وقد قام بأفضل دور علي الإطلاق في فيلم avengers:end game وُلد داوني في مانهاتن ضمن مدينة نيويورك ، وهو الابن الأصغر لعائلة مؤلفة من ولدين. والده هو روبرت داوني سينيور، وهو ممثل ومخرج. أما والدته إلزي آن (فورد بالولادة)، فكانت ممثلة وظهرت في عددٍ من أفلام داوني سينيور الأب. ينتمي والد روبرت إلى أصول متعددة، فهو نصف يهودي ليتواني، وربع يهودي مجري وربع آيرلندي، بينما تملك والدته أصولًا اسكتلندية وألمانية وسويسرية. كان الاسم الأصلي لعائلة روبرت هو إلياس، لكن والده غيّر الكنية كي يتطوع في الجيش. ترعرع روبرت داوني جونيور وشقيقته أليسون في غرينويتش فيليج. [8] في طفولته، كان داوني جونيور «محاطاً بالمخدرات». كان والده مدمن مخدرات، وسمح لداوني بتدخين الماريوانا في السادسة من عمره، وتلك حادثة قال والده لاحقًا أنه يندم عليها. أوضح داوني فيما بعد أن تعاطي المخدرات أصبح شبيهًا بعلاقة عاطفية بينه وبين والده: «عندما تعاطيت المخدرات مع والدي، كان ذلك أشبه بمحاولة التعبير عن حبه لي، بالأسلوب الوحيد الذي يعرفه». في نهاية المطاف، أصبح داوني يقضي لياليه يفرط في شرب الكحول ويتصل بآلاف الأشخاص سعياً وراء المخدرات».
صور|محافظ البحيرة يستقبل وزير القوى العاملة
حتّى أغنى أغنياء العالم لم يصلوا إلى ما هم فيه من الثراء إلا بعد العيش لبعض الوقت في القاع، وبشكل عام فهناك حكمة تقول إنه ليس عيباً أن تكون بالأسفل، فالكلُّ يبدأ منه، العار كل العار أن تظل هناك ولا تنتشل نفسك! قبل أن يصل إلى مرتبة أعلى فنان أجراً في التاريخ، فإن ما لا يعلمه الكثيرون أن روبرت داوني جونيور الذي لعب شخصية Iron Man الشهيرة قد عانى كثيراً من الفقر والفشل والاكتئاب وإدمان المخدرات، إلى الحدّ الذي تم فيه إيداعه في السجن لتعاطيه المخدرات وولعه بالسلاح. مؤخراً تم تصنيف "روبرت داوني" – صاحب الخمسين عاماً – بأنه أعلى الممثلين أجراً بعد إطلاق الجزء الثاني من فيلم Avengers قبل أشهر، وبعد تحقيق الفيلم لإيرادات وصلت إلى (1. 398 بليون دولار) لحدّ الآن! صنفت مجلة " فوربس" العالمية المُختصة بأخبار الأثرياء واحصائياتهم الرجل في المركز الأول بأجر بلغ 80 مليون دولار، بفارق 30 مليون دولار كاملة عن المخضرم "جاكي شان" الذي حلّ ثانياً بأجر بلغ 50 مليون دولار، وحلّ "فان ديزل" ثالثاً بعد النجاح الساحق لفيلم 7 Fast and Furious بأجر وصل إلى 47 مليون! تعود قصة معاناة الرجل الحديدي إلى التسعينات وتحديداً 1992 وبعد النجاح الكبير لدوره في تجسيد شخصية "شارلي شابلن"، تم ترشيحه للأوسكار، ووصفه بأعظم ممثلي جيله، كان متوقعاً أن يتابع "داوني" نجاحه حيث أصبح الطريق ممهداً لذلك!
روبرت داوني جونيور – E3Arabi – إي عربي
شارك في بطولة الفيلم رامي مالك وإبما طومسون جون سينا وأنطونيو يانديراس وماسكل شن، أخرج الفيلم ستيفن جاجان واشترك في تأليفه مع دان جريجور ودوج ماند، يستند إلى قصة بنفس الاسم لهيو لوفتينج. Avengers: Endgame- 2019
في هذا الجزء الأخير من سلسلة المنتقمون، يجتمع مقاتلو الأرض مرة أخرى لاستعادة توازن الكون، ومن بينهم الرجل الحديدي (روبرت داوني جونير) لنتتبع معهم كيف يمكن إعادة الحياة للبشرية والإعمار من جديد. اشترك في بطولة الفيلم كريس إيفانز ومارك رافلو وسكارليت جوهانسون ودون تشيد. تفييم الفيلم: IMDb: 8. 4 وعلى Rotten Tomatoes: 94%
The Judge- 2014
بعد وفاة والدته، يعود المحامي هانك بالمر (روبرت داوني جونيور) إلى مسقط رأسه، ويبدأ الجدال والخلاف مع والده القاضي ككل مرة بسبب عمله غير المستقيم في المحاماة، ومع قراره بالعودة إلى عمله مرة أخرى لعدم توافقه مع والده، يجد نفسه مضطرا للبقاء لدفاع عنه بعد أن تم اتهامه في جريمة قتل. شارك في البطولة روبرت دوفال وفيرا فارميجا وداكس شيبرد، من إخراج ديفيد دوبكين وتأليف نيك شنيك وبيل دوبوك. تفييم الفيلم: IMDb: 7. 4 وعلى Rotten Tomatoes: 49%
The Avengers- 2012
يحاول أقول أبطال الأرض أن يتواحدوا معا بقوتهم من اجل الحفاظ على سلامة الأرض والإنسانية أمام تعدي الجيوش الفضائية، قام روبرت داوني جونير بدور الرجل الحديدي، واشترك في بطولة الفيلم كريس إيفانز وكمارك رافلو وسمارليت جوهانسون وجيرمي رينز، من إخراج جوس ويدون وتأليفه مستوحى من قصة لستان لي وجاك كيربي.
جميع أفلام الممثل روبرت داوني جونير ||| سينما ويب + Cinemawebs !!!
تفييم الفيلم: IMDb: 6. 7 وعلى Rotten Tomatoes: 57%
Tropic Thunder- 2008
بعد أن كان مجرد ممثل كوميدي يقوم بتأدية أفلام خفيفة، يجد توج سبيدمان نفسه في قلب الغابات في جنوب شرق آسيا من أجل تصوير فيلم حرب، ومعه طاقم العمل والممثل كيرك لازاروس (روبرت داوني جونيور)، ولكنهم يجدون أنفسهم في حرب حقيقية يعيشون ويلاتها وآثارها، عندما يبدأ القتال داخل هذا الجزء من الغابة. اشترك في بطولة الفيلم بن ستيلر وجاك بلاك وستيف كوجان، أخرجه ين ستيلر وشارك في إنتاجه وكتابته أيضا. تفييم الفيلم: IMDb: 7 وعلى Rotten Tomatoes: 82%
Iron Man- 2008
من أكثر أدوار روبرت داوني جونير التي كانت تمثل تحديا واختلافا عما قدمه من قبل، فتأدية دور الرجل الحديدي ضمن سلسلة Avengers جاء مميزا وغير معتاد، وهو عن رجل الأعمال توني ستارك الذي كان يقوم بتجربة أسلحة ويواجه الاختطاف على يد إرهابيين يجبرونه على صنع سلاح مدمر، فقام ببناء بدلة مدرعة واستخدامها لمحاربة الجريمة والإرهاب. اشترك في بطولة الفيلم تيرينس هوارد وجيف بريدجز وشون توب، إخراج جون فافرو وسيناريو مارك فيرجوس وهوك أوستبي ومات هولواي، تم اقتباسه من قصة الرجل الحديدي لستان لي.
روبرت داوني جونيور - ويكيبيديا
في طفولته كانت المخدرات تحيط روبرت داوني لكون أبيه مدمن عليها، وسمح له أبيه بأن يدخن الماريوانا عندما كان عمره 6 سنوات، ولكن والده صرح فيما بعد أنه نادم على ما فعله مع ابنه، وأن روبرت كان يفعل ذلك لاعتقاده أنه بهذه الطريقة يعبر لوالده عن حبه له، وبعدها روبرت داوني ظل يتناول الكحول ويسعى وراء تعاطي المخدرات، وهذه الأزمة سببت له مشاكل كثيرة على مدار سنوات. انضم إلى مدرسة لتعليم الباليه الكلاسيكي، ومركز لتدريب الفنون المسرحية بنيويورك، التحق بمدرسة سانتا مونيكا الثانوية، كان يقيم مع والديه في نيويورك ولكن في عام 1978 انفصل والديه الأمر الذي جعله يقوم بالانتقال إلى ولاية كاليفورنيا للإقامة مع والده، وكان في هذه الفترة قد دخل عالم التمثيل، وسنة 1982 قرر مغادرة الدراسة والاهتمام بالتمثيل الذي أحبه منذ الصغر. حياة روبرت داوني الخاصة
أما عن حياة روبرت الشخصية ففي عام 1992 تزوج المطربة الشهيرة ديبورا فالكونر وأنجب منها طفل اسمه إنديو فالكونر داوني، ولكن بعدها بدأت علاقتهما تصبح أسوأ بمرور السنوات بسبب إدمان روبرت المخدرات، وفي نهاية الأمر قرر الزوجان الانفصال عام 2004، وفي عام 2005 تزوج من سوزان ليفين وحدث الزفاف وعقد القران كاحتفال يهودي، ولديه منها طفلان هما: إكستون إلياس داوني عام 2012، وابنة تسمى أفري رويل أنجبها عام 2014.
روبرت داوني جونيور .. من ثمانية سنتات إلى ثمانين مليون دولار! - أراجيك - Arageek
الفن القتالي وينغ تشون المرتبة Dàshīxiōng 大師兄 سنوات النشاط 2003 –حتي الآن الطلاب البارزون شياو شودو هاري كوليت
روبرت داوني جونير ( بالإنجليزية: Robert Downey Jr. ) (مواليد 4 أبريل 1965 –)؛ ممثل ومنتج أمريكي. ترشح لجائزتي أوسكار ، وفاز بثلاثة جوائز غولدن غلوب والعديد من الجوائز والترشيحات الأخرى. ظهر في العديد من الأفلام منها تشابلن ، و قتلة بالفطرة ، و زودياك. هو معروف بتجسيدة شخصية توني ستارك / آيرون مان في أفلام آيرون مان و المنتقمون وأجزائهم التي تلتهم، كما جسد دور رئيسي في شرلوك هولمز. يُعد روبرت داوني جونير واحد من أعلى الممثلين أجراً في هوليوود. [7]
حياته المبكرة [ عدل]
ولد في سنة 1965 وبدأ مسيرته الفنية عندما كان في الخامسة من عمره، كانت عائلة روبرت مهتمة بالفن وهذا ما قاده إلى دراسة التمثيل في مركز للتدريب في نيويورك قبل انتقاله للعيش مع والده في ولاية كاليفورنيا وطلاق والديه عام 1978، وفي عام 1982 ترك روبرت الدراسة وكرّس حياته للتمثيل.
فبعد انتاج فيلم Hulk ثاني أفلام مارفل وتحقيقه النجاح، جاء اطلاق الجزء الثاني من الرجل الحديدي، ثم The Avengers، ليشارك فيه أيضاً، ثم الجزء الثالث من الرجل الحديدي الذي صُنِّف كأعلى الأجزاء الثلاثة تحقيقاً للإيرادات بواقع (1. 215 بليون دولار) من أصل ميزانية قدرها 200 مليون فقط!
الخلاصة
تمارين الكارديو هي تمارين تعمل على زيادة نبض القلب وعمق التنفس وهذه 8 تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل يمكنك ممارستها بسهولة
المشي في المكان. الجري في المكان. نط الحبل. الرقص. قفزة القرفصاء. تمرين الطعن. القفز فوق الصندوق. تمرين متسلق الجبال. وعليك معرفة هذه القواعد قبل البدء في ممارسة تمارين الكارديو
التسخين قبل البدء بالتمرين اليومي من 5 إلى 10 دقائق. تهدئة جسمك قبل إنهاء التمرين ب 5 دقائق. ممارسة التمارين في مجموعة يحسن من الحالة النفسية. التمرين من 150 ل 300 دقيقة أسبوعيا. يفضل التمرين في الفترة الصباحية إذا أمكن. إعطاء الجسم راحة أسبوعية يوما على الأقل. لا يجب ارهاق جسمك بشكل زائد وعليك التوقف فور الإحساس بالإجهاد. ممارسة التمارين التي تفضلها فقط حتى لا تشعر بالملل
البدء مع متخصص يكون أفضل. استشارة الطبيب إذا كنت مريض بأحد أمراض القلب أو الرئة أو العظام أو السكر أو الضغط. ومن فوائد تمارين الكارديو
زيادة صحة القلب وتقليل الأمراض المتعلقة به. زيادة صحة الرئة..
زيادة قوة العظام وصلابتها. تحسين الحالة النفسية ومنع الإصابة بالاكتئاب. المصادر
The 20 best cardio exercises to do at home
9 Great Heart-Friendly Exercises
How to Start (or Restart) a Cardio Habit
بقلم د.
تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل؟ وكيف تبدأ بممارستها؟ - صحة لاند
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
مدة القراءة: 3 دقائق
تساعد تمارين الكارديو على حرق الدهون المختزنة في الجسم؛ ما يسهم في فقدان الوزن بفعالية. في ما يأتي، مجموعة تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين:
قد يرهق اتباع حمية غذائية الأنسجة العضلية. فإذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً صارماً ولا تتدربين مع الأوزان، فهناك احتمال متزايد بأن ينتهي بك الأمر إلى فقدان الوزن الذي يرجع في الغالب إلى فقدان العضلات وبعض الدهون. هذا بالطبع ليس مثالياً؛ إذ سيظل مظهرك هزيلاً غير متناغم، وسينخفض التمثيل الغذائي لديك ما يجعل فقدان الوزن على المدى الطويل والحفاظ على الوزن المفقود أكثر صعوبة. يؤدي المشي المائل إلى تحسين الشكل وتعزيز قدرة العضلات على التحمّل، ويعدّ أحد أفضل الخيارات لأولئك الذين يريدون الحدّ من مقدار التأثير الذي يمارسونه على أجسادهم. يحرق المشي المنحدر نفس عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجري، إن لم يكن أكثر. لمزيد من التحدي، يمكنك الركض أو القيام بتمارين HIIT بجرعات صغيرة. يبلغ متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من المشي السريع المنحدر ما بين 224-310 سعرات حرارية. تابعي المزيد: تمارين الجزء السفلي للجسم تمنحك قواماً جذاباً
ركوب الدراجة تمرين منخفض التأثير، وهو خيار مثالي للمبتدئين.
أمراض الرئة. إصابات سابقة أو حالية
3 – من المهم أيضًا التقدم تدريجيًا. من خلال زيادة الكثافة والسرعة ببطء ، ستقلل من خطر الإصابة. الملخص
تحافظ تمارين الكارديو على صحة قلبك ورئتيك وعضلاتك. ولا تحتاج حتى إلى مغادرة منزلك لإضافته إلى روتين لياقتك. فقط قم بأداء تمارين كارديو منزلية مع الإحماء والبدء ببطء، خاصة عند تجربة حركة جديدة. المصدر: Healthline
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
ارجع مرة أخرى إلى Plank وكرر على الجانب الأيسر. Diagonal jumps – 3
ستقوم بتدوير جسمك أثناء كل قفزة. ابدأ في وضع lunge مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. اقلب جسمك نحو الزاوية اليمنى من الغرفة. واسحب كتفيك لأسفل وأرجح ذراعيك للخلف. حرك ذراعيك بسرعة لأعلى، واقفز، وقم بتبديل رجليك. استمر في القفز وتبديل الساقين. Rotational jacks – 4
تجمع Rotational jacks بين combine jumps و squats و body twists. ستعمل هذه الحركات معًا على تنشيط عضلاتك ورفع معدل ضربات القلب. اقفز في وضع squats واهبط مع ثني ركبتيك، والقدمين أوسع من عرض الكتفين. قم بتدوير خصرك في نفس الوقت، بحيث تصل يدك اليمنى لأعلى ويدك اليسرى على الأرض. اقفز إلى وضع البداية قبل القفز مرة أخرى إلى وضع squats، ووصل يدك اليسرى لأعلى ويدك اليمنى لأسفل. استمر في القفز والتبديل بين الذراعين. Burpees – 5
Burpees الذي يتضمن squat وjump و pushup، سيشعل جسمك بالكامل. قدميك عرض الكتفين. اتخذ وضع squat وضع يديك على الأرض. اقفز قدمك للخلف إلى لتتخذ وضع الـ pkank ومارس تمرين الضغط مرة واحدة. اقفز في squat واقفز لأعلى، وارفع ذراعيك لأعلى وكرر. Inchworm crawl – 6
ستعمل حركة يديك وقدميك للأمام على نفسك وعضلاتك.
تقليل فرص الإصابة بمرض السكر
ممارسة تمارين الكارديو بانتظام تعمل على زيادة قدرة العضلات على استخدام مادة الجلوكوز الموجودة بالجسم بشكل سليم، وهذا يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت التحكم والسيطرة ومنع أي ارتفاع فيها. خسارة الوزن الزائد
تعمل تمارين الكارديو على خسارة الوزن الزائد في حالة إذا كنت تريد خسارة الوزن، أو الحفاظ على الوزن ثابت، وذلك عن طريق حرق كميات محددة من السعرات الحرارية كل يوم عن طريق ممارسة هذه التمارين الرياضية، وتتم خسارة الوزن لأن تمارين الكارديو تعمل على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية لتقوم بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء هذه التمارين، منا يعمل على تقليل الوزن بشكل ملحوظ. تعزيز الحالة الصحية للدماغ
مع تقدم العمر فإن الدماغ يبدأ بفقدان أجزاء من أنسجته بشكل تدريجي وخاصة بعد بلوغ سن الثلاثين، والانتظام على أداء هذه التمارين يعمل على تقليل هذه الأعراض وإبطاء عملية فقد أجزاء من الأنسجة، مما يعمل على تحسين الإدراك وصحة الدماغ بشكل عام. أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان
هناك عدة أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان، وهذه الأهميات هي كالآتي:
زيادة ثقة الإنسان بنفسه.
تمارين كارديو للمبتدئين بالصور والخطوات | 3A2Ilati
أمل فتحي عبود
تعرف تمارين الكارديو بأنها تمارين تعمل على مساعدة الجسم على أن يحصل على كميات كبيرة من الأكسجين عند أدائها، وتنقسم إلى نوعين أساسيين تبعاً لشدة التمرين، وهي تمارين خفيفة الشدة مثل المشي، وتمارين كبيرة الشدة، فهذه التمارين تقوم على تحريك الجسم بشكل يعمل على تسريع ضربات القلب والتنفس، وذلك يعمل على مساعدة الجسم على التنفس بشكل عميق، وذلك يؤدي إلى رفع نسبة الأكسجين في الدم، وذلك يؤدي إلى رفع كفاءة الجسم بشكل عام. ما هي تمارين الكارديو؟
تمارين الكارديو
هي نفسها أيضاً التمارين الهوائية، ويطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى Cardiovascular والتي تعني باللغة العربية القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن هذه التمارين لها تأثير على القلب والأوعية الدموية، وهذه التمارين يتم أداؤها على نطاق كبير، وتحتاج هذه التمارين مجهود كبير، وتعتبر هذه التمارين من أفضل التمارين الرياضية التي تعود بالفائدة على الجسم، وتعمل هذه التمارين بشكل أساسي على حرق السكر والأكسجين لإنتاج الطاقة، ولذلك فهي تعمل على تقليل الوزن لأنه يعمل على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. اقرأ أيضًا: ما هي طرق خسارة الوزن بسرعة؟
أهمية تمارين الكارديو للجسم
أهمية تمارين الكارديو للجسم متعددة، ولكن يجب ممارستها بالتدريج في البداية وذلك لتعويد الجسم عليها، وأهميتها للجسم كالآتي:
تعزيز صحة القلب
مع تقدم العمر تضعف عضلة القلب، وهذا يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعمل عند ممارستها بانتظام على زيادة معدل نبضات القلب لمدة قصيرة، وذلك يعمل على تقوية عضلة القلب، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن فوائد هذه التمارين للجسم أيضاً أنها تخلص الجسم من الكوليسترول الضار للجسم.