بناء العضلات
الجزء العلوي من الجسم، من المناطق المفضلة عند الرجال لتقويتها بشكل عام، وهي المناطق التي تبدأ من الصدر وتنتهى بأسفل عضلات البطن المستقيمة. وهناك الكثير من التمارين التي يمكن القيام بها في هذا الإطار ومنها:ـ
1) تمارين الضغط مع رفع الوزن سواء الدمبل أو الدائرة الحديدية، وهي تمارين تزيد من عملية التوتر والضغط على عضلات الصدر العلوية. تمارين الجزء العلوي ساره. 2) تمارين الضغط بضم الوزن إلى الصدر، وهي الأكثر فاعلية مع مزيد من التوتر والضغط على عضلات الصدر. قصص سبورت 360
3) تمارين الضغط بذراع واحدة: وفي هذا التمرين تقوم بسحب الكابل بذراع واحدة، وهو ما يضيف قدرة أكبر على المقاومة في الذراع نفسه. 4) تمارين الكابل مع ليّ الذراع على أن يكون الانحناء بزاوية 90 درجة، على أن يكون اليدين فوق الرأس، وهو ما يساعد على زيادة مفهوم الضغط على الذراع. 5) تمارين سحب الكابل من الوضع نائمًا: وهو من أفضل التمارين للعضلة ذات الرأسين، ويتم القيام بذلك التمرين بوزن الكابل كامل مع سحبه أمام الجسم. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
- تمارين الجزء العلوي مع ساره
- فحولة الأفارقة وشهوانية الإفريقيات: الطاقة الجنسية الكبيرة التي يتمتع بها الزنوج | دنيا الوطن
- حياة الإحسان | أحلى ما في الناس - رخبا | أخبار الناظور والمغرب على مدار الساعة
- «العنف ليس حصريًا للدولة»: طالب MC بأن تعلن AMLO تنبيه النوع الاجتماعي على الصعيد الوطني - Infobae
تمارين الجزء العلوي مع ساره
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي بدأت عندماً تعرضت إلى السخرية من الآخرين وتعليقاتهم المستمرة على شكل جسمي، وذلك لأني كنت أعاني من عدم تناسق شكل الجسم حيث أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلى، لذا كان من الأفضل أن أرويها للجميع عبر موقع جربها حتى يتجنبوا ما كنت أمر به. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة للتنحيف
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي كانت تجربة شيقة وساعدتني كثيراً على تحسين حالتي النفسية والرضا عن مظهري، فأنا فتاة في منتصف العقد الثاني من عمري أعشق كثيراً المرح والسفر إلى دول مختلفة. تمارين الجزء العلوي للجسم. وذلك الأمر كان سبب في مقابلتي لأشخاص مختلفة بداخل كل بلد أزورها ولكن في الفترة الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ، وذلك أدي إلى وضوح شكل جسمي الذي كان على شكل التفاحة. ومعنى الجسم التفاحة أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلي كما الحال عند العديد من السيدات، ولكن المشكلة ظهرت عندما بدأت أتعرض إلى نظرات السخرية والاستهزاء وعبارات التنمر من الآخرين. ولذا توقفت تماماً عن رحلات السفر التي كنت أقوم بها وعزمت على أن أبدأ تجربتي في تنحيف الجزء العلوي، وأول خطوة قمت بها هي الذهاب إلى طبيب تغذية مختص لمساعدتها على تنحيف جسمي.
القيام بمسك الدمبل بشكل محكم. نبدأ في رفع الدمبل بواسطة اليد بشكل موازي للكتف في اتجاه منطقة الصدر. أثناء ممارسة التمرين يجب الاهتمام بتنظيم عملية الشهيق والزفير. تمارين الجزء العلوي مع ساره. يجب تكرار هذا التمرين على مجموعات بشرط أن تكون كل مجموعة محتوية على 10 عدات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكركم للتنحيف
أعشاب تساعد على تنحيف الجزء العلوي
أثناء تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تعرفت على مجموعة أعشاب طبيعية تعمل على زيادة حرق الدهون وتنحيف الجزء العلوي من الجسم، ومن ضمن هذه الأعشاب التالي:
1_ الميرمية
أعشاب الميرمية واحدة من ضمن أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون الصعبة التي تتراكم في الجزء العلوي. 2_ الزنجبيل
على الرغم من مذاق الزنجبيل الغير مستحب إلى الكثير من الأشخاص إلا أنه يعمل على حرق الدهون، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للتخلص من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم وخاصة الجزء العلوي. 3_ الشيح
يعرف باسم العشبة السحرية وذلك لأنه يعمل على سرعة التخلص من الدهون وإذابة الشحوم، ويساعد كذلك على سد الشهية مما يقلل من تناول الشخص للطعام ويعمل كملين للبطن.
غزة-دنيا الوطن
كثر الحديث عن الطاقة الجنسية الكبيرة التي يتمتع بها الأفارقة دون غيرهم سيما الزنوج منهم، ويرجع البعض سبب فحولة الأفارقة وشهوانية الإفريقيات الى طبيعة العرق الافريقي بينما يؤكد آخرون أن الثقافة الافريقية بما تحتويه من ممارسات وطقوس سبب هذه القوة الجنسية الخارقة حيث تشكل الوصفات التقليدية المكونة من أعشاب ومراهم مع أعمال السحر منظومة كاملة لتحسين الخصوبة وإثارة الحوافز الجنسية عند الرجال والنساء. وفي افريقيا ثمة أسطورة يجري تداولها تفسر أصل الجنس والعائلة وتقول انه "منذ زمن هبط رجل وامرأة من السماء، وطلع أيضا رجل وامرأة من الأرض، وفي وقت لاحق أرسل الإله ثعبان الأصلة وبنى بيته في النهر. حياة الإحسان | أحلى ما في الناس - رخبا | أخبار الناظور والمغرب على مدار الساعة. وكان الرجال والنساء يتعايشون معا من دون اتصال جنسي، ولم تكن لديهم فكرة عن الحمل والولادة. وذات يوم سألهم الثعبان ما إذا كان لديهم أطفال، وبعدما أجابوه بالنفي ابلغهم أنه سيعلمهم كيف يتم الحمل. وجعلهم يصطفون أزواجا، وجها لوجه، ثم رش الماء على بطونهم، ثم طلب إليهم ان يعودوا الى بيوتهم ويتضاجعوا"، فتعلم هؤلاء الجماع وأنجبوا الاطفال الأوائل في الكون حسب الحكايات الافريقية. وحسبما ما ورد في الملاحم والنصوص الافريقية الكلاسيكية، فقد اعتبرت العلاقات الجنسية خارج نطاق الرباط الزوجي أمرا مقبولا في ما يخص الرجال وجزءا لا يتجزأ من الحياة، وكان ثمة محظيات بارعات في فنون الإثارة الشهوانية ومكرسات لإشباع الحاجات الشهوانية لدى الذكر.
فحولة الأفارقة وشهوانية الإفريقيات: الطاقة الجنسية الكبيرة التي يتمتع بها الزنوج | دنيا الوطن
نحن الحزب الحاكم وأعتقد أنه يمكننا فعل المزيد. أنت لا تعتقد ذلك؟ أنا أفعل. «العنف ليس حصريًا للدولة»: طالب MC بأن تعلن AMLO تنبيه النوع الاجتماعي على الصعيد الوطني - Infobae. وهذا هو السبب في أنني أعمل على اقتراح شامل لتقديمه. سأدعوكم؛ رأيك مهم. أحييكم باحترام». من جانبه، أعلن نائب حركة التجديد الوطنية، ماوريسيو كانتو ، على شبكته الاجتماعية أنه من الملح عزل النائب العام لنويفو ليون، و غوستافو أدولفو غيريرو, رئيس المدعي العام المتخصص لشؤون المفقودين, رودولفو ساليناس دي لا بينا, ول ويس إنريكي أوروزكو, نائب المدعي العام, بسبب «عدم كفاءتهم» في قضية ديبانهي سوزانا إسكوبار. استمر في القراءة:
حياة الإحسان | أحلى ما في الناس - رخبا | أخبار الناظور والمغرب على مدار الساعة
أعلنت فيرونيكا ديلجاديلو، عضو مجلس الشيوخ عن خاليسكو من حركة أورانج، أن هناك حاجة ماسة إلى استراتيجية لمكافحة العنف القائم على نوع الجنس الوطني طلبت فيرونيكا ديلجاديلو ، عضو مجلس الشيوخ عن خاليسكو من حركة المواطنين (MC)، الرئيس أندريس مانويل لوبيز أوبرادور ( AMLO) لإصدار إنذار جنساني على الصعيد الوطني. وفي مواجهة اختفاء النساء في ولاية نويفو ليون واكتشاف جثة الشاب دبانهي سوزانا إسكوبار ، أعلنت مشرعة حركة أورانج، من خلال حسابها الرسمي على تويتر، أن هناك حاجة ماسة إلى استراتيجية لمكافحة العنف القائم على نوع الجنس الوطني. وفى الرسالة اكدت السناتور ايميسيستا للرئيس الفيدرالى انه من الضرورى مرسوم بالتنبيه الجندرى فى جميع انحاء البلاد حيث انه يتعين على امانات الدولة والقضاء والسلطة التشريعية التركيز على هذه القضية. فحولة الأفارقة وشهوانية الإفريقيات: الطاقة الجنسية الكبيرة التي يتمتع بها الزنوج | دنيا الوطن. La senadora emecista reiteró al mandatario federal que es necesario decretar la alerta de género en todo el país (Foto: Twitter/@VeroDelgadilloG) وقال «فى الاسبوع القادم، وفى يوم الجلسة، سأقترحه مرة اخرى من مجلس الشيوخ، وهو اعلى منبر عام فى المكسيك». وتجدر الإشارة إلى أنه بعد أكثر من 13 يوما من التفتيش، ليلة الخميس الماضي، 21 نيسان/أبريل، أبلغ مكتب المدعي العام في نويفو ليون عن اكتشاف جثة في صهريج بالقرب من الموقع الذي شوهد فيه طالب القانون الشاب آخر مرة، ديبانهي سوزانا إسكوبار بازالدوا ، في بلدية إسكوبيدو.
«العنف ليس حصريًا للدولة»: طالب Mc بأن تعلن Amlo تنبيه النوع الاجتماعي على الصعيد الوطني - Infobae
موقع رخبا يتيح لزواره الاطلاع على آخر أخبار وتقارير المغرب والناظور، حتى العالم
ومع ذلك، فقد أكد مكتب المدعي العام للدولة حتى بعد ظهر يوم الجمعة أن الجثة التي عثر عليها تتوافق مع ديبانهي إسكوبار، والسبب في وفاته هو كدمة عميقة في الجمجمة. مثل فيرونيكا ديلجاديلو، تسببت الأخبار في سخط الآلاف من الأشخاص الذين طالبوا السلطات بتوضيح القضية من خلال الشبكات الاجتماعية والمظاهرة. La legisladora declaró que urge una estrategia contra la violencia de género nacional (Foto: Twitter/@VeroDelgadilloG) من خلال حسابه على تويتر، طلب مدير حركة مورينا للتجديد (مورينا)، أليخاندرو روخاس دياز دوران، من ماريو ديليغادو ، زعيم حزب الكرز، وسيتلالي هيرنانديز ، الأمين العام، الذهاب إلى نويفو ليون لدعم قضايا جميع النساء والتضامن معها. في المنشور، انتقد Morenista حقيقة أن حزبه لا يزال لا ينتبه إلى العنف الذي تعاني منه المرأة المكسيكية كل يوم. وردا على ذلك، طالبت السناتور مورينيست مارثا لوسيا ميشر كامارينا بإبلاغ دياز دوران، مذكرةً إياها بأن لجنة المساواة في مجلس الشيوخ وافقت على نقطة اتفاق لوقف العنف. « وماذا تفعل؟ «، استجوبه. Alejandro Rojas pidió a Mario Delegado y a Citlalli Hernández ir a Nuevo León para apoyar y solidarizarse con las causas de todas las mujeres (foto: Twitter/@rojasdiazduran) أجاب أليخاندرو روخاس: «مالو، نقطة اتفاق واحدة لم تعد كافية.