خسارة الوزن في رمضان سيساعدك رجيم التمر والحليب على خسارة أكثر من أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط، وذلك لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لعملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية هذا هو أحد العوامل الرئيسية للتخلص وتجدر الإشارة إلى أن هذا المزيج يحتوي على أكثر من 18 مادة مغذية تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ومن ثم يقضي على الشعور بالتعب والإرهاق الذي يعاني منه الكثير من الناس أثناء فترات الصيام خاصة في فصل الصيف وبالتالي يمكن اتباع هذا النظام الغذائي ولكن بطريقة صحية وصحيحة. شاهد أيضا.. كيف نحفت في رمضان بدون رجيم تجربتي كاملة فوائد التمر واللبن لانقاص الوزن هناك العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها بسهولة من خلال اتباع رجيم التمر واللبن خلال شهر رمضان وجميع هذه الفوائد واضحة فيما يلي يمد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خلال شهر رمضان، خاصة وأن هذا الخليط يحتوي على الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد. موازنة الجسم بكل الأحماض المفيدة التي لا يستطيع الاستغناء عنها، خاصة أنه يحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك والثيامين.
رجيم التمر واللبن في رمضان لـ«محصن» بتطبيق
لذلك ينصح أخصائي التغذية أنه عندما نقوم باتباع خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان يجب أن نضيف لها بعض الغذاء الصحي مثل الستيك المشوي ، و الفواكه ، و الدجاج المشوي ، و الخبز الأسمر ، و كل ذلك بنسب لا تسبب زيادة الوزن. إذا تم إدخال الغذاء الصحي للوصفة سوف يتم خسارة ما يقرب إلى ٣ كيلو جرام خلال ٧ أيام ، و هكذا يكون الفرد قام بعمل توازن بين صحته و بين نظام الدايت الذي يتبعه ، و بذلك سيتم خسارة نسبة كبيرة من الدهون و لكن بطريقة آمنة على الإنسان. لقد ذكرنا من خلال المقال خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان ، و وضحنا لكم كيف يمكن تحويله لنظام صحي عن طريق بعض التعديلات البسيطة عليه ، و يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لتجنب المضاعفات.
رجيم التمر واللبن في رمضان يستخدم
يستغل الكثير من أصحاب الوزن الزائد شهر رمضان الكريم من أجل البدء في حمية غذائية صارمة تضمن لهم خسارة الوزن غير المرغوب فيه، ويبدأون في البحث عن النظام المناسب لهم، مستغلين حالة الزهد في الطعام والشراب التي يفرضها الشهر المبارك، ويعتمد الكثير من الأشخاص على رجيم التمر واللبن في رمضان. وخلال السطور القادمة من هذا التقرير نستعرض تفاصيل رجيم التمر واللبن في رمضان، ذلك الشهر الذي يعد أفضل شهور السنة على الإطلاق. حظى هذا النوع من الحميات الغذائية منزلة كبيرة في الفترة الأخيرة لدى الكثير من النساء؛ من أجل الحصول على جسم رشيق في وقت قياسي وسريع، لا يتجاوز مدة الأسبوع، حيث أنه يتم فقدان ما يقارب الخمسة كيلو جرامات في أسبوع فقط. يعتبر هذا الرجيم من الأنواع الصعبة والقاسية على الجسم، لأنه خالي من مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسد الإتومن أشهرها البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، ويتم تنفيذ هذا الرجيم خلال فترة لا تتجاوز عشرة أيام، من أجل البعد عن حدوث أي من الاعراض والآثار الجانبية على الجسد. وعرف عن هذا النوع من الحميات الغذائية والمعروف برجيم التمر واللبن بأنه يتم تنفيذه عن طريق تناول ما يقرب من 21 حبة من التمر كل يوم، ويتم تقسيمها على ثلاث وجبات مع تناول كأس من الحليب الخالي الدسم أو اللبن.
رجيم التمر واللبن في رمضان المقبل
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن إعادة البرنامج الغذائي الخاص بهذا الرجيم على مدار الأيام المتبيقة من الأسبوع، ويجب الأخذ في الاحتياط أنه لا يمكن الالتزام به لأكثر من عشرة أيام، وتحديدًا للأفراد المصابون بداء السكري، أو من لديهم مشكلة ضعف المناعة بشكل عام، والسيدات الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال. مزايا وعيوب رجيم التمر واللبن
من أبرز وأهم إيجابيات هذا النظام هي قلة السعرات الحرارية به، وأوقاته واضحة وكذلك المكونات؛ وبالتالي فهو سهل التنفيذ. أما أبرز عيوب هذه الحمية الغذائية هي افتقار لبعض المواد الغذائية، فهو لا يوجد به الاتزان ولا يحتوي على كافة العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات وبعض المعادن والاملاح الضرورية لجسد الإنسان، ومضادات الأكسدة وفيتامين c، ولهذا لا ينصح باتباعه لفترات طويلة. اقرأ أيضًا
التقليل من التعرض الى الشمس. بعض فوائد شرب الماء في رجيم رمضان وخلال الصيام بشكل عام: الحفاظ على الجسم من الارهاق والتعب. الحفاظ على رطوبة الجسم والحماية من الجفاف. يساعد على خسارة الوزن من خلال الإكثار من شرب الماء في فترة بعد الإفطار إلى السحور مما يقلل كمية الطعام المتناولة والوجبات الخفيفة بين الوجبتين. يقلل من الشعور بالتوتر خلال فترة الصيام حماية الصائم من الإصابة بعسر الهضم والانتفاخات والإمساك. يساعد على توازن الأملاح في الجسم خلال فترة الصيام. ويوجد هناك قواعد لشرب الماء في رمضان يفضل اتباعها، وأهمها: تقسم شرب الماء على ثلاث مراحل بمعنى على ٣ وجبات بالتساوي. الابتعاد عن شرب الماء البارد والمثلج خصوصا قبل وجبة الإفطار، وذلك بأنه يؤدّي إلى حدوث صدمة للمعدة، وبالتالي انقباضها والمعاناة من المغص. استبدال العصائر الصناعية بأخرى طبيعية لزن الأولى تقلل من الإقبال على شرب الماء خلال رمضان. عدم شرب الماء دفعة واحدة فهذا خطأ شائع لأنه يؤدي إلى مشاكل في الهضم. كوب ماء دافئ قبل وجبة الإفطار يقلل من هيجان المعدة وآلامها. الإكثار من الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من الماء مثل "البطيخ"، فهي مفيدة للمعدة والبشرة، كما تساعد في عملية الهضم ويتم احتسابها من ضمن السوائل التي تدخل الجسم.
[٤]
بيَّنَ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- أنّ قيام الليل من أسباب دخول الجنّة ، وهو وَعدٌ من الله لعباده؛ قال -صلّى الله عليه وسلّم-: (أيُّها النَّاسُ أفشوا السَّلامَ وأطعِموا الطَّعامَ وصلُّوا والنَّاسُ نيامٌ تدخلوا الجنَّةَ بسلامٍ) ، [٥] ولا تكون ثمرة قيام الليل في الآخرة فقط؛ فالذي يقوم الليل يشعر بحلاوة، ولَذّة، وراحة، وسكينة في الدُّنيا أيضاً. صلاة قيام الليل | مجلة سيدتي. بيَّن النبيّ -عليه الصلاة والسلام- أنّ أفضل الصلاة بعد صلاة الفَرض هي صلاة قيام الليل؛ قال -عليه الصلاة والسلام-: (وأَفْضَلُ الصَّلاةِ، بَعْدَ الفَرِيضَةِ، صَلاةُ اللَّيْلِ). [٦]
وضَّحَ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- أنّ قيام الليل شَرَف المؤمن وعِزّه؛ فهو إثبات حُبّه لله -تعالى-، وإخلاصه له، وإيمانه به، فيُجازيه الله؛ فيرفع مكانته ومنزلته، وهو من الفضائل التي يستحقّ أن يُغبَط عليها المسلم؛ قال -صلّى الله عليه وسلّم- فيما يرويه عن جبريل -عليه السلام-: (شرفَ المؤمنِ قيامُهُ بالليلِ). [٧]
بيَّن النبيّ -عليه الصلاة والسلام- أنّ قيام الليل سببٌ لتحقيق رحمة الله -تعالى- بالعبد، وبالأمّة؛ قال -عليه الصلاة والسلام-: (رحمَ اللهُ رجلاٌ قامَ من الليلِ فصلَّى وأيْقظَ امرأتَه فصلتْ فإن أبَتْ نضحَ في وجهِها الماءَ, رحم اللهُ امرأةً قامتْ من الليلِ فصلَّت وأيقظتْ زوجَها فصلَّى ، فإن أبَى نضحتْ في وجهِه الماءَ).
فضل صلاة الوتر وقيام الليل للاطفال
وكان النبيّ -عليه الصلاة والسلام- يُحذّر من تَركه؛ فقال مُوصِياً عَمْراً بن العاص -رضي الله عنه-: ( يَا عَبْدَ اللهِ، لا تَكُنْ بمِثْلِ فُلَانٍ كانَ يَقُومُ اللَّيْلَ فَتَرَكَ قِيَامَ اللَّيْلِ) ، [١٦] وقد كان النبيّ -عليه الصلاة والسلام- خير قُدوة في تعبُّده لله -تعالى- بقيام الليل؛ فقد كان يقومه حتى تتورّم قدماه، فقالت له عائشة -رضي الله عنها-: (لِمَ تَصْنَعُ هذا يا رَسولَ اللَّهِ، وقدْ غَفَرَ اللَّهُ لكَ ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِكَ وما تَأَخَّرَ؟ قالَ: أفلا أُحِبُّ أنْ أكُونَ عَبْدًا شَكُورًا). [١٧] [١٨]
الأسباب المُعينة على قيام الليل
قيام الليل يحتاج من المسلم جُهداً، وتدرُّباً، واستعانة بالأسباب، ومن الأسباب التي تُعين المسلم على قيام الليل ما يأتي: [١٩]
معرفة فضل قيام الليل، ومنزلته، وبركته، ومَعرفة وعد الله -تعالى- لأهل قيام الليل في الدُّنيا والآخرة، والإيمان به -كما ذُكِر في فقرة فضل قيام الليل-. فضل صلاة الوتر وقيام الليل المفضل. استعانة المسلم بالله -تعالى- على الشيطان، والعلم بأنّ الشيطان يقعد في طريق ابن آدم؛ ليُثبِّطَه عن الطاعات. تذكُّر الموت؛ وهو من دواعي قصر الأمل؛ فيغتنم المسلم صحّته التي مَنَّ الله -تعالى- عليه بها، ويستغلّ وقته، وفراغه؛ فيقوم الليل ما قَدِرَ على ذلك.
فضل صلاة الوتر وقيام الليل المفضل
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فمن أعظم ما يعين على قيام الليل تذكر فوائده وثمراته التي تعود على العبد في الدنيا والآخرة وهي كثيرةٌ تستعصي على الحصر، ولكننا نسوقُ إليك طرفاً منها لعل الله أن ينفعنا وإياكَ بها وإخواننا القراء:
1ـ أنه سببٌ لنيلِ الجنة، وناهيكَ بها من فائدة، قال تعالى: تَتَجَافَى جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ يَدْعُونَ رَبَّهُمْ خَوْفًا وَطَمَعًا وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ فَلَا تَعْلَمُ نَفْسٌ مَا أُخْفِيَ لَهُمْ مِنْ قُرَّةِ أَعْيُنٍ جَزَاءً بِمَا كَانُوا يَعْمَلُونَ {السجدة:16-17}. وقال صلى الله عليه وسلم: أيها الناس، أفشوا السلام، وأطعموا الطعام، وصلوا والناس نيام، تدخلوا الجنة بسلام. رواه الترمذي. والآيات والأحاديث في هذا المعنى كثيرة. فضل صلاة الوتر وقيام الليل حتى الصباح. 2ـ أنه سبيلٌ إلى القيام بشكر نعمة الله على العبد، والشاكرون قد وعدهم الله بالزيادة، كما قال تعالى: وإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِنْ كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ {إبراهيم:7}. وقالت عائشة ـ رضي الله عنها: كان النبي صلى الله علية وسلم يقوم من الليل حتى تتفطر قدماه، فقلت له: لم تصنع هذا يا رسول الله وقد غفر لك ما تقدم من ذنبك وما تأخر؟ قال: أفلا أكون عبداً شكوراً.
اهـ. والله أعلم.