فوائد الرياضة كثيرة و من أهمها أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب و السكتة الدماغية و الإنتظام في ممارستها يساعد في تقوية عضلة القلب و تحسن عملها، تعرف أكثر من خلال هذا المقال على الفوائد التي نحصل عليها عند ممارسة الرياضة. ما هوالتعريف الصحيح للتمرين البدني ؟
التمرين البدني هو نشاط أو مجهود جسدي يقوم به الإنسان يساعده في كسب اللياقة البدنية و يعود بالفائدة على الصحة، فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند أدائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي و صحي على القلب و المجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب و لو بشكل بسيط و تزداد صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد إفرازات الغدد العرقية. فالمشي ركوب الدراجة، السباحة، الأعمال المنزلية، و تمارين اللياقة البدنية و التسوق و غيرها كثير من النشاطات تدخل تحت منظومة النشاطات الرياضية البدنية. فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر - موقع نظرتي. فوائد الرياضة الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بانتظام
الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي.
- فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر - موقع نظرتي
- نقص الصفائح الدمويه عند الرجال من المريخ والنساء
فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر - موقع نظرتي
حيث أن رياضة اليوجا تحتوي على عدّة أوضاع تعمل على تحسين لياقة الجسم. بجانب ما تقوم به من تقوية للقلب وتعزيز مقاومة الجسم ضد أمراض الأوعية الدموية. ركوب الدراجة الهوائية فركوب الدراجة أيضاً يُعد من الرياضات المناسبة للفتيات والسيدات. حيث أنه يعمل على تقوية مفاصل الساقين وأسفل الظهر. كما يُفيد ركوب الدراجة في عملية تنحيف وتقوية عضلات الساق لدى المرأة. وثب الحبل اسباب اهمية الرياضة للمراة تغفل الكثير من السيدات عن رياضة وثب الحبل وفوائدها للجسم. فتقوم تلك الرياضة بتقوية القدم مثلما هو الحال في رياضة الجري. كما تعمل أيضاً على تقوية عضلة القلب. بجانب الفائدة التي تمنحها للعظام من تقويتها وزيادة صلابتها. السباحة تعمل السباحة على تحريك معظم عضلات الجسم، مما يؤدي إلى تقويتها. كما تقوي السباحة مفاصل الساقين والذراعين نتيجة تحريكهم المستمر خلال ممارستها. بالإضافة إلى ما تقوم به السباحة من تقوية عضلة القلب ومده بالطاقة. بجانب تنشيطها للدورة الدموية لكامل الجسم، مما يزيد من قدرة الأوعية الدموية ويقوي الشرايين ويقيها من التجلطات. ناهيك عن أنها رياضة ممتعة تعطي الإحساس بالإنتعاش والحيوية وتجلب صفاء الذهن.
يساعد على توازن ضغط الدم. المحافظة على كثافة الشعر. يساهم الصيام في علاج الالتهابات التي يعاني منها الجسم. نضارة البشرة واشراقها. المحافظة على جسم صحي ومثالي. يريح الجهاز الهضمي. يعزز من تخلص الجسم من السموم والافرزات السامة. ولكن يجب أن نستمر بالإلتزام بعادات يومية صحية وغذاء صحي وسليم خلال الشهر الفضيل مع الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية إضافة للابتعاد عن تناول الوجبات السريعة. ماهي الأمراض التي يساهم الصيام في الوقاية منها؟
يساهم الصيام في الوقاية من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية وأبرزها كما يلي:
الالتهاب بكافة أشكاله. الكوليستيرول: فخلال فترة الصيام نتوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة وهذه الأمر يساهم في ضبط أو خفض مستوى الكوليستيرول في الدم أثناء الصيام، ومن المرجح أن يبقى كذلك حتى بعد الإفطار وتناول الطعام وربما يرتفع مستوى الكوليسترول بشكل طفيف إنما يعدل نفسه تلقائياً بعد فترة وجيزة. تخفيف اظطرابات الروماتيزم سواء كان روماتيزم الدم أو الروماتيزم العضلي. التخفيف من آلام المفاصل والتهاباتها. يساهم الصيام في تصغير المعدة المتمددة خلال فترة الصيام وذلك من خلال تقلصها. يظهر الصيام تحسن كبير لمن يعاني من اضطرابات الأمعاء الغليظة والدقيقة.
تجربتي مع نقص الصفائح
يحتاج أولا المريض أن يفهم أعراض نقص الصفائح لديه حتى يمكن أن يكتشف المرض وهو عبارة عن ظهور كدمات حمراء تميل إلى اللون الأرجواني مع ظهور طفح جلدي وبقع ارجوانية تسمى النمش، وقد يحدث نزيف في الأنف أو اللثة. حتى أن أغلب الأطفال الذين يعانون من نقص الصفائح عندما يجرحون يستمر نزف الجرح لمدة طويلة ومن النادر أن تتوقف بدون علاج، أما البالغين من الفتيات فقد يعانون من نزيف الحيض أو دم في البول أو دم في البراز. ويمكن علاج نقص الصفائح الدموية من خلال خطوات بسيطة يمكن الالتزام بها وهي تجنب ممارسة الرياضات العنيفة والتي تزيد من نزف الدم والحد من استهلاك الكحول أو التدخين، مع وقف أي أدوية تزيد من السيولة بما فيها الاسبرين والايبوبروفين. ثم يأتي دور الطبيب المعالج لوصف الأدوية التي تعالج المرض ونقل الدم والصفائح الدموية مع أخذ الجلوبيولين المناعي، ومن الممكن أن يقوم الطبيب باستئصال الطحال للحد من خطر المرض. نقص الصفائح الدمويه عند الرجال والتي يعانون منها وتتسبب لهم في نزيف اللثة ظهور بعض البقع الحمراء في اليد وفي اقدام ولكن ما هو ذلك المرض الذي يؤدي الى ظهور تلك العلامات له ما تعرفه عن مرض نقص الصفائح الدمويه عند الرجال.
نقص الصفائح الدمويه عند الرجال من المريخ والنساء
أمراض الدم هي عبارة عن مرض قد يصيب أحد مكونات الدم المختلفة، كخلايا الدم الحمراء، خلايا الدم البيضاء، بالإضافة إلى الصفائح الدموية، كما تشمل أي مرض قد يصيب الأنسجة التي تصنع فيها مكونات الدم. هناك العديد من أمراض الدم المُختلفة التي يتم تشخيصها وعلاجها من قِبَل أطباء الدم. بعض هذه الأمراض حميدة (غير سرطانية) والبعض الآخر أنواع من سرطان الدم. يُمكن أن تشمل نوعاً أو أكثر من الأنواع الرئيسية الثلاثة لخلايا الدم (خلايا الدم الحمراء، خلايا الدم البيضاء، والصفائح الدموية). وتحتوي المقالة تحت عنوان أعراض نقص الصفائح الدموية عند الرجال علي:
نقص الصفائح الدموية عند الرجال
يتكون الدم من عدة خلايا كخلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية، وكل خلية لها وظيفة مختلفة عن الأخرى، فعند حدوث تمزق في الجلد ستقوم الصفائح الدموية بالتكتل عند ذلك التمزق لوقف النزيف، وعندما يحدث نقص في الصفائح الدموية عند الرجال لن تتمكن هذه الصفائح من وقف النزيف، وقد يكون هذا النقص معتدلًا أو حادًا، وقد تظهر أعراض عند حدوث نقص في الصفائح كالنزيف أو حدوث طفح جلدي، وقد يحدث هذا النقص نتيجة الإصابة ببعض الأمراض كسرطان الدم أو نتيجة تناول بعض الأدوية.
فحص الدم تحت المجهر: سيقوم الطبيب بأخذ عينة من الدم ومن ثم وضعها تحت المجهر، وذلك حتى يقوم بمعرفة عدد الصفائح الدموية في الدم. اختبارات أخرى: سيقوم الطبيب بإجراء اختبارات أخرى، وذلك لتقييم تخثر الدم. علاج نقص الصفائح الدموية عند الرجال
نقص الصفائح الدموية المعتدل عادةً ما يشفى من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى علاج، ولكن عند الإصابة بنقص الصفائح الدموية الشديد فسيقوم الطبيب بعلاج هذا النقص باستخدام العديد من العلاجات، وهذه العلاجات تشمل:
علاج الأسباب الكامنة: إن كان سبب حدوث هذا النقص هو تناول بعض الأدوية كالهيبارين أو الإصابة ببعض الأمراض الكامنة، فإن التوقف عن تناول هذه الأدوية أو علاج المرض الكامن يساعد على شفاء هذا النقص. نقل الدم أو نقل الصفائح الدموية: عند حدوث انخفاض شديد في مستوى الصفائح فسيقوم الطبيب بنقل دم للمريض، وذلك لعلاج هذا النقص. استخدام الأدوية: عندما يكون هذا النقص في الصفائح بسبب مشكلة في الجهاز المناعي، فقد يقوم الطبيب بإعطاء المريض دواء الكورتيكوستيرويد لزيادة عدد الصفائح الدموية. العمليات الجراحية: إن لم تنجح العلاجات السابقة فسيقوم الطبيب بإجراء عملية جراجية لاستئصال الطحال.