'حكاية ناي' شيمي ذات الصوت الجميل - YouTube
حكاية ناي - جيتار و عود - Youtube
قصة اغنيه حكاية ناي. - YouTube
قصة اغنية حكاية ناي - طموحاتي
عاد للعيش في منزل عائلته.. هل الحُزن يقع صُدفة ؟ أم أنه قدر لنا.. أربعة اعوام وهو مُنعزل عن الحقيقة, تسكُنه خيالات الماضي.. تقدّمت إليه " خالته " وحادثته عن أمر الزواج لم يُعطيها وقت للإستماع.. هو لا يُريد الإرتباط بأُخرى لإنه يعدُها في احلامه أنهُ لن يتزوّج بعدها.. في كُل مرّة مُحاولة الوصول إلى إقناعه حتى قال أبحثي! بعد مرور أيام وجدت له فتاة جميلة وذهبت إلى منزلهم لخُطبتها وبعد ذلك ارادوا أن يأتي إليهم.. ذهب إليهم في يومًا مـا.. وبعد دخول الفتاة لم يراها إلا صورة زوجته تتماثل أمامه عند أول مرّه راها فيها لم يرى هذه الفتاة كما هي!! عاد للمنزل وعندما قالت له " خالته " هل نالت إعجابك ؟ قال: والله لم اراها!! حكاية ناي - جيتار و عود - YouTube. كيف لم تراها ؟ لم ارى إلا زوجتي.. شعرُها الطويل, يديها الصغيرتين, عيناها الواسعه, وشفتيها الحمروان.. توقف!! هل اُصبت بالجنون ؟ أنا مجنون بها حياة و ممات.. عليك أن تذهب إلى طبيب فما أنت عليه قد يُهلكك! لا يُبالي لحديثها, استمرت الحياة به.. و كأنها الأمس احدثت كُل هذا الألم.. هذا الشاب لازال يرى والد زوجتة الراحله, واخيها الأكبر بين حين و حين بينما اخيها الاصغر الذي قاد السيارة بها فأنه لا يراه!
قصة أغنية حكايات ناي، كلمات أغنية حكايات ناي للمطرب صلاح الزدجالي، تفاصيل أغنية حكايات ناي للفنان العماني صلاح الزدجالي، معلومات عن أغنية الفنان صلاح الزدجالي، حكايات ناي، من الأغاني الاجتماعية والحزينة. ذكريات أغنية حكاية ناي أحياها صلاح الزدجالي. قناة صلاح الزدجالي على صفحتها الرسمية بموقع يوتيوب أغنية صوتية جديدة بعنوان حكايات ناي غناها صلاح الزدجالي في 8 فبراير 2013.
جدول تمارين مرتين في الاسبوع للضخامة - تمرين العضله مرتين في الاسبوع | Tech company logos, Company logo, Amazon logo
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع التمهيدي
ارجو النصيحه استاذي
مواضيع مشابهة - جدول تمارين أيام
الردود: 4
المشاهدات: 225
الردود: 2
المشاهدات: 624
الردود: 1
المشاهدات: 516
الردود: 3
المشاهدات: 853
المشاهدات: 669
المشاهدات: 591
الردود: 5
المشاهدات: 1, 265
المشاهدات: 1, 128
المشاهدات: 1, 528
المشاهدات: 1, 117
مشاركة هذه الصفحة
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع سبعة
لذلك يظن المتدرب أن تمرين العضلة الواحدة بكثافة عالية هو افضل الطرق الضخامة في الجيم ولكن في الحقيقة الدراسات العلمية أثبتت كتالي. الحقيقة الدراسات العلميه. كلها أجمعوا على ان الانتظار 7 ايام بدون تمرين للعضلة يؤدي الى خمول للعضلة أو ما يسمى Detrain وهي عكس كلمة تمرين و تعني ايضا انتقاص تمرين العضلة مرة واحدة مناسب فقط للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على حجمهم العضلي بدون زيادة او نقصان وهذه الطريقة كانت منتشرة في السبعينيات بين متناولي المنشطات و محترفي كمال الأجسام وفي عام 19810 ترى أن أحجام المحترفين الحاليين أضعاف احجام محترفي في سنة السبعينات قام دكتور ماكنزي جيلام بقيادة فريق بحثي بعمل اختبار على 68 رجل. جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع سبعه. و جعلهم يتمرنون 18 مجموعة (جولة)، للضغط البنش بالبار Bench Press تم تقسيم ال68 رجل الى مجموعات كل مجموعة 5 رجال يقومون بهذه التمارين واحد من مرات الي 5 مرات خلال أسبوعين وجد الباحثون أن الرجال الذين تمرنوا البنش برس 3 و 4 و 5 مرات أسبوعيا هم الأكثر اكتسابها للقوة (32% و 29% و 40%)، مقارنة ب19% للمجموعة التي تكون مرة واحدة أسبوعيا. في سنة 2013 قام الباحثون بقيادة الدكتور فاريناتي بعمل اختبار على 48 سيدة مسنة.
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع سبعه
في سنة 2011 قام باحثون ايرانيون بعمل اختبار على عدد من الرجال المبتدئين في تمارين الحديد. فقاموا تقسيمهم إلى 3 مجموعات مجموعة تقوم بتأدية 12 تمرين للجسم كله مرة واحدة اسبوعيا و مجموعة تقوم للجسم كلة ب 6 تمارين مرتين أسبوعيا و مجموعة تقوم بتمارين ثالثة تقوم بتأدية 4 تمارين أسبوعيا.
5 و أرجلك نصف مرة (مرتين أسبوعيا). غير أنك تمرن عضلات متداخلة يومين متتاليين.. (عضلات الجسم العلوي كلها)
شكرا جزيلا اخي احمد برنامج جميل ولكن اعتقد انه انسب لمبتدئ فتنفيذه سيكون على حساب عدد التمارين لكل كتله عضليه عدا ذلك سيكون يوم التمرين شاق جدا. كلامك صحيح 100% وهذا ما دفعني اطلب نصيحتكم. ماذا تقترح من تعديلات استاذ محمد ؟
لو تتمرن 4 مرات خليها علوي و سفلي مرتين أسبوعيا. ممكن توضيح كيف سيختلف هذا عن ما اقوم به الان؟ فكما فهمت منك فان الفرق سيكون بفصل تمرين الاكتاف عن تمرين الارجل واضافته الى تمارين الجزء العلوي
الفارق أنه سوف يكون هناك توزيع عادل بين الجسم العلوي و السفلي. جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع سبعة. و أنك لن تقوم بتمرين عضلات متداخلة يومين متتاليين..
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
9 نوفمبر 2016
890
234
43
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
شكرا استاذ محمد على التوضيح. كلامك صحيح ولكن كم سيكون عدد التمارين ووقت التمرين كاملا للجزء العلوي في اليوم الواحد ؟ واعتقد بأن هذا سيؤثر سلبا على كثافة التمرين وشدته. ما رأيك؟
استاذ محمد ما رأيك بهذا التعديل وما هي السلبيات الممكنه
يوم 1 صدر وظهر
يوم 2 اكتاف وباي وتراي
يوم 3 راحه
يوم 4 ارجل وبطن
يوم 5 صدر وظهر
يوم 6 ويوم 7 راحه
بمعدل 8 الى 10 تمارين في كل يوم تدريب مع 3 جولات لكل تمرين.