وما يجب فعله أثناء اتباع هذه الحمية لدعم عملها والوصول إلى النتيجة المرجوّة، الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم والحرص على أخذ المكملات الغذائيّة لإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر هامة لا يتزوّد بها من خلال الأطعمة المستهلكة. إيجابيّات رجيم كامبردج
يتميّز رجيم كامبردج ببعض التأثيرات الإيجابيّة التي يتركها على صحة الجسم والوزن، وهي:
- سرعة التخلص من الوزن الزائد بما يصل إلى 10 كيلوغرامات في الشهر. - احتواء الحمية على عناصر غذائية مفيدة من فيتامينات ومعادن هامة. - الحفاظ على ترطيب الجسم لاحتواء الحمية على السوائل بشكلٍ كبير. - تخليص الجسم من السموم. هل من سلبيات؟
لكلّ رجيم غذائي مميزاته وعيوبه، وفي ما يتعلق برجيم كامبردج، يمكن ذكر السلبيّات الآتية:
- صعوبة تطبيق الحمية لاعتمادها على أنواع محددة من الأطعمة. - صعوبة الحفاظ على الوزن الجديد بعد التوقف عن اتباع الحمية. - فقدان العضلات أيضاً وليس الدهون فقط. رجيم السوائل بالتفصيل - ليالينا. - التسبّب بآثار جانبيّة محتملة مثل التعب والضعف العام والدوّار. يمكن القول عن رجيم كامبردج إنّه من الحميات الغذائيّة القاسية لأنّه يقوم على حرمان الجسم من بعض الأطعمة ويركّز على أغذية محدّدة.
- رجيم كامبردج بالتفصيل لمشروع
- رجيم كامبردج بالتفصيل الممل
- رجيم كامبردج بالتفصيل مع الشرح
- ما هو أشباه الموصلات؟ - التفسير والتاريخ
- الحقيبة التعليمية: درس عن أشباه الموصلات
- كل ما تريد معرفته عن أشباه الموصلات وتهديدها صناعة السيارات والإلكترونيات - صدي العالم
رجيم كامبردج بالتفصيل لمشروع
6- تعرف على القيمة الغذائية لطعامك
استخدم الجـدول التوضـيحي الموجـود علـى ملصقات الأطعمة لمقارنة المنتجات واختيار الأقل بالدهون المشبعة والدهون الكلية والكوليسترول و الصوديوم. 7- راجع طبيبك المعالج
حمية داش هي حمية آمنة و مغذية فهي مفيدة للأصحاء كما انها مفيدة لمرضى الضغط, عليك مناقشة حمية داش مع أخصائي التغذيـة أو طبيبـك المعالج قبل البدء بها خاصة إذا كنـت تعـاني مـن مشاكل صحية أخرى غير الضغط. فهنالك مثلاً مرضى السكر أو مرضى الفشل الكلوي أو الفـشل الكبـدي ربما يحتاجون حميه مختلفة. رجيم كامبردج | المرسال. إذ أن الحمية السابقة الذكر تصلح فقط للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الـدم أو المصابين بالسمنة الشديدة وزيادة الدهون بالدم. 8- سجل ما تناولته من طعام
من المهم تسجيل ما قمت بتناوله من طعام و قيمته من السعرات الحرارية كي تعرف كيف تسير حميتك. 9- أكمل حميتك و احتفل بنجاحك
تغيير نمط حياتك ليس أمراً سهلاً لذا فقد تحدث بعض المشاكل أو الفشل المؤقت لا تجعل هذا يوقفك تابع حميتك و جزء أهدافك و احتفل بنجاحاتك الصغيرة لكن بطريقة أخرى غير الطعام و تذكر أن كل يوم هو خطوة صغيرة تقربك من هدفك المنشود. 10 – مارس بعض الرياضه
ممارسة الرياضة تكمل تأثير حمية داش خصوصاً إذا كنت ترغب في فقد بعض الوزن, ابدأ بممارسة 15 دقيقة من المشي صباحاً و مساءاً.
رجيم كامبردج بالتفصيل الممل
قد يسلب الجسم الدهون الصحية والبروتين اللازم له. من الآثار المترتبة على الاعتماد على عصائر الفواكه في رجيم السوائل مخاطر ارتفاع السكر في الدم، فرغم أن السكر الموجود في الفواكه هو سكر طبيعي، لكن زيادة الاعتماد على عصائر الفواكه في هذا الرجيم يعني زيادة نسبة السكر في الجسم ومع نقص عنصر البروتين قد يكون له آثار تتمثل في زيادة الوزن! انخفاض وظائف المناعة لدى الفرد نتيجة حرمان الجسم من الدهون والبروتين اللازمين له. قد يكون مسبباً للصداع، وعادة يزول الصداع بعد أن يعتاد عليه الفرد. {2}
من أضرار رجيم السوائل في حال اتباعه لمدة تتجاوز ثلاث أيام فإنه قد يحيج الفرد إلى تناول المكملات الغذائية لعدم قدرة رجيم السوائل على توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة. كل ما تريدين معرفته عن رجيم كامبردج | مجلة سيدتي.
في الختام.. لكل شخص النظام الغذائي المناسب لجسمه، وقد يكون ريجيم السوائل هو أفضل رجيم يمكن لك أن تتبعه أو العكس، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء باتباع أي رجيم، ووضع برنامج رجيم مناسب ومتوازن العناصر الغذائية، وعدم اهمال أي مؤشرات أو آثار جانبية تنجم عن اتباع الريجيم. المصادر والمراجع:
{1} مقال Merlin Annie Raj " هل النظام الغذائي السائل جيد لفقدان الوزن؟ الأنواع وخطة القائمة والفوائد والآثار الجانبية 2020 " منشور على موقع
{2} مقال " مزايا وعيوب رجيم السوائل " منشور على موقع
{3} مقال Beth Birmingham " فوائد ومساوئ النظام الغذائي السائل " منشور على موقع
{4} مقال Christine Mikstas " ريجيم السوائل 2019 " منشور على موقع
تم نشر هذا المقال مسبقاً على بابونج.
رجيم كامبردج بالتفصيل مع الشرح
رجيم السوائل يعتبر حمية سريعة من حيث ظهور النتائج وفقدان الوزن، ولعل هذه النقطة من أبرز فوائد رجيم السوائل. [2]
أضرار رجيم السوائل:
عند اتباع رجيم السوائل بدافع فقدان الوزن، دون وجود أي مشكلة صحية، فلا بد من التماس أضرار رجيم السوائل، والتي تُعرف بشدّة خطورتها، وفيما يلي نوضح لكم أبرز أضرار رجيم السوائل:
فقدان الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. التعب والإرهاق. الشعور بالدوخة والدوار. رجيم كامبردج بالتفصيل لمشروع. الإغماء، ولعل هذه النقطة من أخطر أضرار رجيم السوائل. تساقط الشعر. [1]
نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل:
توجد 3 نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل ينبغي الالتزام بها، خاصةً عند اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع كامل، حيث تهدف الثلاثة نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل إلى زيادة فرص نجاح هذه الحمية بأقل الأضرار الصحية، وفيما يلي نعرض لكم أهم 3 نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل:
1- يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع حمية السوائل؛ للتأكد من مدى ملاءمتها لطبيعة الجسم، وتفادياً لتعريض الجسم للمشكلات الصحية. 2- يُنصح بالإكثار من شرب الماء على مدار اليوم. 3- يُنصح بالمواظبة على ممارسة الرياضة أثناء اتباع حمية السوائل وبعد الانتهاء منها.
مصادر: 1, 2
شكّلت اشباه الموصلات عند اكتشافها ثورةً في عالم الأجهزة الإلكترونية وأصبحت بذلك جزءًا مهمًّا من حياتنا، فهي الوحدة الأساسية لمعظم الأجهزة التي نستخدمها كلّ يومٍ. ما هي هذه المواد، كيف تعمل وكيف تم اكتشافها؟ لنتعرف على المزيد من المعلومات في المقال التالي. تعريف اشباه الموصلات
تُعرف اشباه الموصلات (Semiconductor) بأنها مجموعة مواد صلبة بلورية البنية تمتلك قدرةً متوسطةً على نقل التيّار الكهربائي، فهي ليست بكفاءة المواد الموصلة كالمعادن، لكنّها بنفس الوقت ليست مواد عازلة مثل السيراميك. قد تكون اشباه الموصلات مكوّنةً من مادةٍ واحدةٍ مثل السيليكون والجرمانيوم، أو مركّبة من مادتين أو أكثر مثل سيلينيد الكادميوم. كل ما تريد معرفته عن أشباه الموصلات وتهديدها صناعة السيارات والإلكترونيات - صدي العالم. ولتحيسن ناقليتها للتيار الكهربائي، تُضاف كميّةٌ صغيرةٌ من الشوائب إلى أشباه الموصلات النقية بعمليةٍ تدعى التنشيط (Doping). مواضيع مقترحة
* تاريخ اشباه الموصلات
استخدم مصطلح اشباه الموصلات لأول مرة من قبل أليساندرو فولتا عام 1782 ، ثم أتى مايكل فاراداي من بعده عام 1833 ليكون أول من لاحظ تأثير هذه المواد، حيث لاحظ انخفاض المقاومة الكهربائية لكبريتيد الفضة مع الحرارة. ثم في عام 1874 ، اكتشف كارل فيرديناند براون ووثّق لأول مرة سلوك أشباه النواقل كصماماتٍ ثنائيةٍ، إذ لاحظ براون أن التيار يتدفق بحريةٍ في اتجاهٍ واحدٍ فقط عند التلامس بين نقطةٍ معدنيةٍ وبلورة جالينا.
ما هو أشباه الموصلات؟ - التفسير والتاريخ
ومن الخصائص أيضًا التي تميز أشباه الموصلات عن غيرها بأنه يمكن التحكم في توصيليتها الكهربائية من خلال زيادة أو نقصان نسبة الشوائب الموجودة به. واستخدمت أشباه الموصلات في صناعة الإلكترونيات كالآتي
أجهزة الاستشعار عن بعد وتعد تلك الأجهزة من أهم الصناعات التي دخلت فيها صناعتها أشباه الموصلات. كما تستخدم في استشعار تغييرات المقاومة وتغييرات الضوء والضغط ودرجة الحرارة. الترانزستور والتي يعمل على تضخيم التيارات الكهربائية الصغيرة. الحقيبة التعليمية: درس عن أشباه الموصلات. الصمامات الثنائية وفي هذه الحالة لا تعمل الصمامات كموصل للتيار الكهربائي، بل تعمل على مساعدة التيار على الانتقال في اتجاه واحد. وتستخدم أيضًا في صناعة أجهزة الطاقة والأجهزة الباعثة للضوء. كذلك تساعد أيضًا في مجالات الاتصالات ومعالجة الإشارات وأجهزة التحكم. إيجابيات استخدام أشباه الموصلات
تعتبر أشباه الموصلات من أكثر المواد التي لها فائدة كبيرة، والتي تعد أساس صناعة الإلكترونيات والأجهزة الكهربائية المتعددة. كما تعددت استخداماتها وذلك لتعدد مميزاتها، حيث استخدمت هذه الأشباه الموصلة في صناعة الألواح الشمسية والخلايا الضوئية وغيرها من الأشياء الأخرى. كذلك يجب أيضًا على صناع أشباه الموصلات أن يتقنوها صنعها.
الحقيبة التعليمية: درس عن أشباه الموصلات
وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف على ما هي اشباه المُوصلات ، وخصائص أشباه المُوصلات، وخصائص أشباه المُوصلات الصلبة، وأنواع أشباه المُوصلات، وأمثلة متعددة على أشباه المُوصلات. المراجع
^, What are semiconductors? definition, types, industries., 25/7/2021
^, What are Semiconductors?, 25/7/2021
^, What are some examples of a semiconductor?, 25/7/2021
كل ما تريد معرفته عن أشباه الموصلات وتهديدها صناعة السيارات والإلكترونيات - صدي العالم
الجهد الحاجز: هو فرق الجهد بين طرفى الوصلة الثنائية والذي يتوقف عنده عبور مزيد من الإلكترونات الحرة من البلورة السالبة إلى البلورة الموجبة. طرق توصيل الوصلة الثنائية فى الدوائر الكهربية:
التوصيل الأمامي
يوصل المهبط [ النوع السالب (س)] مع القطب السالب والمصعد [ النوع الموجب (م)] مع القطب الموجب ، فإن الالكترونات السالبة تتحرك باتجاه المنطقة الفاصلة بعيدا عن القطب السالب للبطارية ( يحدث تنافر) وتتحرك الفجوات الموجبة باتجاه المنطقه الفاصلة بعيداً عن القطب الموجب ، ( أيضا يحدث تنافر) وبالتالي يمر تيار. التوصيل العكسي
يوصل المهبط [ النوع السالب (س)] مع القطب الموجب والمصعد [ النوع الموجب (م)] مع القطب السالب ، فإن الالكترونات تتحرك نحو القطب الموجب بعيدا عن المنطقة الفاصلة ( يحدث تجاذب) وتتجه الفجوات نحو القطب السالب للبطارية بعيدا عن المنطقة الفاصلة ( يحدث تجاذب أيضا) و بالتالي لا يمر التيار. وهكذا يمكن اعتبار الوصلة الثنائية كمفتاح جهد يوصل في أحد الاتجاهات ولا يوصل في الاتجاه الاَخر ( لا يسمح بمرور التيار إلا في اتجاه واحد). ما هو أشباه الموصلات؟ - التفسير والتاريخ. ملاحظه: في التوصيل العكسي إذا زاد فرق الجهد يمكن التغلب على المقاومة وتمرر الوصلة التيار ويسمي الجهد حينئذ بجهد الانهيار العكسي استخدام الوصلة الثنائية: إن الوصلة الثنائية لا تسمح بمرور التيار الكهربي إلا في اتجاه واحد فقط (عندما يكون التوصيل أمامي) لذلك.. يمكن استخدامها في تقويم التيار المتردد ( مثل الصمام الثنائي)
ومن أهم وظائف الديود في الدوائر الكهربائية: توحيد التيار الكهربائي؛ أي تغيير التيار المتردد AC إلى تيار مستمر.
يمكن تحسين هذه التوصيلية وذلك بإضافة بعض الشوائب (التطعيم) كالبورون أو الفوسفور لزيادة توصيلها بشكل أفضل من السابق. باستخدام عنصر شبه موصل مثل السيليكون، وبإضافة شوائب، نحصل على بلورة موجبة أو بلورة سالبة. أنواع أشباه الموصلات
أشباه الموصلات الموجبة:
يمكن الحصول على بلورات موجبة بإضافة مادة الغاليوم (AG) أو البلورات (B) على عنصر السيلكون النقي. وبالتالي ينتج ما يسمى بالفجوات وهي قليلة الإلكترونات. أشباه الموصلات السالبة:
يمكن الحصول على بلورات سالبة بإضافة مادة الزرنيخ أو الانتيمون على عنصر السيلكون النقي. وبالتالي ينتج ما يسمى بالإلكترونات الحرة القابلة لإنشاء وتحريك التيار الكهربائي. ذرات السيليكون النقي
أن جزئيات السيليكون النقي يتكون من خمس ذرات أو بلوات شبه موصلة، حيث تكون في الحالة الطبيعية نقية ومستقرة (أي لا يعمل على إنشاء أو تحريك تيار كهربائي). يحتوي ذرة السيليكون على 14 بروتون في النواة، إما الجرمانيوم يحتوي على 32 بروتون. لذلك وجب إضافة بلورة سالبة أو بلورة موجبة كالتالي:
البلورة السالبة (N-Type):
لكي تحول البلورة النقية والمستقرة إلى مادة قابلة للتوصيل، نعمل على تطعيمها بمادة شائبة مثل الانتيمون (SB) أو الفوسفور (P)، وذلك بإضافة الانتيمون مكان ذرة سيليكون، حيث يتفاعل ذرة الانتيمون مع ذرات السيليكون المحيطة به، وينتج عن هذا التفاعل إلكترون حر؛ وبهذا الأسلوب يزداد عدد الإلكترونات الحرة (السالبة)، وتتحول المادة إلى بلورة سالبة.
وللتعرف أكثر علي #أشباه #الموصلات دعونا نلقي نظرة عن كثب على التركيب الذري لها ولنأخذ ذرة السيليكون كمثال:
تحتوي ذرة السيليكون علي 14 الكترون وطبقا لتوزيع الإلكترونات في مدارات الذرة الذي يخضع للعلاقة 2N^2 (حيث n رقم المستوي) فإن المدار الاخير يحتوي علي 4 إلكترونات وتكون قوة جذب نواة الذرة لتلك الإلكترونات متوسطة بين الموصلات والعوازل, ولكي تصل الذرة الي حالة الإستقرار ترتبط ذرات السيليكون ببعضها عن طريق روابط تساهمية ( covalent bonds)، حيث تساهم كل ذرة بإلكترونات المدار الاخير (إلكترونات التكافؤ) مع أربع ذرات اخري وهكذا حتي يتم بناء البنية البلورية لمادة السيليكون. عند درجة #حرارة #الصفر المطلق ( 0 Kelvin) لاتحتوي ذرة السيليكون في بلورة السيليكون النقية على إلكترونات حرة, ولكن عند درجة الغرفة تكتسب بعض الإلكترونات طاقة حرارية كافية فتتحول الي إلكترونات حرة, ويقدر عدد هذه الإلكترونات الحرة تقريبا ب 15, 000, 000, 000 إلكترون في 1 سنتيمتر مكعب (وذلك في مادة السيليكون النقية فقط)
#لكن ما الذي يميز أشباه الموصلات عن باقي أنواع المواد ؟؟
أهم الخواص التي تميز أشباه الموصلات هي انه يمكن التحكم في درجة توصيل التيار الكهربي خلالها وذلك من خلال عملية التطعيم ( doping).