وتُعَد هذه التمارين جزءا من كتاب "التحول العاطفي" الذي نشرته الأخصائية لإيجاد إجابات عن مشكلاتنا الحالية والسابقة، وذلك باستخدام الكتابة التعبيرية كوسيلة للتنمية الشخصية وتضميد الجراح ومساعدة الذات. وتؤكد مينديبي أن "الكتابة من داخل قلوبنا مع معرفة أن ما نكتبه لن نتقاسمه مع أي شخص يمثل سبيلا للشعور بانفراجة شعورية كما تلعب دورا علاجيا وفعالا لإيجاد حلول لمشكلاتنا أو وضع استراتيجيات للتغيير" في حياتنا. مراحل الولادة الثلاث باختصار! - ويب طب. خط المراحل الحيوية:
واقترحت مينديبي رسم خط أفقي على ورقة، يكون في بدايتها تاريخ الميلاد ونهايتها اليوم الحالي، وتقسيم هذا الخط إلى مراحل ترسم حياة الشخص الذي يقوم بهذا التدريب. وذكرت الأخصائية النفسية أننا بشكل عام نتحدث عن مراحل بناء على تجاربنا، مثل مرحلة الجامعة، ومرحلة التعرض لاكتئاب ومرحلة الحب الأول وحتى بعض اللحظات الصعبة، باختصار "كل ما هو محدد في أذهاننا دائما". عندما نرسم الخط بمراحله، تدعونا الأخصائية إلى مراجعة كل من هذه النقاط بعناية والإجابة عن كل الأسئلة الثمانية التالية:
• ما المرحلة التي تتذكرها أكثر بمزيد من التفاصيل؟
• هل تذكر رائحة أو طعم؟
• ماذا كان شعورك وقتها؟ • من الأشخاص الذين كانوا مهمين في ذلك الوقت؟
• هل كنت سعيدا؟
• هل غيرت شيئا في تلك المرحلة؟
• هل امتلكت أي خبرة مهمة ساعدتك على مواجهة الحياة بقوة أكبر؟
• ماذا تشعر الآن إزاء تلك المرحلة؟
وذكرت الأخصائية أنه "عادة ما نميل إلى تمجيد الماضي واحتقار الحاضر والتفكير في أن أي وقت في الماضي كان الأفضل".
- تحدث إلى نفسك لست مجنونا - جريدة الوطن السعودية
- الكتابة وسيلتك للتعرف على نفسك.. بهذه الخطوات
- مراحل الولادة الثلاث باختصار! - ويب طب
- نموذج إجابة حدثنا عن نفسك – عرباوي نت
- نموذج إجابة حدثنا عن نفسك - الجنينة
- كيف أتكلم عن نفسي في المقابلة الشخصية | المرسال
تحدث إلى نفسك لست مجنونا - جريدة الوطن السعودية
ووفقا لهذه الخبيرة فإنه "في بعض الأحيان، ينبغي أن نأخذ بعين الاعتبار أننا طوال حياتنا، تغلبنا بنجاح أكبر أو أقل على مجموعة من الاختبارات المؤلمة، ونحن هنا أحياء نرزق". وتابعت: "لذلك، فإن أهم فائدة لهذا التمرين تقوم على ضرورة أن نجعل أنفسنا على دراية بالتحديات التي تم التغلب عليها؛ ما يسمح لنا بأن نؤمن بأننا قادرون ولدينا الشجاعة" للمضي قدما إلى الأمام. تحدث عن نفسك باختصار بالانجليزي مترجم. وأضافت: "هناك ميزة أخرى لهذه العملية تتمثل في تحليل مراحل حياتنا، ويمكننا أن نفهم كيف أثرت ظروف معينة على شخصيتنا وقراراتنا وعلى من نكون". وقالت الخبيرة إن "معرفة أنفسنا تفتح الباب أمام قبول احترامنا لذواتنا وتعلم اتخاذ القرارات وأن نكون على علم بأننا فريدون وأن حياتنا هي كذلك أيضا". ولتحقيق أكبر قدر من الاستفادة من التدريب، توصي الأخصائية النفسية بأنه بعد إجراء تحليل لحياتنا على أساس مراحل أو التجارب الكبيرة، نفعل الشيء نفسه على أساس المشاعر والعواطف، من خلال تقسيم حياتنا إلى "مراحل شعورية"، وفقا للحالة المزاجية والتغيرات على مر الزمن. خط الحياة الإيجابية: ووضعت مينديبي تمرينا آخر يسمى بـ"خط الحياة" يقوم على إجراء خط أفقي على قطعة من الورق والكتابة عليها كل الأحداث المهمة في الحياة، منذ الولادة وحتى الآن، وماذا نود أن نفعل في المستقبل.
الكتابة وسيلتك للتعرف على نفسك.. بهذه الخطوات
فعلى سبيل المثال، لو طلب منك صديقك، صاحب الشخصية السامة، طلبا ما ولم تقم بتنفيذه سيلجأ لإشعارك بالذنب من خلال اتهامك مثلا بأنك شخص غير مخلص لأصدقائك. عند تكرار وصفك بعدم الإخلاص سيتولد لديك شعور تلقائي بالذنب وهذا ما لا تريده، لذا تجنب هؤلاء الأشخاص قدر الإمكان. احرص على أن تعامل نفسك بلطف: كما ذكرت في النقطة السابقة فإن الإنسان معرض لارتكاب الأخطاء. لكن، عند ارتكاب خطأ ما تذكر أنه ينبغي عليك قبل أن تتوقع من الآخرين مسامحتك على ما فعلت، أن تسامح نفسك أولا. لكن، مع الأسف، فإن غالبية الناس لا ينتبهون لهذا الأمر، بل إنهم يقومون بعكسه تماما وبدلا من مسامحة أنفسهم نجدهم يقسون عليها، الأمر الذي يولد بداخلهم شعورا بالذنب تجاه أشياء قد لا تستحق هذا الشعور أصلا، لكن قسوتهم على أنفسهم أدت لتعظيم الخطأ الذي ارتكبوه وبالتالي تعظيم مشاعر الذنب التي بداخلهم. تحدث إلى نفسك لست مجنونا - جريدة الوطن السعودية. لذا فمن الضروري الحرص على معاملة نفسك بلطف، فعلى سبيل المثال، لو قمت بكسر الحمية الغذائية التي تتبعها وتناولت قطعة حلوى تحبها، هذا الأمر بالرغم من أنه يصنف في خانة الأخطاء، إلا أنه لا يستحق القسوة على النفس والشعور العظيم بالذنب تجاه هذا الأمر. تحمل مسؤولية الخطأ الذي ترتكبه: مرة أخرى أكرر أن الجميع معرضون لارتكاب الأخطاء، لكن تلك الأخطاء لا يجب أن تفسد حياتنا وتغرقنا بمشاعر الذنب والندم.
مراحل الولادة الثلاث باختصار! - ويب طب
تحدث بطريقة معتدلة ومناسبة، ولا تكرر كلماتك أو مهاراتك.
احذف أي معلومة غير ضرورية، وركّز على تقديم نفسك بطريقة مهنية ومختصرة أمام الأشخاص الذين لن تتمكن من التحدث معهم مطوّلاً. 2- اكتب نبذة مختصرة عن نفسك
يجب لهذه المقدمة أن تشمل نبذة عن نفسك والوظيفة التي تشغلها حالياً، والأمور التي تبحث عنها. 3- اجعلها مختصرة قدر الإمكان
تذكر بأنه ينبغي عليك كتابة مقدمة قصيرة، فليس من الضروري أن تذكر كل شيء يتعلق بك، إذ يكفي أن تكتب جملة إلى ثلاث جمل حول الأمور التي تبحث عنها لتسليط الضوء على شخصيتك وطموحاتك المهنية. ذلك يعني أنك بحاجة إلى اختيار الأمور الأكثر ملاءمة. 4- تحدث بأسلوب مهني
إن تحضير مقدمة عن نفسك يمنحك الثقة ويدفعك لتقديم أفضل ما لديك عند التحدث مع الشخص الذي أمامك. الكتابة وسيلتك للتعرف على نفسك.. بهذه الخطوات. تذكر بأنه يتعين عليك التركيز على إنجازاتك وأهدافك دون المبالغة في ثقتك بنفسك أو التباهي، وتجنب التحدث بشكل متردد أو متكرر، فذلك سيعطي انطباعاً سلبياً عنك. الأمور التي ينبغي تجنبها:
1- لا تحد من قدراتك
تجنب كتابة مقدمة واحدة وتكرارها في جميع المواقف، بل احرص على تحضير مقدمتين أو أكثر، فمن المحتمل بأن تواجه مواقف مختلفة قد ترغب فيها بلفت انتباه المستمع من نواحي مختلفة. لذلك، قم بتحضير أكثر من مقدمة حول الجوانب المتعددة لمسيرتك المهنية، واختر المقدمة المناسبة حسب الموقف الذي تواجهه.
وهكذا.. حملت كل الهموم والأحاسيس السلبية مقدماً وبدون أي سبب
دع المقادير تجري في أعنتها = ولا تبيتن إلا خالي البال
في كتابه "دع القلق وابدأ الحياة" يقول ديل كارنيجي: ان أكثر من 93% من الأحداث التي نعتقد أنها ستتسبب في الأحاسيس السلبية لن تحدث أبداً وان 7% أو أقل لا يمكن التحكم فيها مثل الجو أو الموت مثلاً. كطبيعة البشر نحن كثيراً ما نتحدث إلى أنفسنا ونتوقع السلبيات وقد أجرت إحدى الجامعات في كاليفورنيا دراسة على التحدث مع الذات عام 1983م وتوصلت إلى ان أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا. ولك ان تتخيل أخي الكريم مدى تأثير هذا الكم الهائل من السلبيات. والآن.. أريد ان أكلفك بعمل شيء بسيط وهو كلما انهمكت في التفكير السلبي فعليك ان تتوقف وتدون كل النقاط التي كنت تفكر فيها وستندهش من الكم الهائل من الطاقة الضائعة في القلق والسلبيات التي أثقلت بها ذهنك وتفكيرك. كان أحد المحاضرين يلقي محاضرة يتحدث فيها لطلابه عن التحكم في ضغوط الحياة وأعبائها فرفع كأساً مملوءاً من الماء وسأل الطلاب:
ماهو في اعتقادكم وزن هذا الكأس من الماء؟
تعددت الإجابات وتراوحت بين 50جراماً الى 500جرام فأجاب المحاضر:
لا يهم الوزن المطلق لهذا الكأس!!
النصيحة السابقة تجعل الموظف الذي يجري معك المقابلة لا يمل من الحديث معك بالإضافة إلى أنه سيكون في كامل تركيزه عند كل جزء تقوم بالحديث عنه، أما إذا قمت بالحديث لمدة كبيرة سيفقد الموظف تركيزه، وبالتالي لا يعي ما تقوله له. اهتم بأن تكون جميع الإجابات التي تقدمها متعلقة بالأسئلة كما سبق ونوهنا عن ذلك في النقطة الأولى. كيف أتكلم عن نفسي في المقابلة الشخصية | المرسال. خاطب الموظف بصورة رسمية وتجنب الحديث بسخرية أو بمرح عشوائي، فعليك إضافة بعض من المرح إذا تطلب الأمر ذلك، وبادر الموظف بفعل ذلك في البداية. تعليمات عليك القيام بها قبل الذهاب للمقابلة الشخصية
في إطار توضيح نموذج إجابة حدثنا عن نفسك، سنجد أن هناك بعض التعليمات التي يجب عليك أن تقوم باتباعها قبل أن تذهب إلى المقابلة الشخصية ومن ضمن هذه التعليمات ما يلي:
عليك أن تقوم بتحضير ما تريد أن تجيب به عن أسئلة الموظف، بالإضافة إلى أنه عليك القيام بتوقع الأسئلة التي سيقوم الموظف بسؤالها لك قبل الذهاب إلى المقابلة الشخصية، وبالتالي تحضير إجابة تلك الأسئلة. تحديد الكلمات المفتاحية التي تساعدك في ترتيب أفكارك والحديث عن كل ما تريد أن تقدمه في المقابلة دون أن تنسى شيئًا، وبهذه الطريقة ستتمكن من الحديث بسلاسة وسهولة ودون تهتهة أو توقف في منتصف الحديث، مما يجعل الموظف يكون عنك الانطباع الجيد وإدراك مدى كونك مرتب الأفكار واثق من نفسك.
نموذج إجابة حدثنا عن نفسك – عرباوي نت
باختصار قدر الإمكان في تقديم نفسك بأسلوب متميز وإجابة نموذجية. إظهار الخبرة والمهارات التي يمتلكها مقدم الطلب وعلاقتها بالوظيفة التي تقدم لها. حصر جميع الخبرات والمهارات التي تزيد من ثقة المتقدم مع ذكر مجال الدراسة والقدرات المختلفة. عرض نماذج استجابة الحديث الذاتي للاستفادة منها. نموذج إجابة حدثنا عن نفسك - الجنينة. ربط نقاط القوة لدى المتقدم للوظيفة بالأمثلة الداعمة. اعمل على ذكر التجارب السابقة المختلفة والنجاحات المُثبتة. التوفيق بين مسؤوليات الوظيفة وأهداف الشركة. تدرب على الإجابة واكتب إجابة تمثيلية لممارستها. : هنا نأتي بك إلى نهاية هذا المقال ؛ والذي من خلاله قدمنا لك نموذج إجابة، أخبرنا عن نفسك، وهو أحد النماذج المعتمدة في حال طرح هذا السؤال عليك، ومهما كانت الحالة، يجب عليك العمل بنصيحة التقديم نفسك في مقابلات العمل وتوكل على الله في كل امورك.
يهدف سؤال "أخبرني عن نفسك" إلى معرفة المؤهلات التعليمية لمقدم الطلب. يهدف طرح السؤال عن نفسك إلى التعرف على تجارب الشخص السابقة. يهدف سؤال تحدث معي عن نفسك إلى ملاحظة كيف يجيب مقدم الطلب. يهدف طرح السؤال عن نفسك إلى تقييم ما إذا كان بإمكان الشخص استخدام لغة الجسد للتحدث عن نفسه أم لا. سؤالي عن نفسك يهدف إلى الكشف عن لباقة الشخص. يهدف طرح السؤال عن نفسك إلى تكوين انطباعات أولية عن المتقدمين للوظائف. سؤالي عن نفسك يهدف إلى الكشف عن درجة طموح الشخص والهدف الذي يرتقي للوصول إليه. سؤالي عن نفسك يهدف إلى معرفة تطلعات الشخص للارتقاء بمكانة الشركة وتطويرها أم لا. نموذج إجابة حدثنا عن نفسك – عرباوي نت. : نموذج إجابة أخبرنا عن نفسك نموذج الإجابة، أخبرنا عن نفسك، هو الدليل الإرشادي لكل متقدم لوظيفة أو وظيفتين للاستفادة منها وتقديم نفسه كما هو. أنا خريج إدارة الأعمال للعام —————-، تخرجت من جامعة __ وحصلت على وظيفة في شركة ____، بعد أن تدربت في هذه الشركة قبل العمل فيها. وواصلت العمل هناك – – – لمدة عام، وخلال هذه الفترة تعلمت الكثير من المهارات والخبرات، ولم أكن راضيًا عن ذلك. آخر في مجال أوسع وأقرب إلى دراستي، وهو وعلى مدار – – – أعمل في نفس الشركة، وأعتقد أن الوقت قد حان لتطوير حياتي المهنية إلى مستوى متقدم، ولهذا أنا أتقدم الآن للبحث عن وظيفة جديدة، وآمل أن أكون من بين أولئك الذين سيتم قبولهم في شركتكم الموقرة.
نموذج إجابة حدثنا عن نفسك - الجنينة
نموذج إجابة حدثنا عن نفسك نُتيحه لكم هُنا عبر موقع مُحتويات ، حيث تطرح العديد من مُقابلات العمل تساؤل مهم لدى المتقدمين؛ ألا وهو "حدّثنا عن نفسك"، وهو أحد الاستفسارات المهمة التي تقيس مهارات وشخصيّة المتقدمين إلى الوظائف، فالإجابة على هذا التساؤل تستدعي مهارةً وتركيز عاليّ، ولهذا دعونا نتعرّف على الإجابة المتميّزة لتساؤل كيف تقدّم لنا نفسك في مقابلات التوظيف.
إذا كنت حيوانًا ، فماذا تريد أن تكون
يبحث صاحب العمل عن الإبداع والملاءمة ، لذا اختر الرد الذي يمثل نقاط قوتك وشخصيتك ، مثال: "إذا كنت حيوانًا ، فربما أكون غزالًا – مخلصًا ولطيفًا وحذرًا. ومرتبكًا قليلاً بالأضواء الساطعة. " كيف تتعامل مع المواقف العصيبة
حاول أن تذكر بعضًا من أساليب تخفيف التوتر ، مثال: "عندما أشعر بالتوتر ، أحب أن أغلق عيني وأخذ أنفاسًا عميقة. ثم أقوم بإعداد قائمة بالأشياء التي أحتاج لإنجازها وتنظيمها حسب الأهمية. ومن هناك ، أعمل على حل المشكلة بمهمة واحدة في الوقت. " هل لديك أي أسئلة لي
لذا كن مستعدًا بطرح 2-3 أسئلة ستطرحها في هذه المرحلة ، هناك تكتيك آخر وهو سؤال المحاور عن تجربته في الشركة لقياس مدى سعادته ، أمثلة:
"متى بدأت مع الشركة؟"
"كيف ترقيت إلى هذا المنصب ؟"
"ما أكثر شيء تستمتع به في العمل هنا؟" [2]
كيف أتكلم عن نفسي في المقابلة الشخصية | المرسال
نماذج اجابة حدثنا عن نفسك
اختر نقطة البداية الصحيحة
هدفك عند الإجابة عن سؤال اخبرني عن نفسك ، هو تقديم شرح موجز لقصة حياتك المهنية التي ستعرض أجزاء من الخبرة ذات الصلة. تريد أن تبدأ في نقطة ما في الماضي مثل كيف بدأت العمل في هذا المجال ، وشرح وضعك الحالي ، لذا فإن أول شيء يجب أن تقرره هو المكان الذي ستبدأ فيه بالتحدث عن نفسك.
لماذا تركت وظيفتك السابقة
تجنب أي لغة سلبية عند الإشارة إلى صاحب العمل الحالي ، بدلاً من ذلك ، اذكر أسبابًا مثل البحث عن فرص أفضل أو الرغبة في النمو مهنيًا ،مثال: "أرغب في اكتساب المزيد من الخبرة في هذه الصناعة ، وأعلم أنه يمكنني الحصول عليها هنا. " ما نوع المرتب الذي تبحث عنه
قد يكون المال موضوعًا غير مريح ، ولكن هناك طرقًا للتعامل مع هذا السؤال بأمان ، يمكنك محاولة إعادة السؤال إلى القائم بإجراء المقابلة ، واسألهم عما يتوقعون دفعه لشخص في هذا المنصب. مثال: "أود أن أكسب في حدود 45000ريال إلى 55000 ريال سنويًا ، أدرك أنه منصب للمبتدئين ولكن هذا هو السيناريو المثالي بالنسبة لي نظرًا لمهاراتي وخبراتي. " هل تعمل أفضل بمفردك أم كجزء من فريق
إذا لم تكن متأكدًا ، فقل أنك تفضل مزيجًا من الاثنين ، مثال: "أحب التعاون مع الآخرين ، لكن في بعض الأحيان أجد أنه من الضروري أن أبتعد وأفكر في الأشياء بمفردي. " أين ترى نفسك بعد خمس سنوات
مثل القدرة على التعاون ، فإن الطموح دائمًا ما يكون صفة جيدة ، خذ هذا الوقت للتأكيد على قدرتك على النظر والحلم للمستقبل ، حاول أن تدمج رغبتك في تحمل المزيد من المسؤوليات في شركة تقدرك ومهاراتك ومدخلاتك مثال: "في غضون خمس سنوات ، أتمنى أن أكون مخرجًا فنيًا.