مع ذلك، في بعض الحالات، قد تتعرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية. بكم ساعة بعد الوجبة يجب أن تمارس الرياضة؟
كما ذكرنا أعلاه، يمكن أن يكون لممارسة الرياضة بعد الوجبة عواقب خفيفة وخطيرة. ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة يسبب المزيد من التعب في جسمك. من الأنسب للصحة ممارسة الرياضة بعد 2-3 ساعات من تناول الوجبة. •يجب أن تنتظر حوالي ساعة إلى ساعتين قبل ممارسة الرياضة لهضم طعامك. إذا كنت قد تناولت وجبات دسمة مثل اللحوم الحمراء، فقد تطول هذه الفترة. هل من المقبول المشي بعد الوجبة مباشرة؟
المشي هو أحد الأنشطة التي يجب القيام بها بعد الأكل. مع ذلك، كما هو الحال في الرياضة، من الضروري الانتظار لبعض الوقت للمشي. سيساعدك المشي بخطى خفيفة بعد ساعة ونصف من تناول الطعام على الهضم. إذا كان وقت المشي 30 دقيقة في المتوسط، فيمكن الحصول على كفاءة عالية للجسم. هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
خلال الأسبوع الأول من الصيام، لمدة 10 أيام، لا ينصح بالرياضة لأن جسمك غير فعال بما يكفي لاستخدام الوجبات المخزنة للحصول على الطاقة. ممارسة الرياضة بعد الأكل – زيادة. لا ينصح بممارسة تمارين شاقة حيث ستشعر بالعطش بسرعة خلال النهار. المشي لمسافات قصيرة أو بعض تمارين الإطالة بعد فترة زمنية معينة مفيدة للحفاظ على طاقتك عالية ومنع زيادة الوزن.
ممارسة الرياضة بعد الأكل &Ndash; زيادة
ممارسة الرياضة بعد الأكل تضر المعدة والجهاز الهضمي، وعلى الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية من الأشياء الضرورية والهامة للحصول على اللياقة البدنية، وجسم سليم خالي من الأمراض، ولكن من الضروري أيضًا أن يتم ممارسة التمارين الرياضية في وقتها المناسب، لتكون مفيدة للجسم وغير ضارة به. وسوف نتعرف في موقع زيادة اليوم على الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة بعد الأكل
من الأمور الشائعة والمنتشرة أن ممارسة الرياضة بعد الأكل هي من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات شديدة بالجهاز الهضمي، كما يصاب الحجاب الحاجز بالتشنجات الشديدة. وقد يصاب الجسم بمجموعة من المشاكل الصحية عند ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد تناول الطعام، ويرجع الأمر إلى نوع الأكلات التي يتناولها الأفراد، سواء كان الطعام دسمًا أو كان خفيفًا. كما أن الطعام الذي يحتاج إلى وقت أطول للهضم فهو يتطلب أن تتم ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، أما بالنسبة إلى الطعام الخفيف فأن هضمه يصير أسهل، لذلك من الممكن أن تتم ممارسة الرياضة بعد فترة قصيرة، من ربع إلى نصف ساعة. تكون ممارسة الرياضة مفيدة جدًا للجسم إذا تم ممارستها في وقتها الصحيح والفعلي، الذي يساعد على حرق الدهون في الجسم وتقوية العضلات.
الطعام الأفضل للأكل قبل الرياضة
يرى الخبراء أن من الأنسب تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل البدء بممارسة الأنشطة البدنية من 1-3 ساعات، ومن بين أفضل أصناف الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل الرياضة ما يأتي [٥]:
ساندويش المربى: تحتوي شطائر الخبز والمربى على قدرٍ عالٍ من الكربوهيدرات القادرة على إمداد العضلات بالطاقة، ويُمكن إضافة بعض من زبدة الفول السوداني إلى هذه الشطائر للاستفادة من البروتينات الموجودة بالفول السوداني. الشوفان والحليب قليل الدسم: تُعد هذه الخلطة مناسبة للأفراد الذين يُفضلون ممارسة الرياضة في الصباح الباكر؛ لأن الجسم يأخذ فترة أطول في امتصاص الكربوهيدرات الموجودة في هذه الخلطة، وهذا يُحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم وإشعار الشخص بحيوية وطاقة لفترة أطول. مخفوق الفواكه واللبن الزبادي: يسهل على الجسم امتصاص المخفوقات البسيطة وهضمها، وهذا يُساهم في الحد من الخمول الذي قد يشعر به الشخص أثناء الرياضة في حال تناول وجبة كبيرة من قبل، لكن يجب التذكير هنا بضرورة شراء أو تحضير المخفوقات التي تحتوي على نسب قليلة من السكر. المكسرات الصحية: تتوفر في بعض الأسواق أنواع صحية من مخلوطة المكسرات التي تحتوي على الزبيب واللوز، ويُمكن الاستعانة بهذه المكسرات من أجل إمداد الجسم بدفعة ممتازة من البروتينات والدهون الصحية غير المشبعة، وغيرها من العناصر الغذائية.
عباد الله: إن الإسراف في استعمال الماء من الأمور المذمومة المحرمة، قال تعالى: {وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}[الأعراف: 31]. وعن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما (أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مَرَّ بِسَعْدٍ وَهُوَ يَتَوَضَّأُ فَقَالَ: مَا هَذَا السَّرَفُ يَا سَعْدُ؟ قَالَ: أَفِي الْوُضُوءِ سَرَفٌ؟ قَالَ: نَعَمْ، وَإِنْ كُنْتَ عَلَى نَهْرٍ جَارٍ). أخرجه ابن ماجه (٤٢٥)، وأحمد (٧٠٦٥) واللفظ له، وقال الألباني في السلسلة الصحيحة (٧/٨٦٠) إسناده حسن). وكان رسولنا صلى الله عليه وسلم أشد الناس حرصا في استعماله للماء، فعن أنس رضي الله عنه قال:(كانَ النبيُّ صلى الله عليه وسلم يَغسِلُ، أو كانَ يَغتسِلُ بِالصَّاعِ، إلى خَمسةِ أَمدادٍ، ويتوضَّأُ بالمُدِّ)(رواه البخاري (201)، ومسلم (325). وجعلنا من الماء كل شيء حي موضوع. وعن عائشة رضي الله عنها: (أنها كانت تغتسل هي والنبي صلى الله عليه وسلم في إناء واحد يسع ثلاثة أمداد أو قريباً من ذلك)(رواه مسلم (321). وروي عن أبي الدَّرْدَاء رضي الله عنه أنه قال:«اقْتَصِدْ فِي الْوُضُوءِ وَإِنْ كُنْتَ عَلَى شَاطِئِ نَهَرٍ». فإذا كانَ الإسرافُ في استعمالِ الماءِ لِلشُّربِ مَنْهيّاً عنهُ، فإِنَّ استعمالَه بإِسْرافٍ في مجالاتٍ أُخْرَى أَكْثَرُ مَنْعاً وأشدُّ خَطَراً.
وجعلنا من الماء كل شيء حي Png
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Forum Rules
الانتقال السريع
وجعلنا من الماء كل شيء حي موضوع
أعوذُ باللهِ من الشيطانِ الرجيمِ: {يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِين} [الأعراف:31]. (وجعلنا من الماء كل شي حي)...العلاج بالماء. باركَ اللهُ لي ولكمْ في القرآنِ العظيمِ ونفعني وإيَّاكم بما فيهِ من الآياتِ والعظاتِ والذِّكرِ الحكيمِ، فاسْتَغفروا اللهَ إنَّه هو الغفورُ الرحيم. الخطبة الثانية:
الحمدُ للهِ ربِّ العالمينَ، والصلاةُ والسلامُ على الرسولِ الكريمِ محمدِ بنِ عبدِ اللهِ النبيِّ الأمينِ، صلى اللهُ عليه وعلى آلهِ وصحبِه أجمعين. أما بعدُ:
فاتَّقوا اللهَ أيها المؤمنون ، واعلموا أن المحافظة على الماء واجب في حقنا جميعًا، وذلك بِالمحافظة عليه، وحُسْنِ التَّصرُّفِ فيهِ، وحُسْنِ استِغْلاَلِه، والاقتصادِ والتَّرشِيدِ في استِعمالِه، ومن نظر إلى واقع بعض الناس وجدهم يستهلكون كميات كبيرة ومخيفة منه، ويظنون أن أمر تعويضه سهل، وما علموا أن فقد الماء إرهاق وعناء، وغوره إزهاق للحياة وشقاء. فاتقوا الله عباد الله واحرصوا أشد الحرص على حفظ نعمة الماء بجميع الوسائل الممكنة، واجـتهدوا في شكر مسديها يحفظها لكم من التحول والزوال، وتعاونوا مع الجهات المسؤولة في حفظ هذه النعمة، وإياكم والتساهل في التبذير فيها، فهو من أخطر أسباب فقدها ـ أسأل الله تعالى أن يحفظ علينا نعمه وأن يغيث البلاد والعباد.
وجعلنا من الماء كل شئحي
وهذا الماء هو غذاء الأرض والكائنات وحياتُها؛ وبفقده تذبل وتموت، فإذا نزل عليها اهتزت وربت وتحركت فيها الحياة وتلألأت بالخضرة والنضارة، وصدق الله العظيم:{فَانظُرْ إِلَى آثَارِ رَحْمَتِ اللَّهِ كَيْفَ يُحْيِي الأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَا إِنَّ ذَلِكَ لَمُحْيِي الْمَوْتَى وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِير}[الروم:50]. فهل استشعرنا حقًّا قدر هذه النعمة عندما نجدها بين أيدينا سهلة ميسرة، تنهال علينا عذبًا فراتًا لأكلنا وشربنا وغسلنا ووضوؤنا وجميع احتياجاتنا، هل استشعرنا أهميتها وضروريتها في حياتنا، وأننا لا غنى لنا عنها طرفة عين.
وجعلنا من الماء كل شيء حي في اي سورة
* مادة المقال مستفادة من موقع موسوعة الإعجاز العلمي في القرآن والسنة.
وأكد القرآن كذلك على أن الماء على اليابسة قد تم توزيعه على جميع أرجائها، بحيث يضمن الحياة لكل كائن حي على ظهرها، فقال عز من قائل: { وهو الذي أرسل الرياح بشرا بين يدي رحمته وأنزلنا من السماء ماء طهورا * لنحيي به بلدة ميتا ونسقيه مما خلقنا أنعاما وأناسي كثيرا * ولقد صرفناه بينهم ليذكروا فأبى أكثر الناس إلا كفورا} (الفرقان:48-50). وأكد القرآن الكريم على أن كمية الماء التي تسقط على اليابسة قد تم تقديرها بشكل بالغ، حيث أن الزيادة في كمية الأمطار الساقطة على الأرض، قد تؤدي لتدمير الحياة عليها؛ يقول عز وجل مقرراً هذه الحقيقة: { والذي نزل من السماء ماء بقدر فأنشرنا به بلدة ميتا كذلك تخرجون} (الزخرف:11) ويقول كذلك: { أنزل من السماء ماء فسالت أودية بقدرها} (الرعد:17). وأكد القرآن الكريم على الدور المهم الذي تلعبه الرياح في نقل السحاب المحمل بالماء، ومن ثم توزيعه على جميع مناطق اليابسة، كما في قوله تعالى: { وهو الذي يرسل الرياح بشرا بين يدي رحمته حتى إذا أقلت سحابا ثقالا سقناه لبلد ميت فأنزلنا به الماء فأخرجنا به من كل الثمرات كذلك نخرج الموتى لعلكم تذكرون} (الأعراف:57) وقوله سبحانه: { وأرسلنا الرياح لواقح فأنزلنا من السماء ماء فأسقيناكموه وما أنتم له بخازنين} (الحجر:22).
24-05-2005, 04:12 AM
#5
سبحان الله......... لله في خلقة شوؤن مشكووووووور سلام
سأنقرض الى اجل غير مسمى,,