الفلفل الأخضر يحتوي علي ما يعادل 95 ملج بينما الفلفل الأحمر 190 ملج و الفلفل الأصفر 341 ملج. كما أن الفلفل هو مصدر كبير للألياف التي تعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية. 5-الكيوي:
حصة واحدة من الكيوي تعادل مايقارب من ثمرتين من الكيوي تحتوي علي 128 ملج من فيتامين سي. كما أن الكيوي هو مصدر غني بالنحاس و البوتاسيوم و السيروتونين و له فائدة كبيرة في تحسين نوعية النوم. 6-كرنب بروكسل- كرنب صغير:
كوب واحد من كرنب بروكسل يحتوي علي 75 ملج من فيتامين سي. هذا الملفوف الصغير يحتوي علي مغذيات نباتية و ألياف تساعد في الوقاية من السرطان. 7- اللفت:
كوب واحد يحتوي علي 80 ملج من فيتامين سي، بالإضافة إلي أحتوائع علي ضعف القيمة اليومية الموصي بها من فيتامين أ و سبعة أضعاف القيمة الموصي بها من فيتامين ك. كما أنه يضم جرعات عالية من المعادن و الأحماض الدهنية. 8-الأناناس:
يحتوي علي 79 ملج من فيتامين سي. كما أنه يحتوي علي البروملين الذي يساعد في عملية الهضم و يقلل من الأنتفاخ. كما يعتبر الأناناس بمثابة مضاد طبيعي للألتهابات و تخفيف التورم. 9-البابايا:
البابايا يحتوي علي 95 ملج من فيتامين سي كما هو معروف في تقوية العظام و تقليل الألتهاب الموجود علي سطح الجلد و ايضاً التهاب الجيوب الأنفية.
- فيتامين سي برتقال يدوية
- فيتامين سي برتقال احمر
- اكتشف أشهر فيديوهات ستاند اب كوميدي سعودي | TikTok
- النادي السعودي في أوتاوا يُنَظّم حفل معايدة للطلاب المبتعثين
- ستاند أب سعودي
- "ستاند أب كوميدي" السعودي بدأ من السفارات الغربية
فيتامين سي برتقال يدوية
الجرعة المناسبة
وفقا لدائرة حماية المستهلك فإن جرعة فيتامين سي اليومية الموصى بها للرجال هي 110 مليغرامات وللنساء 95 مليغراما. لكن باحثين من جامعة ولاية أوريغون الأمريكية يوصون بـ 400 مليغرام لجميع البالغين. وإن تناول جرعة زائدة من الفيتامين غير ضارة إذ يتخلص الجسم منها مع البول. إن فوائد فيتامين سي هي نفسها سواء أكان على شكل مكمل غذائي أو عبر الغذاء العادي أي الخضار والفاكهة. إعداد:يوليا فيرجين/ إيمان ملوك
فيتامين سي برتقال احمر
8- ينظم مستويات السكر لدي مرضي السكري:
علي الرغم من أن مرضي السكري لديهم الكثير من القيود الغذائية لأ أنهم يمكنهم تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي. فيتامين سي ينظم مستويات السكر في الدم و يحمي من مضاعفات مرض السكري. 9-يساعد في علاج السرطان:
أظهرت دراسة أن الجرعة العالية من فيتامين سي يمكن أن تعزز من تأثير الأدوية المستخدمة في علاج السرطان مثل العلاج الكيميائي لمرضي السرطان. و يعتقد الباحثون أن فيتامين سي هوعلاج أمن و غير مكلف لعلادج سرطان المبيض و الرئة و بعض السرطانات الأخري. 10 – يقلل من الأصابة بالإضطرابات العصبية:
وجدت دراسة ألمانية أن مستويات الدم من فيتامين سي و بيتا كاروتين و الليكوبين كانت منخفضة لدي مرضي الأضطربات العصبية. و هذا يبين أن زيادة مستويات فيتامين سي تساعد في الحد من تطور الحالات العصبية مثل مرض الزهايمر. 11- يساعد في الحد من ضيق التنفس:
وجدت دراسة حديثة أن فيتامين سي يقلل إلي حد كبير من ضيق الشعب الهوائية الناتجة عن النشاط البدني الصارم و ممارسة الرياضة. التهاب الشعب الهوائية يسبب السعال و الصفير عند التنفس و ضيق التنفس. 12- يحسن من أعراض الربو:
فيتامين سي يحتوي علي مضادات للأكسدة و مضادات الهيستامين الذي يحسن من وظيفة الرئتين و الشعب الهوائية.
كيفية تناول البرتقال
يمكن أكل البرتقال طازجاً بعد غسله جيداً لإزالة الأوساخ من قشرته الخارجية وإزالتها، كما يمكن عصره وتناوله على شكل عصير منعش في الأيام الحارة، وكذلك في الأيام الباردة لتقوية المناعة وتنشيط الجسم، ومقاومة الأمراض خاصة الرشح والإنفلونزا، ويمكن استخدام البرتقال في تحضير العديد من الوصفات وخاصة الحلويات، والكوكتيلات، والمربيات، وسلطات الفواكه. الفيتامينات في البرتقال
فيتامين ج: يُعد البرتقال غنياً بفيتامين ج، وتوفر برتقالة في اليوم كامل احتياجات الجسم من هذا الفيتامين، ويحفز فيتامين ج إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقوي وتحسن الجهاز المناعي في الجسم، وتكافح العديد من الفيروسات، وتساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم. فيتامين أ: هو فيتامين ضروري لصحة الجلد والشعر والعينين، وتأخير الشيخوخة. عدد من فيتامينات ب: من هذه الفيتامينات فيتامين ب1، ب2، اللذين يساعدان إنتاج الطاقة من الغذاء، والضروريين للمحافظة على سلامة الجلد والأعصاب. فوائد البرتقال العامة
يعدّ البرتقال مصدراً للعديد من الأحماض الأمينية، ومادة البيتا كاروتين، والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد، والبوتاسيوم والفسفور والمنغنيز، والزنك والصوديوم والكلور، ومركبات الفلافونويد، وحمض الفوليك، ومن فوائده للجسم ما يأتي:
المساعدة على النمو السليم للدماغ.
أطلق موسم الرياض فن الـ "ستاند آب كوميدي" من جديد، بعد أن ابتعد فترة من الزمن وذلك من خلال عروض ليالٍ كوميدية على مسرح محمد العلي في منطقة بوليفارد رياض سيتي. "ستاند أب كوميدي" السعودي بدأ من السفارات الغربية. وبدأت العروض الارتجالية أو الـ "ستاند آب كوميدي" خلال القرن الـ 19 في الولايات المتحدة الأمريكية، عبر عروض مسرحية غنائية، وكان أشبه بإلقاء الطُرف ليس أكثر، ثم تطور خلال الحرب العالمية الثانية وأصبح جزءًا من المسرحيات الهزلية بشكل أكثر احترافية، وفي الخمسينيات الميلادية بدأ يأخذ مكانته كفن مستقل بذاته عبر برنامج "إد سوليفان" وبرنامج "الليلة" اللذين بثا في أمريكا في تلك الفترة. وبحسب تقارير صحافية فإن الانطلاقة الحقيقية لهذا الفن كانت عبر نادي "الكوميديا" في السبعينيات، وانتشر في الثمانينيات فأصبح يقدم على المسارح وفي برامج التلفزيون، ومن ثم في التسعينيات بدأ نجم هذا الفن يخفت، لينتعش مجددًا في بداية الألفية الجديدة. الكثير من نجوم الكوميديا العالميين بدأوا مقدمي عروض "ستاند آب كوميدي" ومنهم: فروبن وليامز بدأ في مسارح سان فرانسيسكو وإيدي ميرفي الذي بدأ في الثمانينيات وكيفن هارت الذي بدأ بتقديم العروض أواخر التسعينيات، وجيري ساينفيد الذي بدأ حياته مقدمًا لهذا الفن.
اكتشف أشهر فيديوهات ستاند اب كوميدي سعودي | Tiktok
ومع ظهور عدد من الوجوه الإعلامية الشابة، التي تتميز غالباً بخفة دمها، استغلت بعض الشركات الكبرى تلك الموجة، لبدء فعاليات تسويقية، متقطعة وغير مستمرة، من الستاند آب كوميدي. قد يكون الستاند آب كوميدي هو الحدث الرئيسي في تلك الفعاليات، أو قد يكون فقرة ترفيهية ضمن غيرها من الفعاليات التسويقية. لكن النقطة المهمة، هي أنه قُدّم باللغة العربية للمرة الأولى في الأراضي السعودية. هذه المعطيات كلها تسببت في انبثاق فكرة في مخيلة الإعلامي ياسر بكر، لافتتاح أول نادي كوميديا، فكان "نادي جدة للكوميديا" عام 2010، أول مؤسسة تجارية تقدّم الستاند آب كوميدي لمدة ساعتين، بشكل دوري ومستمر، تحديدًا في كل أسبوعين، وباللغة العربية أيضاً. اكتشف أشهر فيديوهات ستاند اب كوميدي سعودي | TikTok. الفريد في هذه التجربة، أنها لم تعتمد بشكل كامل على مشاهير برامج اليوتيوب فحسب، إنما على تجارب الأداء لاستنطاق المواهب من الجماهير. بحسب إحصاء مسؤولي النادي، لم يُقم حتى الآن أي عرض، تقل فيه نسبة الحضور عن 90% من عدد المقاعد المتاحة. ومع زيادة الطلب على التذاكر، ومع العدد المتزايد للكوميديين، تم اعتماد تقديم العروض الكوميدية في كل خميس عام 2014. يتخللها عرض مسرحي كوميدي شهرياً. وجرى تغيير اسم النادي ليصبح " الكوميدي كلوب "، لأسباب تسويقية أولاً، وتجارية ثانياً.
النادي السعودي في أوتاوا يُنَظّم حفل معايدة للطلاب المبتعثين
فمثلاً يعد جورج كارلن -وهو أحد نجوم هذا الفن الأميركيين- ناقدا اجتماعيا وكاتبا، واشتهر بالكوميديا السوداء التي يقدمها في عروضه من خلال مناقشة مشاكل المجتمع الأميركي بشكل هزلي، وقد اشتهر بما يسمى روتين الكلمات السبع القبيحة. وبحسب شبكة "سي. أن. النادي السعودي في أوتاوا يُنَظّم حفل معايدة للطلاب المبتعثين. أن" فإن هدف العروض الكوميدية أن تتواصل مع الجمهور لتناقش مشكلاتهم عن قرب وتحاول تغيير الواقع، عبر كسر التابوهات والحديث فيما يمتنع الناس عن مناقشته، فالجمهور يشعر بالتواصل مع الكوميدي إذا حكى عن حياته الشخصية ومواقفه الخاصة ووجد فيه نفسه أو مجتمعه، وهذا يشعره أنه ليس وحيدا وأن تغيير ما يفكر فيه، بل وما يفعله، أمر ممكن الحدوث. جورج كارلن ناقد اجتماعي وكاتب اشتهر بالكوميديا السوداء التي يقدمها (مواقع التواصل)
"ستاند آب كوميدي" بالعربي رجوعاً إلى عروض نتفليكس في فن "ستاند آب كوميدي"، فإنه كانت مفاجأة سارة أن يتضمن عرض نتفليكس بعنوان "كوميديون من حول العالم" أربعة كوميديين عرب، هم روسن حلاق من الأردن ، وعدي خليفة من فلسطين ، وإبراهيم الخير الله "خيرو" ومؤيد النفعي من السعودية ، مما يؤكد أن العرب لحقوا بركب هذا الفن العالمي، بل وأصبحت لهم بصمة على أحد أهم شبكات الترفيه العالمية.
ستاند أب سعودي
الرئيسية
العربية ميديا
أربع مصريات يقدمن "ستاند أب" كوميدي: "البنات بتعرف تضحك"
الخط
"ستاند أب كوميدي" السعودي بدأ من السفارات الغربية
لم يغب هذا الفن عن الساحة الفنية في السعودية وظهر ضمن البرامج والفعاليات التي تنظمها أمانات المناطق والأندية الأدبية والجمعيات الثقافية والفنية، وسط حضور كثيف من قبل الجماهير، وكان من أبرز محترفي هذا الفن في السعودية، هم: ياسر بكر، مؤسس نادي جدة الكوميدي كأول مؤسسة تجارية تقدم الـ "ستاند آب كوميدي" بشكل دوري ومستمر باللغة العربية عام 2010. وأظهر النادي الكثير من فناني الكوميديا في السعودية، لتأتي الهيئة العامة للترفيه وتمنح نجوم هذا الفن من السعوديين ليلة استثنائية اسمتها بـ "ليالٍ كوميدية" التي تحتوي على ستة فقرات كوميدية ارتجالية، وينسقها المقدم بين ستة من اللاعبين في الفريقين والجمهور وهي أشبه بالمنافسة الارتجالية، ومن يمثل الفريقين هم: إبراهيم الحجاج، هاشم هوساوي، فايز الشمراني، محمد هلال، نواف الشبيلي، خالد عمر. وطرحت تذاكر العرض عبر نقاط البيع الإلكترونية لموسم الرياض حيث يبدأ سعر التذاكر من 100 ريال إلى 400 ريال. اقرأ أكثر عن:
موسم الرياض
انطلقت عروض ستاند أب كوميدي على مسرح بكر الشدي في منطقة البوليفارد أمس، وتضم عدداً من الفنانين، وتأتي ضمن فعاليات موسم الرياض. وتستمر العروض التي تقدم لمدة ساعتين إلى يوم غد. وبحسب الجهة المنظمة فان أسعار التذاكر تبدأ من 125 إلى 250 ريالًا. يذكر ان عروض ستاند أب كوميدي حظيت بإقبال جماهيري واسع من قبل زوار موسم الرياض. اقرأ أكثر عن:
موسم الرياض