تمزق عضلات البطن من الأمور الشائع حدوثها عند الرياضيين، ولكن ما علاج تمزق عضلات البطن؟ تعرف على ذلك في المقال الآتي. في هذا المقال سنحاول إعطائك المعلومات عن علاج تمزق عضلات البطن وغيرها من التفاصيل. علاج تمزق عضلات البطن
يشتمل علاج تمزق عضلات البطن على الآتي:
الراحة
يكمن العلاج الأساسي لعضلة البطن المشدودة في إراحة العضلات للسماح لها بالتعافي، وبالتالي تجنب أي أنشطة تضيف إجهادًا إضافيًا لعضلات البطن أو تسبب لها الألم. ففي حال إصابة الفرد بتمزق عضلات البطن أثناء تمرين معين فمن المهم القيام بالخطوات الآتية:
إيقاف التمرين على الفور. وضع كيس ثلج في منشفة أو قطعة قماش. وضع الكيس على البطن لمدة 20 دقيقة. تكرار الأمر 2 - 3 مرات كل يوم. ممارسة تمارين الإطالة
قد ينصح الطبيب المختص أو المعالج الطبيعي بإجراء تمارين إطالة محددة لمساعدة العضلات على التعافي شريطة البدء بكل تمرين ببطء والتخفيف من التمارين في حال الشعور بالألم. وفيما يأتي بعض الأمثلة على التمارين التأهيلية التي يمكنك تجربتها لعلاج تمزق عضلات البطن:
تمارين شد البطن (Tummy tuck). إمالة الحوض (Pelvic tilt). التمرين المتكور (Curl-up). علاج تمزق العضلات كتف. التمرين المتكور القطري (Diagonal curl-up).
- كيف يمكن علاج تمزق العضلات في المنزل وبالطرق الطبية؟ - كل يوم معلومة طبية
- علاج تمزق العضلات - استشاري
- تعرف على 9 طرق علاج تمزق العضلات | مستشفيات مغربي
- كيفيه البحث عن وظيفه في الجزاير
كيف يمكن علاج تمزق العضلات في المنزل وبالطرق الطبية؟ - كل يوم معلومة طبية
الشعور بالخَدَر في المنطقة المُصابة. نزف الدماء من المنطقة المُصابة. عدم القدرة على المشي. عدم القدرة على تحريك الذراعين والساقين. أسباب تمزق العضلات
قد يُصاب البعض بتمزُّق العضلات عند شدّها كثيرًا أو ربمّا عند استخدامها بصورة مُفرطة أو التعرُّض لحادث ما، إضافة إلى أنّ الأشخاص الذين يقومون بأداء التمارين الرياضيّة دون الإحماء في الوقت الذي لا تتمتّع به أجسادهم باللياقة المطلوبة يتعرضون أكثر من غيرهم للإصابة بتمزُّق العضلات، ويرتفع معدل التعرُّض لتمزُّق العضلات بين الرياضيين الذين يُمارسون بعض أنواع التمارين الرياضيّة التي تقتضي بذل جهد غير معتاد، مثل؛ رفع الأثقال، ما قد يجعل إصاباتهم مُزمنة. [٣]
أعراض تمزق العضلات
تترافق مشكلة تمزُّق العضلات مع مجموعة من الأعراض، منها: [٤] [٥]
انتفاخ العضلات المُصابة أو تغيُّر لونهما أو كِليهما معًا. تشنُج في العضلات. علاج تمزق العضلات بالأعشاب. انخفاض قوة العضلات كثيرًا، وأحيانًا قد تتطور الحالة لفقدان كُلّي لوظيفة العضلة المُصابة. سماع صوت فرقعة لحظة الإصابة. مُلاحظة وجود فجوة أو تغيُّر في شكل العضلة من الخارج. احمرار وتكدُّمات مكان الإصابة بالقرب من العضلات. محدوديّة الحركة. الشعور بألَم خصوصًا عند الضغط على العضلة المُصابة.
علاج تمزق العضلات - استشاري
هل تعاني من التمزق العضلي في ظهرك؟ وتشعر بالألم والانزعاج خاصة عند الرفع أو الانحناء وتبحث عن طرق للعلاج؟ لا تقلق نقدم لك في هذا المقال طرق علاج التمزق العضلي في الظهر. هل تعلم أن من أكثر المشكلات شيوعًا التمزق العضلي في الظهر ويحدث عند تمدد الأنسجة، فينتج عنه الألم الحاد بسبب العضلات المشدودة، تعرف معنا على كيفية علاج التمزق العضلي في الظهر طبيًا ومنزليًا وبعض النصائح الوقائية التي قد تهمك:
علاج التمزق العضلي في الظهر طبيًا
إليك أبرز العلاجات الطبية المستخدمة في علاج التمزق العضلي في الظهر:
1. مسكنات الألم
تُساعد مسكنات الألم على توفير الراحة في الأنشطة العادية للحياة اليومية، لكن لا تُساعد في عملية الشفاء ويجب استخدامها لفترة قصيرة فقط. تعرف على 9 طرق علاج تمزق العضلات | مستشفيات مغربي. ومن أبرز الأدوية المستخدمة: الأيبوبروفين (Ibuprofen) والأسبرين (Aspirin) والنابروكسين (Naproxen)، مع ذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد النوع والجرعة المناسبة. 2. مرخي للعضلات
قد يصف الطبيب أدوية مرخية للعضلات لفترة قصيرة ومحددة لتقليل تشنج العضلات، لكن يجب الحذر من الإفراط في استخدامها حيث أن لها العديد من الآثار الجانبية، مثل: الدوار، والغثيان، والقيء، وقد تؤدي أيضًا إلى خطر الإدمان.
تعرف على 9 طرق علاج تمزق العضلات | مستشفيات مغربي
يساعد الانتظار حتى يزول الألم تمامًا وحتى تصل العضلة إلى أقصى قوتها قبل العودة إلى ممارسة الرياضة في منع حدوث المزيد من الإصابات مستقبلاً. طُرق الوقاية من الإصابة بالتمزق العضلي
لتتجنب الإصابة بالتمزق العضلي طبق النصائح الآتية:
كيّف عضلاتك من خلال الالتزام ببرنامج تمارين منتظم يناسب عمرك وطبيعة جسمك ومستوى النشاط لديك. قم بالإحماء قبل البدء بالتمرين أو النشاط الرياضي، يساعد الإحماء جسمك على التكيف مع متطلبات التمرين من خلال زيادة تدفق الدم ورفع حرارة العضلات وزيادة معدل التنفس. مارس تمارين الإطالة بعد التمرين حيث أن التمدد ببطء وبالتدريج يساعد على تهدئة العضلات ومساعدتها على الإستجابة. خذ وقتًا للشفاء قبل العودة إلى ممارسة الرياضة إذا كان لديك إصابة سابقة، وانتظر حتى تعود قوة عضلاتك ومرونتها كما كانت، قد يستغرق هذا الأمر اسابيع وفي بعض الحالات أشهر. ارتدي السراويل الضاغطة أو دعامة الفخذ، حيث من الممكن أن تساعد في الاحتفاظ بالحرارة والوقاية من الإصابات المحتملة. احرص على التزود بالسوائل و الكربوهيدرات أثناء التدريب أو المباراة أو أي نشاط رياضي. علاج تمزق العضلات - استشاري. من قبل
رزان التيهي
-
الثلاثاء 23 آذار 2021
تسريع الشفاء والتئام العضلات. تقوية ودعم عضلات الظهر وزيادة مرونة الأربطة. يمنع عودة الألم في المستقبل. العلاج الطبي
العلاج بالأدوية، هناك مجموعة متنوعة منها يتم استخدامها للتقليل من حدة الألم ويكون هذا بعد استشارة الطبيب. المعالجة اليدوية، ويتمثل العلاج من خلال وضع ثقل على الظهر لتصحيحه، ويعتبر أكثر فعاليّة في الأشهر الأولى من الإصابة، ولا يتمّ استخدامه في حال كان هناك انزلاق غضروفي، أو عندما يكون هناك عمليّة جراحيّة، وفي الحال التي يكون فيها الألم ناتج عن عيب خلقي، أو شكوى العمود الفقري من بعض الأمراض ومنها مرض السل والورم. حقن الكورتيزون، يستخدم هذا العلاج عندما تفشل الطرق السابقة، وهو علاج فعال قادر على تقليل الشعور بالألم والتخفيف من الورم. العلاج الجراحي: يتم اللجوء لهذا الخيار كحل نهائي لعلاج آلام الظهر عندما تكون الحالة حرجة، وتستلزم التدخل الجراحي، وفيها يقوم الطبيب بمحاولة رفع الضغط الواقع على الأعصاب، والحلات التي تستلزم هذا الحل هي:
عندما يضغط أحد الغضاريف على الأعصاب، ويتم الكشف عن الإصابة من خلال التصوير بالأشعّة المقطعيّة، أو من خلال التشخيص المغناطيسي. كيف يمكن علاج تمزق العضلات في المنزل وبالطرق الطبية؟ - كل يوم معلومة طبية. عند فشل الطرق السابقة في التقليل من الألم.
إن إصابات عضلات الفخذ من شد أو تمزق هي إصابات شائعة خاصة بين الرياضيين، فما طُرق علاج التمزق العضلي في الفخذ؟ وماهي أساليب الوقاية منه؟
يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية، وعند حدوث تمزق لهذه العضلات يكون السبب عادةً هو تمدد العضلة أكثر من حدودها مما يؤدي إلى تمزق ألياف العضلات. تعرف على طرق علاج التمزق العضلي في الفخذ، وطُرق الوقاية منه في المقال الآتي:
علاج التمزق العضلي في الفخذ بالطرق غير الجراحية
بناءً على إصابتك ودرجة التمزق لديك سوف يحدد الطبيب الخيار العلاجي الأفضل لحالتك، ولكن في معظم الحالات من الممكن أن يلتئم التمزق دون تدخل جراحي وبمجرد ترك النشاط البدني والالتزام بالتوصيات الآتية:
1. الراحة
خذ استراحة من النشاط الرياضي الذي أدى لحدوث التمزق لديك، وابتعد عن الممارسات اليومية التي قد تزيد من حدة المشكلة. 2. تطبيق الثلج
استخدم أكياس الثلج أو كمادات الماء الباردة لمدة 20 دقيقة من 3 الى 4 مرات باليوم كحد أدنى، وتجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد. 3. لف العضلة
قم بلف المنطقة المصابة برفق بضمادة لمنع زيادة التورم، يُنصح أيضًا بحماية العضلات المصابة من خلال استخدام دعامة الفخذ أو شورت ضاغط مما قد يجعل المريض يشعر براحة أكبر.
كيفية البحث عن وظيفة هو السؤال الذي يشغل بال الكثيرين سواء من الشباب حديثي التخرج، أو حتى من الأشخاص الذين يعملون بوظائف ويرغبون في تغير المجال الذين يعملون به أو الشركة التي يعملون فيها، ولأن عملية البحث عن عمل تغيرات كثيراً عن الفترات السابقة، فوجود الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ساهمت بشكل كبير في عملية الاتصال بيان أصحاب الأعمال والباحثين عنها، لذلك يجب دائمًا الاطلاع على كل جديد في ذلك لمواكبة التطور. كيفية البحث عن وظيفة | أشهر 4 مواقع البحث عن العمل على الانترنت - موقع مُحيط. كيفية البحث عن وظيفة في لينكد إن
كيفية البحث عن وظيفة
موقع لينكد إن هو من أهم وأشهر المواقع التي يمكن خلالها البحث عن عمل وإيجاد عدة فرص مناسبة بشكل سريع، فتستطيع من خلال إنشاء حساب على موقع لينكد أن من التواصل مع ملايين الشركات وإيجاد العديد من الفرص التي تناسب قدراتك ومهاراتك بشكل أسرع وأسهل. كما يساعد موقع لينكد أن ف تكوين شبكة من العلاقات في نفس مجال العمل مما يساعد على استخدام ذلك في إيجاد المزيد من الفرص وتوسيع المعرفة بشكل كبير، فإنشاء حساب على موقع لينكد إن هو بمثابة بطاقة شخصية تستطيع الدخول إلى سوق العمل من خلالها. لا تتوقف أهمية لينكد أن على إمكانية الحصول على فرص عمل من خلاله فقط، فتستطيع من خلاله أيضًا متابعة الرواد في مجالك والتواصل معهم للاستفادة من خبراتهم، كما تستطيع دخول العديد من الاختبارات العملية التي توضح مدى كفاءتك وتبرز قدراتك لأصحاب الأعمال.
كيفيه البحث عن وظيفه في الجزاير
قد يهمك أيضًا: ما هي مهام المدير الطبي
طرق الحصول على وظيفة
لا توجد طريقة واحدة للحصول على الوظيفة المناسبة، فالأمر يتطلب العديد من الخطوات التي يجي إتباعها للتميز والحصول على الفرصة المناسبة، ففي البداية يجب الاستعداد من خلال عدة خطوات:
إعداد سيرة ذاتية: السيرة الذاتية هي الانطباع الأول عن الشخص، لذلك فإن إعدادها بشكل احترافي يمثل حجر الأساس في خطوات البحث،
وتستطيع من خلال البحث على الإنترنت من معرفة كيف يمكن إعدادها، كما يمكن الاستعانة بإحدى المتخصصين ليقوم بمراجعتها والتأكد من سلامتها. الاطلاع على كل جديد في مجالك: أن العالم أصبح يتحرك ويتطور بشكل سريع، لذلك لابد من التطوير الدائم للمهارات الشخصية والفنية، من خلال الاطلاع ومتابعة الرائدين في مجالك، التغذية الفكرية والبصرية، وحضور الدورات التدريبية. كيفيه البحث عن وظيفه في الجزاير. المشاركة في الأعمال الاجتماعية: أن المشاركة في الأنشطة الطلابية والخدمات المجتمعية من أكثر الأمور التي تساعد في تنمية الشخصية بشكل كبير، لذلك ترغب الشركات في إضافة الأفراد الذين يتمتعون بتلك الصفات إلى فريق عملهم بشكل كبير. شاهد أيضًا: تعريف بيئة العمل
الحصول على فرصة عمل مناسبة هي من أهم خطوات الشعور بالاستقرار في الحياة، لذلك لابد من التعرف على كيفية البحث عن وظيفة، حتى يمكن الحصول على الوظيفة المناسبة التي تتوافق مع المهارات الشخصية والقدرات الفنية لكل شخص.
كلما كنت أكثر استعدادًا للمقابلة ، كلما شعرت براحة أكبر – وزادت احتمالية نجاحك. اكتب ملاحظات الشكر بعد المقابلات مع جميع المحاورين ملاحظة سريعة (عبر البريد الإلكتروني لا بأس بها) من الشكر تؤكد اهتمامك وتناسبك مع الوظيفة ولن يحصل صاحب العمل على عرض العمل ، لكنها ستساعدك على التميز عن غالبية الباحثين عن عمل الذين لا يهتمون بهذا الأمر البسيط فعل مجاملة. الاستمرار في المتابعة مع مديري التوظيف لم يتم الانتهاء من عملك بمجرد اكتمال المقابلة أو إرسال ملاحظة الشكر. تظهر المتابعة مع مدير التوظيف بانتظام اهتمامك وحماسك للوظيفة. كيفية البحث عن عمل. المفتاح هو القيام بذلك بطريقة احترافية مع عدم جعلك تبدو مزعجًا أو محتاجًا. توقع أن يستغرق البحث عن وظيفة وقتًا أطول مما تعتقد يمكنك أن تأمل في الحصول على وظيفة جديدة في غضون فترة قصيرة ، ولكن الحقيقة المحتملة هي أن الأمر قد يستغرق شهورًا للعثور على الفرصة المناسبة والحصول على الوظيفة. يجب أن تعد نفسك ذهنيًا لمعركة طويلة – وبعد ذلك يمكن أن تتفاجأ بسعادة إذا كنت من القلائل المحظوظين الذين يكون البحث عن عمل قصيرًا.