موستانج 1960 5, 000 ج. م أكثر من 200000 كم • 1960 شبين الكوم • منذ 1 شهر قطع غيار فورد 2, 000 ج. م المنصورة • منذ 1 شهر بيع سيارة 200, 000 ج. م 0 إلى 9999 كم • 1996 6 أكتوبر • منذ 2 أشهر Mustang 1998 Gt 200, 000 ج. م 160000 إلى 179999 كم • 1998 القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أشهر فورد موستانغ موديل 2005 500, 000 ج. م 160000 إلى 179999 كم • 2005 سموحة • منذ 2 أشهر
كشافات موستنج كوبرا
شراء قطع غيار فورد موستنج أصلي و تشليح استكشف خياراتك، ووفر وقتك واطلب اسعار قطع غيار فورد موستنج الاصلية و التشليح مع التوصيل من سبيرو من اكبر موقع لمحلات و تجار قطع غيار سيارات فورد موستنج
أنواع المنتجات البلد المورد/المنطقة جميع البلدان و المناطق تركيب السيارات (7835 منتجًا متوفرة) ٣١٥٫٠٠ US$-٣٢٠٫٠٠ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ٥٢٫٤٠ US$ /قطعة (الشحن) ١٠٫٠٠ US$-١٠٠٫٠٠ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ١٫٠٠ US$-٩٩٫٠٠ US$ / قطعة 10. 0 قطع (لمين) ٦٫٦١ US$-١٤٫٧٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ٤٢٫٥٢ US$ /مجموعة (الشحن) ١٢٥٫٠٠ US$-١٢٧٫٤٨ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ٨٫٠٠ US$-٣٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ٣٨٫١٥ US$ /مجموعة (الشحن) ٤٩٫٥٠ US$-٥٢٫٠٠ US$ / مجموعة 30 مجموعة (لمين) ١٠٫٥٤ US$ /مجموعة (الشحن) ٧٦١٫٦٠ US$-١٬٣٠٥٫٠٠ US$ / مجموعة 1. 0 مجموعة (لمين) ٣٢٠٫٠٠ US$ / قطعة 20. 0 قطعة (لمين) ٥٫٦٤ US$-١٠٧٫٢٠ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ٥٦٫٠٠ US$-٦٦٫٠٠ US$ / قطعة 1. 0 قطعة (لمين) ١١٠٫٠٠ US$ / مجموعة 50 مجموعة (لمين) ٣٩٫٨٠ US$-١٠٠٫٠٠ US$ / قطعة 40. كشافات موستنج كوبرا. 0 قطعة (لمين) ٩٣٫٠٠ US$-١٠٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ٧٦٫١٨ US$ /مجموعة (الشحن) ٤٨٫٠٠ US$-٥٥٫٠٠ US$ / قطعة 5 قطع (لمين) ١٬٠٥٠٫٠٠ US$-١٬٦٥٩٫٠٠ US$ / مجموعة 1. 0 مجموعة (لمين) ٦٥٠٫٠٠ US$-٧٠٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ١٬٠٠٠٫٠٠ US$ /مجموعة (الشحن) ٢٠٠٫٠٠ US$ / قطعة ١٠٠٫٠٠ US$ / مجموعة 10 مجموعات (لمين) ٥٢٢٫٠٠ US$-٥٧٢٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ٤٠٫٠٠ US$-٤٥٫٠٠ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ١٫١٠ US$-١٫٤٥ US$ / قطعة 2 قطعة (لمين) ٩٫٢٨ US$ /قطعة (الشحن) ٦٫١٠ US$-٢٢٫٥٠ US$ / قطعة 1.
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيف أحسب نسبة الدهون
تعتبر الدهون من أخطر ما قد يواجه الانسان، وخصوصاً مرضى السكري، ومرضى السمنة؛ لأنّهم أكثر عرضة للإصابة بالتجلطات وأمراض القلب والشرايين، وتكون الدهون في الجسم على شكل كتل، وتتجمّع في مناطق معينة من الجسم، تكون زائدة عن حاجة الجسم لها، وتوجد في الأغذية التي نتناولها، مثل اللحوم والحلويات والأطعمة الدسمة بشكل عام، ولكن من الناحية الأخرى، فإنّ الجسم يحتاج إلى نسبة معيّنة من الدهون، لاكتمال العمليات الحيوية في الجسم، واكتساب الطاقة التي تمكننا من القيام بالأعمال اليومية. أهميّة حساب الدهون في الجسم
إنّ حساب كمية الدهون في الجسم، يمكننا من الحصول على جسم مثالي وصحي، وذلك بمعرفة حجم الدهون الموجودة فيه، وحجم الدهون التي يجب حرقها، مع العلم بأنّ الوزن والشكل الخارجي لا يعطيان أيّ نتيجة حتمية عن كمية الدهون الموجودة في الجسم. حساب نسبة الدهون في الجسم
تختلف نسبة الدهون في جسم الرجل عن نسبة الدهون في جسم المرأة، وتتمّ قياس نسبتها عن طريق معادلة حسابية، ومن خلال نتائج المعادلة، يتمّ تحديد الكمية اللازمة حرقها من الدهون، وأفضل وقت للقيام بحساب كمية الدهن في الجسم، هي الفترة الصباحية بعد الاستيقاظ من النوم؛ وذلك لأنّ الجسم يكون في أفضل حالاته؛ نتيجة نومه واسترخائه لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات.
ميزان بلوتوث يوضح نسبة الدهون والمياه والبروتين وكتلة الجسم
أما بالنسبة للرياضيين، فإنهم يميلون إلى الحفاظ على نسبة الدهون بين 6 و 13 في المئة، ويمكنك الوصول إلى مستوى دهون في الجسم إلى أقل من 6 في المئة لكنه يمثّل تحديًّا كبيرًا؛ إذ إنه يحتاج إلى المزيد من التمارين الرياضية بالإضافة إلى نظام غذائي مدروس بدقة، ومن المهم معرفة أن نسبة الدهون الأساسية في جسمك تتراوح بين 2 و 5 في المئة، وإن قلت عن هذه النسبة فإنها قد تتداخل مع وظيفة الجسم الطبيعية وتؤثر على امتصاص المغذيّات. [٣]
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
هنالك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لحساب نسبة الدهون في جسمك، ومنها: [٤]
استخدام شريط القياس: الطريقة الأساسية لقياس نسبة الدهون في جسمك هي باستخدام شريط قياسٍ كالمستخدم في الخياطة، لتسجيل قياسات أجزاء مختلفة من جسمك، فكل ما عليك فعله هو قياس محيط رقبتك وبطنك والتأكد من قياس الجزء الأكبر من كل منطقة، ولحساب نسبة االدهون، قم بطرح القيمة التي سجلتها من قياس رقبتك من القيمة المسجلة من محيط بطنك لتحدد قيمة محيطك عامة، ومن المهم إدراك أن هذه الطريقة ليست الأدق؛ إذ أن هناك فرصة كبيرة للخطأ عند قياس نفسك.
للحصول على وزن مثالي: احسب كمية وأنواع «الدهون» التي يحتاجها جسمك يوميا - بوابة الشروق
الطعام الصحي لوزن مثالي
نشر في:
الخميس 27 فبراير 2014 - 1:54 م
| آخر تحديث:
الجسم المثالي والصحي يحدده بشكل أساسي عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا وكذلك نسبة الدهون التي يتناولها الفرد كل يوم. عند اتباع نظام غذائي أو محاولة للحفاظ على الوزن من الزيادة، يجب أن يعرف كل شخص أنواع ونسبة الدهون التي يجب أن تدخل جسمه يوميًا. كيف أحسب كمية الدهون في الجسم - موضوع. اقترح الخبراء أن من 20% إلى 30% من السعرات التي تدخل الجسم تأتي من الدهون، بحسب ما نشرته مجلة (Women's Health)
بالقياس على نظام غذائي يستهلك 1800 سعر حراري يوميا، فهذا يعني حوالي 40 إلى 60 جرامًا من الدهون. الدهون المشبعة
الكثير يعرفون الدهون المشبعة على أنها الدهون «السيئة»، ولكن أظهرت دراسة علمية الجديدة أن بعض هذا النوع من الدهون يتم حرقه أسرع من الدهون الأخرى ما يعني أنه نادرًا ما يتم تخزينه على صورة «شحم». توجد هذه الدهون في:
- 1 ملعقة طعام زبدة (مملحة) تحتوى (12 جرام دهون و102 سعر حراري)
- 1 ملعقة زيت جوز الهند تحتوى (14 جرام دهون و117 سعر حراري)
- 237 جراما من اللبن قليل الدسم 2% تحتوى (5 جرامات دهون و122 سعرا حراريا)
- 90 جراما من اللحم المفروم المطبوخ (خالية من الدهون بنسبة 85%) تحتوى (13 جرام دهون و212 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية غير المشبعة
هذه الدهون تكون في أغلب الأحوال على شكل «سائل» مثل الزيوت، وتعمل الدهون غير المشبعة على تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب عن طريق تحسين الكولسترول في الجسم.
كيف أحسب كمية الدهون في الجسم - موضوع
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات بشكل عام والخس.
082) +42. 94) – (مقاس محيط الخصر*4. 15)
معادلة نسبة دهون الجسم لدى النساء
نسبة دهون الجسم لدى المرأة = وزن الجسم الكلي – الكتلة العضلية
الكتلة العضلية = ((وزن الجسم*0. 732) + 8. 986) + (*قياس محيط الخصر0. 157) + (قياس الخصر*249)