اقرأ ايضاً: هل هناك خطورة من نقص فيتامين B12 ؟
وتجنبي الأغذية المالحة والتي تحتوي على الصوديوم لأنها تتسبب في الشعور بالانتفاخ. نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
احصلي على قسط كافٍ من الراحة فالنوم لمدة 8 ساعات يقي من الإجهاد. تناولي الكالسيوم لأن الكالسيوم يساعد على التقليل من أعراض الدورة الشهرية. مارسي الرياضة، اليوجا ورياضات اللياقة البدنية تعمل على التقليل من الضغط النفسي. اقرأ أيضاً:
أعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية - موضوع. اضطرابات الهرمونات اكتشفي أسباب تأخر دورتك الشهرية
طرق لتأخير الدورة الشهرية بشكل آمن وفعال.
تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحي
ومع ذلك يجب تجنب الأنشطة المؤلمة أو المجهدة. 6- تغيير عادات النوم
لتجنب آلام الرقبة فى الصباح ، من الأفضل النوم على جانبك أو ظهرك ولاتنام أبدا على بطنك
إن النوم على البطن يمكن أن يؤدى الى لوى الرأس الى أحد الجوانب لفترات طويلة من الزمن
مما قد يؤذى الرقبة ، بالإضافة الى أنه قد يسبب آلام أسفل الظهرإذا ما غاصت معدتك فى السرير، قد تأخذ فى الإعتبارشراء وسادة جديدة ، وعند شراء وسادة جديدة يجب البحث عن واحدة من شأنها أن تدعم المنحنى الطبيعى للعنق ، وهذا أفضل وضع للنوم لـتجنب 11مشكلة صحية شائعة.
[١]
العلاجات المنزلية
يمكن اتّباع العديد من الوسائل والممارسات المنزلية التي تُساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، ومنها: [٢]
استخدام الوسادة الحرارية الدافئة ووضعها على البطن، حيث تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم والعضلات المحيطة به، ويُساعد وضع الوسادة الحرارية على الظهر أيضاً على الاسترخاء والتخفيف من آلام الظهر. تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحي. التدليك الخفيف، يساعد تدليك البطن على استرخاء عضلات الحوض، مما يؤدي بدوره إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكن الاستعانة ببعض زيوت التدليك، مثل: زيت جوز الهند. أخذ قسط كافي من الراحة. [١]
الامتناع عن التدخين.
طقم علب بهارات زجاج 3 قطعة بغطاء خشب -
اختر المنطقة
المنطقة الشمالية
المنطقة الجنوبية
المنطقة الوسطى
المنطقة الشرقية
المنطقة الغربية
اختر مدينة
الرجاء اختيار أقرب مدينة لك لعرض توفر المنتج/المنتجات
المدينة الحالية: لم يتم تحديد المدينة
المنتجات الغير متوفرة
تم تفريغ المنتجات التي لا توجد في الفرع الذي اخترته
المطبخ و اجهزة المنزل
ادوات الطبخ
تخزين المطبخ
طقم علب بهارات زجاج 3 قطعة بغطاء خشب
السعر بدون ضريبة: 38. 26 ر. س
المخزون: متوفر
النوع: HE6061
منتجات أصلية 100%
التفاصيل
التقييمات
علب البهارات تعتبر من أدوات المطبخ وأغراضه الرئيسية التي لم تقتصر وظيفتها على احتواء جميع أنواع توابل ومنكهات الطعام. بل هي أحد أهم أدوات الزينة في المطبخ وجزء من ديكوره الأساسي. علب بهارات زجاج سيكوريت. مناسبة للاستخدام المتكرر. علب بهارات زجاج بغطاء خشب الطقم مكون من 7 قطعة: 3 ملعقة خشب مقاس 13سم. قاعدة خشب مقاس: الطول * العرض * 29 * 9 سم. 1 علبة مقاس: الطول × العرض × الارتفاع: 9 × 9 × 10 سم. 1 علبة مقاس: الطول × العرض × الارتفاع: 9 × 9 × 8 سم. 1 علبة مقاس: الطول × العرض × الارتفاع: 9 × 9 × 6 سم. المستخدمون الذين اشتروا هذا المنتج اشتروا أيضًا
منتجات مشابهة
علب بهارات زجاج معشق
طقم علب بهارات زجاج 3 قطعة
اختر المنطقة
المنطقة الشمالية
المنطقة الجنوبية
المنطقة الوسطى
المنطقة الشرقية
المنطقة الغربية
اختر مدينة
الرجاء اختيار أقرب مدينة لك لعرض توفر المنتج/المنتجات
المدينة الحالية: لم يتم تحديد المدينة
المنتجات الغير متوفرة
تم تفريغ المنتجات التي لا توجد في الفرع الذي اخترته
المطبخ و اجهزة المنزل
ادوات الطبخ
تخزين المطبخ
السعر بدون ضريبة: 47. 83 ر. س
المخزون: متوفر
النوع: HE0257-1
منتجات أصلية 100%
التفاصيل
التقييمات
علب البهارات تعتبر من أدوات المطبخ وأغراضه الرئيسية التي لم تقتصر وظيفتها على احتواء جميع أنواع توابل ومنكهات الطعام. بل هي أحد أهم أدوات الزينة في المطبخ وجزء من ديكوره الأساسي. مناسبة للاستخدام المتكرر. علب بهارات زجاج بغطاء استيل. الطقم مكون من 3 قطعة: 1 علبة مقاس: الطول × العرض × الارتفاع: 10 × 10 × 23 سم. 1 علبة مقاس: الطول × العرض × الارتفاع: 10 × 10 × 18 سم. طقم بهارات 8 قطع زجاج بستاند وغطاء استيل. 1 علبة مقاس: الطول × العرض × الارتفاع: 10 × 10 × 13 سم. منتجات مشابهة
70 ريال
يحتوي على رف لتنظيم الأعشاب والتوابل وغيرها من التوابل بعناية
مصنوعة من مواد غذائية فاخرة تضمن سلامة صحتك
غطاء محكم مانع للتسريب يمنع تلوث التوابل..
السعر بدون ضريبة:111. 30 ريال
تتميز حافظات الت..
السعر بدون ضريبة:100. 87 ريال
السعر بدون ضريبة:100. 00 ريال
السعر بدون ضريبة:119. 13 ريال