انعقد أمس الثلاثاء بتل أبيب، المنتدى الاقتصادي الإسرائيلي المغربي، بمبادرة من الاتحاد العام لمقاولات المغرب (CGEM)، وهيئة المشغلين وأرباب الأعمال الإسرائيلية (IEBO)، على هامش الرحلة الافتتاحية للخطوط الملكية المغربية، التي تربط بين الدار البيضاء وتل أبيب. وشهد هذا المنتدى، حسب وكالة الأنباء المغربية, الذي تميز بحضور على الخصوص، وزير التعاون الإقليمي الإسرائيلي عيساوي فريج ، ورئيس الاتحاد العام لمقاولات المغرب شكيب لعلج، ورئيس اتحاد الصناعيين الإسرائيلي رون تومر، ورئيس اتحاد غرف التجارة الإسرائيلية أوريل شاني، ورئيس مكتب الاتصال المغربي في إسرائيل، عبد الرحيم بيوض، مشاركة 80 من رؤساء مقاولات مغاربة ، وأكثر من 300 شركة إسرائيلية، تعمل في قطاعات مختلفة، على رأسها، الفلاحة والصناعة والصحة والتعليم والطاقات المتجددة والماء، وذلك بهدف وضع أسس شراكة اقتصادية وتجارية قوية، ومستدامة، من شأنها خلق قيمة مضافة وفرص شغل جديدة. وأفادت الوكالة ذاتها أنه, في افتتاح هذا الاجتماع، أكد لعلج أن "المغرب وإسرائيل، اللذين يشكلان اثنين من أكثر الاقتصادات ازدهارا ودينامية في منطقتيهما، يمتلكان اليوم رؤية استراتيجية واضحة ورغبة قوية لتعزيز حجم المبادلات التجارية، والاستثمار، وتحسين الولوج المتبادل إلى الأسواق وتحفيز النمو الاجتماعي والاقتصادي المشترك".
الخطوط السعودية تعلن تشغيل رحلاتها إلى مراكش ابتداء من الصيف المقبل – العمق المغربي
أفاد المكتب الوطني للمطارات بأن المملكة استقبلت مليونين و228 ألف و723 مسافرا عبر 21 ألف و330 رحلة جوية، خلال الفترة الممتدة من 7 فبراير (اليوم الأول لاستئناف حركة النقل الجوي الدولي) إلى غاية 31 مارس 2022. وذكر المكتب في بلاغ له، أن المطارات المغربية استقبلت خلال شهر مارس 2022 ما مجموعه مليون و452 ألف و30 مسافرا و13 ألف و543 رحلة جوية، أي ما يمثل نسبة استرجاع تقدر على التوالي بـ70 في المائة بالنسبة للمسافرين و80 في المائة بالنسبة لحركة الطائرات مقارنة مع نفس الفترة من سنة 2019. وقد سجل مطار محمد الخامس، المنشأة المطارية الأولى في المملكة، خلال شهر مارس من السنة الجارية 565 ألف و484 مسافرا عبر 5330 رحلة جوية، وهو ما يمثل 71 في المائة من حركة النقل الجوي للمسافرين و75 في المائة من حركة الطائرات المسجلة خلال مارس 2019. الخطوط السعودية تعلن تشغيل رحلاتها إلى مراكش ابتداء من الصيف المقبل – العمق المغربي. وأضاف البلاغ أن مطارات جهتي الشمال والشرق عرفت ارتفاعات قوية مع تسجيل نسب استرجاع تفوق 100 في المائة. وهكذا، استقبل مطار طنجة-ابن بطوطة 110 ألف و154 مسافرا (نسبة استرجاع 113 في المائة)، ومطار وجدة-انكاد 61 ألف و992 مسافرا (137 في المائة)، ومطار الناظور العروي 61 ألف و843 مسافرا (116 في المائة)، ومطار تطوان 16 ألف و600 مسافرا (1565 في المائة).
فلاي دبي تستأنف رحلاتها إلى الطائف في السعودية من 15 أبريل
وأضاف أن "التعاون الثنائي، يشهد على إثر استئناف العلاقات الدبلوماسية بين البلدين في دجنبر 2020، تطورا ملحوظا في القطاعات ذات الاهتمام المشترك، منها على الخصوص، السياحة ، والصحة ، والفلاحة ، والماء ، والصناعة ، والتعليم ، والتكنولوجيا، بغية الرفع من المبادلات إلى 500 مليون دولار ". وأشار لعلج، إلى أن اقتصادي البلدين يتمتعان بمميزات متكاملة فيما بينها، مضيفا أنه " إذا تم استغلال هذه المميزات بالشكل الملائم، فيمكن خلق فرص متعددة، خاصة في ما يتعلق بريادة الأعمال والابتكار في المغرب وإسرائيل". كما استعرض لعلج المزايا التنافسية للمغرب كوجهة استثمارية، مبرزا أنه "على مدى عشرين سنة الماضية، وتحت قيادة صاحب الجلالة الملك محمد السادس، نصره الله ، شهد المغرب تحولا كليا ، وضعه اليوم ضمن أفضل 50 اقتصادا، من أكثر الاقتصادات جاذبية، وملاءمة للأعمال والموثوقة في العالم". فلاي دبي تستأنف رحلاتها إلى الطائف في السعودية من 15 أبريل. وكانت الخطوط الملكية المغربية قد دشنت الأحد الماضي، أول رحلة مباشرة على خطها المنتظم بين الدار البيضاء وتل أبيب. وللاحتفال بهذا الحدث، قام وفد مغربي مكون من فاعلين اقتصاديين وشخصيات من عالم الثقافة، بالتوجه على متن هذه الرحلة إلى العاصمة الإسرائيلية، في إطار رحلة افتتاحية للمشاركة في سلسلة من الاجتماعات ذات الطابع الاقتصادي والثقافي، مع نظرائهم الإسرائيليين.
Snrtnews | استئناف الرحلات البحرية بين المغرب واسبانيا .. أمل الانتعاش السياحي والتجاري
باريس (د ب أ)
نشر في:
الخميس 7 أبريل 2022 - 9:22 م
| آخر تحديث:
أعلنت وكالة الطاقة الدولية اليوم الخميس، موافقة الدول الأعضاء على ضخ 120 مليون برميل نفط إضافية خلال الشهور الستة المقبلة لتخفيف تداعيات الحرب الروسية على أوكرانيا على أسواق النفط العالمية. وتعتبر هذه الكمية، التي تعهدت الدول الأعضاء وعددها 31 دولة بضخها، هي الأكبر في تاريخ الوكالة الموجود مقرها في باريس. يذكر أن هذه هي المرة الثانية التي تضخ فيها دول الوكالة كمية من المخزونات منذ نشوب الحرب الروسية في أوكرانيا يوم 24 فبراير الماضي. كانت المرة الأولى قد شملت ضخ 7ر62 مليون برميل من النفط الخام في أوائل مارس الماضي. يذكر أن إجمالي مخزونات دول وكالة الطاقة الدولية يبلغ 5ر1 مليار برميل. ويعكس قرار الوكالة إصرار الدول الأعضاء على حماية الاقتصاد العالمي من الآثار الاقتصادية والاجتماعية من صدمة سوق النفط الناجمة عن الحرب، بحسب فاتح بيرول الرئيس التنفيذي للوكالة. وقال بيرول في بيان إن "التحرك الجماعي الأخير يظهر مجددا وحدة الدول الأعضاء في وكالة الطاقة الدولية في تضامنها مع أوكرانيا وإصرارها على تحقيق الاستقرار لسوق النفط خلال هذا الوقت الصعب".
وتم التأكيد على أن هذه الرسالة تنسجم وروح خطاب صاحب الجلالة الملك محمد السادس، في 20 غشت 2021، وتستجيب لنداء جلالته بـ"تدشين مرحلة جديدة وغير مسبوقة، في العلاقات بين البلدين".
وجبة العشاء: كوب من اللبن قليل الدسم متوسط الحجم. اليوم السادس
يعتمد ريجيم اليوم السادس علي تناول صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الخضار طوال اليوم مع العصائر الطازجة بدون إضافة سكر، مع إمكانية التغيير في الأسبوع القادم. اضغط الآن اليوم السابع
هذا هو اليوم الراحة من الرجيم المتبع المعروف بمسمى (اليوم الفري) يمكنك تناول ما تشاء من وجباتك المحببة ولكن بكميات معتدلة لأن هذا اليوم يساعد في إتمام عملية الحرق بجسم الإنسان كما أنه يقوم بتجديد النظام المتبع طوال الأسبوع ويمكنك تكرار هذا النظام من الوجبات في الأسبوع التالي أو تبديل الوجبات ولكن بنفس الكميات. ملاحظات يجب معرفتها
طبق السلطة الخضراء يتكون من الخيار والفلفل والكزبرة والخس والبروكلي تُأكل بدون ملح. أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم. طبق الخضار المسلوق عبارة عن (كوسة- ملفوف- قرنبيط- بروكلي- فاصوليا خضراء)
يمكنك تناول مشروبات الشاي والقهوة والنسكافيه والشاي الأخضر بدون إضافة السكر. قدمنا لكم نظام رجيم صحى للحصول على الوزن المثالي في وقت قليل خلال سبعة أيام فقط ونوصي بمشاركة هذه المعلومات على فسيبوك وتويتر مع الأصدقاء حتي يتمكن الجميع من معرفة تلك المعلومات والأستفادة الكاملة منها.
أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم
أطعمة تساهم في زيادة الوزن
تُساهم العديد مِن الأطعمة في زيادة الوزن، ونذكر مِنها ما يليّ: [٣]
المعكرونة: تُعتبر المعكرونة مصدراً غنيّاً بالسُعرات الحرارية والكربوهيدرات، حيثُ يحتوي كوب ونصف مِن المعكرونة المطبوخة على 330 سعرة حرارية، كما تضيف إضافة كوب مِن صلصة البولينز ما لا يقل 160 سعرة حرارية، وتضيف ملعقتان كبيرتان مِن جبنة البارميزان 45 سعرةً حراريةً على الوجبة، وبالتالي يكون مجموع السُعرات الحرارية 635 سعرةً حراريةً. الخبز: يُعدّ الخبز مصدراً جيداً للكربوهيدرات المُعقدة التي يتم امتصاصها ببطء، والتي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ مِن الألياف، حيثُ تحتوي شريحة واحدة مِن الخبز الأبيض على حوالي 70 سعرة حرارية. رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء | مجلة الجميلة. الأفوكادو: يُعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالأحماض الدهنية غير المُشبعة الأحادية، كما أنّهُ يحتوي على فيتامين ك، والبوتاسيوم، والألياف، وتحتوي الحبة الواحدة مِن الأفوكادو على أكثر مِن 200 سعرة حرارية. المراجع
↑ Jill Corleone (31-5-2018), "Diet Plan to Lose 10 Kilograms " ،, Retrieved 24-5-2019. ↑ Kris Gunnars, BSc (11-7-2018), "The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet" ،, Retrieved 24-5-2019.
ما هو افضل جدول اكل صحي للرجيم لخسارة كيلو جرامات دون عودة 2022 | رجيم الدكتور فادي
تاريخ النشر:
2022-04-18
التقييم:
يمتاز طبق الستيك بشعبيّة واسعة عند الناس، خاصةً لمحبي اللحوم، وذلك لطعمه الشهي اللذيذ، وإمكانيّة إضافة العديد من الصوصات معه، كما يتم تقديمه مع الماش بطاطا أو الخضار السوتيه أو المشروم، إلا أنه يمكن تحضير هذا الطبق بطريقة صحيّة لمتبعي الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وإليك طريقة عمل ستيك للرجيم مع الصور. المكونات
15 دقيقة
8 اشخاص
466 سعرة حرارية
مكونات ستيك للريجيم
حبة برتقال متوسطة الحجم للعصير. 4 ملاعق من الفلفل الأسود. 8 شرائح من ستيك اللحم البقري. نصف كوب من الماء. نصف ملعقة صغيرة من إكليل الجبل. ما هو افضل جدول اكل صحي للرجيم لخسارة كيلو جرامات دون عودة 2022 | رجيم الدكتور فادي. ملعقة صغيرة من الملح. 3 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي. طريقة التحضير
45 دقيقة
غسل قطع الستيك
تم نسخ الرابط
اغسلي قطع الستيك وجففيها، وأضيفي لها الملح والفلفل الأسود. تتبيل الستيك
أضيفي كلاً من إكليل الجبل والثوم وعصير البرتقال إلى قطع الستيك، واتركيه عدة ساعات. طهي الستيك
ضعي الزيت في مقلاة على النار، وابدئي بطهي الستيك إلى أن ينضج. تقديم الستيك
قدمي الستيك مع الخضروات المسلوقة أو المشوية، أو مع طبق من السلطة. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
466
الدهون
34g
الكربوهيدرات
3g
البروتين
38g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء | مجلة الجميلة
حمية لمدة 12 يوم
الفطور: جزرة + تفاحة خضراء. الغداء: 250 جرام من السمك مع عصير الليمون وملعقة كبيرة من الزبدة. العشاء: كمية كرفس + 200 جرام لحم أحمر مشوي. حمية 13 يوم
الفطور: قطعة توست + كوب شاي أسود مع سكر مضاف. الغداء: جزرة كبيرة مع 2 بيض مسلوق. العشاء: 200 جرام من صدور الدجاج مع طبق كبير من السلطة الخضراء. نكرر هذا النظام لمدة ثلاثة عشر يومًا أخرى. إذا كنت تكافح من أجل إنقاص وزنك ، فهذه المقالة تقدم لك نظامًا غذائيًا صحيًا لزيادة الوزن: نظام غذائي لزيادة الوزن للشباب. نصائح الأكل الصحي لانقاص الوزن
أول شيء يجب التفكير فيه عند اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن هو تحديد الهدف الذي نريد تحقيقه ، ومع النظام الغذائي الذي ذكرناه سابقًا ، يمكننا أن نفقد عشرة كيلوغرامات من الوزن. قم بتدوين ملاحظات على مدار اليوم لمعرفة مدى نجاحك في اتباع نظام غذائي من شأنه أن يقوي إرادتك إذا شعرت بالإحباط وعدم القدرة على إنقاص الوزن. احرص على ممارسة جميع أنواع الرياضات جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي لخسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة. تناول ثلاث وجبات ، لا تفوتها ، مع مراعاة الأكل في أوقات محددة وانتظام الوجبات في تلك التواريخ.
2. البروتين:
عند تفكيرك في الذهاب للجيم لإنقاص الوزن فيجب عليك الحرص على تناول البروتين، والذي يعد مهما لتقوية الجسم وحمايته من الإجهاد والضغوط الناتجة عن ممارسة الرياضة، والتي قد تتسبب في تلف العضلات. ممارسة الرياضة.. فوائد مختلفة ليلا ونهارا ويوجد البروتين في المنتجات الحيوانية، ولذا عليك تناول اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والبيض، كما يتواجد البروتين بكميات أقل في المكسرات والبقوليات وفول الصويا والبذور. 3. الدهون:
يعتقد كثيرون أن الدهون تعد السبب الرئيسي في الإصابة بالسمنة وهو من الاعتقادات الخاطئة، حيث يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية والتي لها الكثير من الفوائد الجسدية ومنها تقوية القلب وزيادة إنتاج الهرمونات بالجسم. أنواع الدهون في الأطعمة.. تعرف على الصحي والضار منها ولذا عليك بالتركيز على الدهون غير المشبعة بشكل أكبر، وهي موجودة في البذور والمكسرات والأفوكادو وزبدة الفول السوداني وأنواع من الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون، وبعض الزيوت مثل زيت السمسم وزيت الزيتون وزيت الفول السوداني، وأيضا منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا، ولهذا عليك بتناول هذه الأطعمة عند ممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم لإنقاص الوزن.
أطعمة قبل التمرين:
عليك الاعتماد على الوجبات الخفيفة من الكربوهيدرات المعقدة قبل الرياضة والتي تزود جسمك بالطاقة اللازمة، وعليك بتناولها قبل الذهاب إلى الجيم بحوالي ساعة أو ساعتين وهذا حتى يتم هضمها بشكل كامل. ٥ طرق سهلة لإنقاص الوزن دون نظام غذائي كما يمكنك تناول بعض الكربوهيدرات البسيطة والتي أيضا تمد الجسم بالطاقة ولكنها تحتاج إلى وقت قليل في الهضم، ومنها الفاكهة والحبوب والخبز الأبيض والمشروبات الرياضية، كما يمكنك تناول البروتين قبل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية حيث كما ذكرنا من قبل تساعد على حماية العضلات. أطعمة بعد التمرين:
عليك باختيار الأطعمة العالية البروتين بعد الجيم بوقت كاف ومنها اللحم البقري والدجاج ومنتجات الألبان والبيض، والتي يجب أن تكون خالية الدسم والمكسرات، وهذا حتى يتم تجديد الطاقة وحدوث عملية التخليق البروتيني للعضلات مما يحميها من المشكلات الناتجة عن الرياضة، كما أن تناول الكربوهيدرات بعد الجيم أيضا من الاختيارات الجيدة لتعزيز طاقة الجسم. نظام غذائي للتخسيس مع الجيم:
وذكر موقع "healthify me" أنه يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، والذي يساعد على إنقاص الوزن مع الجيم: اليوم الأول:
الإفطار: 2 شريحة من التوست الأسمر و2 بيضة مسلوقة.