رجيم النقاط يساعد في انقاص الوزن وهو يتضمن عدد من الأطعمة أهمها الألياف نظراً لدورها في معالجة سوء الهضم ويتم تحديد السعرات الحرارية في رجيم النقاط اعتماداً على عدة عوامل تعرفوا عليها في هذا المقال. كيفية حساب رجيم النقاط
عدد النقاط للمرأة 7 والرجل 15 نقطة. الطول، إذا كان طول الشخص 161 سنتيمتر وأكثر، يحصل على نقطتين. أمَّا إذا كان طوله أقلل من 161 سنتيمتر يحصل على نقطة واحدة. عمر الشخص: كلما زاد عمر الشخص تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. 5 نقطة للفئة العمرية بين 12 و20 عام. 4 نقطة للفئة العمرية بين 21 و35 عام. 3 نقطة للفئة العمريَّة بين 36 و50 عام. نقطتان للفئة العمرية بين 51 و65 عام. نشاط الشخص، إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. الفرد الذي يمضي وقته واقفا يأخذ نقطة. الفرد الذي يبذل مجهودا كبيرا يأخذ نقطتين. الوزن، يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول من الوزن. الفرد الذي يزن 85 كيلوجرام يأخذ 8 نقاط،. من يزن 67 كيلوجرام يأخذ 6 نقاط. معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم
إليك معادلة رياضيّة لحساب عدد النقاط التي تناسب السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم: إذا كان رجل يبلغ من العمر 33 عام وطوله 160 مترا، ويبذل مجهود بسيط خلال اليوم، يتم حسب نقاطه في الرجيم كما يلي:
15 نقطة للرجل، 4 نقاط العمر، نقطتان الطول، نقطتان النشاط لتكون المحصلة 23 نقطة يوميا.
حساب رجيم النقاط الفنية
رابعا: نشاط الشخص وهذا يرجع للشخص هل يمارس أي نشاط بدني أم لا؟، فإذا كان لا يمارس لا يحصل على أي نقاط، أما إذا كان يقف لفترة طويلة يحصل على نقطة واحدة، وإذا كان يبذل مجهود كبير يحصل على نقطتان. خامسا: الوزن يتم حساب عدد النقاط هنا تبعاً لأخر رقم الذي يكون موجود في خانة الوزن، حيث أن الشخص الذي يكون وزنه مثلاً خمسة وستين فأنه يحصل على ستة نقاط، والذي يكون وزنه أثنان وسبعين يحصل على سبعة نقاط. عيوب رجيم النقاط يعرف رجيم النقاط بأنه مفيد جداً للجسم وأنه يضم الكثير من المميزات، ولكن يجب العلم بأنه يوجد بعض العيوب التي من الجيد معرفتها قبل الإتباع له، وهي: يجب العلم بأنه لايمكن الإتباع لنظام رجيم النقاط وحدك، بل يجب أن يكون هناك طبيب يقوم بالتقسيم والتنظيم للنقاط، وأن يقوم بحسابها. هذا النظام يجب أن تنتظم عليه لأنه إذا لم تقوم بالإلتزام به، لا يمكنك الحصول على نتيجة مرضية. رجيم النقاط لا يمكن أن يتم فيه تقسيم الوجبات الخاصة بك إلى مراحل، وذلك مثل أنظمة الرجيم الأخرى. جدول تفصيلي لرجيم النقاط وفي النهاية، نكون قد وضحنا الكثير من المعلومات الخاصة بنظام رجيم النقاط، وقمنا بذكر المميزات والعيوب الخاصة به.
حساب رجيم النقاط التالية
يعرف رجيم النقاط Dieting points بأنه يكون عبارة عن نظام حمية غذائية وهو يتبع كثيراً في فرنسا، ويعتمد هذا النظام على التناول لكافة العناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، وهذة الألياف لا تضم العديد من السعرات الحرارية، حيث أنه يعتبر مفيد جداً للجسم ويساعد في نزول الوزن كثيراً، وهو أشتهر تطبيقه في الكثير من الدول في الوطن العربي. مميزات رجيم النقاط يجب العلم بأن رجيم النقاط له العديد من المميزات، حيث أنه يمكن أن يتم الحصول على الفائدة من هذا النوع من الرجيم، وان يتم التجنب لأضراره، والمميزات هي: يقوم رجيم النقاط بتقسيم جميع العناصر الغذائية تبعاً للسعرات الحرارية، وأنه يتم بناءاً عليه إعطاء جميع الأطعمة نقاط. وبعد ذلك يقوم الطبيب الذي تقوم بالمتابعة معه إعطاءك عدد يكون معين من النقاط التي يجب أن تستخدمها يومياً. ويعتبر من أهم المميزات الخاصة برجيم النقاط أنه يمكن أن تقوم بالتعويض اليوم الذي تأكل فيه كمية عالية من السعرات الحرارية، وأن يتم التعويض للنقاط في اليوم التالي. بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضية بتم دخولها في نظام النقاط، حيث أنه في رجيم النقاط يتم حساب الدقائق التي قمت بالمشي فيها أو الجري، وبعد ذلك يتم دخول هذة النقاط في الجدول الذي يكون خاص بك.
حساب رجيم النقاط السوداء
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي:
رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط
قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي:
الأطعمة
النقاط
العنب
0
كوب حليب خالي الدسم
1
طبق السلطة الخضراء
الموز
كوب من القهوة السوداء خالية من السكر
3
ثمرة صغيرة من التفاح
15 جرام من جوز الهند
2.
حساب رجيم النقاط التي
من الفئات التي يُحظر عليها اتباع هذه المنظومة في رجيم النقاط:
السيدات الحوامل. السيدات المرضعات. الأشخاص المصابون ببعض الأمراض المزمنة كالسكري والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية والشرايين. الأطفال. أصحاب المناعة الضعيفة بصورة عامة.
[٣]
دراسات لرجيم النقاط
أشارت النتائج التي نُشرت في مجلّة لانسيت للعام 2011 إلى أنّ المرضى الذين قام أطباؤهم بتحويلهم إلى رجيم النقاط قد فقدوا ما يُقارب ضعف الوزن مقارنةً بالوزن الذي فقدوه خلال اتّباعهم للرجيم النموذجي، وذلك على مدى اثني عشر شهراً، ووجدت دراسة أخرى نشرتها المجلّة الأمريكية للطبّ (لايف ستايل) أنّ البالغين الذين حضروا جلستين على الأقلّ من كلّ ثلاث جلسات عقدتها وحدة رجيم النقاط ولمدّة 6 شهور فقدوا أوزانهم بشكلٍ كبير. [٣]
المراجع
↑ JC Jones, Ryan Wallace (21-12-2010), "The Weight Watchers Diet" ،, Retrieved 6-2-2018. Edited. ↑ MICHELLE POWELL-SMITH (18-7-2017), "Counting Points Diet" ،, Retrieved 6-2-2018. Edited. ^ أ ب Yvette Brazier (26-4-2017), "Weight Watchers: What does it involve? " ،, Retrieved 6-2-2018. Edited.
اقرأ أيضاً الرجيم الصحيح
انواع الأفاعي بالمملكة.. ودرجات سميتها | المرسال
بعض أنواع الثعابين الغير سامة الموجودة في المملكة العربية السعودية - YouTube
تمتلئ البيئة الفطرية في المملكة العربية السعودية بعدد كبير من الثعابين والحيايا والتي يبلغ عددها 50 نوع تقريباً، 60% من هذه الأنواع تعد أنواع سامة، بينما الـ 40% الآخرين غير سامين، وتتوزع هذه الثعابين في تضاريس المملكة بالكامل، في الوقت الذي يعيش فيه 10% منها في البحر، وفي هذه السطور نعرض نماذج لأخطر أنواع الثعابين التي توجد في المملكة. أخطر أنواع الثعابين في المملكة
1-الكوبرا العربية
واحدة من أخطر الثعابين التي توجد في المملكة ويتنوع لونها بين البني والأصفر، ويصل طولها في معظم الأحيان إلى 2 متر. 24 ثعبانا ساما في البيئة السعودية - جريدة الوطن السعودية. وأهم ما يميز هذه الحية هو سمها القوي والذي يهاجم الجهاز العصبي مباشرة فور دخوله للجسم، كما يعيش هذا النوع من الثعابين في الأراضي الزراعية، وبما أنها تستطيع السباحة فإنها عادة ما تتواجد في المناطق القريبة من البرك والمسطحات المائية. 2-الصل الأسود
بالرغم من أن طول الصل الأسود يبلغ متراً واحداً فقط وهو أقل من طول الكوبرا العربية بمتر تقريباً، إلا أن سم هذا النوع من الثعابين لا يقل خطورة عن السم الذي يخرج من الكوبرا العربية.
الثعابين الغير سامة في المملكة العربية السعودية
ويعرف الصل الأسود بلونه الأسود اللامع وشكله الإسطواني، كما يعيش هذا النوع في الصحراء وهو غير منتشر بصورة كبيرة. بالصور والمعلومات: الأفاعي الخمس الأكثر خطورة في أراضي المملكة العربية السعودية | طقس العرب | طقس العرب
بعد حادثة الطفلة لمار.. مختص يكشف عن أنواع الثعابين السامة في السعودية
عبدالله بن علي بن عبدالله بن جاسم آل ثاني
كشف المختص بدراسة أنواع الثعابين نايف المالكي، عن أنواع الثعابين السامة في السعودية، وذلك بعد حادثة الطفلة السعودية لمارا عبدالرحمن، التي تعرضت للدغة ثعبان داخل دورة المياه بمنزلهم في أبها. وقال نايف المالكي، في تصريحات للعربية، إن أنواع سموم الثعابين في السعودية هو الأسود الخبيث والكوبرا العربية بالإضافة إلى المصل الأسود. وأضاف: «سم الثعابين يهاجم الجهاز العصبي ويصيب بالشلل التام، وتأتي أم جنيب الصحراوية وأفعى السجاد الشرقي والأفعى النفاثة وأفعى الطفي المنشارية بسمها الذي يهاجم الجهاز الدموي والأنسجة؛ ما يتسبب ببعض الأحيان ببتر بعض الأطراف». أنواع الأفاعي السامة - موضوع. وتابع: «جميع هذه الأنواع عند اللدغ تسبب دوارا وغثيانا وعدم القدرة على التنفس وتعرق وزرقة، وكذلك احمرار في مكان اللدغة وتورم وقد يتسبب بنزيف حاد».
تعتبر من الأفاعي الخطرة التي تعيش على أرض المملكة، فتركيبة سُمها قادرة على إحداث خلل كبير بالجهاز العصبي لجسم الإنسان الأمر الذي يؤدي إلى الشلل ومن ثم الوفاة. وتعيش هذه الأنواع من الأفاعي في البيئة الصحراوية السهلية بشكل عام، يقتات بشكل عام على صغار الضبان التي تُعد الوجبة المُفضلة بالنسبة له، ويُعتبر من الكائنات الليلية التي لا تظهر في ساعات النهار. الثعابين الغير سامة في المملكة العربية السعودية. 5- الثعبان الأسود
يطلق عليها علمياً إسم ""atractaspis أما محلياً فتُسمى الحنش الأسود، هي من ذوات اللون الأسود الامع، ويصل طولها في بعض الحالات إلى مايُقارب الـ 80 سم. يتواجد هذا النوع من الأفاعي في البيئات الصخرية والمرتفعات الجبلية، وتم رصده كذلك في عدد من المناطق الزراعية، ويقضي معظم أوقاته تحت سطح الأرض ولا يظهر على السطح إلا في أوقات قليلة من الليل
واشارت الدراسات الصادرة عن مراكز الابحاث أن الجرعة القاتلة لفئران التجارب تبلغ 0. 0075 ملجم.
الثعابين الغير سامة في المملكة Pdf
وأتم: «الأنواع ضعيفة السمية منها أبو سيور وشبيه القط والثعبان الصخري، فتأثيرها يكون على الأطفال وكبار السن، ومن يعانون من أمراض مزمنة، وحين الإصابة بلدغة الأفاعي يجب أولاً تهدئة أعصاب المصاب، فذلك يبطئ انتشار السم في الجسم، ومن ثم غسل مكان اللدغة بالماء والصابون، وبعد ذلك إبقاء العضو المصاب أسفل من مستوى القلب، وتغطية موقع اللدغة بشاش نظيف، مع عدم الضغط على الجرح أو محاولة مص السم، كذلك تجنب تناول المشروبات التي يوجد فيها نسبة الكافيين، بالإضافة إلى تجنب وضع الثلج أو غمر الجرح بالماء، وبعدها يتم مراجعة أقرب مركز صحي لاستكمال الإجراءات الطبية». ثعبان ينقض على كاميرا المصور السعودي
وعادة ما يضع آل مداوي كاميرته أمام الأفعى أو خلفها، بحسب زاوية التصوير التي يرغب في التقاطها، ولكن في إحدى المرات حدث موقف مفاجئ لم يكن في الحسبان. الثعابين الغير سامة في المملكة ثابت ومستقر. وبشكل غريب وأسلوب مختلف عن مثيلاتها، كانت إحدى أفاعي الكوبرا شرسة وهجومية للغاية. وبعد أن شعرت بخطورة على حياتها من قبل المصور، هاجمت كاميرا آل مداوي، التي أخافتها بشدة، والتفت بجسدها على العدسة لتواجه المصور. ورغم استيلاء الكوبرا على العدسة لعدة دقائق، استطاع آل مداوي استرجاعها باستخدام غصن الشجرة لإبعاد الأفعى.
انواع الأفاعي بالمملكة.. ودرجات سميتها سم الأفاعي
وهو سائل أصفر سام و الصل الاسود يتواجد في الغدد اللعابية المعدلة للثعابين السامة، ويوجد العديد من أنواع الثعابين السامة
بل المئات التي تعتمد على السم الذي تنتجه لإضعاف وتثبيت فرائسها، وهي سم مكون من مزيج من البروتينات والإنزيمات، والمواد الجزيئية الأخرى. كيف تفرق بين الافعى السامة والغير سامة ... سؤال وجواب - سحر الكون. ولمعرفة معلومات عن الثعبان، تحتوي في البعض منها غبى المواد السامة التي تدمر الخلايا وتعطل النبضات العصبية
أو كليهما تستخدم الثعابين سمها بحذر، فتحقن ما يكفي من السم لإزعاج الفريسة أو الدفاع عنها ضد الحيوانات المفترسة،
بينما يعمل سم الأفاعي على تدمير الخلايا والأنسجة، مما قد يؤدي إلى الشلل والنزيف الداخلي
وموت ضحية لدغة الأفعى حتى يصبح السم ساري المفعول عن طريق حقنها في الأنسجة أو دخول مجرى الدم. وعلى الرغم من أن سم الأفعى سام وقاتل، إلا أن الباحثين يستخدمون أيضًا مكونات في سم الأفعى لتطوير عقاقير لعلاج
الأمراض التي تصيب الإنسان، و طرق التخلص من الثعابين لحماية البشر من خطورتها. انواع الثعابين السامة بالسعودية
الثعابين من الزواحف الضارة والمسممة ، التي تؤدي إلى الموت في حالات كثيرة ،
وتعتبر المملكة العربية السعودية من البلاد التي تضم حياة برية ذاخرة ، ومنها الثعابين السامة ، كما يلي:
الكوبرا العربية
يعتبر ثعبان الكوبرا العربية أشد واخطر الثعابين في المملكة العربية السعودية ، يكون الاسم العلمي لها هو haje ،
ولكن بين أهل المملكة نجد ان لها العديد من الأسماء مثل ؛ الحنش او ام حوة ،
وترجع شدة وخطورة الكوبرا العربية إلى قدرتها على قتل رجل ناضج من خلال جرعة
سم بسيطة تقدر ب١٥ ملي جرام من السم.
الثعابين الغير سامة في المملكة ثابت ومستقر
9- من الافاعي الغير سامة الأفعى الاربعة المبطنة: الافاعي الغير سامة الأفعى الاربعة المبطنة هي أكبر أنواع الافاعي الغير سامة في أوروبا ، يتم تسميتهم بهذا الاسم لوجود أربع خطوط مظلمة على جسدهم البني المصفر ، الثعبان الكبير من هذه الثعابين يصل طوله الى حوالى 1. 8 متر ، الثعابين الأربعة المبطنة موجودة في إيطاليا وسلوفينيا واليونان ، وتتغذى على الفئران والسحالي ، وهى من اشهر الافاعي الغير سامة فى العالم. الثعابين الغير سامة في المملكة pdf. 8- من الافاعي الغير سامة أفعى الرباط الشرقية: الافاعي الغير سامة ثعابين الرباط الشرقية مستوطنة في أمريكا الشمالية ، وتم العثور عليها في الموائل العشبية ، أفعى الرباط الشرقية غير مؤذية للإنسان فهي من الافاعي الغير سامة ، فعندما تهاجمك تكون مضطربة ، كما أنها تطلق رائحة كريهة للدفاع عن نفسها ضد الحيوانات المفترسة. يبلغ طول ثعابين الرباط الشرقية البالغه حوالى 26 بوصة ، تظهر باللون الأخضر الداكن او اللون الأسود بثلاثة خطوط صفراء ، غالبا ما يتم الخلط بين ثعابين الرباط الشرقية وبين الثعابين الملكة لأن لديهم شريطين مصفرين على ظهرهم ، وهم من بين اهم الافاعي الغير سامة فى العالم. 7- من الافاعي الغير سامة افعي شجرة الزمرد بوا: الافاعي الغير سامة ثعبان شجرة الزمرد يبدو مثل الشجرة الخضراء لذلك تم تسميتهم بهذا الاسم وهم من الافاعي الغير سامة ، وهم يعيشون في الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية ، افعي شجرة الزمرد تأتى في اللون الأخضر الفاتح بخطوط متعرجة بيضاء غير منتظمة ، وتعرف أيضا باسم افعي شجرة الزمرد بوا.
[٣]
ملك الكوبرا
تعرف أفعى ملك الكوبرا (بالإنجليزيّة: King Cobra) بأنها واحدة من أكثر أنواع الأفاعي سُمّيةً وخطرًا، وهي من أكبر الأفاعي في العالم ، وتتميز أفعى ملك الكوبرا بامتلاكها رأسًا يشبه الغطاء، و تمتلك هذه الأفعى أنيابًا قصيرة في مقدمة الفم تحتوي على سم. [٥] تجدر الإشارة إلى أن سم أفعى ملك الكوبرا يحتوي بشكل عام على السموم العصبية التي تؤثر على الجهاز العصبي في الفريسة، مما يؤدي إلى الموت بعد اللدغ، و تتواجد أفعى ملك الكوبرا في جنوب آسيا امتدادًا إلى جزر جنوب شرق آسيا، بالإضافة إلى عدد من المناطق في جنوب أفريقيا. [٥]
حية الشجر
تعد حية الشجر (بالإنجليزيّة: Boomslang Snakes) من الأفاعي السامة والخطيرة، إذ تمتلك سمًا يؤدي إلى تخثر الدم عند عضها للفريسة، كما أنها تحدث نزيفًا داخليًا وخارجيًا، مما يؤدي في نهاية الأمر إلى وفاة الضحية. [١] تتواجد حية الشجرة في جنوب الصحراء الكبرى في إفريقيا، ويصل طولها إلى 1. 6 م، وتتميز برأسها البيضوي وعيونها المنتفخة، كما تمتلك فكًا كبيرًا يمكنها فتحه 170 درجة عند اصطياد الفريسة. [١]
الأفعى ال حارية
تعرف الأفعى الحارية أيضًا باسم أفعى الحراشف المنشارية (بالإنجليزيّة: saw-scaled viper)، وهي من أخطر الأفاعي الموجودة في العالم، وذلك لامتلاكها سمًا فتاكًا يستطيع القضاء على الفريسة بسرعة، إذ إن هذه الأفعى مسؤولة عن معظم الوفيات البشرية الناتجة عن سمية الأفاعي.