"لولا النوم لاجتاح العالم الجنون" هكذا تقول المقولة الخالدة والتي تتغزل في اهمية النوم في هذه الحياة. النوم ما زال يشكل لغز كبير لا يقل عن كثير من الالغاز التي انشغل بها الانسان منذ فجر التاريخ وحتى الان ويبدو انه لن ينتهي من الانشغال بها ولن يدركها. شخصيتك من طريقة نومك - موضوع. الاديان لم تقترب من فكرة النوم كثيرا فلو توضحها ولم تذكر فيها الا بأنه وسيلة يلبس فيها الانسان مستريحا من مشقة النهار ليستعيد نشاطه من جديد, والبعض يقربه من الموت ويسميه الموت الاصغر نظرا للتشابه بين النوم والموت في اشياء معينة. وتستمر هالة الغموض حول النوم لم تكتشف بعد عوالمه العجيبة. ولكن بعض العلماء بحثوا في الكيفية الظاهرية التي ينام فيها كل انسان, فوجدوا ان البشر جميعهم ينامون في هيئات معينة ومختلفة, وكل شخص يجد راحته دائما في وضعية نوم معينة ترتاح فيها اجزاء جسمه وتهدأ نفسه, ومن هذه الوضعيات في النوم يستنتجون العلماء شخصية هذا الانسان ومزاياه وعيوبه وطباعه. تعالوا لنرى هذا الكشف المذهل. وضعية النوم على احد الجانبين اذا كان الانسان يفضل النوم على جانبه الايمن او الايسر, ويقوم بثني الركبتين ويقربهما من الذراعين مشكلا وضعية القرفصاء, هذا يدل على شخصية يعاني صاحبها من الخوف والقلق, يشعر دائما بالقلق ولا يثق في الاخرين بسهولة.
- تحليل الشخصية من طريقة النوم القهري تتحسن مع
- أسرع طريقة لإنقاص الوزن بدون رجيم - سيدات نت
- تخفيف الوزن بدون رجيم - موضوع
- طرق انقاص الوزن دون حرمان , رجيم بسيط وجديد , نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم
تحليل الشخصية من طريقة النوم القهري تتحسن مع
الشخصية التي تنام على وسادة وتنكفئ على الوجه مع وضع الذراعين حول الرأس
هي شخصية تحاول الهروب من الواقع لعدم قدرتها على مواجهته لانها تشعر دائما بالخوف وعدم الامان لذا تجدها تعيش في قلق نفسي كبير و تفكر دائما في المستقبل و الخوف منه و هذه الشخصية ايضا حساسة جدا تتأثر بأتفه الامور لذا علاقتها بالأخرين غير متينة و غير منظمة و تتصرف بعشوائية
5. الشخصية التي تنام على الظهر مع وضع الذراعين جانبا
تعيش نوع من الاستقرار النفسي و الاسري وتتمتع بثقة شديدة بالنفس و اتزان نفسي و عاطفي و تعتمد على نفسها في تحقيق مصالحها كما انها شخصية منتظمة في عملها و تتمتع بحب و احترام الاخرين لها. تحليل الشخصية من طريقة النوم اجفانه. لانها بطابعها متزنة و لا تقدم على عمل أي شئ مالم تفكر في العواقب و السلبيات و المضاعفات
6. الشخصية التي لا تنام الا اذا قامت بتحريك احدى ارجلها او هزها بطريقة منتظمة
شخصية حساسة جدا فهي تعاني من سوء التوافق كما انها كثيرة الكلام و تضخم الامور و تتأثر لاتفه الاسباب و تعيش فترات في احتيار التفكير في الماضي و المستقبل و غالبا ما تكون علاقاتها بالاخرين علاقات هشة وهذه الشخصية ايضا تتأثر بالمواقف و الظروف و المصالح و تتحفظ كثيرا في تعاملها مع الاخرين و تكون في اغلب الاحوال في حالة شديدة من الحيطة والحذر
7.
يفعلون أي شيء لمساعدة الأصدقاء والعائلة وهم مخلصون للغاية لأولئك الذين يعتبرونهم أعزاءَ عليهم هم. 3 - وضعية نجم البحر: يشبه الشخص بهذه الوضعية نجم البحر، حيث يستلقي على ظهره وتكون ذراعاه وساقاه ممدودة على نطاق واسع. أما عن أهم سمات الأشخاص الذين ينامون بهذه الوضعية فهي:
الأشخاص الذين ينامون بهذه الوضعية حريصون على تقديم الدعم لأصدقائهم. إنهم منفتحون وإيجابيون لكنهم لا يريدون أن يكونوا مركز اهتمام لأحد
هم أكثر راحة ويميلون إلى السير مع التيار. إنهم أناس رائعين ويُسعدون الناس من حولهم. 4 - معانق الوسادة: وتكون هذه الوضعية بالنوم والذراعان ملفوفتان حول الوسادة. تحليل الشخصية من طريقة النوم القهري تتحسن مع. أما عن أهم سمات الأشخاص الذين ينامون بوضعية معانقي الوسائد فهي:
الأشخاص الذين ينامون بهذه الوضعية يحبون أن يعيشوا براحةٍ وسلام. يهتمون بالعلاقات الشخصية. يكونون أكثر توجهاً نحو الأسرة. الروابط الشخصية في حياتهم غالباً ما تكون أهم الأشياء بالنسبة لهم. وهم مخلصون جداً للأصدقاء والعائلة. 5 - النوم بوضعية الجنين: تعرف وضعية الجنين أيضاً باسم وضعية الطفل، وتعدُّ من أكثر وضعيات النوم شيوعاً. ويكون ذلك بالنوم على أحد الجانبين مع ثني الساقين بما يشبه وضع الجنين في رحم الأم.
5- الاشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم اقل من خمس ساعات يوميا يكونوا عرضة للاصابة بالسمنة بنسبة 73% بعكس الاشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم تتراوح بين 5 - 6 ساعات يوميا تنخفض نسبة احتمالية الاصابة بالسمنة الى 27% ، فكلما قلت عددت ساعات النوم يوميا زادت نسبة هرمون الجريلين المسئول عن الجوع في الجسم. 6- لنجاح طرق تخفيف الوزن اذا كنت تتبع حمية غذائية خاصة فلا تعتمد على تناول السلطات فقط بدون تناول وجبة غذائية متكاملة حيث يقول مانويل فيلاكورتا اخصائي التغذية في سان فرانسيسكو ان تناول السلطات بدون تناول الطعام هي اسوأ وجبة لتخفيف الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية الموجودة في السلطات وخلوها من الكربوهيدرات فلذلك فهي لا تفعل شيئا لتقليل مستويات هرمون جريلين المسئول عن الجوع وينصح الدكتور فيلاكورتا بتناول الاطعة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الفواكه والحبوب والمكرونة والارز بجانب السلطات. 7- اذا كنت تفكر جديا في تخفيف الوزن الخاص بك فعليك الابتعاد بقدر الامكان عن الاغذية المصنعة بسبب احتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات والمواد الحافظة التي تساعد على زيادة الوزن.
أسرع طريقة لإنقاص الوزن بدون رجيم - سيدات نت
ذات صلة إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم أسرع طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم
تخفيف الوزن بدون رجيم
يكره الكثير من الناس سماع كلمة رجيم ، خاصة عند حاجتهم لإنقاص وزنهم، وذلك بسبب الشعور السلبي الذي تركه لديهم اتباعهم السابق للأنظمة الغذائية والريجيمات الصارمة التي تسبب الجوع والحرمان وغير المبنية على أسس صحيحة علميّاً وتغذويّاً، ويؤثر ذلك على الحالة النفسية لهم، وقد تنتج عنه ردة فعل عكسية بنوبات نهم الطعام. ويمكن للشخص أن يخسر الوزن بنجاح أكبر دون اتباع حمية محددة ومقيدة لفترات زمنية محدودة وذلك باتباع نظام عمل التغييرات الصغيرة تدريجيّاً وجعلها جزءاً من نمط حياة الإنسان حتى يعتاد عليها ولا يشعر بأنه في التزام صعب. أسرع طريقة لإنقاص الوزن بدون رجيم - سيدات نت. وبهذه الطريقة يستطيع الشخص إذا اعتاد على التغييرات وأصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياته اليومية أن يخسر الوزن ولا يعود له مرة أخرى، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي يكسبها جسمه والتي تتضمن تخفيض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي قد تسببها السمنة مثل: أمراض القلب والشرايين، والتحكم بمرض السكري وخفض ضغط الدم للمصابين. [١]
وفي هذه الحالة يجب على الشخص تحديد عاداته وسلوكياته الخاطئة التي ساهمت في زيادة الوزن ثم العمل على تغييرها تدريجيّاً، كما يجب عليه أن يتثقف تغذويّاً لمعرفة الاختيارات الصحيحة، حيث أنّ المعرفة بالشيء هي أحد مسببات تغيير السلوك.
تخفيف الوزن بدون رجيم - موضوع
[٢]
تجنّب السّعرات الحراريّة الفارغة، وهي تلك التي تأتي من تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية (من السكريات والدهون) والمنخفضة في محتواها من العناصر الغذائية، مثل الحلويات والكحول. [١]
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى لو كانت رياضة بسيطة مثل المشي لمدة نصف ساعة، لمدة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. [٢] ، [١]
تنظيم وقت تناول الوجبات والجلوس في المكان المخصص لتناول الطعام. تخفيف الوزن بدون رجيم - موضوع. [٢]
إيجاد طرق بديلة للتعامل مع التوتر وتجنّب ما يعرف بالأكل العاطفي، وتعمل الرياضة كمنفس ممتاز للتخفيف من حدة التوتر ، وعندما يتم تحديد المشاكل العاطفية التي تسبب النهم في الأكل أو تناول الطعام في أوقات غير مناسبة دون الشعور بالجوع وإيجاد طرق لحل هذه المشاكل أو لعلاجها والتعامل معها بطرق أخرى يمكن أن تعالج مشكلة الأكل العاطفي الذي يكون أحياناً وحده سبباً في زيادة الوزن. [١]
يجب أن يتعلّم الشخص أن لا يقلّل من قيمة الجهد الذي يبذله خاصةً في حال قام بارتكاب خطأ معين، حيث أنّ الشعور المبالغ به بالذنب والخطأ تجاه عدم التزامه بالتغيير الذي قرره لنفسه قد يجعله يتخلّى عن الخطة كاملة، في المقابل فإنّ التعامل الإيجابي مع الأخطاء يعمل على تثبيت الشخص وتشجيعه على الالتزام، كأن يقول الإنسان لنفسه لقد تناولت قطعة من الكعك، لن أجعلها تأثر على خطتي الكاملة، خطأ واحد لن يتسبب في زيادة وزني، سوف أستمر في الأكل بطريقةٍ صحيّةٍ.
طرق انقاص الوزن دون حرمان , رجيم بسيط وجديد , نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم
اختيار اطعمة صحية
عند تحضير الأطعمة إلجئي إلى المكونات الصحية فمثلاً أضيفي الخضار على البيتزا بدلا من الببروني لتوفير بعض السعرات الحرارية. كذلك اطلبي القليل من الجبن أو الجبن قليل الدسم. والأفضل تحضير وجبات الطعام الصحي في المنزل لتجنّب الأطعمة المليئة بالدهون عند تناول تناول الطعام خارج المنزل و في المطاعم. بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة المقلية المعالجة والمكررة، بالإضافة الى الملح والسكر والزيت المفرط سموم للجسم لما تسببه من أضرار صحية عديدة. تسجيل الوجبات التي قمت بتناولها خلال النهار
تدوين الوجبات والسعرات الحرارية يساعدك على التحكم في الكميات ويحفزك على التقليل من الكمية عند مراجعة النتيجة في المساء. شرب الماء بشكل كاف
بينّت دراسات عديدة أن شرب نصف لتر من الماء باعتدال وعلى دفعات قبل تناول الوجبات الغذائية يساعد إلى حد كبير في إنقاص الوزن وتجنب الإصابة بالسمنة. فائدة شرب الماء تكمن في غسله لسموم الجسم بشكل عام وتهيئة المعدة قبل الأكل والمساهمة بإعطاء الشعور بالشبع قبل التخمة. الحصول على قسط كاف من النوم
النوم بمعدل سبع أو ثماني ساعات في كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن. عندما لا تأخذين القسط الكافي من النوم، يزيد إفراز هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن شعورك بالجوع وتحفيز الشهية مما يجعلك تشعرين بالجوع وتأكلين أكثر.
6. خزن مطبخك بالأطعمة الصحية
هناك استراتيجية بسيطة أخرى للمساعدة في خفض السعرات الحرارية وهي التحكم في بيئتك - كل شيء من تخزين مطبخك بالكثير من الخيارات الصحية إلى اختيار المطاعم المناسبة، وهذا يعني تجنب الإغراء بالابتعاد عن كل ما يمكنك تناوله من المطاعم. 7. قلل من حجم وجبتك
إذا لم تفعل شيئًا آخر سوى تقليل حصصك بنسبة 10٪ -20٪ ، فستفقد وزنك، معظم الأجزاء التي يتم تقديمها في كل من المطاعم والمنزل أكبر مما تحتاجه. اعمل على تقليص حجم وجبتك من خلال استبدال الأطباق الأكبر بالأقل حجما. 8. أضف المزيد من النشاط البدنى في يومك
9. تناول البروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة
ستساعدك إضافة مصدر للبروتين قليل الدسم إلى كل وجبة ووجبة خفيفة في الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول حتى تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام، جرّب الزبادي قليل الدسم أو جزء صغير من المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو البيض أو الفاصوليا أو اللحوم الخالية من الدهون. يوصي الخبراء أيضًا بتناول وجبات صغيرة ومتكررة ووجبات خفيفة (كل 3-4 ساعات) ، للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتجنب الإفراط في تناول الطعام. 10 قم بالتبديل إلى بدائل أخف
كلما أمكن ، استخدم الأنواع قليلة الدسم من تتبيلات السلطة والمايونيز ومنتجات الألبان وغيرها من المنتجات، بهذه الطريقة يمكنك خفض السعرات الحرارية دون عناء إذا كنت تستخدم منتجات قليلة الدسم وأخف وزنًا ، فمثلا استخدم الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الكريمة في قهوتك ؛ واستخدمي القليل من الخل على السلطة بدلاً من تكديس الصلصة بالتتبيلات الجاهزة.