التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
قد تمر المرأة احيانا باضطرابات هرمونية قد تؤثر على دورتها الشهرية ، وتسمى هذه الحالة بالإستحاضة وهي تختلف عن الدورة الشهرية بأحكامها وأسبابها ، فما هي الالإستحاضة ؟
بداية لنفرق بين دم الإستحاضة والدورة الشهرية ، فنزول الإفرازات البنية التي تسبق الدورة الشهرية أو نزول الدم بغير موعده المعتاد وهذه تسمى استحاضة وسببها كما قلنا سابقا خلل هرموني بجسم المرأة ، ويمكن أن يحدث الخلل بسبب وسائل منع الحمل مثل الحبوب والحقن أو يمكن ان يكون بسبب توتر ، تعب نفسي أو إرهاق شديد. أما الدورة الشهرية فهي عبارة عن نزول الدم الأحمر بشكل منتظم وفي الوقت الذي تحسبه المرأة لموعد حدوث الدورة من كل شهر ويعتبر هذا دم الحيض وحدوثه بشكل طبيعي بسبب انسلاخ بطانة الرحم ونزول البويضة عند عدم حدوث التلقيح. ويمكن للمرأة أن تميز بين الحيض والإستحاضة حيث يكون دم الحيض غالبا لونه أحمر أو مائل لسواد ، ويعرف بغزارة نزول الدم ويخرج غالبا حاراً وبحرقة أما الإستحاضة فالبعكس تماما حيث يميل لونها للأصفر وتكون خفيفة وباردة بالأغلب وقد تكون بفترة أقل من فترة الدورة حيث تستمر الدورة بين 3 -10 فإذا حدث نزول الدم ل 3 أيام فقط وتوقفت فهي استحاضة.
ما هي الإستحاضة - بيت Dz
قد تمر المرأة احيانا باضطرابات هرمونية قد تؤثر على دورتها الشهرية ، وتسمى هذه الحالة بالإستحاضة وهي تختلف عن الدورة الشهرية بأحكامها وأسبابها ، فما هي الالإستحاضة ؟ بداية لنفرق بين دم الإستحاضة والدورة الشهرية ، فنزول الإفرازات البنية التي تسبق الدورة الشهرية أو نزول الدم بغير موعده المعتاد وهذه تسمى استحاضة وسببها كما قلنا سابقا خلل هرموني بجسم المرأة ، ويمكن أن يحدث الخلل بسبب وسائل منع الحمل مثل الحبوب والحقن أو يمكن ان يكون بسبب توتر ، تعب نفسي أو إرهاق شديد. أما الدورة الشهرية فهي عبارة عن نزول الدم الأحمر بشكل منتظم وفي الوقت الذي تحسبه المرأة لموعد حدوث الدورة من كل شهر ويعتبر هذا دم الحيض وحدوثه بشكل طبيعي بسبب انسلاخ بطانة الرحم ونزول البويضة عند عدم حدوث التلقيح. ويمكن للمرأة أن تميز بين الحيض والإستحاضة حيث يكون دم الحيض غالبا لونه أحمر أو مائل لسواد ، ويعرف بغزارة نزول الدم ويخرج غالبا حاراً وبحرقة أما الإستحاضة فالبعكس تماما حيث يميل لونها للأصفر وتكون خفيفة وباردة بالأغلب وقد تكون بفترة أقل من فترة الدورة حيث تستمر الدورة بين 3 -10 فإذا حدث نزول الدم ل 3 أيام فقط وتوقفت فهي استحاضة.
الاستحاضة.. تعريفها.. أسبابها.. وعلاجها - إسلام ويب - مركز الفتوى
ولكن إذا ما استمر هذا التنقيط مع المرأة لسنوات بعد انقطاع الطمث، فقد يكون السبب هو إصابة المرأة بمرض السرطان. 6- مرض السرطان
مع أن الاستحاضة غالباً لا يكون سببها خطيراً، إلا أنه وفي حالات قليلة جداً قد يكون سبب الاستحاضة الإصابة بأنواع معينة من السرطان في الجهاز التناسلي الأنثوي، مثل: سرطان عنق الرحم، سرطان الرحم، سرطان المبايض. 7- أسباب أخرى فقد يكون سبب الاستحاضة حالات مرضية وعوامل أخرى كذلك، مثل:
متلازمة المبيض متعدد الكيسات. سلائل الجهاز التناسلي والأورام الحميدة. بطانة الرحم المهاجرة. التوتر الشديد. حبوب منع الحمل الطارئة. جرح في عنق الرحم أثناء الجماع. الأمراض المنقولة جنسياً. ما هي الإستحاضة - بيت DZ. جفاف المهبل. مرض التهاب الحوض. أسباب نادرة مثل: السكري، كسب أو خسارة الوزن المفاجئة. هل الاستحاضه يصاحبها الم ؟
الاستحاضة لا يصاحبها ألم، فلا تشعر المرأة بالالم، انما تلاحظ المرأة ظهور قطرات دم من المهبل في الفترة الواقعة بين دورتين شهريتين، حيث تلاحظ المرأة وجود نقط دم على ثيابها الداخلية بشكل متقطع وخفيف جداً، ولا رائحة للدم. اسباب دم الاستحاضة النادرة
الأسباب المحتملة الأخرى النادرة للنزيف المهبلي في غير الدورة الشهرية أو الاستحاضة تشمل:
إدخال كائن في المهبل.
ما هي الاستحاضة , حكمها ومدتها واسبابها - احساس ناعم
الحمل: الاستحاضة هي أيضًا أحد الأعراض الشائعة للحمل المبكر، وتعاني حوالي 1 من كل 4 سيدات من الاستحاضة، وعادة ما يكون في أسبوع الحمل الخامس والثامن؛ ولكن لا داعي للقلق بشأن الاستحاضة في هذا الوقت، فقد أظهرت الأبحاث أن الحوامل اللواتي يعانون من الاستحاضة ليسوا أكثر عرضة للإجهاض من الحوامل اللواتي لم يحصل لديهن استحاضة، ومع ذلك قد يكون النزيف أو التبقيع الشديد مصدر قلق، فإذا كانت الحامل تنزف كثيرا، فيجب الاتصال بالطبيب لأخذ العلاج المناسب لإيقاف النزيف. الأمراض والالتهابات: يمكن أن تحدث الاستحاضة أيضًا بسبب الالتهابات والتغيرات الجسدية في الجهاز التناسلي، أو الاختلالات الهرمونية، وتشمل الأمراض التي يمكن أن تسبب الاستحاضة، الأورام الليفية او أورام الرحم أو أورام عنق الرحم، ومن الامراض ايضا مرض التهاب الحوض، الذي يحدث عندما لا يتم علاج بعض أنواع العدوى في الحوض، ومن الممكن أن تحدث بسببه الاستحاضة، ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لمرض التهاب الحوض ألمًا في أسفل البطن وإفرازات مهبلية غير عادية وحمى. شاهد أيضًا: أسباب الافرازات الشفافة. التبويض أو مشاكل هرمونية: يمكن أن تحدث الاستحاضة أيضًا في وقت الإباضة، ولكن من غير الواضح سبب تعرض بعض النساء لنزيف الإباضة بينما لا يعاني البعض الآخر منه، فتشير بعض الأبحاث إلى حدوثه لدى النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من الهرمونات؛ كما وقد تحدث الاستحاضة قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية، بسبب انخفاض هرمون البروجسترون.
ما هي الاستحاضة وما اسبابها - اسألينا
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات.
الاستحاضة هي نزول دم خفيف من المهبل في غير أوقات الدورة. وقد يظهر على شكل بقع بنية أو حمراء. ويستمر دم الاستحاضة في النزول لمدة تزيد عن أسبوع. وتتسبب الاستحاضة في حدوث مضاعفات للمرأة. وقد يدل نزول دم الاستحاضة أن هناك خلل ما في جسم المرأة وعليها أن تقوم بعلاجه. أعراض الاستحاضة
لا تتسبب الاستحاضة في حدوث آلام ولكن تظهر عدة أعراض مع الاستحاضة ومن تلك الأعراض:
ظهور الم في البطن. اضطرابات في الدورة الشهرية. حرقة أثناء التبول. قد يحدث نزيف بشكل متقطع. وجع أثناء الجماع. الشعور بالتعب والاجهاد. افرازات مهبلية. أسباب الاستحاضة
حيث توجد العديد من الأسباب لنزول دم الاستحاضة من تلك الأسباب:
أولا حدوث خلل في الهرمونات ينتج عنه نزول دم في غير ميعاد الدورة الشهرية. ويتم حدوث اضطرابات بسبب أخذ أدوية منع الحمل. أو تركيب اللولب. أو حدوث خلل أو مشكلة في الغدة الدرقية. ثانيا ورم ألياف الرحم حيث تتسبب تلك الأورام في حدوث مشاكل للرحم ينتج عنها نزول دم الاستحاضة. ثالثا حدوث التهابات في الحوض بسبب انتقال العدوى جنسيا للجهاز التناسلي. رابعا السرطان حيث أن الإصابة بسرطان في الرحم أو المبيض يتسبب في نزول الدم بشكل مستمر.
على الرغم من أن تمارين البلانك تبدو سهلة، إلا أنه تمرين مذهل بإمكانه تعزيز مستويات اللياقة البدنية لديك بشكل ملحوظ. و لذلك يجب اعتباره جزء أساسي من التمارين الرياضية الروتينية اليومية. تمارين البلانك الأساسية لا تحتاج لأي معدات. يمكن القيام به في أي مكان. يعمل على عدة عضلات معاً في آنٍ واحد. و يفيد كامل الجسم من خلال عدة طرق. فوائد تمارين البلانك: التغيرات المذهلة التي يحدثها تمرين البلانك في الجسم عند (المواظبة عليه يومياً):
تعزيز قوة الجسم الأساسية:
من أفضل الفوائد الناتجة عن ممارسة تمارين البلانك يومياً، هو تقوية مركز الجسم، (العضلات و العظام و المفاصل التي تربط الجزء العلوي مع الجزء السفلي من الجسم). فوائد تمرين البلانك لتخسيس الكرش وتقوية عضلة القلب - موقع أناقتي. و لأننا نعتمد على مركز الجسم بشكل دائم و أساسي في مهامنا اليومية، سواءً حمل الأشياء، الانحناء، الالتفات… فمن الضروري العمل على تقوية هذه المنطقة و تعزيز لياقتها. القيام بتمارين البلانك بفعالية، يتطلب مشاركة كافة العضلات المركزية. عند تعزيز قوة العضلات المركزية، تصبح المهام اليومية أسهل و اللياقة البدنية أفضل. شدّ البطن:
عند متابعة تأثير تمارين البلانك على عضلات الجسم، و ما تُحدثه من تغيير.
فوائد تمرين البلانك ... 9 فوائد رائعة &Raquo; مجلتك
يساعد على الوقوف بشكل مستقيم
إن القيام بتمارين البلانك بانتظام وبناء عضلات ظهرك سيحميك من الوقوف منحنياً. ولا تساعد هذه التمارين على تحسين المظهر فحسب، إذ أن الوقوف بشكل مستقيم يساعد أيضاً في الحفاظ على قوة عظامك وتناسق جسمك. يحسن التوازن
مع تحسن وضعية الجسم واستقامة العامود الفقري، يصبح الجسم أكثر توازنا. كما يساعد في تقوية عضلات البطن لتصبح قادرة على ابقائك ثابتا. وإذا كنت ترغب بالحصول على فوائد إضافية جرب وضعية البلانك الجانبية. يحسن المرونة
صدق أو لا تصدق، تمارين البلانك ستحسن مرونتك عن طريق تمديد الكتفين وشفرات الكتف بالإضافة إلى أوتار الركبة وأقواس قدميك وأصابع قدميك. وإذا قمت أيضًا بتمارين البلانك الجانبية، فستحصل على فائدة إضافية تتمثل في تمدد العضلات المائلة في جسمك. تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية. يعزز التمثيل الغذائي أو عملية الأيض
لأن تمارين البلانك تعمل على تقوية العضلات أكثر من تلك التي تعمل على تقويتها تمارين البطن التقليدية الأخرى، وفي هذه الحالة ستحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وهو أمر عليك حقا التفكير به إذا كنت تقضي فترات طويلة جالسا أمام الكومبيوتر. بمجرد أن تتخطى حالة عدم الارتياح الأولية الناتجة عن تثبيت وضعيتك بشكل صحيح، يمكنك ممارسة تمارين البلانك وتثبيت وضعيتك لفترات أطول تدريجيا في كل مرة.
فوائد تمرين البلانك لتخسيس الكرش وتقوية عضلة القلب - موقع أناقتي
ثانيًا: تعمل على تقليل آلام الرقبة بشكل كبير و تخفف من آلام الظهر لانها تعمل على شد العضلات التي تتواجد في تلك المناطق. ثالثًا: يعالج التمرين مشكلة السلوليت أو ما يعرف بترهل الجلد لدى النساء نتيجة لتكتلات الدهنية التي تتراكم على السطح الخارجي فتتسبب في تعوج السطح الخارجي ، يقلل أيضًا من الدهون المتراكمة في البطن و المؤخرة و الأرداف. فوائد تمرين البلانك ... 9 فوائد رائعة » مجلتك. رابعًا: تعمل تلك التمارين على تحسين توازن الجسم و توازن الإنسان العقلي. خامسًا: تحسن التمارين من الحالة المزاجية للإنسان لأنها تعمل على فك العضلات التي تتصلب نتيجة للجلوس لفترات طويلة ، حيث ان الجلوس لفترات طويلة يعكر من مزاج الإنسان ، ثم تأتى التمارين لتفك العضلات و تحسن من الحالة المزاجية للإنسان.
فوائد تمارين البلانك لشد البطن و حرق الدهون و شرح طريقة التمرين و الأخطاء الشائعة - كبسولة
لكن عندما تزداد قوة العضلات، يزداد تناول الطعام. ومع ذلك، مواصلة التمارين الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، يزيد من معدل الأيض ويحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون. أي أن تمرين البلانك المنتظم يمكن أن يحسن عملية الأيض ويحرق السعرات الحرارية، حتى في وقت النوم. 9 – يحسن الصحة العقلية بشكل عام
جميع التمارين التمارين الرياضية تطلق هرمون الإندورفين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، يمكن أن يكون تمرين البلانك رافعات مزاجية بشكل خاص خاصة لأنها تشغل زوايا التوتر في الجسم. مثال على ذلك يتسبب الإجهاد في الأكتاف الرقبة والظهر بسبب التوتر النفسي أو الفسيولوجي، يمكن أن يسبب الإجهاد المستمر العديد من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. وبالتالي فإن تمرين البلانك يعمل على التخلص من التوتر عن طريق شد العضلات الرئيسية التي يتراكم بها الإجهاد، لذلك فهو ضروري لتذكير الدماغ والجسم بالتخلص من التوتر وتجديد الشباب. متى يجب الحذر من القيام بتمرين البلانك؟
يجب أن تكون حذرًا عند القيام بتمرين البلانك في الحالات التالية:
بعد الجراحة. حالات آلام الحوض. ضعف عضلات قاع الحوض.
تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية
لا تمل رأسك إلى الأسفل عند القيام بهذا التمرين، وأرح عضلات الفخذين. لتركيز أكبر على شد عضلات البطن، قم بشد عضلات أسفل الحوض (وكأنك تمنع نفسك من التبول)
نرجو أن نكون أحضرنا لكم جميع المعلومات عن تمرين البلانك لشد البطن وخطواته بالصور، وما هي فوائده للرجال والنساء، تواصلوا معنا عبر التعليقات وأخبرونا هل جربتم هذه التمارين من قبل؟
اقرأ أيضاً
ماذاتأكل قبل التمارين الرياضية وبعدها؟
فوائد التمارين الرياضية وأهميتها
ما أسباب الصداع مع الرياضة
التمرين الخامس Plank jacks
هذا التمرين يعتبر من أحد تمرين البلانك لشد البطن المهمة، استلق على بطنك وارفع جسمك على الذراعين وشد عضلات جسمك جيداً، ثبت الساقين على أصابع القدم ثم باعد بين القدمين. التمرين السادس Side plank crunch
قم بالاستلقاء على جانبك الأيسر ضع يدك اليسرى تحت الكتف مباشرةً، وارفع جسمك على اليد وشد عضلات الكتف والساعد، اجعل الساقين مشدودة واجعل الساق اليسرى خلف الساق اليمنى
ضع يدك الأخرى على أذنك، ثم قم بلف جسمك بحيث يكون وجهك إلى الأرض، افعل هذا التمرين 10 مرات مع تكرار هذا الوضع والتبديل بين الجانب اليسار واليمين. التمرين السابع Dolphin plank
هذا التمرين مهم لأنه يشد عضلات الظهر والأرداف، استلق على بطنك ضع يدك امام صدرك في وضع الركوع، وارتفع بجسمك لأعلى مع تثبيت القدمين على الأصابع، ثم قم برفع الأرداف لأعلى مع تثبيت قدمك على أعلى باطن القدم. التمرين الثامن Resistance plank
هذا التمرين يشبه تمارين الضغط، ويمكنك الاستعانة بشريط لاصق ولفه على الذراعين وعلى الكاحل، قم بتثبيت جسمك على الذراعين، وارفعه لأعلى ثم باعد بين قدميك وبين الساعدين. التمرين التاسع Plank/pelvis tuck
يساعد هذا التمرين على التخلص من دهون البطن، ويقوي من عضلات الخصر، قم بالاستلقاء على بطنك وارتكز على الكوعين مع تشبيك أصابع اليدين أمام الصدر، وتثبيت أصابع القدمين على الأرض، ثم قم برفع معصم اليدين لأعلى واثني الركبتين إلى أسفل مع الحرص على ألا تلمسا الأرض، قم برفع عضلات الحوض إلى أعلى.