الرغبة في تناول مزيد من السكريات من أجل إدخال الكربوهيدرات داخل الجسم بشكل صحي وسليم.
ويعتبر القارئ الشيخ أبو العينين شعيشع واحدا من أبرز مؤسسي نقابة القراء في مصر إلى جانب عمالقة القراءة والتجويد آنذاك أمثال الشيخ محمود على البنا و الشيخ عبد الباسط عبد الصمد. وقد شاءت الأقدار الإلهية فأصيب بمرض في صوته مع بداية الستينيات لكنه سرعان ما استرجع عافيته ليعاود الظهور من جديد حيث تم تعيينه كقارئ لمسجد عمر مكرم سنة 1969م، ثم لمسجد السيدة زينب سنة 1992م. أبو العينين شعيشع mp3. وطوال مسيرته الحافلة، سافر الشيخ أبو العينين شعيشع إلى عدد من دول العالم، وصدح بصوته في أكبر وأشهر المساجد العالمية كالمسجد الحرام بمكة، والمسجد الأقصى بفلسطين، والمسجد الأموي بسوريا، ومسجد المركز الإسلامي بلندن. كما أسلم على يديه ثلة من المواطنين من جنسيات مختلفة بعدما تأثروا بتلاواته الفريدة. وتقديرا لكفاءاته ومواهبه، نال عدد من التشريفات والأوسمة أبرزها حصوله على وسام الرافدين من العراق، وعلى وسام الأرز من لبنان، وعلى وسام الاستحاق من سوريا وفلسطين، إضافة إلى أوسمة أخرى من دول عربية وإسلامية.
ابو العينين شعيشع حفلات Mp3
ولد الشيخ أبو العينين شعيشع بمدينة بيلا محافظة كفر الشيخ في جمهورية مصر العربية عام 1922م. حفظ القرآن في سن مبكرة في حياته، واستمع لأصوات كبار المقرئين في وقته، كالشيخ محمد رفعت، والشيخ مصطفى إسماعيل، وغيرهما، وتأثر كثيرًا بالقارئ الشيخ عبد الفتاح الشعشاعي، الذي كان يرى فيه المثل الأعلى، والقدوة الحسنة في مسيرته القرآنية. استماع وتحميل القرآن الكريم بصوت ابو العينين شعيشع - تنزيل القرآن الكريم MP3. في عام 1939 اختير الشيخ مقرئًا في الإذاعة المصرية، التي من خلالها انتقل صوته إلى أرجاء العالم الإسلامي كافة. وكان منهجه في الحياة قائماً على الوسطية والاعتدال في كل شيء، وكان من دعائه دائماً: "يا رب لا تحرمني من خدمة كتابك حتى ألقاك". وقد استجاب الله دعوته، وجعله سفيراً للقرآن في كل مكان حلَّ به. شغل الشيخ شعيشع العديد من المناصب الدينية، فقد كان قارئاً في مسجد السيدة زينب، ونقيباً لقراء مصر, وعضواً للمجلس الأعلى للشؤون الإسلامية, وعميداً للمعهد الدولي لتحفيظ القرآن الكريم، وعضواً للجنة اختبار القراء بالإذاعة والتلفاز، وعضواً للجنة العليا للقرآن الكريم بوزارة الأوقاف. سافر الشيخ أبو العينين إلى العديد من أقطار العالم الإسلامي والغربي، تالياً لكتاب ربه، وداعياً إلى دينه، ونال العديد من الأوسمة تقديراً لجهوده.
وبحكم عمله في الإذاعة أصبح الشيخ أبو العينين على مقربة بالشيخ محمد رفعت الذي بدوره اتخذه تلميذا له وأغدق عليه بعلمه الوفير واستقر أبو العينين في القاهرة ولم يلبث أن جاء إليه شقيقه الشيخ أحمد بعد أن اعتزل القراءة بسبب المرض وتفرغ لرعاية شئون أخيه الصغير. أبو العينين شعيشع.. أول قارئ مصري للقرآن بالمسجد الأقصى | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. عين الشيخ أبو العينين عام 1969 قارئا لمسجد عمر مكرم ثم قارئا فى مسجد السيدة زينب وظل قارئا له حتى عام 1992 بالعلاوة إلى توليه منصب عميد المعهد الدولي لتحفيظ القران الكريم وعضو لجنة اختبار القراء بالإذاعة والتليفزيون. والشيخ شعيشع هو أول قارئ مصري يقرأ القرآن الكريم في المسجد الأقصى، وأول قارئ للقرآن يسافر للدول العربية عام 1940، بدعوة من إذاعة الشرق الأدنى بالقدس. نال الشيخ أبو العينين جوائز كثيرة في مصر والعالم العربي بداية من الملك ففاروق وحتى وفاته تقديرا لأدائه في تلاوة القرآن الكريم ونشره في كل مكان ليتعلم الناس قراءة القرآن الكريم بجميع أحكامها. وقد شارك الشيخ شعيشع في عدة أفلام سينمائية بأدائه بتلاوة القران الكريم وأداء الأذان كاملا ومن أشهر هذه الأفلام فيلم المرأة مع الفنان كمال الشناوي وذلك عام 1949 وفيلم بلد المحبوب مع الفنان إسماعيل يس عام 1951 وغيرها من أفلام أخرى.
أبو العينين شعيشع Mp3
عربي
Español
Deutsch
Français
English
Indonesia
الرئيسية
موسوعات
مقالات
الفتوى
الاستشارات
الصوتيات
المكتبة
جاليري
مواريث
بنين وبنات
القرآن الكريم
علماء ودعاة
القراءات العشر
الشجرة العلمية
البث المباشر
شارك بملفاتك
Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
خاض شعيشع تجربة المرض الأليمة في بداية الستينيات، إذ أصيب في صوته مما جعله يعتزل التلاوة لفترة، وعاد مرة أخرى بعد شفاءه وتولى قراءة القرآن الكريم بمسجد عمر مكرم عام 1969م ثم عين قارئًا بمسجد السيدة زينب بالتبادل مع الشيخ إبراهيم الشعشاعي حتى عام 1992م. ساهم شعيشع بالتعاون مع القراء محمود علي البنا وعبد الباسط عبد الصمد، والشيخ أحمد الرزيقي في إنشاء نقابة قراء القرآن الكريم، وانتخب شعيشع نقيبًا عامًا للقراء عام 1988، واختير كذلك عضوًا بمالجلس الأعلى للشئون الإسلامية، ومن ضمن مناصبه كذلك توليه عمادة المعهد الدولي لتحفيظ القرآن الكريم وعضويته للجنة اختيار القراء بالإذاعة، وكذلك اللجنة العليا للقرآن الكريم بوزارة الأوقاف، ولجنة عمارة المساجد بالقاهرة. محتوي مدفوع
إعلان
ابو العينين شعيشع Mp3
مرئيات
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت