[٣]
الانتباه لنوعية الطعام أولاً ثم الكمية: لا بد من تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية كالمذكورة في المجموعات الغذائية السابقة بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة (بالإنجليزيّة: Empty-calorie)، كالمشروبات الغازية؛ ورقائق البطاطس، والحلويات، والوجبات الجاهزة؛ حيث تفتقر هذه الأطعمة إلى العديد من العناصر اللازمة لبناء الجسم بطريقة صحية. [٨]
تعزيز السعرات الحرارية للأطباق: عن طريق إضافة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية؛ كالزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو، والحليب المجفف، والعسل، وغيرها. طرق زيادة الوزن. مُمارسة التمارين الرياضية إضافةً للحمية الغذائية المتوازنة، فإن اكتساب العضلات مهم أثناء زيادة الوزن؛ وذلك لتجنب أن يكون جميع الوزن المكتسب من الكتلة الدهنية، ومن أكثر الرياضات التي تساعد على اكتساب الكتلة العضلية هي رياضات المقاومة؛ كرفع الأوزان الذي يُساهم في زيادة الكتلة العضلية، فيمكن مُمارستها 3 أيام أسبوعيّا على الأقل لزيادة الوزن، كما يجب زيادة الأوزان المرفوعة باستمرار و تحت إشراف مُدرّب مُختص. [٣] المكملات أو الأدوية التي تساعد على اكتساب الوزن فيما يأتي توضيح ما إذا كانت المكملات أو الأدوية تساعد على اكتساب الوزن:
هناك العديد من المنتجات الطبيعية التي يُروج أنها تساعد على اكتساب الوزن، إلا أنه لا يوجد أي دليل علمي حول ذلك.
اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة || 4 كيلو في الاسبوع || قبل العيد 2022 - Youtube
الشوكولاتة: تحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن إضافتها إلى الحلويات الرمضانية أو الإكثار من تناولها ما بين كلا من وجبة الإفطار والسحور، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. الفاكهة المجففة: يمكن تناول المشمش والتين المجفف والزبيب وما أكثر من انتشارها في الشهر الفضيل فجميعها تحتوي على سكريات ومعادن طبيعية بجانب السعرات الحرارية أيضا. المكسرات: وهي التي يمكن إضافتها إلى الحلويات لمزيد من السعرات، فهي غنية بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم وتناولها بكميات مفتوحة يساعد على الوصول لنتاج فعالة. اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة || 4 كيلو في الاسبوع || قبل العيد 2022 - YouTube. هل يزيد الوزن في شهر رمضان؟
بالتأكيد رمضان من ضمن المناسبات التي يزداد فيها الوزن بسبب نوعيات الأطعمة وأصنافها المختلفة التي تعتمد في الأساس على الدهون والبروتينات لتعويض ساعات الصيام ونقص السكر في الجسم. تزيد المشروبات الرمضانية أيضا من احتمالية اكتساب زيادة في الوزن واستبدال المياه بالعصائر المحلاة بالسكر، فضلا عن تناول الياميش والمكسرات وهي أطعمة يزداد الإقبال عليها في رمضان ولا يكاد أن يخلو بيتا منها في شهر رمضان. فضلا عن قلة الحركة وتناول الطعام بصورة سريعة ولهذا السبب يجب أن يتم ممارسة الرياضة بعد الفطور بساعتين فلا ينبغي القلق بشأن هذا أو خسارتك لمزيد من الوزن وازدياد النحافة.
[٩]
هناك بعض المكملات التي تدّعي إمكانية اكتساب الوزن في مناطق محددة من الجسم، وكذلك هذه مجرد ادعاءات، حيث لا يمكن تحديد أماكن توزيع الوزن المكتسب في الجسم. [١٠]
قد يصف الطبيب المختص بعض الأدوية، وبعض المكملات؛ كالزنك التي تساعد على اكتساب الوزن، إلا أنّ هذا يحتاج إلى إشراف طبي ، وذلك بسبب امتلاكها العديد من الآثار الجانبية. [١٠] [٩]
المدة الزمنية اللازمة لاكتساب الوزن لا بد من الإشارة إلى أنّ عملية اكتساب الوزن الصحية تحتاج إلى مدة من الوقت، فاكتساب المهارات الجديدة حول تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية لزيادة الوزن، أفضل من النظر للحلول السريعة. [١٠]
المراجع ↑ Ashley Marcin (2017-05-14), "6 Health Risks of Being Underweight", healthline, Retrieved 2020-11-11. Edited. ↑ "How can I gain weight safely? ", nhs, 2018-08-30, Retrieved 2020-11-17. طرق طبيعيه لزياده الوزن. ^ أ ب ت Aaron Kandola (2018-05-29), "Tips for gaining weight safely and things to avoid", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-16. ↑ "Healthy Ways to Gain Weight If You're under weight", familydoctor, 2020-08-12, Retrieved 2020-11-16. ↑ Rohini Radhakrishnan (2020-09-01), "What Are the 5 Main Food Groups?
متحف جدة للمجسمات في المملكة العربية السعودية
في فترة السبعينات، أطلق السيد محمد سعيد فارسي، أمين محافظة جدة، مشروع "تجميل جدة". وقام بشراء ما يزيد عن 400 عمل نحتي تضمّنت أعمال مهمّة لفنانين دوليين مثل هنري مور ، جون ميرو و إسكندر كالدر وآخرون. تعد مجموعة المجسّمات تلك، واحدة من أكثر مقتنيات الفن العام في العالم وأكثرها تنوعاً حيث يمتد نطاق الأعمال من التصميمات العربية التقليدية إلى الفن التجريدي والنصب التذكارية. تجول في أبرز متاحف جدة - الموقع الرسمي للسياحة السعودية. متحف مفتوح للمجسمات
بحلول عام 2000، وبسبب المناخ المحلي القاسي بدأت بعض علامات التدهور تظهر علي بعض هذه الأعمال. ولذلك قررت فن جميل بالتعاون مع أمانة محافظة جدة ترميم تلك المجسّمات وإبراز أهميتها وذلك عن طريق إنشاء متحف مفتوح للمجسمات ، يُعرض به 20 عملاً في حديقة على مساحة 7 كيلومترات في الكورنيش الأوسط بجدة والتي تعرف محلياً بإسم "الحمراء". ترميم المجسمات
وبجانب النشاطات التسويقية لمتحف جدة للمجسمات، تواصل فن جميل في ترميم بعض المجسّمات المتبقية في أنحاء المدينة، وفي بعض الأحيان، تسعى إلى إضافة أعمال جديدة، والتي كان آخرها عمل مها ملّوح غذاء للفكر "أبراج (2016)". زيارة متحف جدة للمجسمات
زيارة المتحف مجاني ومتاح للجميع.
متحف جدة للمجسمات | المرسال
يستضيف المعرض عدداً مختلفاً من المعارض والنقاشات الفنّيّة، والنّدوات وورش العمل، والفعاليات، ممّا يجعله نابضاً بكلّ جديدٍ، محفّزًا لزواره ولفنّاني جدّة المغمورين على وجه الخصوص. يعدّ "معرض نسما" الوافد الجديد على المشهد الفنّيّ في جدّة وحاضناً جديداً لفنّاني جدّة. إذ أُطلق المعرض في عام 2014 في حيّ الرّوضة من قِبل الفنّان السّعوديّ محمّد العبلان، ويتميّز بأرضيّاته المكسوّة باللون الرماديّ، وجدرانه المنيرة التي تضفي على المعرض رحابةً وحيويّةً نابضةً بالألوان، تتّسع ساحته لعدد من المعارض والأعمال الفنيّة في ذات الوقت. تضمّ المجموعة الأولى - وربما الأكثر شهرة - أعمالاً لعبد الله حماس، الفنّان السّعوديّ المعروف بدمجه بين الأساليب المعاصرة وما بعد الحداثيّة، ويعد المعرض أيضاً من أبرز الدّاعمين للفنّانات والفنّانين الجدد على السّاحة الفنّية من خلال توفير منصّةٍ لعرض أعمالهم وإبداعاتهم. Jeddah Open Museum | متحف جدة للمجسمات - Al Aziziyah - 4 tips. نصيحةً نقدّمها لك: لا تفوّت الاسترخاء في مقهى نسما، أو زيارة مكتبتها قبل مغادرتك. يركّز "معرض حافظ" في المقام الأوّل على عرض المواهب في المملكة والشّرق الأوسط، ورفع مستوى الفنّ والثّقافة العربيّة على السّاحة الفنّيّة العالميّة، وسمّي المعرض باسم المالك السّعوديّ قسورة حافظ، وهو داعمٌ متحمّس للمحفّزات التي تدفع بالفنّ المحلّي للتطوّر، وتبرهن على الدور المحوريّ للمعارض الصغيرة المستقلة في تطوير قطاع الفنّ في المملكة.
تجول في أبرز متاحف جدة - الموقع الرسمي للسياحة السعودية
بسبب اعتراضها خط سير مشاريع تطوير البنى التحتية وبناء الجسور والأنفاق، اختفت المجسمات من ميادين جدة لكنها ما لبثت أن عادت مع الحلة الجديدة للمدينة، حيث كشفت مبادرة "الفن جميل" عن انطلاق جائزة لفن المجسمات والتي ستكون بمثابة ركيزة جديدة لإضافة مجسمات جديدة بجدة "غرب السعودية"، وهي المدينة المعروفة بمجسماتها الفنية المميزة لأشهر الفنانين العالميين، بحسب ما أكدته داليا موسى المشرفة على المبادرة لـ"العربية. نت"، موضحة أن الجائزة التي سيعلن عن تفاصيلها لاحقاً، تأتي بهدف إثراء جدة بمجسمات جديدة بإشراف متحف فكتوريا وألبرت في مدينة لندن. جاء ذلك عشية نصب مجسم فني جديد في جدة يعود للفنانة السعودية مها الملوح، حيث استقبل "المتحف المفتوح" بالكورنيش - وهو المقر الجديد للمجسمات التي تمت إزالتها من مواقعها بسبب مشروعات التطوير - مجسم غذاء للفكر "أبراج"، وذلك ضمن مبادرة "الفن جميل" التي تكفلت بإعادة ترميم المجسمات القديمة ونصبها في أماكن جديدة، بعد أن تمت إزالتها عام 2011 من مواقعها على شاطئ البحر بسببها اعتراضها خط سير مشروع تطوير الكورنيش، حيث تم نقلها إلى المتحف المفتوح بعد عمليات صيانة وتجديد. متحف جدة للمجسمات | المرسال. مجسم الفنانة السعودية مها الملوح، يعد الضيف الجديد إلى قائمة المجسمات في جدة، لا تكمن أهميته بأنه أول مجسم سعودي يتم نصبه في جدة فقط، بل أيضا يعد باكورة المجسمات المهداة إلى جدة بعد ثلاثة عقود من اختفاء هذه الظاهرة.
Jeddah Open Museum | متحف جدة للمجسمات - Al Aziziyah - 4 Tips
احفظ في مفضلاتي
تم الحفظ في مفضلاتي
بين جدّة والفنّ رابطٌ لا ينفكّ، وعلاقةٌ وطيدةٌ ضَربت جذورها منذ سبعينيّات القرن الماضي، حين قام العمدة محمّد سعيد فارسيّ بإعادة تطويرها المعماريّ وتخطيطها بـأسلوب حضريّ حديثٍ، يتضمّن عدداً من التّماثيل البديعة التي حوّلت جدّة إلى متحفٍ لا تحدّه الأبنية ولا تختزله الجدران، واليوم، يستمرّ ازدهار هذا المشهد الإبداعي في المدينة، بفضل انتّشار المعارض الفنيّة التي تُعلي من قيمة الفنّ وتوفّر منصّةً للفنّانين المحليّين والإقليميّين وحتّى العالميّين المعاصرين، وهنا نستعرض قائمةً مختصرةً تضمّ بعضاً من أفضل وجهات الفنّ في جدّة. معرض أثر
يحوي "معرض أثر" بعضاً من أفضل التّحف والأعمال الفنّيّة، ويمثّل قلباً نابضاً لتشجيع الفنّ في جدّة، ويقع المعرض في الطّابق الخامس من برج المكاتب، ليخلق تجربةً فنيّةً تأخذ بألباب مرتاديه وتسلب شغاف عشّاق الفنّ من كلّ مكان، فمنذ تأسيسه في عام ٢٠٠٩، عمل معرض أثر على دعم الفنّانين السّعوديّين النّاشئين، بفضل عددٍ من الوجوه الفنّيّة مثل: أحمد مطر، وسارة أبو عبد الله، وشادية عالم، وغيرهم. في هذا المعرض، تضفي مساحة عرض المنحوتات، والكتب، والصّور الفوتوغرافيّة، والرّسومات الحبريّة، والأعمال التجريديّة، والتماثيل بعداً فنيّاً استثنائيّاً على الثّقافة السّعوديّة.
وشارك في المشروع شركات عالمية، وقد تم عمل قواعد جديدة للمجسمات، ولوحات بها معلومات عن كل مجسم وعن الفنان الذي نفذه، إلى جانب إنارة المجسمات بنظم إنارة مميزة. يذكر أن مدينة جدة تحتوى على 522 عملاً فنياً شارك فيها كبار الفنانين في العالم مثل هنري مور وسيزار وفازاريلي والفنان الإيطالي لافونتين الذي له 40 عملاً فنياً بمواقع متفرقة في جدة. ونظراً لأهمية هذه المجموعة من المجسمات التي زين بها الكورنيش منذ أول الثمانينات، فقد تم تخصيص موقع خاص بها شمال مسجد العناني على مساحة سبعة آلاف متر مربع مصممة على أعلى المستويات الفنية، لتكون متحفاً فنياً مفتوحاً لمدينة جدة وزوارها.