تاريخ النشر: 2020-09-13 05:56:04
المجيب: أ. هالة دياب
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. لدي مشكلة مع الغضب السريع والعصبية الزائدة، وعدم راحة البال على الدوام، حيث عندما أتعرض لموقف مستفز والفشل المتكرر أغضب بشدة، وأتلفظ بألفاظ نابية، وقد أحطم ما أملك بيدي، ولكن بعد الحدث بفترة قصيرة جدا أندم على فعلته. أحاول تكرارا ألا أغضب، ولكن عندما أكتم غضبي عن موقف، أشعر بقهر شديد بداخلي، وفي كل مرة أكتم أشعر بذلك القهر إلى أن أنفجر بشكل عصبي جدا عند حدوث موقف، وكأنني أفرغ ما كتمت، فبماذا تنصحونني؟ ماذا أفعل لأرتاح ولا أغضب في المواقف؟
وجزاكم الله خيرا. كيف أتخلص من العصبية - ويكي عرب. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علاء حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نشكر لك تواصلك معنا ونقدرك لك ثقتك بنا. فيما يخص موضوع رسالتك ( الغضب): فهو شعور طبيعي وعاطفة طبيعية من المشاعر الفطرية التي فطر الإنسان عليها، مثل الحزن والسعادة والخوف، فكل هذه المشاعر موجودة عند جميع البشر، ولكن بنسب متفاوتة تتحكم بها طبيعة الشخص ومدى سيطرته على مجريات حياته وتعاملاته مع المواقف، ومع الأشخاص من حوله. تعامل الإنسان مع مشاعره بشكل مبالغ فيه قد يضره شخصيا بالدرجة الأولى لما لها من تأثيرات صحية ونفسية واجتماعية:
- فمن الناحية الصحية: قد يصل به الحال إلى أمراض القلب والسكر والضغط.
- العصبية الزائدة والشخص العصبي : كيف تتخلص من العصبية الزائدة ؟
- كيف أتخلص من العصبية الشديدة - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- كيف أتخلص من العصبية - ويكي عرب
- كيف اتخلص من العصبية - فقرات
- كلمات عتاب وزعل - موسوعة
- رسائل عتاب وزعل ولوم - مقال
- عبارات عتاب للحبيب – اميجز
العصبية الزائدة والشخص العصبي : كيف تتخلص من العصبية الزائدة ؟
خامسًا: تَفادَي الاحتكاك بالأشخاص الذين يعملون على استفزازِ مشاعركِ خلالَ فترة التدريب والعلاج قدرَ استطاعتكِ، وكذلك تجنَّبي المسؤولياتِ الجديدةَ التي تستنفد طاقاتِك النفسيَّة، كطلب وظيفة، أو الارتباط بخِطبة، أو مولود جديد... إلخ. كيف أتخلص من العصبية الشديدة - موقع الاستشارات - إسلام ويب. سادسًا: احْرِصي على البقاء مع مجموعة داعِمة وإيجابية مِن أهلكِ وقرابتكِ أو صديقاتكِ؛ لتشجيعكِ على ضبْط نفسكِ ودعمكِ، إذا نجحتِ في التقليل مِن العصبية والاندفاعيَّة. سابعًا: مارسي الهُواياتِ التي تعمل على تصريفِ الطاقات الانفعاليَّة الزائدة بصورة صحيَّة، كالالْتحاق بنادٍ رياضي، أو الكتابة الأدبية (نظْم الشِّعر، وكتابة القصة القصيرة - على سبيل المثال)، أو الرسم، ونحو ذلك. ثامنًا: عند حدوث الموقِف الذي يُثير نزعتَكِ للغضب، احْرِصي على الحِفاظ على "مسافة نفسيَّة" بينكِ وبيْن ردَّة فعْلك تُجاهَها، توقَّفي لمدة لا تقل عن 30 ثانية قبلَ قول أيِّ كلمة، أو إبداء أيِّ تصرُّف اندفاعي، واستعيذي خلالَ هذه الثواني مِن الشيطان الرجيم، وإذا كنتِ واقفةً، فاجلسي من فوركِ، واترُكي لعقلكِ الفرصةَ للحُكم على الموقف، إنْ كان يستحقُّ منك كل هذا التوتُّر أم لا؟
كما جاء في الحديث؛ فعن ابن عبَّاس عن النبيِّ - صلَّى الله عليه وسلَّم - أنه قال: ((علِّموا، وبشِّروا ولا تُعسِّروا، وإذا غضِب أحدُكم فليسكت))؛ رواه أحمد.
كيف أتخلص من العصبية الشديدة - موقع الاستشارات - إسلام ويب
[٣]
التفكير قبل التكلم
يُنصح كخطوة أولى لبدء السيطرة على الغضب بمنح النفس مدّة زمنية للتفكير بأفضل طريقة للتعامل مع الموقف بدلاً من المسارعة في الرد؛ وذلك لإنّه من الصعب جداً التحكّم بطبيعة الكلام الصادر أثناء نوبة الغضب، كذلك فإنّ من الحكمة التزام الصمت لدقائق قليلة قبل المبادرة بالكلام لتجميع الأفكار، [١] وتأجيل التعبير عن سبب العصبية بعد مرور الموقف والشعور بالهدوء، ثمّ التعبير عن ذلك باتّباع اسلوب الحوار الهادئ، [٢] ممّا يضمن الحفاظ على أواصر المحبّة في العلاقات مع الآخرين. [٣]
تخصيص وقت للراحة
يجب على الشخص أن يُخصّص أوقات معينة خلال النهار كفترة راحة له من ضغوط الحياة، وهذا من شأنه أن يمنح الشخص الشعور بالراحة والاستعداد لمواجهة مواقف اليوم المختلفة دون الشعور بالغضب، [٢] فتعدّد المسؤوليات والالتزامات قد يُنسي الشخص أهمية الحصول على وقت مستقطع لإعادة ترتيب أولوياته والتخفيف من التوتر والقلق اللذين يُشكّلان العوامل الأساسية للانفعال والعصبية. [٣]
التمتّع بحس الدعابة
يُمكن الاستعانة بحس الدعابة لتخفيف حدّة التوتر، حيث يستطيع الإنسان اللجوء للنكات للتعبير عن استيائه ممّا قد يُجنّبه الوقوع في الخلافات، [٢] كما يُمكن للشخص استخدام مخيّلته في وضع السبب وراء انفعاله في قالب فكاهي، حينها سيُدرك مدى صغر الموقف وأنّه لا يستحق منه الانفعال، ولكن على الشخص أن يُراعي مشاعر الآخرين ويتجنّب الاستهزاء بهم، فالسخرية تُعتبر طريقةً غير صحية في التعبير عن الانفعال.
كيف أتخلص من العصبية - ويكي عرب
اقرأ/ي أيضًا: 7 علاجات سهلة للتخلص من الشخير
3- العقل أساس الحوار وليس العاطفة
الاعتماد على العقل في حل المشكلات ومواجهة المواقف يؤتي الثمرة المرجوة غالبًا؛ عليك أن تحكم عقلك في حوارك مع الآخرين، ولا تتعصب لرأيك، فالتميز بالذاتية في النقاش دائمًا ما يصل بنا إلى التحيز والتعصب وأحيانًا إلى التطرف الفكري؛ لذلك فالتزامك بالموضوعية والتفكير المنطقي سيكون له دور كبير في تقليل الانفعال. 4- استرح وابتعد عن مشكلات الحياة واقضِ وقتًا ممتعًا
كيف تتخلص من العصبية ؟ حاول أن تقضي وقتًا ممتعًا بعيدًا عن المشاكل. فتراكم المواقف السيئة في حياة الفرد تجعله دائمًا في حالة من التعب والإرهاق؛ الأمر الذي يجعله يفقد القدرة على التفكير العلمي في حل مشكلاته ومواجهة الصعاب. لذلك يجب على الإنسان أن يأخذ قسطًا من الراحة؛ ولا ينهك نفسه في الحياة العملية أكثر من اللازم حتى لا ؤثر هذا بالسلب على شخصيته، وحياته الاجتماعية، اختر مكانًا هادئًا ورتب حياتك من جديد. ربما يكون التوقع الزائف للمثالية من الآخرين من أهم العوامل التي تدفع صاحبها إلى الوقوع في فخ الانفعال والإحباط! 5- لا تتوقع المثالية من الآخرين واعلم أننا بشر
جواباً على سؤال: كيف تتخلص من العصبية ؟ نقول ربما يكون التوقع الزائف للمثالية من الآخرين من أهم العوامل التي تدفع صاحبها إلى الوقوع في فخ الانفعال والإحباط!
كيف اتخلص من العصبية - فقرات
[٢]
استراتيجيّات مُساعِدة
تُساعد بعض الاستراتيجيّات الإضافية على فرض بعض السيطرة على مشاعر العصبيّة، ومن ذلك: [٣]
التريّث لبعض الوقت والتفكير قبل التصرّف أو الكلام، واختيار ما يجب فعله جيّداً. يُنصح بالابتعاد عن المكان حتّى يتم التفكير جيّداً. ضبط النّفس والحرص على عدم إيذاء أحد جسديّاً أو حتّى لفظيّاً قدر الإمكان. التّعبير عمّا يشعر به الشّخص يكون بنبرة صوت قويّة وبالكلمات ولكن دون صراخ أو صخب. استخدام كرة أو وسادة وضغطها بقوة لتنفيس الغضب. المراجع
↑ "Men and Anger Management",, 14-10-2016، Retrieved 25-6-2018. Edited. ^ أ ب "Anger management: 10 tips to tame your temper",, 4-5-2018، Retrieved 25-6-2018. Edited. ↑ "Anger - being the boss of your anger",, Retrieved 25-6-2018. Edited.
الدكتور جاسم المطوع - العصبية... كيف تتحكم بها ؟ - YouTube
من السهل الانغماس في المشاعر السلبية والوقوع في فخ: ارهاق الأعصاب التي تؤدي للعصبية مرافقا لها صوت عالي. فكر في ما هو الأكثر أهمية لك وانسى كل من حولك، انت تعاني من مشكلة وأنت من يحلها ويتخلص من صوته العالي. عليك أن لا تصل إلى الصمت المحرج، وهو أن تتغير بشكل فوري بسبب انهاء صوتك المرتفع وتدخل في مرحلة الانهيارات العصبية. التخلص من الصوت العالي يحتاج الى خطوات تكون مقبولة للتخلص من الصوت العالي في أي حالة عصبية تمر بها. وبهذا تتمكن من فهم كيفية التخلص من العصبية والصوت العالي. علاج العصبية والصوت العالي
إن علاج العصبية موضع يستحق التعب عليه، كذلك علاج الصوت العالي ومن المهم أن تكون متأكد أنه لا يوجد أفضل منك أنت في حل وعلاج العصبية. ذلك يكون في أن تجلس مع وحدك في أي وقت تختاره للتفكير جديا في كيفية التصرف أثناء العصبية لعلاجها. قم بعمل سيناريو لموقف سيحدث ويجعلك تخرج عن شعورك وتتعصب ويرتفع صوتك، وحاول أن تعيد هذه التجربة أكثر من مرة بنفس جلسة علاج العصبية. في كل تجربة لعلاج العصبية والصوت المرتفع قم بالتفكير والتحدث بوتيرة أقل ، خذ نفس عميق وتصرف بحكمة ستجد أن المشكلة تم حلها بالفعل من دون عصبيتك.
كلام عتاب قوي يجذبني الشوق إليك بقيود من حديد كلما إنتزعت قيداً أعادته الذكر من جديد أخبرني كيف أحيا و قلبك عن قلبي بعيد كم يطيب لي عذابي و نفسي تطالب بالمزيد فما الحب إلا ملك و نحن له كالعبيد حبيبي تذكرني فالشوق لك عنيد. لو عرفت أن الغدر من صفاتك و لو عرفت أنك في لحظة تخون ، كنت أنسى و أنسحب من حياتك قبل أن تعذب قلبي الظنون فقد غرني حلو الكلام المعسول مو هو حلاتك طاف بي بين الأماني و الشجون لا تدور باقي الإحساس فاتك من بخل بالحب هجرانه يهون أحترق و إنت أسير بحب ذاتك و أشكي من جرح يعاني بالعيون ما تغير حبي إلّا من سواتك و انتهت قصة غرامي و الفتون. رسائل عتاب للحبيب لعدم الاهتمام رخصـت الغالـي لعيونـك حنيـت لخـاطـرك ارقــاب رضـيــت احنـيـهـا ارقـابــي ولا تحنـيـهـا ارقـابــك كفايـه تمتحنـي هــم وخــل مــن ذم فيـنـي وعــاب ترى من عاب في غيـرك ولـو طـال الزمـن عابـك ولا تفكر في يـوم انسـاك او يشغلنـي عنـك غيـاب انــا اتنفـسـك اهــواك وفـيــك امـــوت واحـيـابـك انـا مـا شـوف احـد غيـرك جمـيـل بفـتـنـتـه جــذاب كلمات عتاب قوية صعب أن ينتهي الحب الصادق نتيجة لأمر تافه و الأصعب أن يستمرّ الفراق لأن كل طرف ينتظر إشاره الرجوع من الآخر.
كلمات عتاب وزعل - موسوعة
ولكن العار أن تبقى حيث سقطت. أن تقدم أفضل كلمات عتاب قوية لمن تحب هو ذلك الرأي السديدلحفظ الخيط الاخير من العلاقة مع شخص مابل ويجعل الحب يزيد بيكنم في حال عدتم لبعضكم في أي وقت. أنا ماني مثل غيري أجي بطقة الأصبع أنا مهره بلا فارس عجز منهو يروضها. حياتي في خطر مشتاق رسايل من القمر يا ترى بيرسل ولا اشرب من البحر.
رسائل عتاب وزعل ولوم - مقال
اقرأ أيضًا: رسائل عتاب للزوج قوية
سوف نذكر بعض الرسائل المعبرة عن العتاب والزعل واللوم ومن هذه الرسائل ما يلي:
عشت الخيال في بحور العشق، أبحرت في عالمي بلا أسباب، ضاعت مجاديف غرامي، وأصابني الحزن وأقبل من على البعد مركب إحساسك، يزفني لعالم الحب، ويسقي ورود الشوق في داخلي وينبت زهور الوله في عالمي. رسائل عتاب وزعل ولوم - مقال. ليه بتبعدنى عن عينيك وأنا موقفتش حبي ليك، ليه تسيبني محتار وأنا قلبي مولع نار، بقيت أنا بعيدة عنك وأنا لسه حته منك سايبني وقلبي بحنان وشوق وغرام من زمان، ليه تروح منى وماترجعش وأعيش لوحدي ماينفعش. كفكف دموعك يا قلبي فقد آن الرحيل، سيرحل من عشقته أمداً بعيداً، وستبقى لي الذكرى زمناً طويلاً، يا خيول العشق عودي للصهيل يا حمام الشوق ابلغ من أحب أنّي لا أرضى له بديلاً، ستظل عيناي تبكيه حتى الدمعة الأخيرة أو أزيد. رسائل عتاب حزينة
مقالات قد تعجبك:
"ألا يا قلب يا مسكين ترى باعوك أحبابك، يقول أصبر على جرحك إلين الله يفرجها، أحبك لين ترفعني أيادي الناس يم قبري، احبك لين يغمرني تراب القبر وغباره".
" ما عرفت طعم النوم حسيت إني بدي أموت وصحيت ونديت وحكيت وصيتي قبل ما أموت وما لقيت حدًا أعطى وصيتي لمين اعطيها أكيد الك حبيبي قوم صالحني عن إحساسك وعلمني".
عبارات عتاب للحبيب – اميجز
15032016 موضوع خاص من رسائل عتاب رائعة. عبارات عتاب قوية. الرسالة دي مش حب فيك دي علشان تفكرك إن فيه حد معبرك. غصب علينا نبتسم للمصايب. لا أحد يشعر ما أشعر به أبكي وأضيع وأحتاج لحضن أرتمي به ولا أجد ثم أنهض على أمل أنهم سيشعرون. ساكت رغم اني احتاج الكلام و ابتسم رغم اني احتاج البكى في كل دمعه من دموعي لك ملام و في عيوني لك عتاب ما انحكى. ﻟﺎ ﺃﺟﺪ ﺻﻌﻮﺑﻪ. عبارات قويه عتاب عبارات قوية للعتاب. عبارات قوية المعنى السعادة كنز فمن وجده فلا يفرط فيها. عبارات عتاب قوية ما هي غريبة لاغدر فيك رجال الغريبة بأنه كان بيوم وافي. اجمل كلمات العتاب حبك كثر خطوات الثوانى و كثر متبكي صمت المعاني و كثر ما تشهق اموج الموانئ اذا ملء صدرك الهم و انت بمجلسك خالي تذكر ناس بيك تهتم و نت عندهم غالي. واحسن ما تقعد تفكر وفي الاخر تطنش خد عندك ع الجاهز اقوى واجمد و احلى عبارات عتاب تنفع للزوج للزوجة للحبيب للحبيبة وتحديدا للزوج المطنش المسافر. 12042017 مسجات عتاب ولوم للأحبة 2018. لا صار وقتك هنا ومتوسع ن صدرك. عبارات عتاب وزعل حياتي في خطر مشتاق رسايل من القمر يا ترى بيرسل ولا اشرب من البحر. عبارات عتاب للحبيب – اميجز. من يكن في حاجة أخيه يكن الله في حاجته.
بواسطة: ليلى – 2021-09-28 11:50 م كلمات عتاب لشخص تحبه من الكلمات التي لابد وأن تحتوي على الألفاظ القاسية والتي تدل على مدى الحزن الكبير الذي بداخلنا تجاه هذا الشخص، خاصة إن كان نابع من عدم الاهتمام والاهمال الشديد حتى في أشد المواقف، ومن هنا فإننا نقدم أجمل الكلمات التي تعبر عن هذا الموقف. كلمات عتاب لشخص تحبه تصاعد أنفاسي إليك عتاب وكل إشاراتي إليك خطاب وإن لاحت الأسرار فهي رسائل فهل لرسالات المحب جواب. ثمة أمر لا تستطيع أن تجتازها بسهولة ، ثمة شعور لا يجديه التغاضي ،ثمة عتاب طويل في صدرك كتمانه صعب وإفصاح إهانة ، ثمة أشياء لا تبدو بتلك البساطة. كم كتبنا من رسائل وانتظرنا له جواب ما تردون الرسائل ليه ترضون العذابْ. إن كتبتك قصايد وإن كتبتك عذاب تنكسر بالضلوع العوج زفرات هــــا وإن نسيتك حقيقه وإن ذكرتك عتاب خير الأوقات ليله جيت وحيويتها. للراحلين رسائل امتزجت أحرفها مابين فقد واشتياق مابين عتاب وحنين وآمنيه لقاء. كيف تعاملني هكذا و قد كان القلب و العقل و الفؤاد لك ، كيف تخون الحنين و تجرحني و تتركني بلا سبب قف و عاتب و لا تتهرب مني و إسمعني حتى لا نتألم و صافح حينما تقدر و لا تعاتبني و ترحل.