آخر مواضيعي 0 فوائد الفواكه والخضروات 0 سامحتك,,,,,,,,,, 0 طاح الحطب وحلوة الحياة 0 لماذا القيادة على اليمين او على اليسار؟؟ 0 قصه مصوره 0 المندى لذيذ جدا جدا 0 •乂• حـدـآئـق بـوٍتـشـآرٍت إْلـجـمـيـلـه •乂• 0 آدخـلـ كل يومـ وأدع لوالديكـ 0 شاورما القرصان بالصور 0 ثلاجه الشاميه, ثلاجه السعوديه
- فوائد الفواكه الصحية .. لا حصر لها - مجلة هي
- فوائد الفاكهة والخضار بشكل عام | المرسال
- فوائد الفواكه والخضروات مع الصور
- اقرب مطعم عائلي برستيج
- اقرب مطعم عائلي 4
فوائد الفواكه الصحية .. لا حصر لها - مجلة هي
هذه وفيرة في البوليفينول والألياف ، مما يحسن صحة الأمعاء ويعزز توازن جهاز المناعة والمزاج ". لم ترتبط الخضروات النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس بانخفاض خطر الوفاة خلال فترة الدراسة. فقط حوالي 1 من الأمريكيين 10 يأكلون ما يكفي من الفاكهة والخضروات ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. فوائد الفواكه الصحية .. لا حصر لها - مجلة هي. أوصت ليا جونستون ، أخصائية التغذية في شيكاغو ، بنشر ملاحظة أو مغناطيس رسائل على ثلاجتك توضح 5 في اليوم كتذكير بتناول طعام صحي. وقالت لـ Healthline: «هذا هو المبلغ الأمثل ، لذلك لا تشعر بالسوء إذا لم تنجح كل يوم». «على الأقل ، جرب الفاكهة في وجبة الإفطار والوجبة الخفيفة ، وحصة من الخضار في الغداء والعشاء كنقطة انطلاق». قالت ساندي يونان ، أخصائية التغذية في The Dish on Nutrition لـ Healthline: «بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون عادة الفواكه والخضروات ، قد يبدو من الصعب الوصول إلى 5 في اليوم». «ومع ذلك ، إذا بدأت بتقديم 1 على الأقل يوميًا ، فسيكون من الأسهل بناء نفسك حتى 5 يوميًا». أوصى يونان بعدة طرق لدمج المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ، بما في ذلك:
تناول التفاح أو الموز أو اليوسفي أو الكمثرى كوجبة خفيفة سريعة بين الوجبات
تناول وجبات خفيفة من الكرفس وعصي الجزر مع انخفاضات مختلفة مثل الحمص أو المزرعة أو صلصة التزاتزيكي
تناول سلطات سهلة التقديم مع القليل من التحضير أو بدون تحضير
إضافة الخضار إلى وجباتك المفضلة ، مثل الفطيره
«إذا كنت لا تستهلك بالفعل 5 حصص يوميًا ، فابدأ بإضافة حصة واحدة على الأقل من الفاكهة أو الخضار حتى تصل إلى 5».
أما البطاطا الحلوة تشبه البنكرياس في شكلها، وهى تساعد على توازن السكر في الدم. والبصل يشبه خلايا الجسم، وقد توصلت الدراسات الحديثة إلى أن البصل يساعد في التخلص من فضلات الجسم، كما أنه يجعل عيون الإنسان تدمع فيساعد على تنظيفها. قد يعجبك أيضا...
أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
فوائد الفاكهة والخضار بشكل عام | المرسال
تشير معظم الدراسات العلمية إلى أهمية الفواكه
والخضروات لصحة الإنسان. والجدير بالذكر أن هذه الأخيرة غنية بالألياف والفيتامينات
والمعادن المضادة للأكسدة التي تمنع تلف خلايا الجسم وبالتالي تقلّل من خطر
الإصابة بأمراض عديدة. نعرض لك في ما يلي أفضل أصناف الخضار والفاكهة التي تفيد
أجهزة الجسم المختلفة. فوائد الفواكه والخضروات مع الصور. القلب والأوعية الدموية
يقوم كل من البصل والثوم على تقليل نسبة
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بفضل عملهما كمضادات للأكسدة في جدران
الشرايين والأوعية الدموية وذلك لغناهما بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض
الفوليك والفيتامين C و A. الجهاز التنفسي
العلوي
يعمل كل من القرنبيط
والبروكلي على حماية الجهاز التنفسي العلوي من الأمراض السرطانية وذلك لغناهما
بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات
المختلفة ومادة البوليفينيل. الدماغ
يعمل كل من الفراولة والشمام والبرتقال
والخضار الورقية على حماية الدماغ من الجلطة والسكتة الدماغية ومرض الألزهايمر
وذلك لغناها بالفيتامين B و E بالإضافة إلى
خصائصها المضادة للأكسدة. العينان
تعمل كل من الفواكه
والخضروات الخضراء والبرتقالية اللون على حماية عدسة العين من مرض الكاتاركت أو الماء البيضاء وذلك لغناها بمادة الكاروتين والفيتامين C والأحماض
الأمينية بالإضافة إلى المركبات الكبريتية.
المعدة
واللفت والبصل والثوم والخضروات الورقية على حماية المعدة وذلك لغناها بالمركبات
الكبريتية والفيتامينات. كما يقلل كل من التفاح والفراولة والإجاص والفواكه
الحمراء إحتمالات الإصابة بسرطان القولون وذلك لغناها بالألياف. فوائد الفاكهة والخضار بشكل عام | المرسال. العظام
تعمل معظم أنواع
الفاكهة كالتفاح والإجاص والكرز والفراولة بالإضافة إلى الخضار مثل القرنبيط
والبروكلي والجزر والبقدونس على حماية العظام من خطر الإصابة بالهشاشة وذلك
لاحتوائها على كمية كبيرة جداً من الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ما يمكّن الجسم من
إمتصاص الكالسيوم والإحتفاظ به. الجلد
يحتوي كل من الرمان
والتوت والموز والكيوي والجزر والخرشوف والبروكلي والطماطم على مضادات الأكسدة
التي تعمل على حماية الجلد من تأثيرات تعرّضه لأشعة الشمس (الشيخوخة المبكرة) وعلى
مواد تدعم عمل الكبد و المرارة، مما يضمن إشراق الجلد و صحته بسبب تخلّص الجسم
من السموم والفضلات بشكل جيد. الصورة: Shutterstock©
فوائد الفواكه والخضروات مع الصور
نصائح لتناول الفواكه والخضروات
يمكن اتّباع النصائح الآتية لزيادة تناول الفواكه والخضروات، والحصول على فوائدها المتعددة: [٣]
اختيار الفواكه والخضروات الملونة: حيث يُنصح باستهلاك الخضار والفواكه مختلفة الأيام خلال اليوم، كالأحمر، والأخضر، والبرتقالي، وغيرها. إضافة الفواكه والخضروات إلى الأطعمة: ويمكن إضافتها سواء كانت مجمدة أو طازجة، ويمكن وضع شرائح من الفواكه مع حبوب الإفطار، أو إضافة الخضار إلى البيتزا. استخدام طريقة الشواء: مثل البروكلي، أو الكرنب، أو الجزر ، أو غيره؛ حيث إن تعريضها لدرجات حرارة عاليةٍ لفترةٍ طويلة يسمح لها بالتحول إلى الكراميل، ممّا يعطيها طعماً حلواً، ويخلصها من الطعم المر. اختيار طرق الطبخ الصحية: حيث إنّ تبخير الخضار والفواكه، أو خبزها، أو شيّها، وغيرها من الطرق الصحية تُعدّ خيارات جيدة للطبخ، كما يُنصح باستخدام الدهون أو الزيوت التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، كما يجب عدم استخدام الدهون المتحوّلة. شرب مخفوق الفواكه: ويمكن صنعه عن طريق استخدام أيّ نوعٍ من الفواكه المجمّدة مع حليب أو لبنٍ قليل أو خالي الدسم، وعصير الفواكه، ثمّ تخلط هذه المكونات مع بعضها في الخلاط.
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لا يتحملون الكربوهيدرات ، وتناولها بشكل زائد يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويطلب منهم تناول جرعات أعلى من الأنسولين أو أدوية السكري. لفهم تأثير النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل أفضل ، حلل الباحثون بيانات من 23 تجربة سريرية تتبعت 1357 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2. التزم المشاركون بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة 12 أسبوعًا على الأقل
مع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، جاء 26 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات ، ومع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، كان 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. تم تقييم صحة المرضى ورفاههم - مستويات السكر في الدم ، وفقدان الوزن ، ونوعية الحياة ، والأحداث الصحية الضارة - في ستة أشهر و 12 شهرًا. وجد الباحثون أن المرضى الذين تمسكوا بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عانوا من معدلات أعلى من المغفرة في ستة أشهر مقارنة بأولئك الذين لم يلتزموا بشدة بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، ارتبطت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بزيادة بنسبة 32 في المائة في مغفرة مرض السكري.
الموقع: شارع الكورنيش، المجاز أوقات العمل: 10:30 صباحاً – 11:30 مساءً (يومياً) التواصل: 8030 530 06
زهر الليمون
ينفرد مطعم زهر الليمون بالعديد من المزايا التي تجعله واحداً من افضل مطاعم عائلية في الشارقة على الإطلاق، فهو يُعرف بكونه من أفضل المطاعم العربية في الشارقة التي تحظى بإقبالٍ شديد لدى الزوار، كما يمتاز بالسرعة في تلبية الطلبات وتقديم الوجبات الغنية بالمكونات الطازجة، إلى جانب تمتّعه بالنظافة التي يرتكز عليها في كافة تفاصيله. افضل 4 مطاعم في كاديكوي اسطنبول - ام بي تور. الموقع: واجهة المجاز المائية أوقات العمل: 10:00 صباحاً – 01:00 بعد منتصف الليل (يومياً) التواصل: 1144 552 06 | 8886 800
عروس دمشق
إن لم يسبق لك زيارة مطعم عروس دمشق الذي يعد من أبرز مطاعم جلسات خارجية في الشارقة فقد فاتك الكثير، ففي هذا المكان الشهير يتم تقديم ألذ الوجبات والأطباق بطرقٍ مميزة للغاية، لذا لا تضيّع عليك فرصة تجربتها في أقرب وقتٍ ممكن. بدءاً من الأطباق الرئيسية والشوربات والمقبلات والصواني بالفرن حتى المعجنات والسندويشات والحلويات، هنالك الكثير بانتظارك في افضل مطاعم القاسمية الشارقة للعائلات وأكثرها تميّزاً. الموقع: شارع الملك عبد العزيز، القاسمية أوقات العمل: 07:00 صباحاً – 03:00 بعد منتصف الليل (يومياً) التواصل: 9900 573 06
كريسول
يوفر مطعم كريسول جلسات فاخرة للغاية لجميع الزوار (حقوق الصورة: موقع كريسول الرسمي)
هل سبق وزرت أيّ من مطاعم مويلح في الشارقة ؟ يقدّم مطعم كريسول ألذ الأطباق الأمريكية التي يُشرف على إعدادها أمهر الطهاة وأكثرهم حرفية، ويعتبر من أفضل مطاعم عائلية بالشارقة التي تشهد إقبالاً واسعاً لدى الزوار!
اقرب مطعم عائلي برستيج
ساعات العمل: بإمكانكم زيارة المطعم من الساعة 11:30 صباحاً حتى الساعة 11 ليلاً بتوقيت إسطنبول
ﻣﻄﻌﻢ اﻟﺒﻠﺪﯾﺔ ساحل بيكوز
يقدم ﻣﻄﻌﻢ اﻟﺒﻠﺪﯾﺔ المطل على ساحل بيكوز وجبات إفطار تركى مميزة و بأسعار رخيصة ، يتميز مطعم البلدية أيضاً بجودة خدماته و تقديم ألذ المأكولات المتنوعة من المطبخ التركي. اقرب مطعم عائلي برستيج. يتميز المطعم بإطلالة مميزة على الساحل وجلسات تناسب العائلات. ساعات العمل: بإمكانكم زيارة المطعم من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 11 ليلاً بتوقيت إسطنبول
مطعم جيا سوفراسي في اسطنبول
مطعم جيا سوفراسي في اسطنبول تكون قائمة طعامه من اللحوم المشوية، وأطباق الأرز، وأنواع الشوربة والعديد من المقبلات الشعبية الطازجة. تجد في مطعم جيا خدمة الموائد المفتوحة حيث يقدم المطعم كل يوم أنواع مختلفة من الأطباق الشهيرة من المطبخ التركي. ساعات العمل: بإمكانكم زيارة المطعم من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 11 ليلاً بتوقيت إسطنبول
اقرب مطعم عائلي 4
شراء الكتاب الإلكتروني - US$ 5. 49 الحصول على نسخة مطبوعة من هذا الكتاب Barnes& Books-A-Million IndieBound البحث في مكتبة كافة البائعين » 0 مراجعات كتابة مراجعة بواسطة كاردينيا الغوازي لمحة عن هذا الكتاب شروط الخدمة نشره إبداع للترجمة والنشر والتوزيع.
سواء كنت ترغب بتناول فطورك الصباحي مع عائلتك، أو وجبة الغداء أو حتى العشاء، فإنك لن تجد أفضل من هذا المطعم الذي يصنّف كواحد من أشهر المطاعم النباتية في الشارقة.