5- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
في صدد التطرق إلى معرفة تجربتي مع المشي على الريق، يمكن أن نتطرق إلى معرفة كيف يمكن أن يقلل المشي على الريق من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا بإمكانه تنشيط الدورة الدموية للفرد الممارس، بالإضافة إلى إدارة مستوى ضغط الدم، والسيطرة على مستوى السكر بالدم. 6- الحد من علامات الشيخوخة المبكرة
هناك دراسة تم إجراؤها في أمريكا أثبتت أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من ظهور علامات الشيخوخة ومنح الشخص صحة أفضل، بالإضافة إلى أنه يقلل من الموت بنسبة 30%. اقرأ أيضًا: تجربتي مع المشي ساعتين يومياً وأنواع المشي
7- يمنحك القدرة على أداء مهام عملك بشكل أفضل
إن المشي السريع على الريق يمكن الشخص من تعزيز الإبداع والتفكير المبتكر لديه، حيث لاحظ المختصون أن المشي على الريق واستنشاق هواء الصباح النقي يمكنه أن يجعل العقل صافٍ، وتمكين الشخص من الشروع في أداء عمله بكل أريحية ودون مواجهة أي صعوبة. تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان - موقع موضوع. المشي على الريق هو واحد من أكثر الرياضات البسيطة والسهلة، ويمكن لأي شخص ممارسته والبدء فيه في أي وقت مناسب له، هذا بالإضافة لفوائده العديدة.
تجربتي مع المشي على الريق – جربها
تحسين المزاج: من أفضل الطرق التي تُحسن مزاجك هي من خلال المشي صباحاً، فالمشي في الصباح الباكر خاصةً أثناء شروق الشمس يلعب دور كبير في تحسين الحالة النفسية وتهدئة الأعصاب و التخلص من القلق والتوتر. التقليل من الإصابة بالأمراض: من المعروف أن التمارين الرياضية تلعب دور كبير وفعال في منع الأمراض و تعزيز عمل الجهاز المناعي الذي يحمي من الإصابة بالأمراض ويُبعد الفيروسات. نضيف الى هذا أن المشي صباحاً يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب ، يُخفض ضغط الدم ، ويقي من الإصابة بمختلف أنواع السرطان. تجربتي مع المشي على الريق – جربها. تحسين النوم ليلاً: من أهم فوائد الرياضة على الجسد أنها تساعد في تحسين نوعية النوم، ويُعتبر المشي الصباحي على الريق من الطرق التي تساعد بالتخلص من القلق والتوتر مما يؤدي الى تحسين نوعية النوم. تقوية العضلات: إن المشي صباحاً أو في أي وقت آخر من اليوم يساعدك في تقوية عضلات الساقين، ولكي تحصلي على أفضل وأسرع النتائج، قومي بالمشي يومياً لحوالي نصف ساعة بوتير سريعة. تحسين الصحة العقلية: للمشي صباحاً تأثير قوي وكبير على الصحة العقلية، فهو يساعدك على التفكير بشكل إبداعي أكثر ويُعزز قُدرتك على التركيز طوال اليوم ويعمل أيضاً على المساعدة في التفكير لإتخاذ القرارات بشكل أفضل.
تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان - موقع موضوع
شاهد أيضًا: فوائد الكرفس للرجال والصحة العامة
فوائد المشي قبل الفطور في رمضان
يوفر المشي قبل الفطور في شهر رمضان العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم بصورة عامة، وتزداد فوائد المشي في هذه الفترة عن أي وقت آخر، ومن أهم الفوائد التي يوفرها المشي قبل الإفطار في رمضان ما يلي:
يوفر المشي قبل الفطور في شهر رمضان نمط حياة صحي يمكن اعتماده بعد رمضان بعد الاعتياد عليه طوال هذا الشهر. يؤدي المشي لمدة ساعة على الأقل قبل الفطور في رمضان على انخفاض الوزن بشكل مثالي في أقصر وقت ممكن. يفيد المشي بشكل عام في وقاية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري لأن المشي قبل الإفطار يساعد في حرق السكريات التي تتراكم في الجسم، كما يحمي المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية. يمد المشي قبل الفطور في شهر رمضان الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة، كما يزيد المشي من نشاط الفرد بشكل ملحوظ. تجربتي مع أكل الفواكه على الريق – جربها. تتميز رياضة المشي عن الرياضات الأخرى بكونها رياضة خفيفة وسهلة غير مجهدة، كما أنها رياضة غير مكلفة. يخلص المشي الجسم من المشكلات والاضطرابات الهضمية التي عادة ما يعاني منها الصائم في رمضان كل يوم بعد تناول الفطور.
المشي على الريق لحرق الدهون - المورد
مرحبا اختي أم الحلوة....
توني كنت أكتب موضوع عن المشي بس الحمد لله شفت موضوعج وكنسلت موضوعي.... عندي نفس الأسئلة...
أنا بادية فيه من ست ايام ونفسيا مرتاحة وايد... أحس نفسيتي تحسنت عن قبل! وشي ثاني.... ما صرت أحس بألم في صدري... قبل كانت اتييني ساعات
أحس فيها قلبي بيوقف.. يدق بسرعة وفجأة يعورني... الحين لا ولله الحمد! أمشي مابين 30 و 45 دقيقة يوميا... بعد المغرب. أتدهن بفكس وأمشي:D
وناوية أستمر الين هالشحوم تذوب.. طبعا مع ريجيم الكربوهيدرات للأخت نبض..
هاي تجربتي يالغالية:)
ولو تسمحيلي بضيف تساؤلات للموضوع:
**** هل للمشي طريقة معينة يجب التقيد بها ؟! **** هل يعتبر كافيا لتحريك كافة أعضاء الجسم ؟! **** هل الاستمرار عليه يوميا يعطي نتائج ملموسة ومضمونة ؟! **** هل له جوانب سلبية فيما يتعلق بتوزيع الدهون في الجسم ؟! أتمنى من اللي عندها خبرة تجاوبنا.... وتاخذ أجرنا ويزاكم الله خير.
تجربتي مع أكل الفواكه على الريق – جربها
تعمل ممارسة رياضة المشي على تخليص الجسم من مشكلة الإمساك الشديد بفضل معالجته لمشكلات الجهاز الهضمي بشكل عام. يقي المشي الجسم من خطر الإصابة بالجلطات المختلفة، كما يحمي الجسم من الإصابة بأمراض انسداد الشرايين والأوعية. يساعد المشي على إمداد الجسم بالطاقة وتخليصه من كل الطاقة السلبية، كما يعمل المشي على تخفيض الشعور بالتوتر والقلق الغير مبرر. المشي على الريق لحرق الدهون
تعد ممارسة رياضة المشي على الريق على معدة فارغة تماما من أكثر طرق المشي التي تتميز بفاعلية كبيرة في الحصول على أفضل النتائج في تخسيس الجسم بشكل ملحوظ وصورة سريعة مع المحافظة على حيوية الجسم وصحته، وهو ما يتوفر في المشي قبل تناول وجبة الإفطار في رمضان، حيث يعمل المشي على الريق في استخلاص كل الدهون التي توجد في الجسم والعضلات من أجل توفير الطاقة اللازمة للمشي للقيام بالجهد المطلوب، وبالتالي حرق الجسم كمية أكبر من الدهون.
تنظيم مستويات السكر في الدم مما يحفز من ارتفاع حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. زيادة تحفيز الجسم من استهلاك الدهون المتراكمة فيه وتصبح مصدرا قويا للطاقة. كما يعد المشي من الممارسات الأساسية ضمن برامج التغذية وتنحيف الجسم والحصول على قوام مثالي ورشيق. فوائد المشي يوميًا
ولأن رياضة المشي تعد من أكثر التمارين الرياضية السهلة في العالم، فيمكن ممارستها بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل، وذلك للحفاظ على صحة وسلامة الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة، والحصول على جسم صحي ورشيق، وعظام قوية، ومن أهم فوائد المشي على الريق يوميا هي[3]؛
زيادة نشاط الدورة الدموية داخل خلايا وأنسجة الجسم. تحسين وظائف عمل الرئتين والعمل على تقويتهما، مما يقي من الإصابة بأمراض الرئة الخطيرة. العمل على تقوية العظام والمفاصل وتعزيز صحة عضلات الذراعين والقدمين والساقين. تنظيم معدلات ضربات القلب، وتقوية عضلة القلب وتنشيطها. تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتعزيز الأيض وعملية الهضم. كما يساعد المشي يوميا على تقوية عضلات البطن والمعدة وعضلات الحوض والساقين. تخفيف آلام المفاصل الحادة والتقليل من تفاقم التهابات المفاصل. فوائد المشي للكرش
يعتبر المشي أفضل وسيلة فعالة للتخلص من الكرش ودهون البطن المتراكمة، حيث أثبتت الدراسات أن المشي لمدة ساعة واحدة كل يوم كافية لإذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية الزائدة من الجسم، مما تعزز من التخلص من الترهلات والشحوم المتراكمة في مشكلة البطن، وليس هذا فقط، بل أنها تساعد على شد عضلات الجسم وشد تجاعيد الجلد والبشرة، مما يقلل من ظهور الانكماشات على المناطق المصابة بالسمنة، ويساعد المشي ولمدة ساعة يوميا على التقليل من ظهور نتوءات منطقة الخصر والتخلص من الدهون العنيدة التي توجد في منطقة الأرداف والمؤخرة.
قاد هاري كين فريقه توتنهام هوتسبير لتحقيق فوز قاتل على مضيفه مانشستر سيتي بنتيجة 3-2، خلال المباراة التي جمعتهما على استاد "الاتحاد" السبت، في قمة الجولة السادسة والعشرين من الدوري الإنجليزي الممتاز. تقدم ديان كولوسوفيسكي الوافد الجديد من صفوف يوفنتوس لصالح توتنهام في الدقيقة 4، قبل أن يتعادل إلكاي جوندوجان للسيتي في الدقيقة 33. وفي الشوط الثاني، سجل هاري كين الهدف الثاني في الدقيقة 59 للسبيرز، قبل أن يتم إلغاء هدف ثان له في الدقيقة 73 بداعي التسلل. مشاهدة مباراة توتنهام ومانشستر سيتي في دوري الابطال - البشاير كوتش. وفي الدقيقة 92 سجل رياض محرز هدفا قاتلا للسيتي من ركلة جزاء، قبل أن يسجل هاري كين هدف فريقه الثالث والثاني له في اللحظات الأخيرة من المباراة بالدقيقة 95 ويقود السبيرز للفوز 3-2. وبهذه النتيجة يتوقف رصيد مانشستر سيتي عند النقطة 63 في صدارة ترتيب الدوري الانجليزي، فيما قفز توتنهام للمركز السابع برصيد 39 نقطة. وجاء تشكيل مانشستر سيتي: حراسة المرمى: إيديرسون/ الدفاع: كانسيلو - لابورت - دياز - كايل ووكر/ الوسط: برناردو سيلفا - رودي - كيفين دي بروين، جوندوجان/ الهجوم: فيل فودين - رحيم سترلينج. فيما جاء تشكيل توتنهام كالتالي: في حراسة المرمى: هوجو لوريس/ وفي الدفاع: روميرو - داير - بن ديفيز، رويال/ أما في الوسط: هويبرج - بنتانكور - ريان سيسيجنون/ وفي الهجوم: كولوسيفسكي - هاري كين - سون هيونج مين.
مشاهدة مباراة توتنهام ومانشستر سيتي في دوري الابطال - البشاير كوتش
حرصت الصفحة الرسمية لنادي توتنهام الإنجليزي ونادي مانشستر سيتي الإنجليزي، على تهنئة المسلمين بعيد الفطر المبارك، حيث نشرت عبر منصات السوشيال ميديا المختلفة صورا للاحتفال لتوجه رسالة لهم، وسرعان ما حصدت تلك التهنئات على تفاعل كبير من قبل المتابعين العرب والمسلمين من جميع أنحاء العالم. وعلى جانب آخر حل محمد صلاح في المرتبة الثالثة بين أفضل لاعبي دوري أبطال أوروبا، بعدما حصل على 409 نقاط، حيث استطاع خلال المباريات الثلاث الماضية صناعة هدف ودقة تمريرات بلغت 83%. ونجح محمد صلاح خلال النسخة الحالية من بطولة دوري أبطال أوروبا في الوصول إلى ثماني أهداف خلال 11 مباراة خاضها، بصفته هدافًا للريدز في المسابقة القارية الشهيرة. توتنهام ومانشستر سيتي يهنئان المسلمين بعيد الفطر المبارك - اليوم السابع. وكشف الاتحاد الأوروبي لكرة القدم "يويفا" عبر موقعه الرسمي عن ترتيب أفضل اللاعبين في دوري أبطال أوروبا للموسم الحالي 2021-2022 والتي جاءت كالتالي:
كريم بنزيما (ريال مدريد): 682 نقطة
روبرت ليفاندوفسكي (بايرن ميونخ): 484 نقطة
محمد صلاح (ليفربول): 409 نقاط
رياض محرز (مانشستر سيتي): 376 نقطة
ليروي ساني (بايرن ميونخ): 375 نقطة
فينسيوس جونيور (ريال مدريد): 369 نقطة
راؤول ألبيول (فياريال): 352 نقطة
كيليان مبابي (باريس سان جيرمان): 346 نقطة
سيباستيان هيلير (أياكس): 344 نقطة
لوكا مودريتش (ريال مدريد): 322 نقطة
توتنهام ومانشستر سيتي يهنئان المسلمين بعيد الفطر المبارك - اليوم السابع
أشاد أنطونيو كونتي مدرب توتنهام بقدرة لاعبيه على التحول من الدفاع إلى الهجوم ليوقف مسيرة محبطة في الفترة الأخيرة، ويحقق الفوز بفضل تألق هاري كين 3-2 على مانشستر سيتي متصدر الدوري الإنجليزي الممتاز في ملعب "الاتحاد" أمس السبت. وبعد 3 هزائم متتالية في الدوري، تقلصت آمال توتنهام في إنهاء الموسم بالمربع الذهبي، وتراجعت الإشادة بالمدرب كونتي بعد تعيينه في نوفمبر/تشرين الثاني الماضي. لكن المدرب الإيطالي أدار "مباراة مثالية" لإيقاف انطلاقة السيتي، وتفوق فيها على المدرب "الفيلسوف" بيب غوارديولا المدير الفني للـ"سيتيزنز". واستحوذ توتنهام على الكرة بنسبة 28%، لكنه دافع بشكل رائع، وكان خطيرا في الهجمات المرتدة ونجح كين -الذي أحرز هدفين أحدهما في الدقيقة 96- في التعاون البارع مع الكوري الجنوبي سون هيونغ مين. وأدرك سيتي التعادل 2-2 في الوقت بدل الضائع بعد ركلة جزاء من رياض محرز، وبدا أن المتصدر قد ينتزع هدف الانتصار، لكن توتنهام امتلك الكلمة الأخيرة وأنعش آماله في دخول المربع الذهبي. 😲 فرحة جنونية لأنطونيو كونتي تحت أنظار بيب غوارديولا
🤯 يا لها من مباراة مثيرة #الدوري_الإنكليزي_الممتاز | #مانشستر_سيتي_توتنهام #PremierLeague
— beIN SPORTS (@beINSPORTS) February 19, 2022
وقال كونتي -الذي خسر مؤخرا 3 مباريات متتالية في الدوري كمدرب لأول مرة منذ 12 عاما- "نعرف أنه عندما تلعب ضد مانشستر سيتي سيمتلك المنافس الكرة بنسبة 70%، لكني قلت للاعبي فريقي إنه عندما ندافع، يجب أن نفكر دائما في الهجوم.
لكن سيتي لم يخرج من المسابقة في موسميه الأولين مع غوارديولا على أيدي عمالقة مثل ريال مدريد وبرشلونة أو بايرن ميونيخ الألماني، بل انتهى مشواره على يد موناكو الفرنسي في 2017 وليفربول العام الماضي. والخروج من المسابقة هذا الموسم على يد توتنهام الذي ينفق أقل من نصف ميزانية سيتي، سيكون محرجًا جدًا لغوارديولا. ومن جهة توتنهام، الحالم بالتأهل إلى نصف النهائي للمرة الثانية فقط في تاريخ بعد موسم 1961-1962 حين انتهت مغامرته الأولى في المسابقة على يد بنفيكا البرتغالي، يأمل المدرب الأرجنتيني ماوريسيو بوكيتينو ألا يتأثر الفريق بغياب هدافه هاري كاين بسبب إصابة تعرض لها ذهابًا في الكاحل الأيسر الذي ابتعد بسببه نحو شهر في مطلع العام. في اختباره الأول بعد إصابة كاين، حقق السبت في الدوري المحلي أمام هادرسفيلد فوزًا كبيرًا 4-صفر بفضل ثلاثية للبرازيلي لوكاس مورا. وعشية مباراة الدوري، رأى بوكيتينو لتلفزيون النادي أن «كاين دائمًا شخص إيجابي. من المؤكد أن ما حصل محزن ومحبط لكن الآن يتعلق الأمر بأن يكون إيجابيًا، أن يفكر بإيجابية، أن يحاول التعافي بأسرع وقت ممكن…»، كاشفًا «سنرى ما ستؤول إليه الأمور. نحن نقيم وضعه يومًا بعد يوم ونحاول مساعدته على التعافي بأسرع وقت ممكن»، وذلك بعد أن قال عقب مباراة الذهاب أنه يتوقع «انتهاء موسم» قائد المنتخب الإنكليزي.