تستغل مثل هذه الفرص لتعلم المزيد حول الكويكبات مثل طبيعة تكوينها فهذه الأجسام مثل الة الزمن من مخلفات تشكل نظامنا الشمسي تحتفظ بالكثير من أسرار تلك الحقبة، بالإضافة أن مراقبة حركة الكويكب فرصة ممتازة لاختبار القدرات على إكتشاف وتعقب الأجسام القريبة من الأرض وتقييم القدرة على الاستجابة معا لأي تهديد حقيقي لأي كويكب في المستقبل. أخبار قد تهمك...
كويكب مكتشف حديثًا يعبر بالقرب من الأرض
تستغل مثل هذه الفرص لتعلم المزيد حول الكويكبات مثل طبيعة تكوينها فهذه الأجسام مثل الة الزمن من مخلفات تشكل نظامنا الشمسي تحتفظ بالكثير من أسرار تلك الحقبة ومن الممكن أن تخبرنا المزيد عن أصل كوكبنا. إضافة أن مراقبة حركة الكويكب فرصة ممتازة لاختبار القدرات على إكتشاف وتعقب الأجسام القريبة من الأرض وتقييم قدرتنا على الاستجابة معا لأي تهديد حقيقي لأي كويكب في المستقبل.
كويكب عبر قرب كوكبنا.. اليوم
ويشار إلى أن 2022 GN1 هو واحد من أكثر من عشرة أجسام فضائية من المتوقع أن تقترب بشكل وثيق من الأرض هذا الأسبوع، وفقا لوكالة ناسا. ويتم تعقب الآلاف من الأجسام القريبة من الأرض (NEOs) لتوفير تحذير مبكر في حال تحولها إلى مسار تصادم مع كوكبنا. ووفقا لموقع ذا صن ، أي جسم فضائي يقع في نطاق 4. 6 مليون ميل منا يعد "خطرا محتملا" من قبل منظمات الفضاء الحذرة، ولحسن الحظ، لا يُعتقد أن أيا من الكويكبات التي تتعقبها وكالة الفضاء تشكل أي خطر علينا. ولم تشهد الأرض كويكبا ذا نطاق مرعب منذ صخرة الفضاء التي قضت على الديناصورات قبل 66 مليون سنة. ومع ذلك، فإن الأجسام الأصغر القادرة على تدمير مدينة بأكملها تصطدم بالأرض بين الحين والآخر. وتقول ناسا: "ناسا لا تعلم بوجود كويكب أو مذنب في مسار تصادم مع الأرض حاليا، لذا فإن احتمال حدوث تصادم كبير ضئيل للغاية. وفي الحقيقة، أفضل ما يمكن أن نقول، ليس من المحتمل أن يضرب أي جسم كبير الأرض في أي وقت في عدة مئات من السنين القادمة". كويكب عبر قرب كوكبنا.. اليوم. حتى لو ضرب أحدها كوكبنا، فإن الغالبية العظمى من الكويكبات لن تمحو الحياة كما نعرفها. وأوضحت وكالة ناسا أن "الكوارث العالمية" تحدث فقط عندما تصطدم الأجسام التي يزيد قطرها عن 900 متر بالأرض.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. كويكب مكتشف حديثًا يعبر بالقرب من الأرض. علا الشافعي تقدم خريطة رمضان في «الفن وحكايته».. لو محتار تتفرج على إيه والان إلى التفاصيل: دراما رمضان، أصبحت من أهم الطقوس الرمضانية، إذ يتنافس 28 عملا فنيا خلال هذا العام، منها 14 عملا من إنتاج الشركة المتحدة، والتي تقدمها بالتعاون مع شركات إنتاج مصرية، وتشهد الأعمال الفنية حالة من التنوع بسبب تنافس عدد كبير من الفنانين. [embedded content] وتقدم الناقدة الفنية علا الشافعي برنامج «الفن وحكايته»، على «تلفزيون الوطن»، إذ أشارت إلى تنوع الأعمال الفنية وسيطرة الكوميديا على النصيب الأكبر منها، مثل عودة مسلسل الكبير أوي، بعد غياب غاب 5 سنوات، ومسلسل مكتوب عليا، لأكرم حسني مع مجموعة كبيرة من الفنانين. وبالنسبة إلى دراما المخابرات، فيشهد الموسم الرمضاني مسلسل العائدون، لأمير كرارة، ومسلسل الاختيار 3 لكريم عبدالعزيز وأحمد السقا وأحمد عز وياسر جلال، كما أن الدراما الاجتماعية ستكون موجودة بقوة، من خلال «أمل فاتن حربي» للفنانة نيللي كريم، والذي تعبر فيه عن المرأة في قضايا الطلاق، وما تشهده المحاكم من خلافات بين الأزواج بعد الانفصال حول النفقة وحضانة الأبناء.
أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية مقال للكاتبة أدا بجارنادوتير أخصائية التغذية المسجلة في أيسلندا والحاصلة على درجة الماجستير في التغذية
أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية
بقلم: أدا بجارنادوتير
يعتقد الكثيرون أن الكربوهيدرات هي المسؤولة عن حالات السمنة المتفشية في الوقت الحالي ومع ذلك ، ليست كل الكربوهيدرات متساوية، فالأطعمة السريعة المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحبوب المكررة هي بالتأكيد غير صحية ومُسببة للسمنة، بينما الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف صحية. وعلى الرغم من أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص ، إلا أنه لا يجب بالضرورة تجنب جميع الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الكربوهيدرات. فيما يلي قائمة تضم 12 نوعًا من الأطعمة عالية الكربوهيدرات والتي تعتبر صحية بشكل لا يصدق. 1. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات يجب تناولها يومياً. الكينوا
الكينوا مغذية للغاية. تشمل الفوائد الصحية العديدة للكينوا تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. يحتوي الكينوا أيضًا على نسبة عالية من البروتين والألياف ، لذلك قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن. ماهي الكينوا ؟.. الكينوا (Quinoa) نوع من الحبوب اللذيذة سهلة التحضير التي أصبحت تتصدر الأغذية الصحية، اقرأ المقال التالي لتتعرف أكثر عل فوائد الكينوا هذه وكل ما يتعلق بها.
اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية في
7. البقول
تحتوي معظم البقوليات مثل، الفول المدمس في السحور، على الكربوهيدرات، والتي تزوّد الجسم بالطاقة، والبروتين، إذ تساعد على الشبع، وتساعد على تعزيز صحة طفلك وقوته الدماغية. كما أن الألياف والبروتين الموجودة في البقول تعمل على تثبيت مستوى السكر في الدم، ما يساعد طفلك على الحفاظ على تركيزه أثناء الصيام. 8. الشوفان
يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، وهو نوع من الألياف وفيتامين B وفيتامين E، إضافة إلى البوتاسيوم والزنك، التي تساعد أجسام الأطفال على العمل بشكل جيد. أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية تقي من السمنة والسكري - مجلة الجوهرة. يساعد تناول طفلك الشوفان في السحور، غلى منحه جرعة من الطاقة تستمر معه طوال النهار، خاصة عند تقديمه مع مصدر للبروتين، مثل اللبن، أو الزبادي، أو المكسرات. ::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين::
#3
ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي
اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالمنطقة
الكينوا غني بالبروتينات والألياف ، لذلك مفيدً في فقدان الوزن. 2. الشوفان
الشوفان مصدر كبير للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. الشوفان الخام يحتوي على 66 ٪ من الكربوهيدرات ، ما يقرب من 11 ٪ من الألياف. يعتبر الشوفان أيضًا مصدر جيد للبروتين ، حيث يحتوي على معظم الحبوب. تشير الأبحاث إلى أن الشوفان قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. [2] "Effect of an oat bran enriched diet on the atherogenic lipid profile in patients with an increased coronary heart disease risk. A controlled randomized lifestyle intervention … Continue reading
يؤدي تناول الشوفان أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، خاصة في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. [3] " Glycemic responses of oat bran products in type 2 diabetic patients", 2005 Aug
الشوفان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك الألياف والبروتين. لقد تبين أن الشوفان يخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول في الدم. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالمنطقة. 3. الحنطة السوداء
تحتوي الحنطة السوداء على 71. 5 ٪ من الكربوهيدرات ، بينما تحتوي حبوب الحنطة السوداء المطبوخة على حوالي 20 ٪ من الكربوهيدرات.
اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني
في غذائنا اليومي يجب أن يكون هناك أطعمةٌ غنيةٌ بالكربوهيدرات، والتي تعتبر أساسيةً في الغذاء، لأنها توفر لنا الطاقة التي يحتاجها الجسم. عند ممارسة أي نشاط، لا يمكن أن نفتقر للكربوهيدرات في نظامنا الغذائي، لأنها تسمح لنا بالحصول على الطاقة، فضلًا عن كونها مهمة إذا كان الهدف هو اكتساب كتلة العضلات من خلال ممارسة التمارين الرياضية. أفضل أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية – تريند الخليج - تريند الخليج. نحن نعلم أن البروتينات تسمح لنا بإنشاء عضلاتنا، لكننا ننهي كل العمل بالكربوهيدرات. هذا يعني أنه إذا كنت قد سمعت بأحدٍ ما ينصحك باتباع نظام غذائي لا يتضمن الكربوهيدرات للحصول على كتلة العضلات … فإنه يغشك بالفعل. ماذا عن زيادة الكربوهيدرات؟
كما هو الحال دائمًا، يجب أن نكون واضحين، لا يمكننا المبالغة في استهلاك الكربوهيدرات، كل شيء يجب أن يكون في اعتدال، بل هناك حالات مثل مرضى السكري ، الذين يجب أن يتتبعوا الكمية التي يستهلكونها. أنواع الكربوهيدرات
عند الحديث عن التغذية، لدينا نوعان من الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات المعقدة
هذا التصنيف يعتمد على الطريقة والسرعة والعملية التي يتم بها هضم السكر وامتصاصه من قبل الجسم. من بين أنواع السكر، تشمل الكربوهيدرات البسيطة الفركتوز الموجود في الفواكه واللبن ويمكن أن تحصل عليه في منتجات الألبان، في حين تشمل الكربوهيدرات المعقدة مركب السكروز، الموجودة في سكر الطعام، و اللاكتوز ، والذي أيضًا نجده في منتجات الألبان، أو المالتوز، الذي يوجد في الخضروات والبيرة.
إذا كان الشخص يغدق على نفسه من خلال تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات فإنه لن يكتسب المزيد من الوزن فحسب بل إنه من المرجح أن هذا الشخص يمضي بضع خطوات نحو الموت حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 60% من السعرات الحرارية المسموحة لهم في صورة كربوهيدرات أكثر عرضة للموت بنسبة 30% أكثر من غيرهم من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وذلك خلال 7 سنوات. ونظرًا لتعدد المخاطر الصحية التي ترتبط بالإفراط في تناول الكربوهيدرات اتجه البعض إلى اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ولكن ذلك ليس الحل الصحيح، فالحل هو اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن حوالي 50 -55% من السعرات الحرارية المقررة للشخص في صورة كربوهيدرات، وذلك أفضل من الناحية الصحية ومن ناحية انقاص الوزن. الكربوهيدرات الجيدة والكربوهيدرات الضارة
كان هناك اعتقاد خاطئ يقول بأن الدهون جميعها ضارة للانسان، ولكن ذلك غير صحيح على الإطلاق فهناك دهون مفيدة مثل اوميجا 3 ودهون أخرى ضارة مثل الدهون المتحولة والمهدرجة، وكذلك الحال مع الكربوهيدرات فهناك كربوهيدرات نافعة وهى تلك الموجودة في الفاكهة، والخضروات، والبطاطا، والحبوب الكاملة، وهناك أنواع أخرى من الكربوهيدرات ليست صحية ويجب الحد من تناولها مثل السكر، والمشروبات الغازية المحلاة، والعصائر، والخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز الابيض.
تعرّفي إلى المزيد: كيف تعيدين بناء جسمك بعد الحمل والولادة؟
4. البيض
يحتوى البيض على فيتامين B5 الذى يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية
يعتبر البيض غنياً بالبروتينات التي يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة اللازمة، فهو غنيّ بالـ"ثيامين" الذى يحوِّل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يحتوي على فيتامين "B5" الذي يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية. يوفر بياض البيض أيضاً الزنك وفيتامين ب المركّب، وفيتامين أ، و"د"، و"هـ"، كما يعزز صفار البيض من نمو المخ لأنه غنيّ بالكولين. تعرّفي إلى المزيد: كيف أتعامل مع طفلي العنيد العصبي؟
5. منتجات الألبان
الحليب مليء بالبروتين والفيتامينات والمعادن مما يعزز طاقة طفلك
يعتبر الحليب كامل الدسم مصدراً حيوياً للبروتين، الذي يعزز طاقة طفلك أثناء الصيام. فهو مليء بالفيتامينات والمعادن مثل، الكالسيوم، الذي يساعد في بناء عظام و أسنان أقوى. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني. 6. زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني طعاماً مناسباً للأطفال ومغذّياً للغاية عند تناوله باعتدال. فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحمي قلب طفلك. تعتبر وجبة السحور الخفيفة صحية وغذاءً معززاً للطاقة للطفل لأنها غنية بالبروتينات.