إلى جانب خصائصه العلاجية والمعززة للمناعة، فإن الجلوتامين ضروري إذا كنت تعاني من آلام متكررة بعد التدريبات عالية الكثافة. اقرأ أيضاً: علاج التثدي عند الرجال بدون جراحة
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين
يعد النظام الغذائي الصحي أمراً أساسياً للأداء الرياضي، ويمكنه في كثير من الأحيان توفير جميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك، بغض النظر أن الرياضة أو النشاط البدني الذي تختاره. مع ذلك، فإن إضافة بعض المكملات الغذائية للرياضيين قد يزيد من قوتهم وقدرتهم على التحمل. الكرياتين، على سبيل المثال، هو أحد أفضل المكملات الغذائية للرياضيين لاكتساب كتلة عضلية قوية، وبينما يتوافر الكرياتين في العديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، فإن اختيار مكملاً غذائياً بدلاً من ذلك يمكن أن يوفر كمية أكبر من الكرياتين للحصول على نتائج أسرع. وبالمثل، يوجد الكولاجين في مصادر غذائية قليلة جداً، ولكن ثبت أنه يساعد في تقليل آلام المفاصل وزيادة قوة العضلات، مما يجعله أحد أفضل المكملات الغذائية للرياضيين الرجال والنساء على حد سواء. المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات لتحسين الأداء البد | الكونسلتو. على الرغم من أن الفوائد قد تختلف بناءً على المكملات الغذائية التي تتناولها، إلا أن المكملات الغذائية للرياضيين تستخدم عموماً من أجل:
زيادة الطاقة تعزيز القوة تحفيز شفاء العضلات تقليل دهون الجسم تعزيز فقدان الوزن تحفيز التمثيل الغذائي حماية العظام والمفاصل علاج الالتهاب
المخاطر والآثار الجانبية
تأكد دوماً من شراء جميع المكملات الغذائية للرياضيين من بائع موثوق به، واتبع تعليمات الشركة المصنعة لتجنب أية آثار جانبية غير مرغوب بها.
- المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات لتحسين الأداء البد | الكونسلتو
- قصص حب جميلة ورائعة تشكيلة رومانسية أكثر من 20 قصة - قصص وحكايات
- اجمل قصة حب كورية جميلة جدا 🌈- بين سيد الماء وبشرية 💗🍃 - YouTube
المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات لتحسين الأداء البد | الكونسلتو
لا يفوتك:
النشرة الداخلية فيتاماونت vitamount cap
افضل المكملات الغذائية الطبيعية
الموز
يُعد الموز من مكملات غذائية طبيعية التي يجب أن يحرص الرياضيين على تناولها،
لأنه يحتوي على قدر جيد من البوتاسيوم،
ومن المعروف إن عنصر البوتاسيوم لازم لبناء العضلات وحماية الجسم من الشد العضلي الذي يحدث من المجهود العضلي. كما أن الموز من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على النوم الهادئ المريح
وبالتالي مساعدة الجسم في الحصول على قدر كافي من الراحة. الأطعمة التي ينصح الرياضيين بتناولها. مقترح:
chitocal
ينصح خبراء التغذية بتناول المكملات الغذائية الطبيعية مثل تلك المتوفرة لدى مارنيز للرياضيين للحفاظ على صحتهم ومنها:
البطاطا
تُعتبر من البدائل الطبيعية التي يحتاجها الرياضيين،
لأنها تحتوي على مقدار جيد من الكربوهيدرات التي تعطي للجسم الطاقة،
بالإضافة إلى احتوائها على قدر كافي من البوتاسيوم الذي يحمي عضلات الرياضيين من الشد العضلي. فيتامكس بلاس vitamax plus
السلمون
السلمون هو أحد الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 التي تحمي الرياضي من التعرض للأزمات القلبية،
كما أن السلمون يحتوي على كمية جيدة من البروتين التي تدخل في تكوين العضلات.
by Kurani
شكرا بحجم السماء
by Snekrs
اتمنى ان الجميع يهتم في الدورات هذه
by Apo karar 2022
دورة مهمة لكل رياضي او اي شخص مهتم بلتغذية
by RayaRaya
اكاديميه مميزه وكلمات ذهبيه اسلوب مشوق ومبسط
بالتوفيق دائما ان شاء الله
by Naif alqurashi
كمحلل للاداء الرياضي.. استفدت بجوانب تحليلية للاداء و علاقتها بالتغذية.. شكرا لكم
by KhalidHamadAwad
معلومات اساسية و مبسطة يستطيع اي رياضي ان كان مبتداً او محترف في مجال الرياضة ان يفهمها و يبني عليها طريقه في مجاله الرياضي
by Sami
بارك الله فيك وعلى مجهودك في نشر الوعي في مجال التغذية الرياضية، فعلا استمتعت في طريقة طرحك للمواضيع بكل حب وشغف. مع تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح
تحياتي،
سامي مرهون
مدرب غوص حر
hrain
by Maha Aldhaheri
–
by Faiz Salah alkhattabi
by aboood855
اشكركم على هذه الدوره مفيدة جداً رغم قصر وقتها ولكن تعطي حافز قوي جداً للاستمرار والتطور والاجتهاد للتعلم والتطور في هذا المجال بأذن الله نحضر جميع الدورات وتكون مفيده ومحفزه للتطور
by Yousef salem
معلومات قيمة وطرح جميل وتنظيم رائع… جزاك الله خير الجزاء
by Ameer Mahran
بداية رائعة بالتوفيق
السلا عليكم ورحمة الله وبركاته
قصة من السيرة لحب جميل
هي قصة حب زينب بنت محمد وأبي العاص بن ربيع
زينب بنت النبي صلى الله عليه وسلم وابن خالتها وزوجها
فأبو العاص هو ابن أخت السيدة خديجة
وهو رجل من أشراف قريش و كان النبي يحبه
ذهب أبو العاص إلى النبي صلى الله عليه وسلم قبل البعثة
وقال له: أريد أن أتزوج زينب إبنتك الكبرى
فيقول له النبي: لا أفعل حتى أستأذنها
ويدخل النبي صلى الله عليه وسلم على زينب
ويقول لها: ابن خالتك جاءني وقد ذكر اسمك فهل ترضينه زوجاً لك ؟
فاحمرّ وجهها وابتسمت
فخرج النبي صلوات الله و سلامه عليه
وتزوجت زينب أبا العاص بن الربيع، لكي تبدأ قصة حب قوية
وأنجبت منه 'علي' و 'أمامة'. ثم بدأت مشكلة كبيرة حيث بعث النبي
وأصبح نبياً بينما كان أبو العاص مسافراً وحين عاد وجد زوجته أسلمت
فدخل عليها من سفره، فقالت له: عندي لك خبر عظيم
فقام وتركها. اجمل قصة حب كورية جميلة جدا 🌈- بين سيد الماء وبشرية 💗🍃 - YouTube. فاندهشت زينب وتبعته
وهي تقول: لقد بُعث أبي نبياً وأنا أسلمت
فقال: هلا أخبرتني أولاً ؟
وتطل في الأفق مشكلة خطيرة بينهما مشكلة عقيدة
قالت له: ما كنت لأُكذِّب أبي. وما كان أبي كذاباً
إنّه الصادق الأمين. ولست وحدي
فلقد أسلمت أمي وأسلم إخوتي
وأسلم ابن عمي -(علي بن أبي طالب)
وأسلم ابن عمتك (عثمان بن عفان)
وأسلم صديقك ( أبو بكر الصديق)
فقال: أما أنا لا أحب الناس أن يقولوا خذّل قومه
وكفر بآبائه إرضاءً لزوجته
وما أباك بمتهم.
قصص حب جميلة ورائعة تشكيلة رومانسية أكثر من 20 قصة - قصص وحكايات
فحين تُقدم رعايةً لأحدٍ، فأنت تقوم بأدوارٍ كثيرةٍ، وفي كل دورٍ تُقدم نوعًا مختلفًا من الحُب، من الحُب الذي لم تشعر به من قبل. ولذا فإن وجودي قربها ليس تضحيةً بل خيارًا أردتهُ، وإن كنتُ لا أستطيع أن أُنقذها، فإنه يكفيني أن أستمر في حُبها بكل حالاتها، وفي كل نُسخها. " "وفي كل يومٍ يمضي لي معها يموتُ فيَّ جزءٌ آخر لأنني أعرفُ أنها لن تبقى طويلًا، ومع ذلك عليَّ أن أُلقي عني متاعبي هذه وأجهز لها في الليل قائمةً من الأشياء التي تجعلها سعيدةً في اليوم الذي يليه. قصص حب جميلة ورائعة تشكيلة رومانسية أكثر من 20 قصة - قصص وحكايات. " "أما السعادة بالنسبة لي، فتعني أن أستيقظ عند كل صباحٍ، وأعطيها عناقًا دافئًا ممزوجًا بابتسامةٍ، وأغسل شعرها وأمشطه، وأطبخ لها ما تشتهي من طعامٍ، ثم أجلسُ لأرى كيف تستلذ بما صنعته يدي. وأختم يومي بالقراءة لها، وأضعها في سريرها مع عناقٍ أكثر دفئًا. أريدُ أن أُمضي كل يومٍ في حياتي وأنا أفعل تلك الأشياء لها. " "تُعاني ديا هذه الأيام من تراجعٍ في الذاكرة، وتحتاجُ مساعدتي في صغائر الأمور وكبيرها، وعلى الرغم من صعوبة ذلك، إلا أنني أزدادُ قربًا أكثر لها، فنحنُ كبشرٍ لا يمكن أن نتصور قوة الحُب، حتى نكون على حافة فقدانه. " "أثارت كل تلك التفاصيل تساؤلاتٍ في رؤوس كل مَن عرفني، وألحوا عليَّ كي أتركها – لكن شتان بين المُحِب بحقٍ والذي لم يحب أصلًا، فالحب الحقيقي لا يمكن تركه ببساطةٍ، فلقد أعطتني ما لم أتصوره، وجعلتني لأكون على ما أنا عليه الآن، ولشرف كبير أن أفعل لها كل تلك الأشياء، وسأفعلها مجددًا، وفي كل مرةٍ لأنها ليست مجرد نصفي الآخر، هي أنا وقد وهبتُ حياتي لها.
اجمل قصة حب كورية جميلة جدا 🌈- بين سيد الماء وبشرية 💗🍃 - Youtube
لا تدعهاااا تفوتك عاش رجل فقير جداً مع زوجته ،وذات مساء طلبت منه زوجته شراء مشط لشعرها الطويل حتى يبقى أنيقا.. نظر إليها الرجل وفي عينيه نظرة حزن ، وقال لها ﻻ أستطيع ذلك.. حت... ى أن ساعتي تحتاج إلى قشاط جلد ،و ﻻ أستطيع شراءه.. لم تجادله زوجته و أبتسمت في وجهه! في اليوم التالي وبعد أن أنتهى من عمله، ذهب إلى السوق وباع ساعته بثمن قليل ، وأشترى المشط الذي طلبته زوجته.. وعندما عاد في المساء إلى بيته وبيده المشط وجد زوجته بشعر قصير جداً ، وبيدها قشاط جلد للساعة ،، فنظرا إلى بعضهما وعيناهما مغرورقتان بالدموع.. ليس ﻷن ما فعلاه ذهب سدى!! بل ﻷنهما أحبا بعضهما بنفس القدر.. وكلاهما أراد تحقيق رغبة اﻵخر
وبدأت التلميحات من أهل صاحبنا تكثر والغمز واللمز يزداد الى أن صارحته والدته وطلبت منه أن يتزوج بثانيه ويطلق زوجته أو يبقيها على ذمته بغرض الانجاب من أخرى, فطفح كيل صاحبنا الذي جمع أهله وقال لهم بلهجة الواثق من نفسه تظنون أن زوجتي عقيم؟!