اشتراك فتنس تايم: أخرى: جدة السعودية 166983958: السوق المفتوح
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة هذا الاعلان غير متوفر، يمكنك تصفح الاعلانات المشابهة
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
قبل أن تبدأ برفع الدمبل، أو أن تدفع اشتراك عضوية النادي الرياضي، دعنا نبدأ بالمتطلّب الرئيس للوصول لأي هدف كان، وهو: تحديد الهدف. معلومه! : جميع المعلومات والنصائح المقدمه في هذا المقال يتم تطبيقها في تطبيق ترانسفورم مي
ضع هدفك من التدريب
يجب أن يمتلك هدفك الصفات التالية حتى يصبح تحقيقه ممكناً:
- واضح ومحدّد. بدلاً من أن تضع أهداف عامّة جداً كـ "اريد أن أصبح رشيق أكثر" أو "أريد ان اخفف وزني"، ضع أهداف أكثر دقّة كـ "اريد أن أخسر 5 كيلوجرام دهون في 5 أسابيع" أو "سأصبح قادراً على الجري لمدة 20 متواصلة بدون توقف". - مكتوب. الأهداف الشفوية – أو التي تفكر بها في عقلك فقط- غالباً ما يتم نسيانها، لذا من الضروري أن تكتب هدفك وتضعه بمكان يذكرك به باستمرار. كيف حدث هذا لي؟ لماذا لم أخذ حذري؟" هناك الملايين من المتدربيين الذين يبذلون أقصى جهدهم لاكتساب أي كتلة عضلية ويفشلون في هذا الهدف. اسعار اشتراك فتنس تايم. إذن، أعتقد أن خوفك من التضخم الفجائي يرجع إلى قلة خبرتك في تمارين كمال الأجسام. هذا ليس عيباً، كلنا بدأنا من الصفر!. إذن، كيف تحصل على جسم الفتنس موديل؟ أولاً، بداية الخطة تعتمد على نسبة الدهون في جسمك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل من 15%، يمكنك البدء في برنامج لزيادة الوزن والكتلة العضلية.
وبرامج زيادة الوزن منالطبيعي أن يصاحبها زيادة في نسبة الدهون. لذلك عندما تصل إلى نسبة دهون 15%، ابدأ في برنامج للتخسيس أو "التنشيف" حتى تصل إلى نسبة دهون 8% وكرر الدورة مرة أخرى. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 15%، لا تبدأ برنامج لزيادة الوزن. يجب أولاً أن تحرق الدهون الزائدة حتى تصل إلى نسبة دهون 8%، وبعدها تبدأ برامج زيادة الوزن حتى تصل إلى نسبة دهون 12%، ثم تكرر التخسيس إلى 8% مرة أخرى. وبالتالي يظل مظهرك جذاب وجسمك مشدود وعضلاتك بارزة طوال العام. أما بخصوص التمرين، يجب أن تتمرن كأنك تريد أن تحصل على جسم رامي السبيعي. يجب أن يكون هدفك هو الضخامة بشكل سريع. ابتعد تماماً عن أي أفكار أو محاولات لإبطاء عملية اكتساب العضلات لأنها عملية بطيئة في حد ذاتها ولا تحتاج أي تعطيل منك. بينما لاعب كمال الأجسام يتمرن للحصول على عضلات ضخمة وكثيفة. هذا اعتقاد خاطئ…. الألياف العضلية واحدة. إما تكتسبها أو تفقدها. لا يوجد تمارين تؤدي إلى ظهور عضلات مقسمة وتمارين أخرى تؤدي إلى ظهور عضلات ضخمة غير مقسمة. كما أن نسبة الدهون في الجسم تشكل فارق كبير في المظهر. فالفتنس موديل يظل طوال العام على نسبة دهون منخفضة وذلك بسبب استدعائه طوال العام لإعلانات وجلسات تصوير.
الإجابة: هذا السؤال يجعلني أبتسم وأتعجب بدرجة كبيرة. معظم من يخاف من اكتساب عضلات كبيرة بين يوم وليلة هم البنات. ولكن يوجد أيضاً العديد من الرجال يخافون من أن يكتسبوا كتلة عضلية كبيرة بشكل فجائي، وأن يستيقظون يوماً ليجدوا حجمهم مثل روني كولمان! أولاً: كيف يكتسب محترفي كمال الأجسام هذا الحجم الضخم؟ ا الإجابة: كميات رهيبة من الأدوية، الهرمونات، المنشطات، المكملات والطعام. بل ويستغرقون سنوات طويلة جداً على هذه الأدوية والمكملات للوصول إلى هذا الحجم الرهيب الذي تخاف أن تصل إليه. وبما أنك تتمرن طبيعي بدون أدوية، فإنه من المستحيل أن تصل إلى مثل هذا المستوى. إذن، أنت تحاول أن تتجنب هدف مستحيل أن تصل إليه بشكل طبيعي!! العضلات هي العضلات، لا يوجد أنواع مختلفة من العضلات! يعتقد العديد من المتدربين أن الفتنس موديل يتمرن بطريقة وأزان معينة للحصول على عضلات مقسمة وبارزة. اختر تمرين إلى تمرينين لكل من أجزاء الجسم الرئيسة التالية، (اضغط على كل منها لتعرض التمارين التي تستهدف ذلك الجزء من الجسم):
- منطقة البطن
- الظهر
- الصدر
- الأكتاف
- الفخذ الأمامية
- الفخذ الخلفية
بعد حوالي 4 أسابيع تكون عضلاتك قد اعتادت على هذه التمارين، لذا ولتتجنب توقف نموها وتحفيزها، ولتتفادى الملل كذلك من أداء نفس التمرين مرّة بعد مرّة، عليك تغيير بعضها أو اضافة تمارين جديدة أو زيادة شدّة التدريب.
إقرأ أيضًا: كيف تعرف ان زوجتك تفكر بغيرك ؟
كيف نحمي منازلنا من الخيانة الزوجية
من الضروري على كل زوج أن يهتم بزوجته حتى لا تفكر في خيانته ويحاول أن يلبى كل احتياجاتها العاطفية والمادية والاجتماعية ولا يتركها فريسة للآخرين ويجب على الزوجة أن تهتم بزوجها وأسرتها ولا تفكر في إقامة علاقات عاطفية مع أي رجل أخر غير زوجها الشرعي. ويجب أن تهتم بأولادها وبيتها بدل من الاهتمام بشكلها ومنظرها حتى لا تلفت عيون المتطفلين من الرجال الذين يحبون إقامة علاقات عاطفية غير مشروعة، ومن الضروري أن يلتزم كل من الزوج والزوجة بتعاليم الإسلام ويبتعدا عن كل ما نهى عنه الإسلام وكل ما حرمه الله علينا حتى تكون أسرة سعيدة وقائمة على المحبة والتعاون وليس الخيانة الزوجية. وبذلك نكون قد ساعدنا كل زوج يريد معرفة الإجابة عن سؤال كيف تعرف ان زوجتك جامعها غيرك ويجب على كل زوج الأخذ بالنصائح المذكورة حتى يتجنب الخيانة الزوجية.
كيف تعرف أن زوجتك تتخيل غيرك ولا حبيت
تتفادى العلاقة وترفض مقابلة زوجها ، أو قد يتشتت بخيالها أثناء العلاقة وتستهل في تخيل شخص آخر معها. تناديك باسم غير اسمك أثناء العلاقة عن غير قصد ، حاصل تجول عقلها والاستمتاع به. ينبغي عليك كبت جماح زوجتك لتقوية العلاقة بينكما وعدم الإذن لخيالك بالمرور إلى شخص آخر وعلاقتك مرة أخرى. كيف تعرف أن زوجتك تهنئك؟
أحيانًا تبذل عدد من النساء مساعيًا واسعة في خداع أزواجهن ، من خلال المجاملة الزائفة المفرطة ، ومن أهم العلامات التي تدل على غشهن:
أشار إلى مجاملتك من خلال لغة الجسد ، حيث يمكنك التأكد من حركات يديك أثناء التكلم إليك ، وإذا لمست وجهك ، فهذا يشير إلى أنك تمدحها ، أو تحفز حواسك وتشعر بالقلق. لمس فمه أثناء التكلم معك هو مؤشر أوضَحَ على مراوغته. انتظام حركتك التنفسية ، إذا لاحظت ، ستجد أنه لا يمكنك تحمل نفسك وقلبك يتسابق ، وهذا دليل على أنك تهنئك ، لكن لا يمكنك نفذ أزيد من هذا. كيف تعرف أن زوجتك تتخيل غيرك في منامها – الملف. قد يكون تبديل طريقة جلوسها عدة مرات أثناء التكلم إليك فَرْدمن العلامات على أنها تهنئك ، حيث يشير هذا إلى أنها متوترة وأنها لا تشعر بالراحة في التكلم إليك. وانظر أيضاً: تصَرُف الزوجة التي لا تعشق زوجها
كيف تعرف أن زوجتك لا تحبك
الاهتمام والمشاعر الإيجابية من أهم العناصر الرئيسية في أي صلة زوجية ، لذلك ينبغي أن تتجدد العلاقة مستمرًا حتى لا يتغلغل فيها الملل ، ويجب على الزوجين السعي لذلك ، ولكن عندما لا يطلب الزوج هذا ، في هذه الحالة أنه يبالغ في رد فعله مع إمرأته لأنها تشعر بالاحتقار والاهتمام من قبله ، ومن العلامات الأكثر بروزًا على أن زوجتك لا تحبك:
اشعر بلامبالاة تجاهك وتتعهد باهتمامه بك عندما تكون مسافرًا أو في محيطك.
كيف تعرف أن زوجتك تتخيل غيرك شيله
أولًا ضع في جدول أعمالك جزء مخصص بزوجتك حبيبتك، كأن تتصل بها مرة أو اثنتين أثناء تواجدك في العمل، بضعة دقائق لن تعطلك صدقني. أسألها عن حالها وكيف يسير اليوم معها، أسألها عن أطفالك هل عادوا من المدارس أم لا، وفي نهاية المكالمة قال لها اشتقت إليكِ أو أحبكِ. لا تخجل من قول مثل تلك الكلمات، هذا واجبك نحوها، وهذه هي المودة والرحمة التي أمرك الله بأن تطبقها بينكما. خصص لها ولأطفالك نصف ساعة على الأقل في المساء، لتجلس معهم تشاركه بعض التفاصيل الصغيرة، وتناول المشروبات والمقرمشات سويًـا. أسألها عن أكثر الأشياء التي تحب أن تفعلها معها أثناء علاقتكما الحميمية. أمدح الطعام التي تعبت خصيصًا في تحضير لك، قل لها مثلًا سلمت يداكِ كلمات بسيطة لكنها تجعل زوجتك تحلق عالميًا من السعادة. كيف تعرف أن زوجتك تتخيل غيرك - عملاق المعرفة. عندما تجد بعض التقصير منها، لا تثور وتغضب وتصرخ في وجهها، بل انفرد بها في غرفة نومكما وأغلق الباب، أجلسها على ساقيكِ وكأنها ابنتك. ضم يدها في يدك، وأخبرها بهدوء أن تهتم أكثر بنفسها لأنك تحب جمالها، أو تهتم بنظافة المنزل لأنه جنتكما سويًا وتحب أن تكون دائما نظيفة ذات رائحة جميلة. كيف تشبع رغبتها فيك؟
إن كنت شخص مشغول للغاية في عمله، خصص يوم بعينه في الأسبوع يخص قيام العلاقة الحميمية بينكما.
عدم الرغبة في التخلي عن العلاقة إذا كانت زوجتك لا ترغب في التخلي عن صداقة تخشى أن تصبح علاقة عاطفية ، فهذه علامة واضحة على أنها تقدر اهتمام هذا الرجل الآخر أكثر من تقديرها لاهتمامك.