في الأيام التي تلي الولادة، سوف تفقدين وزناً إضافياً من السوائل المتبقية، وبعد ذلك، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يعود وزنك لما كان عليه قبل الحمل بالتدريج. فحوصات بعد الولادة
بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة، سوف تفحص مقدمة الرعاية الصحية منطقة المهبل وعنق الرحم والرحم لديكِ للتأكد من أنها تتعافى جيداً. وقد تُجري لك اختباراً للثدي وتقيس وزنك وضغط الدم أيضاً. تمارين بعد الولادة - موضوع. ويُعد ذلك فرصة رائعة للتحدث بشأن استئناف النشاط الجنسي ومنع الحمل والرضاعة الطبيعية وكيفية التعايش مع مولود جديد. ويمكن أن تستفسري أيضاً عن تمارين كيجيل لمساعدة عضلات قاع الحوض على التعافي. وقبل أي شيء، تأكدي من مشاركة أي مخاوف قد تنتابك بشأن صحتك البدنية أو العاطفية، ومن المتوقع أن يكون شعورك طبيعي تماماً. تعاوني مع مقدمة الرعاية الصحية لتمنحك الطمأنينة أثناء بدء هذه المرحلة الجديدة من الحياة. آخر تعديل -
الخميس 14 كانون الثاني 2021
تمارين بعد الولادة - موضوع
تمرين (3):
تمرينات لمنطقة البطن للمرونة: استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض، ارفعي رأسك محاولة لمس الركبة بيديك الاثنتين واستلقي ببطء. تمرين (4):
تمرينات لعضلات البطن: استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك قليلا وامسكي بأرجل السرير بقوة، اثني ركبتيك ببطء وارفعيهما للأعلى مع الزفير، ثم ارجعي إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق وكرري 4 مرات. تمرين (5):
تمرينات لعضلات البطن والرجلين: استلقي على ظهرك، ارفعي رجل واحدة للأعلى حتى تكوّني زاوية 90 ْ، ثم غيري الوضعية بالرجل الأخرى، و يمكنك رفع الرجلين الاثنتين معا. حساب موعد الولادة التقريبي(بسيط)
تستعمل هذه الحاسبة لتحديد موعد تقريبي لتاريخ الولادة، وتعتمد في ذلك على عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية. يتم تحديد عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية عن طريق حساب عدد الأيام المنقضية منذ أول يوم من آخر دورة شهرية، كما يمكن تحديد تاريخ الولادة المتوقع عن طريق إضافة 280 يوم (40 أسبوع) إلى تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية. التاريخ الحالي
تاريخ أول يوم لآخر دورة
× إغلاق نتائج العملية الحسابية
تاريخ الولادة المتوقع
عمر الحمل التقريبي
تمرين (6):
تمرينات لعضلات البطن والعظام الخلفية: استلقي على ظهرك، واثني ركبة وارفعيها باتجاه الصدر مع مسكها بقوة بذراعيك، شدي المنطقة الخلفية والبطن واضغطي للأسفل باتجاه الأرض ثم انزلي رجليك ببطء واعملي نفس الشيء بالأخرى، وكرري.
تساعد تمارين كيجل أيضاً على شفاء مهبلك والعجان لديك بشكل أسرع. والسبب أنها تحسّن الدورة الدموية إلى تلك المنطقة وتعين على تخفيف التورّم والكدمات. في حال كانت لديك قطب أو غرز ، لن تضغط تمارين قاع الحوض عليها. في الأيام والأسابيع القليلة الأولى، ليس من غير الشائع عدم الإحساس بأي شيء وأنتِ تقومين بتمارين كيجل. استمري عليها حتى لو لم تشعري بها، وسيعود الإحساس بها في النهاية. ما لم يتحسّن ذلك، فأخبري طبيبتك. هل هناك تمارين أخرى يمكنني القيام بها؟
إن المشي مع طفلك طريقة جيدة بالفعل للحفاظ على نشاطك والخروج في الهواء الطلق عندما يسمح الطقس بذلك، كما يمكنك المشي في المول أيضاً. ابدئي بلطفٍ وتدريجياً زيدي الوقت والسرعة في مشيتك خلال أول ستة أسابيع بعد الولادة. خذي معك زجاجة ماء، خاصة إذا كنت أمّاً مرضعة، لأنك ستشعرين بالعطش. كيف أعرف إذا كنت أبالغ في التمارين الرياضية بعد الولادة؟
من الهام أن تصغي لجسمك والموازنة ما بين البقاء نشيطة وعدم محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر. إذا أصبح حيض النفاس أو ما بعد الولادة أكثر احمراراً وغزارة، فهذه إشارة على أنك تبالغي في الأمور، لذا تمهّلي. يبدأ تأثير اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض الأمهات في أول ستة أسابيع بعد الإنجاب.
اقتصادية 14 ابريل 2022, 11:31
© Reuters
- يحب دائمًا صغار المستثمرين الاستماع إلى نصائع المليارديرات وأثرياء العالم، بالأخص في أوقات حميمة كالتي نعيشها تتآكل فيها قيمة المادة بقوة ويبحث الكل عن أفضل وسيلة للحفاظ على مدخراتهم دون أن يمسها التضخم والتآكل. وقد نشر الرئيس التنفيذي لشركة تسلا، (NASDAQ:) إيلون ماسك على تويتر في وقت سابق ينصح المتابعين بامتلاك "أشياء مادية" عندما يكون التضخم مرتفعًا. وقال ماسك في تغريدة: "كمبدأ عام، لمن يبحثون عن نصيحة من هذا الموضوع، من الأفضل عمومًا امتلاك أشياء مادية مثل منزل أو أسهم في الشركات التي تعتقد أنها تصنع منتجات جيدة، بدلاً من عندما يكون التضخم مرتفعًا. موبايلي | نقاطي أعمال. " إلا أنه ذكر أيضًا أنه يستثمر بعضًا من أمواله في ولا ينوي بيعها وهي عملات والإيثريوم والدوجكوين. ومع ذلك، فإن النقطة الأكثر أهمية في رسالة ماسك هي أن الأصول المادية هي عمومًا الاستثمار الأكثر أمانًا في أوقات التضخم المرتفع. هذه الرسالة الآتية من "الأب الروحي" نفسه يجب أن تتكلم بأعداد كبيرة. مع ارتفاع التضخم إلى أعلى مستوى له في 40 عامًا في مارس، أصبح من المهم بشكل متزايد للمستثمرين التفكير في تنويع محافظهم باستخدام الأصول المادية.
جدول نقاط موبايلي السعودية
تستطيع أيضًا أن تقوم باستعادة الرقم السري وهذا من خلال إرسال رسالة نصية قصيرة تحتوي على الرمز 1777 للرقم 902. طريقة استبدال نقاط موبايلي برصيد مجاني
وفرت موبايلي 4 طرق لتحويل واستبدال نقاط موبايلي إلى رصيد مجاني، ومن هذه الطرق:
الطريقة الأولى
قم بطلب الكود التالي: #1100* ، ثم انقر على زر الاتصال. ستظهر لك على الشاشة قائمة من الخيارات المختلفة، اختر الآن خيار النقاط ثم طلب تحويلها إلى رصيد. الطريقة الثانية
إذا كنت من الأشخاص غير محبين استخدام الاكواد، إذا يفضل أن تقوم بالاتصال مباشرًة بخدمة العملاء على الرقم التالي: 1100. سيتم الرد عليك خلال لحظات قصيرة، وتستطيع الاستفسار عن كل شيء تريده يخص موبايلي، وبالتالي يمكنك طلب استبدال النقاط برصيد مجاني. الطريقة الثالثة
إذا كنت تمتلك تطبيق موبايلي، إذا يفضل أن تقوم بالدخول عليه. اختر نقاط من القائمة المنسدلة الجانبية. جدول نقاط موبايلي السعودية. حدد الآن الطريقة التي ترغب في تحويل النقاط بها إلى رصيد، وبالتالي يتم التحويل في الحال. الطريقة الرابعة
سارع بالدخول إلى الموقع الرسمي لشركة موبايلي، من هنــا. ستجد في القائمة العلوية خيار حسابي، اضغط عليه حتى تظهر لك أيقونة "دخول امن".
جدول نقاط موبايلي الإلكترونية
عالمية 24 مارس 2022, 14:12
© Reuters. - نجح المنتخب السعودي لكرة القدم في التأهل رسميا لنهائيات كأس العالم في قطر. جدول نقاط موبايلي الإلكترونية. وحقق المنتخب الياباني الفوز على نظيره الأسترالي بهدفين دون رد، في الجولة التاسعة بالتصفيات الآسيوية المؤهلة إلى كأس العالم 2022. وبتلك النتيجة يتأهل المنتخب السعودي إلى كأس العالم 2022 الذي سيقام في قطر، قبل مباراته أمام منتخب الصين مساء اليوم الخميس. يتصدر المنتخب السعودي جدول ترتيب تصفيات كأس العالم 2022 آسيا برصيد 19 نقطة متفوقا بنقطة وحيدة عن اليابان و4 نقاط عن أستراليا. ويعني فوز اليابان على أستراليا منح بطاقة التأهل لكأس العالم 2022 المقرر إقامتها نهاية العام الجاري بقطر، وذلك وفقا لترتيب الفرق ومجموع النمقاط الذي حصل عليها المنتخب السعودي. وكان من المفترض أنه في حال أي نتيجة سوى فوز اليابان ضد أستراليا، سيكون المنتخب السعودي لحاجة لحسم تأهله بنفسه، وتتبقى مباراتين فقط للمنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2022 سيخوضهما في مارس الجاري، الأولى ستجمعه بالصين والثانية بأستراليا.
جدول نقاط موبايلي الإلكتروني
فبمجرد أن وقعت الاتفاقية مع "عذيب" وغيرها قامت فورا باعتبار تلك العقود كأنها عقد بيع تأجيري رأسمالي وأثبتتها في السجلات المحاسبية بالرغم من أنها تعلم بأن المنافذ غير جاهزة وأن في العقود حق التراجع وهذا الإثبات مخالف للمعايير المحاسبية ذات الصلة.
نقاطي أعمال
موبايلي "نقاطي أعمال "
الآن ستحصل على ما تستحق مع نقاطي أعمال. عاجل: المنتخب السعودي يتأهل لكأس العالم بواسطة Investing.com. نقدم لك العديد من المكافآت المصممة خصيصا لتناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك كموظف واحتياجات منشأتك من مجموعة واسعة من خدمات موبايلي المجزية كدقائق المكالمات المجانية، البيانات، الرسائل النصية القصيرة المجانية، الرصيد الإضافي المجاني والخصم من قيمة الفاتورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على خصومات نقدية مع نقاطي لدى أكثر من 1, 200 فرع ومحل تجاري لشركائنا المتواجدين حول المملكة ومن مجموعة واسعة من المنتجات والخدمات كالإلكترونيات، السفر والسياحة، الأزياء، الألعاب والتسلية، الخدمات الطبية، المطاعم والحلويات، حيث يمكنك دفع قيمة مشترياتك باستخدام نقاطك. يمكنك معرفة رصيد نقاطي الخاص بك بالاتصال على خدمة العملاء على الرقم 1100 او مباشرة بالاتصال على *1100*2#. مكافآت برنامج نقاطي أعمال
إضافة الى برنامج نقاطي الحالي المعمول به، دشنت موبايلي أعمال برنامج الولاء الجديد "نقاطي أعمال 360" و الذي يتيح إمكانية الاستفادة من نقاط خطوط الأعمال من خلال منح نقاط على مستوى الحساب و أيضا على مستوى الموظفين اللذين يستخدمون خطوط أعمال تحت اسم الشركة بشرط ان تكون قيمة فاتورة خدماتهم الصوتية المدفوعة أكثر من او تساوي 150 ريال، حيث سيكون بإمكان كل من الشركة والموظفين الاستفادة من النقاط المكتسبة باستبدالها بأحد المكافآت من ضمن خدمات ومنتجات موبايلي أو المكافآت العينية.