مشاكل في الجهاز التنفسي يؤثر نقص فيتامين د على الالتهاب والمناعة، فأثبت تجارب الباحثين، قدرة فيتامين على تقليل مخاطر الاصابة، بالزكام والانفلونزا و الإصابة بالربو، وان مكملات الفيتامين د يمكن أن تقلل حتي من بعض أعراض، مرض الانسداد الرئوي المزمن. أهمية فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أحد الفيتامينات، التي يحتاج إليها جسم الإنسان ليبقى بصحة جيدة، حيث أن فيتامين د له وظائف عديدة منها:
المحافظة على قوة العظام ، إذا كان جسمك يتمتع بقوة عظام جيدة، فهذا يحميك من الكثير من الأمراض، بما فيهم الكساح، فالكساح عبارة عن اضطراب يتسبب فى ضعف العظام، لدي الأطفال فينتج الكساح لدى الأطفال ينتج عن نقص فيتامين د في الجسم، فالجسم بحاجة الى فيتامين د حتى يتمكن، من استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام، في البالغين بوجود عظام ناعمة، هي حالة تسمى لين العظام. امتصاص الكالسيوم ، يساعد فيتامين د مع الكالسيوم على بناء العظام وتقويتها والحفاظ عليها، وجعلها صحية وقوية، ويمكن أن يؤدي ضعفها العظام، إلى هشاشة العظام، وفقدان كثافة العظام وقوتها، مما قد يساعد فى حدوث كسور، يتم تحويل فيتامين د، سواء عن طريق الفم أو من التعرض لأشعة الشمس التي تنشط الفيتامينات، فهذا هو الشكل النشط الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من نظامك الغذائي.
متي تختفي اعراض نقص فيتامين د والاكتياب
"قد يشعر المريض أيضاً بألم في العضلات"، تشرح الدكتورة كوين-كوبي؛ لأنَّ الجسم محروم من فيتامين يعزز تجديد ألياف العضلات. - التعب بشكل غير عادي. - تشنجات العضلات. - الدوخة. - علامات جفاف الجلد. - علامات الاكتئاب: "نقص فيتامين د D يمكن أن يكون له تأثير على الروح المعنوية؛ لأنَّ السيروتونين يكون أقل تنظيماً". - زيادة الوزن: "إذا كان هناك نقص، فإن الجسم ينظم الإنسولين بشكل أقل، ويميل الشخص إلى الرغبة في المزيد من السكر وزيادة الوزن". - قد يظهر وخز: "بالتأكيد بسبب نقص فيتامين د وتأثيره على العضلات". ومع ذلك، تضيف الاختصاصية، أن هذا الوخز يمكن أن يكون أيضاً بسبب نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم. ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟ لا ينتج جسم الإنسان فيتامين د D بمفرده. أعراض نقص فيتامين د عند الرجال والنساء | الرجل. لذلك يجب الحصول عليه من عوامل خارجية. في الواقع، يمكن أن تكون أسباب النقص متعددة: - قلة الشمس: الشمس هي أحد مصادر فيتامين د: "إذا لم يتعرض المريض لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة في اليوم، ووجهه مكشوف وذراعاه مكشوفتان، فإن الجسم لا يصنّع ما يكفي من فيتامين د لتلبية الاحتياجات اليومية". - نظام غذائي غير متوازن: توضح اختصاصية التغذية أن "الأطعمة الغنية بفيتامين د ضرورية لتجنّب النقص".
إعياء، يمكن أن تبدو أعراض نقص فيتامين د مثل آثار التعب في الحياة اليومية، حيث أن معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص فى فيتامينات د فقد لا، يستطيعون معرفة ما إذا كان هذا نقص فى فيتامين د. متى تختفي اعراض نقص فيتامين د الشديد. آلام العظام، أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعا وشدة، حيث أظهرت بعض الدراسات أن من المحتمل، أيضًا أن يتم اختباره على وجه التحديد وآلام الظهر، حيث تم فحص أكثر من 9000 شخص وجود أن هناك علاقة بين الألم الظهر ونقص فيتامين د. ضعف العضلات يمكن لعوامل أخرى، أن تختلط بين بعض العلامات نقص فيتامين د، فإنك يمكن أثناء ممارسة التمارين الرياضية تشعر بضعف في عضلات الجسم، أو ربما لم تنام جيداً، ولكن إذا كنت تشعر أن قوة عضلاتك تعاني من ضعف فتذكر أنه يمكنك استشارة اخصائي طبي، خاصة وإذا كنت تعاني من أعراض أخري بجانب ضعف العضلات. كآبة ، يكون من الصعب معرفة هل الاكتئاب اضطراب عاطفي أم نقص فى فيتامين د، حيث وجد الباحثون أن علاقة بين القلق والكآبة ونقص فيتامين د، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بتخفيف أعراضهم عند أخذ مكملات فيتامين د. فقدان العظام فهو أن تدعم صحة العظام عن طريق، منع فقدان العظام من خلال، إذا كان هناك دورا واحداً لفيتامين د، بعرفة معظم الناس، وهو أنه يعالج هشاشة العظام، ذلك لأن فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم، فى أمعائك، وأيضاً يلعب دوراً أساسياً في كيفية إعادة تشكيل العظام، حيث وجدو الخبراء ارتباطا قوياً بين إنخفاض فيتامين د فى الدم وانخفاض كثافة المعادن، فى العظام، حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أيضا تليين العظام لدى كبار السن.
كل مايهم المرأة العربية
موقع بسمة يقدم: صابلي بالتمر بالصور
تجدون في الموضوع:
مقادير صابلي بالتمر
طريقة تحضير صابلي بالتمر
طريقة تشكيل صابلي بالتمر
طريقة تزيين صابلي بالتمر
نخلط 150غ من الزبدة سبيسيال(من أصل حيواني)،مع 80غ من السكر كلاصي
مع إضافة رشة ملح
نخلطهم مع بعض حتى الحصول على كريمة من بعد نضيف بيضة ملعقة صغيرة نكهة الناطا (ممكن تعويضها بكيس من الفاني)
نضيفو 50غ من الكوك اي جوز الهند مطح ون
نخلط كل المقادير جيدا ،و نضيف الدقيق شيئا فشيئا ،تقريبا 400غ من الدقيق. عجين الصابلي لا يدلك،يجمع فقط بالأصابع
ندخل عجين الصابلي يرتاح على الأقل ساعة في الثلاجة
تحضير عجين التمر:
نحتاج ل 350غ من التمر المعجون الجاهز،
نفس الكمية من معجون التمر ديال الدار(نأخذ التمر نبخره،نزيل منه العلف،و نطحنه،ثم نعبر منه 350غ)
،100غ من الكركاع محمر و مقطع غليظ،
3 ملاعق كبيرة من الزنجلان محمر،
2 ملاعق كبيرة من الليمون معسل مقطع
،ملعقة صغيرة من القرفة مطحونة،
ملعقة كبيرة الزبدة،
قطرات من روح الزهر. طريقة تحضير عجين التمر
نخلط جميع المقادير ما عدا الكركاع نضيفه حتى الأخير على عجين التمر
نلف عجين التمر في بلاستيك غذائي،
و ندخله الثلاجة.
مصنع الانصار للتمور والحلويات
وصفات ذات صلة اسهل طريقه للكنافه لذيذة مرة! 5 دقيقة بسبوسة بالحليب المكثف المحلى لذيذة مرة! 10 دقيقة عمل الهريسة في البيت الطعم يجنن! 10 دقيقة كيف طريقه الكنافه اليك طريقة سهلة! 10 دقيقة بسبوسة محشية بالقشطه مضبوطه تناسب جميع عزوماتك! 10 دقيقة طريقة بسبوسة محشية زيني بها سفرتك! 10 دقيقة معمول الحليب المكثف خطوة بخطوة! 50 دقيقة معمول مد بقشطة ألذ من الجاهز! 20 دقيقة أسهل طريقة لعمل البسبوسة العادية من أشهر الحلويات! مصنع الانصار للتمور والحلويات. 10 دقيقة
معجون التمر الجاهز - اروردز
يوضع قالب التشيزكيك في الثلاجة حوالي ثلاث ساعات أو أكثر الى أن تتجمّد الكريمة. يرفع من الثلاجة، ويقدم بارداً. أصابع التمر
وقت التحضير 10 دقيقة مستوى الصعوبة سهلة عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
ثلاثة أكوب من الدقيق. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. ملعقة كبيرة من السكر. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ربع ملعقة صغيرة من القرفة. نصف كوب من زيت الذرة. ثلاثة أرباع الكوب من الماء الفاتر. 500 غرام من معجون التمر. ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمنة بحسب الرغبة. ملعقة صغيرة من القرفة. لعمل الطبقة العلوية
حبة كبيرة من البيض. ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. ربع كوب من السمسم المحمص. ربع كوب من اللوز المشرح. يوضع في وعاء الخلاط الكهربائي حوالي كوبان ونصف من الطحين، والخميرة، البكنج باودر، الملح، القرفة. يثبت مضرب العجين، ومن ثم يشغل على سرعة خفيفة لعدة ثواني. يضاف الزيت والماء، ويشغل على سرعة متوسطة حتى تتكون العجينة وتصبح غير ملتصقة بالوعاء. يضاف الطحين المتبقي بشكل تدريجي حتى تصبح العجينة ملساء ومطاطية. تعجن العجينة لحوالي خمسة دقائق. يدهن وعاء بالزيت، ومن ثم توضع العجينة فيهظن ويدهن سطح العجينة أيضاً بالزيت.
10 دقيقة كيكة شوكولاتة بالصوص مثالية للقهوة! 30 دقيقة