5 كوب من شرائح الكوسا) على:
33 كالوري 0 دهون. 2 جرام من الألياف. 2 جرام من البروتين. 5 غرامات من الكربوهيدرات. 3 جرامات من السكر. 3 ملغ من فيتامين سي. 4 ملغ من فيتامين ب 6. 3 مجم منجنيز. 514 مجم بوتاسيوم. حمض الفوليك 57 مجم. 4 ملغ من فيتامين ك. السعرات الحرارية في الكوسة | المرسال. اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في حبة الخوخ الواحدة
فوائد الكوسا الصحية الرائعة
1- الحفاظ على صحة العيون
تحتوي الكوسة وعائلتها النباتية عادة على الكثير من المواد والعناصر الغذائية الهامة والضرورية. والتي تعتبر مفيدة لصحة العين، مثل المغنيسيوم وفيتامين ج والبيتا كاروتين واللوتين وغيرها. نظراً لأن العناصر المذكورة أعلاه تنقل خصائص مضادات الأكسدة في الكوسة، فقد أصبحت الكوسة غذاءً مهماً. لحماية العين من الأمراض والمشاكل المرتبطة بالشيخوخة. 2- الكوسا مفيدة لقلبك
تحتوي الكوسة على نسبة عالية من البوتاسيوم، لأن كل كوب من الكوسة المقطعة يحتوي على ما يقرب من 295 مجم من البوتاسيوم. وهو ما يعادل 8٪ من كمية البوتاسيوم اليومية الموصى بها. كما يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم في الجسم، لأن البوتاسيوم يقضي على آثار الملح والصوديوم. كما يتسبب الملح والصوديوم في ارتفاع ضغط الدم.
- السعرات الحرارية في الكوسة | المرسال
- فوائد الكوسا - موضوع
- السعرات الحرارية في شرائح الكوسا المقلية كم سعرة حرارية في الكوسه المقلية
- إصلاح خط المياه الرئيسي في مخيم السبينة | بوابة اللاجئين الفلسطينيين
- كيف يعيش أصحاب الإعاقات والمرضى في مخيمات تحاصرها المياه والوحل؟ - فيديو Dailymotion
السعرات الحرارية في الكوسة | المرسال
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكوسا
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكوسا أو القرع العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 14 kcal 1% السكريات الكربوهيدرات 3 غرام 2% بروتين 0. 6 غرام 1% دهون 0. 02 غرام 0. 5% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 0. 5 غرام 1% حديد 0. فوائد الكوسا - موضوع. 2 ميليغرام 2. 5% كالسيوم 26 ميليغرام 2. 6% بوتاسيوم 150 ميليغرام 3% مغنيزيوم 11 ميليغرام 3% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 0. 7 ميليغرام 6. 5% نحاس 0. 034 ميليغرام 4% فيتامين A 16 IU 0. 5% فيتامين C 10 ميليغرام 17% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 04 ميليغرام 3% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
فوائد الكوسا - موضوع
السعرات الحرارية فى الكوسا المطبوخة بالصلصة والقيمة الغذائية كمان - YouTube
السعرات الحرارية في شرائح الكوسا المقلية كم سعرة حرارية في الكوسه المقلية
كذلك أظهرت بعض الدراسات إن زيادة تناول البوتاسيوم يومياً، قد يساعد بشكل كبير في تقليل فرصة الإصابة بالنوبات القلبية. وبالتالي الحفاظ على صحة القلب وتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب. الكوسة غنية أيضًا بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على خفض ضغط الدم. وحماية الشرايين والأوعية الدموية من الانسداد. يحتوي كوب من الكوسا المفرومة على 20 ملغ من فيتامين سي الموصى بها يومياً. 3- مصدر رائع لفيتامينات عائلة B
دعم وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم. تحسين الصحة العقلية. منع التعب والإرهاق. 4- مفيد للحوامل بشكل خاص
نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، فإن الكوسة مهمة بشكل خاص للحوامل. لأن الاستهلاك المنتظم للكوسة، يساعد النساء الحوامل في الحصول على جزء من حمض الفوليك. السعرات الحرارية في شرائح الكوسا المقلية كم سعرة حرارية في الكوسه المقلية. وبالتالي تحقيق حمل قوي وصحي. 5- السيطرة على السكري
إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحية ومناسب، مثل إضافة الكوسة إلى نظامك الغذائي. فيمكنك منع حدوث مرض السكري من النوع 2 وحدوث المضاعفات. الكوسة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ولا تحتوي تقريباً على سعرات حرارية وسكر ودهون. مما يجعلها غذاءً ممتازاً للوقاية من مرض السكري.
عن طريق حشوها أو شويها أو تحميصها. 3- بالإمكان استخدام الكوسا كبديل عن المعكرونة
على الرغم من إن الفكرة غريبة، إلا إن العديد من الوصفات تعتمد على الكوسة لصنع مكرونة صحية ولذيذة. باستخدام أدوات المطبخ الخاصة، يمكنك عمل معكرونة صحية من خلال الكوسة. 4- الكوسا ليست دائماً خضراء
على الرغم من إنك قد تكون معتاداً على تناول الكوسة الخضراء، خاصةً إذا كنت مقيماً في الدول العربية. إلا إن هناك سلالة من الكوسة صفراء تماماً. كذلك على الرغم من إن الفرق بينهم غير واضح، إلا إن الكوسة الصفراء قد تكون أكثر حلاوة من الخضراء. وتظل صفراء زاهية عند طهيها. فوائد الكوسة على الكلى
لكل من يظن إن تناول الكوسة قد يضر الكلى، فإن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً. بل على العكس له فوائد مختلفة للكلى. تحسن وظائف الكلى بسبب تأثيره المدر للبول، لأنه يزيد من كمية الماء والملح التي تفرز من الجسم عن طريق البول. كما قد أثبت بحث علمي إن الكوسة لديها القدرة على تحسين وظائف الكلى بشكل فعال، وإزالة الماء من الجسم. تحتوي الكوسة على مادة البروستاجلاندين، والتي يمكن أن تقلل من لزوجة الدم. مما يؤدي إلى الفشل الكلوي؛ بالإضافة إلى إنها تحتوي أيضًا على فيتامين سي والفوسفور.
تبلغ مساحة بلدة المية ومية (التي يوجد عليها ابنية) 230 … شاهد المزيد…
مخيم. المخيم هو المكان التي تُنصب فيه الخيام بشكل مؤقت أو دائم. وينبغي اختيار أماكن إقامة المخيمات بعناية لأسباب عديدة. وقد يُقيمه الرحالة في البادية أو قد تُحدد له أماكن ثابتة مقننة. شاهد المزيد…
مخيم الرشيدية. إصلاح خط المياه الرئيسي في مخيم السبينة | بوابة اللاجئين الفلسطينيين. / 33. 23666667°N 35. 21805556°E / 33. 23666667; 35. 21805556. يقع مخيم الرشيدية على مسافة 5 كلم جنوبي ميناء تيرا الساحلي إلى الجنوب من مدينة صور اللبنانة، ويعد الأقرب إلى فلسطين بين الإثني عشر مخيماً … شاهد المزيد…
إصلاح خط المياه الرئيسي في مخيم السبينة | بوابة اللاجئين الفلسطينيين
نفذت "الهيئة العامة للاجئين الفلسطينين العرب" بالتعاون مع وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "أونروا" الخميس 24 شباط\ فبرايرتمديد خط للصرف الصحّي في مخيم درعا جنوب سوريا. وأشار مراسل " بوابة اللاجئين الفلسطينيين" في درعا، إلى أنّ عملية التمديد هذه هي العملية الخدمية الأولى من نوعها في المخيّم، لتأهيل البنيى التحتية الخدمية، منذ التسوية التي جرت في ايلول\ سبتمبر 2021. كيف يعيش أصحاب الإعاقات والمرضى في مخيمات تحاصرها المياه والوحل؟ - فيديو Dailymotion. ونقل مراسلنا مطالب الاهالي، بضرورة العمل على تأهيل خطوط المياه، مظراً لكونها قديمة ومهترئة، ولا تضخّ المياه لكافة المنازل والمناطق. ويعاني مخيم درعا، انهياراً خدمياً شاملاً، وازداد سوءاً خلال التصعيد الذي شنه النظام السوري على أحياء درعا البلد والمخيم ومحيطه العام الفائت، وأجهزت على ما أعاد الأهالي تأهيله خلال العامين الفائتين، سواء ما يخصّ تمديدات الكهرباء والمياه، أو عمليات ترميم المنازل. ويسكن في مخيّم درعا، نحو 750عائلة استطاعوا العودة إلى منازلهم من أصل 13 ألفاً، في ظل واقع الفقر والبطالة وغياب الدعم المادي من وكالة " أونروا" والجهات المعنيّة إزاء إعادة تأهيل المنازل المدمرة.
كيف يعيش أصحاب الإعاقات والمرضى في مخيمات تحاصرها المياه والوحل؟ - فيديو Dailymotion
إصلاح خط المياه الرئيسي في مخيم السبينة
الإثنين 05 نوفمبر 2018
خاص - بوابة اللاجئين الفلسطينيين
سوريا بدأت ورشات الصيانة التابعة لوكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "الأونروا" اليوم الاثنين 5 تشرين الثاني / نوفمبر 2018 ، بإصلاح خط المياه الرئيسي في مخيم السبينة للاجئين الفلسطينيين. وجاء العمل على إصلاح خط المياه ، بعد مطالبات عدّة من قبل الأهالي على مدى الأشهر الفائتة ، لبلدية السبينة بالتحرك من أجل إعادة تأهيل البنى التحتية التي طالها الدمار إثر القصف الذي شهدته البلدة والمخيم خلال السنوات السابقة. ويأمل أهالي المخيّم بالعمل سريعاً على حلّ أزمات الكهرباء والطرق وخدمات الهاتف وسواها، التي ماتزال معلّقة منذ عودتهم الى المخيم في نهاية العام 2016. ويُعاني أهالي مُخيّم السبينة كباقي مُخيّمات اللاجئين الفلسطينيين في سوريا من ضعف في الموارد المعيشيّة والخدمات، بالإضافة إلى البطؤ في سير عمليّة إعادة تأهيل البُنى التحتيّة للمُخيّم. رابط مختصر
تم نسخ الرابط بنجاح.
إصلاح خط المياه الرئيسي في مخيم السبينة
2018-11-06
ريف دمشق 313
بدأت ورشات الصيانة التابعة لوكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "الأونروا"، بإصلاح خط المياه الرئيسي في مخيم السبينة للاجئين الفلسطينيين. وجاء العمل على إصلاح خط المياه ، بعد مطالبات عدّة من قبل الأهالي على مدى الأشهر الفائتة ، لبلدية السبينة بالتحرك من أجل إعادة تأهيل البنى التحتية التي طالها الدمار إثر القصف الذي شهدته البلدة والمخيم خلال السنوات السابقة. ويأمل أهالي المخيّم بالعمل سريعاً على حلّ أزمات الكهرباء والطرق وخدمات الهاتف وسواها، التي ماتزال معلّقة منذ عودتهم الى المخيم في نهاية العام 2016. ويُعاني أهالي مُخيّم السبينة كباقي مُخيّمات اللاجئين الفلسطينيين في سوريا من ضعف في الموارد المعيشيّة والخدمات، بالإضافة إلى البطؤ في سير عمليّة إعادة تأهيل البُنى التحتيّة للمُخيّم. الرجاء الالتزام بآداب الحوار
مواقع التواصل الاجتماعي
65 عاماً على ولادة الأونروا
احتفلت المنظمة العالمية للأمم المتحدة بمرور 65 عاماً على ولادة منظمة الأونروا لإغاثة اللاجئين الفلسطينيين. تقرير المجموعة 194 حول أوضاع اللاجئين الفلسطينيين لشهر تشرين الأول (أكتوبر) 2020:
أصدرت المجموعة 194 تقريرها الشهري حول أوضاع اللاجئين الفلسطينيين في الفترة الممتدة ما بين1 وحتى 31/10/2020 فيما يلي نص التقرير من اعداد الزميلة رؤى عبدو حسين:
المجموعة 194 تدين العمل الإرهابي في مخيم النيرب
أدانت المجموعة 194 التي تعنى بحق العودة وقضايا اللاجئين الفلسطينيين العمل الإرهابي التي قامت به المجموعات الإرهابية المسلحة ضد أهلنا في مخيم النيرب،
انضم للنشرة البريدية
فيديو المجموعة