كتبت: د. ريهام عمر
ربما سمعت -عزيزي القارئ- عن اهمية وجبة الافطار، وكيف أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يوم جديد! في هذا المقال سوف نتعرف إلى فوائد الفطور مبكرًا، فتابع القراءة. نبذة عن وجبة الإفطار
قد يبدو تخطي وجبة الإفطار فكرة جيدة؛ توفيرًا للوقت حينما نكون في عجلة من أمرنا، وربما لا نرغب في تكرار ذلك عندما ندرك أهميتها. تُعد وجبة الإفطار أهم وجبة في يومنا على الإطلاق؛ نظرًا لأن أجسامنا لا تستهلك شيئًا بعد وجبة العشاء إلى أن نستيقظ في صباح اليوم التالي. لذلك يزعم خبراء التغذية أن وجبة الإفطار الصحية بمثابة بداية مهمة ودفعة فورية للطاقة، لمساعدة أجسامنا على العمل طوال اليوم دون توقف أو تعب. توفر وجبة الإفطار الصحية ما بين 15% إلى 25% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. ما اهمية وجبة الافطار الصباحي؟
تتميز وجبة الإفطار بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، ليس فقط على الصحة البدنية، لكن أيضًا على الصحة العقلية. تتمثل اهمية وجبة الافطار الصباحي في الآتي:
إمداد الجسم بالطاقة
تحتوي وجبة الإفطار الصحية على:
الكربوهيدرات. البروتين. الألياف. اوراق عمل مميزة عن أهمية وجبة الافطار. تمد الكربوهيدرات أجسامنا بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة، بينما تساعد الألياف والبروتين على الشعور بالشبع والامتلاء حتى الوجبة التالية.
- أهمية وجبة الإفطار لطفلكِ في المدرسة
- اوراق عمل مميزة عن أهمية وجبة الافطار
- من فرائد تفسير ابن عاشور لقوله تعالى: (إِلَّا عِبَادَ اللَّهِ الْمُخْلَصِينَ) - إسلام أون لاين
- سبحان الله عما يصفون
- القران الكريم |سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يَصِفُونَ
أهمية وجبة الإفطار لطفلكِ في المدرسة
اهمية وجبة الافطار للاطفال وطلاب المدارس
اهمية وجبة الافطار
يميل الأطفال إلى تقليد سلوك والديهم، لذلك ينبغي لكل أب وأم أن يكونا قدوة لأطفالهم، من خلال تشجيعهم على تناول وجبة الإفطار كل يوم. تتمثل اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس والاطفال في الآتي:
التركيز مع سهولة فهم الدروس واستيعابها. غرس عادات الأكل الصحية لدى الأطفال. تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال. تحسين الأداء الدراسي للطفل والحصول على درجات جيدة في الاختبارات المدرسية. تعزيز الوظائف الإدراكية لدى الطفل خاصةً التفكير والإبداع. تلافي مشكلة التأخير أو الغياب من المدرسة. أهمية وجبة الإفطار لطفلكِ في المدرسة. رفع نسبة السكر في الدم إلى المستوى الصحي، لتوفير الطاقة اللازمة لوقت الدروس واللعب. تطوير مهارات الطفل وسرعة حل المشكلات التي تواجهه. الوقاية من السمنة لدى الأطفال. أفكار لوجبات إفطار صحية وسهلة التحضير
فيما يلي بعض الأفكار لوجبات إفطار صحية وسريعة:
الفاكهة الطازجة، مثل: التفاح أو الموز أو الكمثرى. كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم. كوب من عصير البرتقال الطازج قليل السكر. الجبن القريش: غني بالكالسيوم وفيتامين (أ) و(ب). الزبادي قليل أو خالي الدسم مع بعض التوت أو المانجو أو الموز.
اوراق عمل مميزة عن أهمية وجبة الافطار
بعض النصائح لتشجيع الطفل على تناول وجبة الفطور
يلعب الأهل دوراً في تشجيع وترغيب أطفالهم في تناول وجبة الفطور ، حيث لا يجب أن يترك الأمر لهم لأن الأطفال لا يحبذون الأكل بعد الاستيقاظ مباشرة. كما من المفضل أن تكون وجبة الفطور في أوقات محددة، وأن يخصص لها وقت كاف،
و لا يجب إجبار الأطفال على الإسراع في تناول الطعام بحجة الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد، لأن ذلك سيعيق الطفل من الحصول على المكونات والعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها في الدراسة. بالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن يتناول الأهل أو أحد الأبوين على الأقل الفطور مع أطفالهم، وأن يتحدثوا خلال الوجبة عن مشاريعهم اليومية، وكذلك محاولة فهم ما يعانيه أطفالهم من مشاكل في فترة الدراسة ومساعدتهم على حلها، فهذه هي الطريقة المثلى في جعل الأطفال يتشوقون لوجبة الفطور ويشعرون خلالها بالأمان. فالأطفال من أهم الفئات العمرية التي يجب التركيز عليها لتناول وجبة الفطور خاصة أنها تزيد من القدرة على التعلم والعمل، حيث أنها تزيد من الانتباه، والإنتاجية، والتعلم، والذاكرة. اقرا ايضاً:
الأغذية ثقافة وعلم وليست حشوا للمعدة
nbsp لم تعد تقاس درجة تقدم الامم بثقافتها العلمية والادبية وبثقافة الكمبيوتر والانترنت وثقافة الموبايلات والرسائل القصيرة فحسب بل هناك...
اقرأ أكثر
وجبة الفطور
وجبة الفطور هي الوجبة الأولى التي تبدأ فيها عمليات الأيض في جسم الإنسان، وقد ربطت بعض الدراسات بين تناول وجبة الفطور والتمتع بالصحة الجيدة، إذ بدا أن المجموعات التي تناولت وجبة الفطور تمتعت بمستويات أعلى من الذاكرة ومن التركيز على الصعيد الذهني، كما كانت أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و السكري وزيادة الوزن، وعلى الرغم من عدم توفر المعرفة الكافية فيما إذا كان نقصان الوزن يعزى فعلًا إلى تناول وجبة الفطور أم إلى الممارسات الصحية الأخرى للمجموعة، إلا أنه مما لا شك فيه أن حذف وجبة الفطور يخل بتوزان مراحل الصوم ومراحل تناول الطعام في جسم الإنسان، ويعرض المقال أهمية وجبة الفطور. [١]
أهمية وجبة الفطور
تناولت العديد من الدراسات البحث عن أهمية وجبة الفطور لأغراض تخفيف الوزن وعلى الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية لتأكيد دور تناول وجبة الفطور في هذه الجزئية، إلا أن لتناول وجبة الفطور فوائد صحية أخرى، وفيما يأتي عرض لأهمية وجبة الفطور. [٢]
تزويد الجسم من احتياجاته من العناصر الغذائية
يساعد تناول وجبة الفطور في تزويد الجسم من احتياجاته من العناصر الغذائية الهامة وذلك كالفيتامينات والمعادن وغيرها، وعلى الرغم من أنه في الواقع لا يوجد مانع من حذف تناول وجبة الفطور في حال تم الحصول على تلك العناصر في فترات لاحقة من النهار، إلا أن ما يحدث في الغالب هو أنه عادة ما يترتب على إلغاء وجبة الفطور أن يقوم الشخص بتناول خيارات غذائية غير صحية لسد جوعه أثناء النهار خاسرًا بذلك الفائدة الصحية التي توفرها وجبة الفطور لجسم الإنسان.
القرطبى: قوله تعالى: سبحان ربك نزه سبحانه نفسه عما أضاف إليه المشركون. " رب العزة " على البدل. ويجوز النصب على المدح ، والرفع بمعنى هو رب العزة. عما يصفون أي من الصاحبة والولد. وسئل رسول الله - صلى الله عليه وسلم - عن معنى سبحان الله فقال: هو تنزيه الله عن كل سوء وقد مضى في [ البقرة] مستوفى. الثانية: سئل محمد بن سحنون عن معنى رب العزة لم جاز ذلك والعزة من صفات الذات ، ولا يقال رب القدرة ونحوها من صفات ذاته - جل وعز - ؟ فقال: العزة تكون صفة ذات وصفة فعل ، فصفة الذات نحو قوله: فلله العزة جميعا وصفة الفعل نحو قوله: رب العزة والمعنى رب العزة التي يتعاز بها الخلق فيما بينهم ، فهي من خلق الله عز وجل. قال: وقد جاء في التفسير إن العزة هاهنا يراد بها الملائكة. قال: وقال بعض علمائنا: من حلف بعزة الله فإن أراد عزته التي هي صفته فحنث فعليه الكفارة ، وإن أراد التي جعلها الله بين عباده فلا كفارة عليه. الماوردي: رب العزة يحتمل وجهين: أحدهما: مالك العزة ، والثاني: رب كل شيء متعزز من ملك أو متجبر. سبحان الله عما يصفون. قلت: وعلى الوجهين فلا كفارة إذا نواها الحالف. الثالثة: روي من حديث أبى سعيد الخدري أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - كان يقول قبل أن يسلم: سبحان ربك رب العزة إلى آخر السورة ، ذكره الثعلبي.
من فرائد تفسير ابن عاشور لقوله تعالى: (إِلَّا عِبَادَ اللَّهِ الْمُخْلَصِينَ) - إسلام أون لاين
مَا اتَّخَذَ اللَّهُ مِن وَلَدٍ وَمَا كَانَ مَعَهُ مِنْ إِلَٰهٍ ۚ إِذًا لَّذَهَبَ كُلُّ إِلَٰهٍ بِمَا خَلَقَ وَلَعَلَا بَعْضُهُمْ عَلَىٰ بَعْضٍ ۚ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يَصِفُونَ (91) ينزه تعالى نفسه عن أن يكون له ولد أو شريك في الملك ، فقال: ( ما اتخذ الله من ولد وما كان معه من إله إذا لذهب كل إله بما خلق ولعلا بعضهم على بعض) أي: لو قدر تعدد الآلهة ، لانفرد كل منهم بما يخلق ، فما كان ينتظم الوجود. والمشاهد أن الوجود منتظم متسق ، كل من العالم العلوي والسفلي مرتبط بعضه ببعض ، في غاية الكمال ، ( ما ترى في خلق الرحمن من تفاوت) [ الملك: 3] ثم لكان كل منهم يطلب قهر الآخر وخلافه ، فيعلو بعضهم على بعض. والمتكلمون ذكروا هذا المعنى وعبروا عنه بدليل التمانع ، وهو أنه لو فرض صانعان فصاعدا ، فأراد واحد تحريك جسم وأراد الآخر سكونه ، فإن لم يحصل مراد كل واحد منهما كانا عاجزين ، والواجب لا يكون عاجزا ، ويمتنع اجتماع مراديهما للتضاد. من فرائد تفسير ابن عاشور لقوله تعالى: (إِلَّا عِبَادَ اللَّهِ الْمُخْلَصِينَ) - إسلام أون لاين. وما جاء هذا المحال إلا من فرض التعدد ، فيكون محالا فأما إن حصل مراد أحدهما دون الآخر ، كان الغالب هو الواجب ، والآخر المغلوب ممكنا; لأنه لا يليق بصفة الواجب أن يكون مقهورا; ولهذا قال: ( ولعلا بعضهم على بعض سبحان الله عما يصفون) أي: عما يقول الظالمون المعتدون في دعواهم الولد أو الشريك علوا كبيرا.
سبحان الله عما يصفون
والمعنى: لكن الملائكة عباد الله المخلصين، فالمراد من {عباد الله المخلصين} الملائكة، فهذه الآية في معنى قوله: {وقالوا اتخذ الرحمان ولداً سبحانه بل عباد مكرمون} [الأنبياء: 26]".
القران الكريم |سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يَصِفُونَ
والتعريف في { العِزَّةِ} كالتعريف في { الحمد} هو تعريف الجنس فيقتضي انفراده تعالى به لأن ما يثبت لغيره من ذلك الجنس كالعَدم كما تقدم في سورة الفاتحة. قراءة سورة الصافات
وبنحو الذي قلنا في ذلك قال أهل التأويل. * ذكر من قال ذلك: حدثنا بشر, قال: ثنا يزيد, قال: ثنا سعيد, عن قتادة, قوله: ( رَبِّ الْعَرْشِ عَمَّا يَصِفُونَ): أي يكذّبون.