4. رياضة آمنة للحامل
تعد السباحة رياضة آمنة للحامل كما أنها تعمل على حمل الوزن الزائد جراء الحمل مما يعطي شعور بالراحة للحامل، عدا عن ذلك فهو يساعد في تشكيل جسم رشيق أثناء الحمل. ويجدر التنويه أن برك السباحة التي تتراوح حرارتها بين 27 إلى 33 درجة مئوية تعد آمنة. 5. فوائد أخرى للسباحة
هناك عدد من فوائد السباحة للنساء الأخرى والتي تشمل:
تخفيف آلام التصلب اللويحي لأن الماء يساعد الأطراف على الطفو. زيادة قدرة الجسم على التحمل. فوائد السباحة للنساء: تعرفي عليها - ويب طب. تنظيم النوم والتخلص من الأرق. توفر برك السباحة في أغلب الأماكن. تعزيز عمل الرئة والقلب. محاربة التعب والإرهاق. تخفيف الآلام والأوجاع. مخاطر السباحة
بعد أن تحدثنا عن فوائد السباحة للنساء لا بد أن نتطرق للحديث حول مخاطرها. عمومًا تعد السباحة آمنة، لكن هناك بعض الحالات التي يجب استشارة الطبيب فيها قبل البدء بالسباحة، مثل: وجود جروح أو بعض الحالات الطبية، مثل الصدفية ، حيث قد يزيد الكلور الموجود في حمامات السباحة الوضع سوءًا. نصائح عامة لممارسة السباحة
هناك بعض النصائح التي تقي من الوقوع في مخاطر السباحة وتشمل:
الحرص على السباحة في الأماكن المخصصة لذلك والأفضل السباحة في أماكن يتواجد فيها المنقذين.
- فوائد السباحة للنساء: تعرفي عليها - ويب طب
- فوائد السباحة لكل من الرجال والنساء تعرفو عليها.
- اسهل طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالصور - مطبخك
- اعرف المزيد عن بسبوسة بالزبادي تجنن - صحيفة البوابة الالكترونية
- صحيفة المواطن الإلكترونية
- طريقة وأسرار عمل البسبوسة بالزبادي وجوز الهند مثل المحلات والطعم يجنن - ثقفني
فوائد السباحة للنساء: تعرفي عليها - ويب طب
تجمع رياضات الماء او العاب الماء فالوقت الراهن بين مجموعة من الرياضات الجديدة التي تتم تحت الماء، وكانت فالسابق رياضة خاصة بكبار السن و تاهيل المرضى. فوائد السباحة لكل من الرجال والنساء تعرفو عليها.. ويقول تيودور شتمبر العالم المتخصص فالرياضة فجامعة بيرجيشن ففوبرتال «ان 90 فالمائة من الجسم يصبح محمولا على الماء، ويعني هذا ان المفاصل لا تبذل سوي عشرة فالمائة لتحمل الجسم». وطفو الجسم يضيف قدرا من الراحة و يخفف الضغط على المفاصل و يوضح شتمبر ان ذلك يوفر للشخص المشاركة فالعديد من التدريبات المائية حتي لو كان ثقيل الوزن، او حتي لو كان لم يمارسها من قبل، والرياضات المائية جمة الفوائد للنساء الحوامل او للاشخاص الذين يعانون من اصابة فالمفاصل. والادوات المساعدة كطوق الجرى فالماء تزيد من مزايا و منافع الطفو لممارس الرياضة المائية ، ويقول كارستن هارمانز مدير الانتاج فشبورت تيمة فجارسليبن ان حزام الجرى فالماء مناسب تماما للمبتدئين، لانة يساعد على توازن الجسم على نحو افضل. وفضلا عن الفائدة التي تتحقق من الطفو، فان ضغط الماء له فائدة بالنسبة للجسم، لان جميع متر من العمق فالماء يضيف بارا واحدا من الضغط الجوي، وهذا الارتفاع فالضغط يؤدى الى نوع من التدليك للجسم و خصوصا للرجلين و اعلي الركبتين، كما انه ينشط الدورة الدموية فالجلد و الانسجة الضامة
1٬575 مشاهدة
فوائد السباحة لكل من الرجال والنساء تعرفو عليها.
قد تقلل السباحة أيضًا من المواد الكيميائية لجهاز المناعة ما قد يكون له تأثير مهدئ. تعتبر السباحة تمرينًا مناسبًا حيث يسهل تكييفها مع مستوى لياقتك البدنية. تابعي المزيد: تمارين للنساء كي يظهرن أصغر سناً
3. السيطرة على التوتر
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، يعترف عدد أكبر من النساء عن الرجال بارتفاع مستويات التوتر والمعاناة من بعض الأعراض الجسدية والعاطفية المتعلقة به. وتعدّ السباحة شكلًا من أشكال التأمل، ما يمنح الشعور بالهدوء والسكينة. لتحقيق نتائج مُرضية، اسمحي لعقلك بالاسترخاء، ومارسي السباحة بوتيرة ثابتة وبطيئة مع التركيز على إيقاع التنفس والحركات. 4. تحسين الصحة العقلية
يمنح التواجد في الماء الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء. تساعد التمارين المنتظمة في تقليل القلق والاكتئاب، حيث تفرز هرمونات "الشعور بالرضا" وتحافظ على عمل الدماغ بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك، تعدّ ممارسة رياضة السباحة مماثلة لليوغا من حيث تقليل القلق والتوتر على مدى 12 أسبوعًا. 5. تعزيز اللياقة وكتلة العضلات
السباحة تقوي عضلات الجسم
تساعد السباحة على بناء العضلات لا سيما في الذراعين، والجزء العلوي من الجسم والفخذين على وجه الخصوص، إذ توفر هذه الرياضة نمط مقاومة ثابت بحيث تشكل تحديًا للعضلات وبالتالي تقويتها.
كما أنها تحسن من نظام القلب والأوعية الدموية لديك، ولذلك فقد صنفها الباحثين من ضمن العوامل المقللة من خطر الموت. فقد أظهرت دراسات مؤخرة أن السباحة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 50% ( المرجع) وذلك كونها تساهم أيضاً في السيطرة على ارتفاع سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم. 3- مفيدة لمرضى إلتهاب المفاصل أو هشاشة العظام حيث تعد من أأمن التمارين عالية التأثير البدني، ولا تشكل أي خطر أو ضغط على المفاصل. كما أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، انخفاض كبير في آلام المفاصل وراحة أكبر في الحركة. ( المرجع) 4- تساعد مرضى الربو على التحكم بالمرض عند السباحة في بيئة رطبة ودافئة، يساعد البخار الموجود في المكان على توسع الشعب الهوائية. كما أن تمارين التنفس المرتبطة مع السباحة، مثل حبس أنفاسك تساعد أيضاً على توسيع رئيتيك والتحكم بشكل أكبر في أنفاسك. ولكن يشترط عدم وجود مواد كيميائية في حمام السباحة، واستبدال الكلور بالماء المالح في حالات الربو. 5- مفيد لمرضى التصلب المتعدد MS يعاني مرضى التصلي المتعدد من تدهور الأعصاب وخاصة في الأطراف. فتساعد السباحة مرضى التصلب المتعدد على إنتعاش الأطراف، كما أن الماء يقدم الدعم للأطراف أثناء أداء تمارين السباحة، مما يساعد على زيادة القوة العضلية دون تحميل الأطراف جهد عالي.
بسبوسة بالزبادي طريقة عمل البسبوسة بالزبادي طريقه عمل البسبوسة قليلة الدسم بالزبادي تعد نوع من البسبوسة مناسب إلى المرضى وخاصة أصحاب مرض السكر أو مرض زيادة في نسبة كولسترول الدم وهذا. بسبوسة بالزبادي والقشطة. بسبوسة بالزبادي تجنن -. طريقة التحضير البسبوسة تعتبر البسبوسة من الحلويات اللذيذة المشهورة. ملعقة صغيرة بيكينج باودر. – 1 كوب قشطة. اعرف المزيد عن بسبوسة بالزبادي تجنن - صحيفة البوابة الالكترونية. بسبوسة بالقشطة والزبادي. بسبوسه بالزبادي والقشطه المكونات. 1- في وعاء ضعي السميد اللبن الزبادي السكر والقشطة. – 1 كوب لبن بودرة. تحضر القشطة بوضع الحليب في إناء ويضاف إليه النشا والجبنة والقشطة وماء الورد وتقلب المكونات على النار حتى يصبح قوامها. يتم خلط المقادير الجافة معا ثم يوضع عليها الزبدة والقشطة يضاف الزيت وتقلب المكونات جيدا ثم يتم احضار صينية مقاس وسط وتدهن جيدا بالسمن ويصب الخليط فيها يرش وجه الصينية بالفستق المطحون وتوضع في الفرن على درجة حرارة. زينها بالفستق المجروش والقشطة. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي سهله وسريعة التحضير تعد البسبوسة من أشهر الحلويات التقليدية وتتميز بأن لها طرق متنوعة لتحضيرها كما أنها تحتوي على عناصر غذائية تفيد الجسم وتنفعه ولذلك خلال المقال التالي على موسوعة.
اسهل طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالصور - مطبخك
أعتقد بسبوسة بالزبادي تجنن هي من الحلويات الأكثر تفضيلاً لدى الكثير منا. لقد جاءت هذه النكهة الخاصة من المطبخ العثماني إلى مطابخنا العربية وكانت بمثابة حلوى تناولها الجميع تقريبًا. دعونا نعترف على البسبوسة التي لها مكانه في قلوب الكثير منا. نتوقع أن تكون حلوى البسبوسة رفيعة جدًا ولا تكون سميكة. حيث سنقوم بأبعاد الحاوية التي نستخدمها لصنع الحلويات السميكة. في هذه الوصفة ، سنتعلم وصفة بسبوسه بالزبادي تجنن في طعمها. وإذا كنت تستخدم صينية كبيرة ، فستكون البسبوسة جيدة. أما إذا كنتِ لا تريدين هذه الحلوى الخفيفة ، فقد فقدت الكثير. السؤال الآن هو كيفية صنع بسبوسة بالزبادي تجنن ، ستعرفي أن المكون الرئيسي لها هو السميد ، والبسبوسة هي كعكة ناعمة في الفم عند تناولها ، لا تنسَ أن تجربي هذه الوصفة. بالهناء والشفاء مقدما. بسبوسة بالزبادي تجنن من وصفاتي الخاصة بسبوسة بالزبادي تجنن الآن من موقع وصفاتي ، لا تدعي جمال هذه الكعكة الشرق أوسطية الكلاسيكية الشعبية تخدعك. إنها في الواقع سهله للغاية. ماذا لو قلت لكي إنها وصفة منزلية؟ بسبوسة بالزبادي من أنواع الحلويات المفضلة لدي. اسهل طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالصور - مطبخك. وهي سهلة حيث نقوم بصب كل المكونات (الجافة والرطبة) في وعاء مع التحريك بملعقة، وتصب في صحن الخبز المخصص للكيك وهذا كل ما في الأمر.
اعرف المزيد عن بسبوسة بالزبادي تجنن - صحيفة البوابة الالكترونية
طريقة سهلة لعمل بسبوسة هشة بالزبادي. ثلاثمئة وستون غراما من القشطة. – 1 ملعقة صغيرة فانيليا. كوب جوز هند ناعم. السميد وجوز الهند والسكر والفانيليا والبيكنج بودر وزيت الزيتون والقشطة والبيض في إناء سويا بالملعقة و يصب نصف مقدار الخليط في صينية. في البداية نستعرض لكم المكونات.
صحيفة المواطن الإلكترونية
الأحد, 24 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / بسبوسة بالزبادي تجنن
الطبخ والأكلات Abeer Ebrahem 24/02/2021 0 138
طريقة البسبوسة العادية بالزبادي
طريقة البسبوسة العادية بالزبادي قدمي بسبوسة الزبادي مختلفة وشهية وصفات مميزة جدا ومتميزة منها طريقة البسبوسة العادية بالزبادي والقشطة ،…
طريقة وأسرار عمل البسبوسة بالزبادي وجوز الهند مثل المحلات والطعم يجنن - ثقفني
إذا لم يتشكل لون في الجزء العلوي ، فقومي بتشغيل الجزء الاعلى للفرن لمدة 1-2 دقائق حتى يصبح الجزء العلوي ذهبيًا / برونزيًا. اقطعي الكعكة مرة أخرى على طول الخطوط المسبقة واسكبي شراب السيرو البارد في الأعلى مادامت ساخنة حتى تتمكن من الامتصاص بالكامل. للسيرو:
أثناء طهي الكيك ، اخلطي جميع المكونات للشراب وتوضع في قدر كبير حتى تغلي لمدة 10 دقائق. استمتعي بافضل طريقة عمل البسبوسة بالزبادي و جوز الهند مع عائلتك. وصفة 2: طريقة تحضير بسبوسة بالزبادي و البيض المقادير: 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون للكيك: نصف كوب زبدة مذابة نصف كوب زيت نباتي 1 ملعقة صغيرة فانيليا 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 كوب طحين لجميع الاستعمالات ربع كوب من جوز الهند المجفف 1-½ كوب سميد ناعم 1 ملعقة كبيرة قشر برتقال طريقة التحضير أضيفي السكر والماء في مقلاة. اطبخي حتى يذوب السكر. يُمزج فوق الحرارة ويُطهى لمدة 5 دقائق. يضاف عصير الليمون ويخلط جيدا. يُرفع القدر عن النار ويُترك جانباً. للكيك: سخني الفرن إلى (180 درجة مئوية). يُبطن ويدهن صينية خبز 9 × 11 بوصة. يضاف البيض والسكر في وعاء ويخفق جيدا. يُضاف الزبادي ويُخفق حتى يتجانس. أضيفي الآن الزبدة المذابة والزيت النباتي واخفقي جيدًا.
شراب مركز: صغير كوب سكر نصف كوب ماء اثنين ملعقة كبيرة عصير ليمون. التحضير خطوة بخطوة # الخطوة 1/9 ضعي الدقيق والسميد والسكر وجوز الهند في وعاء. هناك سكر الفانيليا والبيكنج بودر – اخلطي كل شيء جيدًا. # الخطوة 2/9 صب الكفير (أو الزبادي) ، الزيت النباتي. أضف بيضة إلى الكتلة الكلية. نخلط كل شيء جيداً ، العجينة متوسطة السماكة. # الخطوة 3/9 دهن القالب بالزيت. تُسكب العجينة وتُسطح. # الخطوة 4/9 وزعي المكسرات بالتساوي في الأعلى (لا داعي للضغط عليها). ضعيها في فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة. اخبز لمدة 40 دقيقة. (استغرق الأمر 20 دقيقة للطهي ، لذا راقب باص الباص ، كما ترون ، كل شخص لديه أوقات مختلفة) # الخطوة 5/9 نبدأ على الفور في تحضير الشراب حتى يبرد. نضع السكر والماء وعصير الليمون في قدر صغير. # الخطوة 6/9 يُغلى الشراب مع التحريك طوال الوقت ، ويُغلى لمدة 2-3 دقائق. اتركيه ليبرد. # الخطوة 7/9 تبرد الفطيرة المخبوزة قليلاً ، حوالي 20 دقيقة. # الخطوة 8/9 قمِ باستخدام سكين حاد ، قم بتقطيع الفطيرة إلى مستطيلات أو معينات في القالب مباشرةً. الآن صب الشراب المبرد فوق الفطيرة الدافئة بملعقة (من الجيد ترطيب سطح الفطيرة بالكامل ، بما في ذلك المكسرات ، وسكب القليل من الشراب في القطع).
إنها في الواقع سهلة للغاية. مقادير بسبوسة بالزبادي تجنن:
2 كوب سميد خشن
1 كوب جوز الهند
نصف كوب زبدة مذابة
1 ⁄3 كوب سكر
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 كوب زبادي عادي أو كريما حامضة
1 ⁄ 3 كوب كامل من اللوز المحمص أو المبيَّض للتزيين أو 1/3 من الفستق والكاجو
شراب بسبوسة بالزبادي
2 كوب سكر
1و 1/2 كوب ماء
1 ملعقة طعام من ماء الورد ، اختياري
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
طريقة البسبوسة العادية بالزبادي:
1- يُسخّن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. يحمى قالب الطهي مع الزبدة أو زيت الزيتون وتوضع جانباً. اخلطي السميد وجوز الهند والسكر وصودا الخبز والزبدة في وعاء كبير. استخدمي يديك لدمج الزبدة مع المكونات الأخرى حتى تمتزج جيدا. أضيفي الزبادي واستمري في الخلط بيديك حتى تمتزج تمامًا. يجب أن يكون المزيج سميكًا إلى حد ما ويسهل الضغط عليه بأيدي (ليست رقيقة مثل الكيك)
افرغي المزيج في قالب الطهي سواء كان مربع الشكل او دائري. يجب أن يكون سمك البسبوسة حوالي 1 بوصة. قطعيها على شكل مربعات صغيرة بسكين الزبدة. ضعي ^جوز الهندي أو أي نوع آخر من الجوز لديك في كل مربع مُقطَّع مسبقًا. أخبزي في 200 درجة لمدة 30 دقيقة إلى 40 دقيقة حتى يصبح لونها بني برونزي.