1950 وصفة مكتوبة مجربة وناجحة لـدجاج ستربس. على موقع عروض تابع احدث الأخبار. 21 قطع دجاج 5 قطع كرسبي ستربس 2 بطاطا حجم عائلي 2 كول سلو حجم عائلي 10 قطع خبز مشروب حجم عائلي عادي حار مكس دينار 2270 2270 طلب. 16 قطعه دجاج ستربس توفير بسعر 145 جنيه مصري. كما ان نسبة البروتين في المنتج 328 و نسبة الدهون 422 و نسبة الكربوهيدرات 25. ٨ قطع دجاج ب ١٠٨ج بدلا من ١٣٥ ج.
- ستربس الدجاج "تشكن ستربس"🍟 بقرمشة رهيبة وطعم قوي جدا 💯بطريقة تحضير سهلة/ chicken strips 🌻اكلة بيتي - YouTube
- قطع دجاج ستربس - ووردز
- كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي
- كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
ستربس الدجاج &Quot;تشكن ستربس&Quot;🍟 بقرمشة رهيبة وطعم قوي جدا 💯بطريقة تحضير سهلة/ Chicken Strips 🌻اكلة بيتي - Youtube
وبالف هنا هنقدمة مع الكاتشب والبطاطس المقلية و ا لمكرونة بالصلصة الحمرة او الخبز. شاهد المزيد: طريقة عمل الفراخ الناجتس.
قطع دجاج ستربس - ووردز
في طبق غويط هنجيب التوابل بقا (الملح والبابريكا والفلفل الاسود والكزبرة والبصل والتوم البودر وبهارات الفراخ) ونقلبهم كويس ونحط عليهم كوب ونص دقيق ونقلبهم وبعدين نبدء نحط الماية الفاترة براحة لحد ما القوام يبقي زى قوام الكيكة تقريبا هنحط كوب ونص ماية. وبعدين نحط شرايح الدجاج فيها ونحط الخل والكاتشب عليها ونقلبها ونغطيها ونحطها في التلاجة اقل حاجة ساعتين وكل ما الصدور تعد في التتبيله هتبقي تحفة جدا. قطع دجاج ستربس - ووردز. هنحضر بقا علبة او صنيه فيها (كوب ونص دقيق ونص كوب نشا ونص معلقة صغيرة بيكنج بودر) والتوابل بقا (معلقة صغرة ممسوحة ملح و معلقة صغيرة توم بودر وبصل بودر وكاري وكركم). نجهز بقا حلة علي النار فيها زيت غزير ونسيبه يسخن. نجيب بقا الصدور من التلاجة ونشيلها من التتبيلة نحطها في طبق الدقيق ومنلمسهاش بايدنا نحرك طبق الدقيق لحد ماتعمل طبقة عليها ونشيلها نقلبها براحة لحد ماتكون الطبقة المقرمشة اللي برة وعلي الزيت علي طول. هنعمل الكمية كلها ومنقلبش الستربس خالص غير لما الطبقة تتكون كلها في الزيت ونقلبها الناحية التانيه علي نار وسط الرصة بتعد حوالي 12 دقيقه. نطلع الستربس من الزيت لما يكون لونة دهبي جميل علي مناديل بقا.
المقادير
– صدر الدجاج:
2 قطعة
(خالي من العظم)
– القرشلة:
2 كوب
– البيض:
1 حبة
(مخفوق)
– ثوم بودرة:
ملعقة صغيرة
– الفلفل الاحمر الحار:
ربع ملعقة صغيرة
(مطحون)
– فلفل أسود:
– ملح:
– زيت الزيتون:
2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
اغسلي صدور الدجاج جيداً ثم قطعيها إلى شرائح طولية بإستخدام سكينة حادة. اخلطي القرشلة مع الملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر وبودرة الثوم في وعاء صغير. ضعي قطع الدجاج في البيض المخفوق، ثم ضعيها في خليط القرشلة. ستربس الدجاج "تشكن ستربس"🍟 بقرمشة رهيبة وطعم قوي جدا 💯بطريقة تحضير سهلة/ chicken strips 🌻اكلة بيتي - YouTube. رصّي قطع الدجاج في صينية فرن، ثم رشيها قليلاً بزيت الزيتون. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 15 دقيقة. أخرجي الصينية من الفرن عند نضج الدجاج، ثم قدميه. — المصدر موقع مطبخ سيدتي – رابط المقال الأصلي اضغط هنا
8 جرام على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. في حين يجب أن تهدف النساء المرضعات إلى الحصول على حوالي 20 جرامًا من البروتين عالي الجودة يوميًا أكثر مما كان عليه قبل الحمل لدعم الرضاعة، ويجب على كبار السن استهداف 1 إلى 1. 5 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من الوزن. جودة البروتين
يعد فحص أنواع البروتين وجودته قبل تناوله أمرًا بالغ الأهمية. على سبيل المثال، كل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم غنية بالبروتين، ولكنها تحتوي على دهون مشبعة. تتمثل إحدى طرق تحديد مصادر البروتين الأفضل في فحص اللحوم التي يتم تربيتها صناعيًا باللحوم العضوية التي يتم تغذيتها على العشب السابق ذو جودة عالية. يجب دائمًا اختيار مصادر عالية الجودة عند محاولة زيادة تناول البروتين. كيفية الحصول على أفضل بروتين قليل الدهون
1 – البقول والفول والعدس هي مصادر قليلة الدهون للبروتين، والمواد المغذية الأخرى. كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. لا توفر جميع الأحماض الأمينية أو مكونات البروتين التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، يمكن دمج عدة أنواع من الحبوب لتزويد الجسم بالأحماض الأمينية المطلوبة. 2- صدور الدجاج والديك الرومي والمحار ومعظم أنواع الأسماك هي مصادر ممتازة للبروتين.
كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي
إزالة الجلد من هذه المصادر يقلل محتوى الدهون بشكل كبير. 3- اختر المأكولات البحرية ثلاث مرات في الأسبوع، لأنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون المشبعة. السلمون والسردين والأنشوجة والرنجة غنية أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية. 4- اللحوم من الحيوانات التي تتغذى على العشب تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون مقارنة باللحوم الصناعية. 5- اختر طرق الطهي الأفضل مثل الشواء أو السلق أو أو على البخار للحد من الدهون. 6- تعد اللحوم المصنعة مصدرًا جيدًا للبروتين، ولكنها غالبًا ما تكون محملة بالملح. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى. كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي. وبالتالي ينبغي تجنبها. 7 – تخطي الجبن المطبوخ لأنها غالبا تحتوي على مكونات غير الألبان. 8- تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور بدلاً من الرقائق، واستبدل الحلوى المخبوزة بالزبادي اليوناني، أو استبدل شرائح البيتزا بصدر دجاج مشوي والفاصوليا. اختر دائمًا المكسرات والبذور غير المملحة لتقليل تناول الصوديوم. 9- يمكن أن يساعدك التوفو (نوع من الجبن) في تلبية احتياجاتك من البروتين ولا يحتوي على الكثير من الدهون. 10- يعتبر فول الصويا أيضًا بديلاً ممتازًا للحوم الحمراء، ويعتبر أفضل بروتين قليل الدهون وإضافة جيدة للقوائم النباتية.
كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
الخطوة 3
تستهلك حاوية واحدة من 8 أوقية من الزبادي اليوناني غير اللذيذ لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح. هذا وسوف توفر لك مع بالضبط 17 غراما من البروتين. الخطوة 4
كوك a 3. 5 أوقية الدجاج المشوي على الغداء. يقترن مع كوب من الكينوا 1/2 و 1/2 كوب من العدس على البخار، وهذا سوف تعطيك 53 غراما من البروتين. الخطوة 5
البخار 1 كوب من إيدامامي المجمد أو فول الصويا الأخضر في الميكروويف مع مجرد اندفاعة من الملح. هذه الوجبة الخفيفة بعد منتصف الظهيرة ستوفر 17 غراما أخرى من البروتين. الخطوة 6
خبز 6 أوقية من السلمون الأطلسي البرية لتناول العشاء. إضافة جانب من 1 كوب من النمط الآسيوي سوبا الشعرية و 2 كوب من السبانخ الخام بخفة على البخار أو سوتيد لما مجموعه 51 غراما من البروتين. الخطوة 7
شرب كوب واحد من الحليب قليل الدسم وأكل 1/2 أوقية من الجبن السويسري قبل النوم ليصل مجموعك اليومي إلى 202 جرام من البروتين. أشياء ستحتاج
الأجبان المنزلية
بيض
زبدة اللوز
الزبادي غير اللبن
دجاج الثدي
الكينوا
العدس
المجمدة إدامامي < سمك السلمون الأطلسي
سوبا الشعرية
السبانخ
الحليب المخفض الدسم
الجبن السويسري
نصائح
طهي مع الدهون غير المشبعة وغير المشبعة صحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا، الدهون المشبعة غير الصحية وتحسين صحة قلبك.
أخلط مثلاً الأرز بقطع خضروات صغيرة, سوف تنفخ من حجمه و تشبع أكثر.