رفع القدمين للأعلى. شرب المزيد من الماء. تناول عشبة ذيل الحصان، والبقدونس، حيث إنّ لهما تأثير مدر للبول. تناول الكركديه، والثوم، ونبات القراص. شرب عصير التوت البريّ. أسباب الإصابة باحتباس السوائل
يُعدّ احتباس السوائل مشكلة صحيّة شائعة، ويمكن أنّ تحدث هذه المشكلة بسبب العديد من العوامل، نذكر منها ما يأتي: [٢]
التحليق في الطائرة، ويحدث نتيجة تغييرات الضغط الحاصلة. الوقوف أو الجلوس طويلاً. التغيرات في الطمث والهرمونات. تناول الكثير من الصوديوم. تناول بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائيّ، ومسكنات الألم، وأدوية ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب. امتلاك قلب ضعيف، بالإضافة للمصابين بالتجلط الأوريديّ العميق. النساء الحوامل. احتباس السوائل والتدخين
يحدث احتباس السوائل أو مايُعرف بالوذمة، عندما يتم احتجاز كمية زائدة من السوائل في أنسجة الجسم، ولا يرتبط هذا مباشرة بالتدخين ، ولكن يمكن أنّ تكون بعض الحالات الطبيّة التي تُسبب احتباس السوائل مرتبطة مباشرة بالتدخين، إذ يُمكن لزيادة الضغط على الشعيرات الدمويّة أنّ تُسبب تسرب في الجسم وبمجرد أنّ يصل هذا التسرب للأنسجة يحدث احتباس السوائل. [٣]
مراجع
↑ "6 Simple Ways to Reduce Water Retention",, Retrieved 31-1-2019.
كيفية التخلص من احتباس السوائل في الجسم
2020/01/01 | 5:36 مساءً المراقب العراقي/ متابعة… أشارت خبيرة التغذية الألمانية، آنتيه جال، إلى الأعراض الجسدية التي ترافق نقص السوائل في جسم الإنسان والتي تتخذ عدة أشكال. وبحسب الخبيرة، فالأعراض الصحية لنقص السوائل كثيرة يتعلق بعضها بآلام في الرأس كالصداع، وعدم القدرة على التركيز الجيد، بالإضافة إلى أنها تشكل خطورة كبيرة على الكلى، لأنها تسبب تراجع في كمية البول مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الشوائب في الدم، ما يعطي البول لونا داكنا ورائحة نافذة كمؤشر على وجود اختلاطات ومضاعفات لسوء عمل الكلى. بالإضافة إلى ذلك فإن لانخفاض مستوى السوائل آثار سيئة على الجهاز الهضمي، فيؤدي انخفاضها إلى حالات من الإمساك الشديد في بعض الأحيان، مما يسبب آلاما شديدة للأشخاص وفي كثير من الأحيان لايستطيعون تفسير أسبابها الحقيقية. وأشارت الخبيرة جال، إلى الآثار التي يتركها انخفاض السوائل على بشرة الإنسان، كتشقق البشرة والشفاه، وازدياد التجاعيد في بعض مناطق الجسم، كالفخذ وظهر اليد والساعد. ويعود انخفاض السوائل في الجسم لعدة أسباب، منها تراجع الشعور لدى بعض الأشخاص بالعطش مع تقدمهم في العمر، وأحيانا يكون هذا الشعور كنتيجة لأحد الأمراض، وقد أكدت الخبيرة على ضرورة شرب المياه بشكل دائم ومنتظم لإمداد الجسم بالسوائل المطلوبة، بما لا يقل عن لتر ونصف يوميا.
علاج احتباس السوائل في الجسم
6. مشتقات الحليب
يشعر الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز بالنفخة واحتباس السوائل بعد تناولهم لأي وجبة تحتوي على مشتقات الألبان، ويعزى ذلك إلى أن أجسام هؤلاء الأشخاص لا تكون قادرة على هضم مشتقات الحليب بشكل كامل. 7. البقوليات
تسبب البقوليات، مثل: الفول، والعدس، وفول الصويا، والبازيلاء النفخة واحتباس السوائل، حيث تعد البقوليات أحد الأطعمة الغنية بالبروتين ولكنها تحتوي أيضًا على السكريات والألياف صعبة الهضم. يُنصح بتناول البقوليات مع الحبوب سهلة الهضم، مثل: الكينوا ، أو الشوفان، أو الأرز. 8. الأطعمة المقلية
تسبب الأطعمة المقلية والدهنية، مثل: الهامبرغر، ورقائق البطاطا، والدونات النفخة واحتباس السوائل داخل الجسم إذ يستغرق الجهاز الهضمي وقتًا طويلًا من أجل هضم هذه الأنواع من الطعام. علامات احتباس الماء في الجسم
يمكن ملاحظة علامات احتباس الماء في الجسم، مثل: تورم الأطراف أو عدم نزول الوزن بالرغم من المحاولات العديدة لإنقاصه. كما يمكن ملاحظة زيادة الوزن في فترة قصيرة من الزمن والذي يدل على احتباس الماء في الجسم، ويلاحظ بعض الأشخاص بأن الخواتم لا تلائم الأصابع بعد الآن بل أصبحت ضيقة، ويمكن ملاحظة انتفاخ المعدة أيضًا.
احتباس السوائل في الجسم
8 – تهيج والتهاب الغشاء البريتوني
يوجد عدة أنواع من الالتهابات التي يمكن أن تصيب الغشاء البريتوني وهذا الالتهاب يؤدي مباشرة إلى تسرب السوائل. 9 – الاستسقاء الخبيث (الاستسقاء الناتج عن السرطان)
يكون تجمع السوائل في هذه الحالة من أعراض السرطان، وعادة ما يكون سرطان أحد الأعضاء الموجودة في البطن: سرطان القولون – سرطان الرئة – سرطان الأمعاء الدقيقة – سرطان المعدة – سرطان البنكرياس – سرطان الكبد – سرطان الغدد اللمفاوية – سرطان الغدة الدرقية – سرطان الثدي – سرطان المبيض – سرطان الرحم – سرطان عنق الرحم
10 – تجمع السوائل بالنسبة للنساء الحوامل
تشير الدراسات إلى أن تجمع السوائل عند الحوامل لا يؤدي إلى تأثير تسممي لا على الجنين ولا بالنسبة للأم، وغالبًا ما تكون الأسباب الكامنة خلفه:
انخفاض البروتين في الدم واختلال الضغط في الأوعية الدموية. مشاكل في الكبد. اختلال تركيز وتعداد كريات الدم وهيموغلوبين الدم. 11 – أعراض ترافق الدورة الشهرية
يؤدي تسرب السوائل من مجرى فالوب إلى تجمعها وتراكمها في التجويف البطني، ولذلك تأثير على كل من الضخ الدموي بالإضافة إلى تسلخ بطانة الرحم، ما يؤدي إلى المزيد من الآلام إلى جانب الآلام المتوسطة التي تترافق مع الدورة الشهرية عادةً بالإضافة إلى احتمال حصول نزيف متوسط الشدة.
احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن
يُشار إلى أن الصوديوم يقوم بالمهام التي يضلع بها عندما يتواجد ضمن المُعدلات الطبيعية، والتي قُدّرت بنحو 135-145 مل/ لتر ، على أن لا يقل عن 135 مل/ لتر ولا يزيد عن 145 مل/ لتر، ويُمكن الحصول عليه الصوديوم من تناول ا للحوم والدجاج والأجبان. ومن أبرز الأسباب المؤدية لنقص عنصر الصوديوم في الجسم ما هو موضح فيما يأتي:
تناول بعض الأدوية التي تُؤدي إلى نقص عنصر الصوديوم كعرض جانبي. المعاناة من مشاكل في وظائف عضلتي القلب والكلى. الإصابة بالقيء الشديد. الإصابة بالإسهال الشديد المُسبب للجفاف. التعرض للتغيرات الهرمونية المُفاجئة. زيادة إفراز الجسم للهرمون المُضاد لإدرار البول. شرب الكثير من الماء الزائد عن حاجة الجسم.
• كذلك السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين، ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز والتمر والكشمش (نوع من أنواع العنب الأسود). • كذلك هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق. • ايضاً الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت عباد الشمس. • كما يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر. • أيضاً المواد الاصطناعية المضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد. • الشعير ومنتجات الألبان والبيض والخميرة من المواد التي تسبب الحساسية للكثير منا، وهذا يؤدي الى تجمع الماء في الأنسجة. • اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.
الذهاب إلي الإعدادات واختيار أدوات الأعمال. الضغط علي رابط قصير أسفل الصفحة، لتجد رابط أعلي الصفحة الخاص بالرقم المطلوب ويمكن الضغط عليه بشكل تلقائي ونسخ الرقم. تحويل رقم الواتس الى رابط عبر مواقع خارجية
وفرت العديد من المواقع الإلكترونية، خدمة يمكن من خلالها إمكانية تحويل رقم الواتساب إلي رابط قصيرة يمكن إرساله إلي الأصدقاء أو أي شخص لسرعة التواصل، وتعتبر هذه الروابط غير رسمية وغير تابعة للواتساب وتعتبر طرفا أخر ويوجد طريقتين يمكن إتباعها لتحول رقم الواتساب لرابط وهي علي النحو التالي:
تحويل رَقم الواتس اب الى رَابط عبر موقع ايواتساب
يمكن من خلال موقع أيواتساب، تحويل الرقم إلي رابط بكل سهولة وذلك عن طريق استخدام خاصية التحويل المجانية التي يطرحها الموقع ويتم ذلك عن طريق إتباع الخطوات التالية:
الدخول علي موقع ايواتساب ، وتحديد الدولة. إدخال رقم الهاتف الخاص تحويله إلي رابك، والضغط علي أيقونة حول. تحصل علي رابط خاص ويظهر فيها الرقم مثل
تحويل رقم الواتساب الى رابط عبر موقع وي لينك
وفر موفع وي لينك، خدمة تحويل رقم الواتساب إلي رابط بكل سهولة، لإرسال الرقم إلي أي شخص من خلال إتباع الخطوات التالية:
الدخول علي موقع وي لينك والضغط علي أيقونة Create link..
اختيار الدولة، ورقم الهاتف المرغوب تحويله.
تحويل رقم الواتس الى رابط
التقط صورة للشاشة حتي يتم حفظ الرمز المربع الخاص بالمستخدم، وبعدها يتم فتح الصورة بواسطة قارئ باركود. بعد قراءة الباركود ستحصل علي رابط خاص بالمستخدم علي الواتس بكل سهولة. تعرف على كيفية فتح واتساب ويب whatsapp web للكمبيوتر
كيفية تحويل رقم الواتس إلى رابط قصير
يمكن لمستخدمي واتساب تحويل رقم الواتساب إلي رابط قصيرة تظهر فيها الرقم الشخصي الخاص به بكل سهولة، وذلك عن طريق تنفيذ بعض الخطوات التي وفرها الموقع الرسمي لواتساب علي الإنترنت، للحصول علي رابط قصيرة يمكن للمستخدمين تبادله بسهولة علي مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة وهو رابط أمن لا خوف منها ويظهر رقم الواتساب الخاص بالشخص وذلك من خلال إتباع أحدي الطرق التالية:
الطريقة الأولي: يتم كتابة رقم الهاتف مع مقدمة الدولة ومثال ذلك. الطريقة الثانية: يتم كتابة رقم الهاتف بمقدمة الدولة ومثال علي ذلك
تحويل رقم واتساب الأعمال الى رابط
يمكن لمستخدم الواتساب الحصول علي رابط لرقم واتساب الأعمال والذي يعتبر من الأشياء الهامة الذي يجب تواجدها لكل من يمتلك واتساب لعمله الإعلاني أو التجاري، بكل سهولة، حيث يمكنهم الحصول علي رابط لرقمهم علي الواتساب عن طريق إتباع الخطوات التالية:
الدخول علي تطبيق الواتساب المرغوب تحويل الرقم إلي الرابط، واضغط علي أيقونة المزيد أعلي الصفحة.
طريقة تحويل رقم الواتس الى رابط
يمكنك أيضًا إرسال الرابط بعد الضغط على الرابط لمدة 4 ثوانٍ ، ثم تحديد كلمة copy ، ثم فتح WhatsApp ، ثم إدخال محفوظات الدردشة للرقم الذي تريد إرسال الرابط إليه ، ثم الضغط عليه لمدة 4 ثوانٍ من خلال الكتابة شريط ، ثم حدد الكلمة المراد لصقها ، ثم اضغط على علامة التبويب إرسال. ولا تفوتوا فهم ما ورد في الموضوع: تفعيل WhatsApp عبر البريد الإلكتروني وكيفية تفعيله برقم مزيف
كيفية إنشاء رابط مجموعة WhatsApp
لإنشاء مجموعة على تطبيق WhatsApp ، يجب اتباع الخطوات التالية:
تم إدخال مربع الدردشة في التطبيق. ثم انقر فوق كلمة "خيارات إضافية". بعد ذلك ، ستقوم بإدخال الإعدادات ، ثم تحديد كلمة دردشة جديدة وتحديد جهات الاتصال التي تريد إضافتها إلى المجموعة. ثم اضغط على الزر الأخضر وحدد اسم المجموعة والذي يكون مرئيًا لجميع أعضاء المجموعة ويجب ألا يتجاوز 25 حرفًا ، ويمكن إضافة بعض الرموز إلى الاسم من خلال أيقونة الإيموجي. أدخل أيقونة الكاميرا أو المعرض ، ثم حدد الصورة التي تريد تثبيتها للمجموعة لتحديد صورة المجموعة ، وعند الانتهاء ، اضغط على علامة التجزئة. كيفية نسخ رابط مجموعة WhatsApp
يمكن إرسال الدعوات لأشخاص معينين للدخول إلى مجموعة WhatsApp الخاصة بك ، كما يمكنك مشاركة الرابط معهم من خلال الخطوات التالية:
افتح الدردشة على WhatsApp وادخل إلى المجموعة.
إضافة رسالة للطرف التالي في المربع ومن ثم الضغط علي Generate my. تحصل علي لينك ويمكن نسخه وإرساله بشكل سهل.