ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر بعد التمرين يساعد فقط
على استعادة العضلات بشكل أسرع ، لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي
فوائد عصير البنجر (الشمندر)
نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Nutrients في أغسطس 2016. إن استخدام
عصير الشمندر في غضون 4 أيام بعد الأداء المتكرر لحركات القوة التي تضر بالعضلات ،
ويقلل من آلام العضلات وغيرها من الظواهر المؤلمة التي تحدث أثناء عمل العضلات. وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب
لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي فقط يساعد على استعادة العضلات بشكل أسرع.
- افضل مشروب بعد التمرين 24 ص 44
- افضل مشروب بعد التمرين 9ص87
- افضل مشروب بعد التمرين المنتظم على
- افضل مشروب بعد التمرين التعبوي
- سرطان سقف الحلق Palate cancer
- معلومات عن سرطان سقف الحلق - سطور
- أسباب متعددة لسرطان سقف الحلق.. تعرف عليها | الكونسلتو
- سرطان سقف الحلق… الأسباب… الأعراض… الوقاية… والعلاج | القدس العربي
افضل مشروب بعد التمرين 24 ص 44
- القهوة تزيد القهوة من عملية الأيض بنسبة تتجاوز 10%، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين التي تسرّع حرق الدهون؛ لذلك يعتبرها البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، وأحياناً يشربها البعض في الصباح الباكر قبل ممارسة الرياضة. أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون - الوكيل الاخباري. - عصير البرتقال والخيار يعتبر عصير البرتقال والخيار من المشروبات "الديتوكس" الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، والمعادن التي تساعد على حرق دهون البطن والأرداف؛ ناهيكِ عن مساعدة هذا المشروب في تخفيض مستوى السكر في الدم. - مشروب القرفة والزنجبيل يحتوي هذا الخليط السحري على جميع العناصر المهمة لحرق الدهون، وخصوصاً دهون البطن والأرداف، كما أنه يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية المهمة من قِبل الجسم، أما طريقة تحضيره؛ فتكمن بغلي مبشور الزنجبيل الطازج، ومن ثَمَّ إضافة عيدان القرفة إليه، ويترك بضع دقائق لكي يبرد، وبالطبع لا ينبغي إضافة السكر إلى هذا المشروب.. يعتبره البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، فيما يمكن شربه قبل النوم أيضاً. سيدتي
افضل مشروب بعد التمرين 9ص87
أكدت النتائج التي حصل عليها العلماء اليونانيون مرة أخرى الاستنتاجات التي توصل إليها العلماء السويديون في وقت سابق ، في عام 2012. من أجل دراساتهم ، قام الخبراء السويديون بتجنيد مجموعة من المتطوعين الأصحاء الذين ركضوا لمدة 20 دقيقة بأقصى معدل لضربات القلب للتدريب –
80 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بعد هذه السباقات ، تم قياس مستوى الإجهاد التأكسدي في كل متطوع ،
وتقييم عدد علامات هذا الإجهاد في الدم يساهم الإجهاد التأكسدي في شيخوخة الجسم. ويؤدي إلى تطور العديد من الأمراض المزمنة أظهرت نتائج البحث أن هؤلاء المتطوعين الذين شربوا 150 مل من عصير الطماطم بعد كل تمرين لمدة خمسة أسابيع:
لديهم مستويات أقل من الإجهاد التأكسدي مقارنة بالمتطوعين في المجموعة الضابطة. عصير الكرز
يوصي العديد من الخبراء بشرب عصير الكرز بعد التمرين ، وتؤيد العديد من الدراسات فوائده بعد التمرين. ما اهمية شرب الحليب بعد الرياضة؟ - ويب طب. اكتشف علماء بريطانيون من مركز البحث العلمي للرياضة والتمارين الرياضية في ساوث بانك بجامعة لندن،
أن شرب عصير الكرز بعد التمرين يقلل من تلف العضلات الناجم عن تدريبات القوة المكثفة. نُشرت نتائج هذه الدراسات في عام 2011 في مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise.
افضل مشروب بعد التمرين المنتظم على
أفضل مشروب بعد التمرين للرياضيين
إن مسألة أفضل مشروب بعد التمرين تهم كل من يمارس الرياضة
– سواء من الرياضيين المحترفين أو من أنصار أسلوب الحياة الصحي. افضل مشروب بعد التمرين 9ص87. يتطلب أي تمرين ، سواء كان ذلك ركوب الدراجات أو الجري أو ممارسة الرياضة
أو فنون الدفاع عن النفس،
أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المسبح أو الرقص أو اللياقة البدنية أو اليوجا ،
بعض الجهد البدني أثناء التدريب ، يزداد استهلاك الطاقة بشكل حاد ، وتتغير مستويات الهرمونات ،
وتتسارع عملية التمثيل الغذائي (استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات) وتحدث
تغيرات كيميائية في الأنسجة العضلية،
لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه أثناء التدريب ، يحدث فقدان شديد للسوائل حتمًا ،
لذلك بعد المجهود البدني ، من الضروري تعويض هذه الخسائر واستعادة توازن الماء
والملح في الجسم بسرعة. يقول الخبراء إنه من الأفضل شرب الفاكهة أو عصائر الخضار أو المشروبات التي تحتوي
على العصير بعد التمرين
أثبتت العديد من الدراسات التي أجراها العلماء في السنوات الأخيرة أي العصائر
هي الأكثر فائدة بعد التمرين. عصير الشمندر
عصير الشمندر هو أحدث اتجاه في التغذية الرياضية التصالحية. يوصى بشرب عصير البنجر بعد التدريب للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والأشخاص الذين يفقدون الوزن وأنصار أسلوب الحياة الصحي وكل من يراقب وزنهم وصحتهم.
افضل مشروب بعد التمرين التعبوي
نظرًا لسهولة الحصول على ذلك العصير يعد هو افضل عصير بعد التمرين وذلك لأنه غني بالعناصر التي فقدها الجسم أثناء التمرين. اقرأ أيضًا: اسماء مشروبات باردة
أفضل مشروب أثناء التمرين:
هناك أيضًا بعض المشروبات التي تمدك بالطاقة أثناء التمرين مما يمنحك القدرة العالية على أداء تمرينك الرياضي بشكل أفضل، ومن أشهر تلك المشروبات. 1- المشروب الطبيعي:
يطلق عليه هذا الاسم لأن كل مكوناته من الطبيعة ولا يحتوي على أي عناصر ضارة بالجسم مهما زادت كميته فهو حقًا من أفضل العصائر أثناء التمرينات. حبة خيار طازجة كبيرة محتفظة بقشرتها. بعض عيدان الكرفس الطازج. ثمرتين من التفاح الغني بالسكريات المفيدة. كوبان من البطيخ المقطع منزوع البذر. أغسل كل المكونات السابقة جيدًا. نضع كل المكونات سوياً في الخلاط الكهربائي ومعهم كوب من الماء. يتم ضربهم جيدًا ثم يصفوا ليضعوا في زجاجة ويمكن تركهم في الثلاجة لمدة يومان. يجب أن ترج المشروب جيدًا قبل الاستخدام. 5 من أهم وافضل عصير بعد التمرين وطريقة تحضيرهم - موقع الوفاق. اقرأ أيضًا: مشروبات باردة غازية
المشروب الأفضل قبل بدء التمرين:
هناك العديد من المشروبات التي يمكنك الاستعانة بها قبل بدء تمرينك لتحفيظ خلايا العضلات على العمل بشكل مثالي، ومن أهم تلك المشروبات الآتي:
الماء لما تملكه من قدرة عالية على الحرق السريع للدهون.
06-02-2013, 01:45 AM
# 1
مشرفة عامة
الحليب بالشوكولاته من افضل المشروبات افضل المشروبات بعد الانشطة البدنية
بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية نحتاج الى تناول بعض المشروبات التى تعيد لنا طاقتنا مرة اخرى, الحليب بالشوكولاته يمد الجسم بالطاقة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة التمارين الرياضية يعد الأفضل لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتينات تتراوح ما بين 8 إلى 11 جراما. وأوضح الباحثون فى معرض أبحاثهم التى نشرت بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية "أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة الرياضة يعمل على تقوية العضلات وتعزيز كفاءتها وتكوين مزيد من العضلات، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط". وأكدوا أن حليب الابقار يحتوي على بروتين"الكازين" بحوالى 80% وهو من البروتينات الهامة لبناء العضلات. افضل مشروب بعد التمرين الاول. 06-02-2013, 08:49 AM
# 2
ملكي
يعطيك العااافيه
طرح في قمة الروووعه
دمتي وداامت رووعــة مواااضيعك
مااننحرم ياارب
21-02-2013, 11:02 PM
# 4
23-02-2013, 10:29 PM
# 5
مااننحرم ياارب
تعريف
يدخل سرطان
سقف الحلق في إطار سرطانات التجويف الفموي Oral cavity
التي تصيب الرجال أكثر من النساء. يصيب هذ السرطان إذاً الجزء العلوي للتجويف
الفموي أو سقف الحلق المعروف باللغة الإنكليزية أيضاً بـ Roof of the mouth ، أكان ذلك في الجزء الأمامي
المعروف بالحنك الصلب Hard palate
أو في الجزء الخلفي المعروف بشراع الحنك Soft palate. الإصابة بسرطان سقف الحلق أكثر ندرة من الإصابة بسرطان الشفتين أو اللسان. معلومات عن سرطان سقف الحلق - سطور. وتماماً
كأنواع السرطان الأخرى، يظهر سرطان سقف الحلق الذي يصيب السبيل الهضمي الهوائي
العلوي Upper aerodigestive tract ،
بعد سن الخمسين وذلك بشكل خاص لدى المدمنين على التدخين أو الكحول. يزيد هذان
العاملان، أي التبغ والكحول، من خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان بشكل كبير كما
أن اجتماع هاتين المادتين السامتين يضاعف خطر الإصابة أكثر فأكثر. وقد ترتبط
الإصابة بسرطان سقف الحلق بإصابة سرطانية أخرى في السبيل الهضمي الهوائي العلوي. الأعراض
قد لا تظهر
أي أعراض للمرض في أولى مراحله: وهو يكون بذلك لاعرضياً Asymptomatic وقد تكون العلامة الملموسة
الوحيدة اكتشاف تقرح بسيط داخل الفم. بعد ذلك قد تظهر أعراض أخرى غير ثابتة منها: تقرح أحمر اللون في سقف الحلق.
سرطان سقف الحلق Palate Cancer
إن مرض السرطان لا يقتصر على عضو معين، أو حتى جزء معين من الجسم، فيستطيع السرطان الوصول إلى أي عضو من أعضاء الجسم، ويجب علينا الحصول على المزيد من التوعية لمحاربة المرض، وهنا سنتحدث عن أعراض سرطان سقف الحلق ، وكيف يتم تشخيصه؟
ما هو سرطان سقف الحلق؟
هو نوع من أنواع السرطانات التي تنشأ في الحلق، وينقسم إلى سرطان البلعوم وسرطان الحنجرة، وله القدرة على الانتشار في جميع أجزاء الجسم عن طريق إصابة العقد الليمفاوية بداية من منطقة العنق إلى باقي مناطق الجسم. أعراض سرطان سقف الحلق
التهاب الحلق المستمر، من الأعراض الشائعة في سرطان سقف الحلق. صعوبة البلع، والإحساس بوجود حرق في الحلق عند البلع والشعور بانحشار الطعام. تغير الصوت من أعراض سرطان سقف الحلق، حيث يصبح الصوت ضعيفا جدا، ويشبه الهمس أحيانا. الصعوبة في الكلام. سرطان سقف الحلق… الأسباب… الأعراض… الوقاية… والعلاج | القدس العربي. تورم العنق، نتيجة تورم الغدة الليمفاوية. خسارة الوزن، بسبب عدم القدرة على بلع الطعام. صعوبة حركة اللسان. صعوبة فتح الفم. وجود بقع بيضاء على اللسان أو الأنسجة الداخلية للفم. وجود كحة مستمرة مصاحبة بالدماء. نزيف الأنف
الشعور بالصداع المستمر. أسباب ظهور أعراض سرطان سقف الحلق
الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري HPV.
معلومات عن سرطان سقف الحلق - سطور
09:11 م
الأربعاء 05 سبتمبر 2018
كتبت- حسناء الشيمي
سرطان سقف الحلق من أخطر أنواع السرطان التي تصيب الإنسان وتعرضه لكثير من المشاكل، إذ يخترق الأنسجة والأوعية الدموية، ويعتمد علاجه على الجراحة والخضوع للعلاج الكيماوي أو الإشعاعي. قال الدكتور محمد البحراوي، مدرس طب وجراحة الفم والأسنان بجامعة عين شمس، إن سرطان سقف الحلق له العديد من الأسباب، ولعل أبرزها التدخين، خاصة أن الدخان الناتج عن احتراق المواد الموجودة في السجائر يتفاعل مع الأغشية المخاطية للفم ويتسبب في تطور الخلايا ونموها بصورة غير طبيعية. أسباب متعددة لسرطان سقف الحلق.. تعرف عليها | الكونسلتو. وأضاف البحراوي، أن من أبرز أسبابه أيضًا إصابة الغدد الليمفاوية بالسرطان، وأيضًا ضعف المناعة الناتج عن تناول بعض الأدوية المناعية كالكورتيزون، كما أشار إلى وجود بعض الأسباب الثانوية كوجود ورم في الأنف وانتشر إلى سقف الحلق، أو تركيب طقم أسنان بطريقة خاطئة وتسبب في الإصابة باحتكاكات وتورمات متعددة، وتركه لفترة طويلة، وإهمال علاجه، وكذلك الإصابة بفطر كانديدا وإهمال علاجه. سرطان سقف الحلق يعني انقسام خلايا سقف الحلق بصورة غير طبيعية، وسقف الحلق ينقسم إلى جزئين: - جزء عظمي صلب يقع مباشرة بعد الأسنان، ونادرا ما يُصاب بالسرطان.
أسباب متعددة لسرطان سقف الحلق.. تعرف عليها | الكونسلتو
زرعات في سقف الحلق
ويطلق عليها أيضًا جراحة العمود أو جراحة التخلص من الشخير (Soft Palate Implants (Pillar Procedure))، يلجأ الطبيب لهذا الإجراء للتخفيف من الشخير الناجم عن ارتخاء سقف الحلق وتخفيف أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف إلى المتوسط، ولا ينصح به لمن يعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي الشديد، أو من يعاني من السمنة [١]. يتم الإجراء في عيادة الجرّاح فيجلس المصاب مائلًا للخلف كما يكون الجلوس على كرسي طبيب الأسنان [١] ، إذ يقوم الطبيب بزرع ثلاثة قضبان بوليستر صغيرة في الجزء الخلفي من سقف الحلق [٢] ، ويستغرق هذا الإجراء أقل من 30 دقيقة، ويتم بالخطوات الآتية: [١]
تطبيق مخدر موضعي لتخدير منطقة الحقن. حقن المنطقة بمخدر موضعي قد يسبب اللسع. وضع الزرعة الأولى وإدخالها في سقف الحلق. وضع وإدخال الزرعتين المتبقيتين. عندما تلتئم الأنسجة حول الزرعات، ستساعد هذه الزرعات على جعل الحنك اكثر صلابةً وبالتالي تقليل الرخاوة في سقف الحلق، ويؤدي ذلك لتقليل الاهتزازات التي تسبب الشخير واللهاث، ويتميز هذا الإجراء بأنّه إجراء بسيط وحل طويل الأمد بنتائج دائمة وبآثار جانبية قليلة، ويلاحظ بعض المرضى تحسنًا في الشخير خلال أسابيع قليلة وقد يستغرق الأمر بضعة أشهر للتعافي.
سرطان سقف الحلق… الأسباب… الأعراض… الوقاية… والعلاج | القدس العربي
يُعرف سرطان الحلق واللسان بأنه نمو غير طبيعي للخلايا في منطقة الفم، ومؤخرة السان، ووصولاً للحلق، ويزيد التدخين من خطر الإصابة به إلى جانب عوامل أخرى، وعادة ما يتم علاجه بالجراحة، أو العلاج الاشعاعي، او العلاج الدوائي بمُختلف أنواعه، ويُمكن التعافي منه بشكل تام، خاصة في حال تم الكشف عنه بشكل مُبكِّر. [١] سرطان الحلق واللسان يُعرف سرطان الفم والحلق (Oropharyngeal cancer) بأنه نمو غير طبيعي للخلايا الموجودة في منطقة الشفتين، أو سقف الحلق، أو جوانب وقاع الفم، أو اللسان، أو اللوزتين، ووصولا لمؤخرة الحلق. يعتبر سرطان الخلايا الحرشفية، وهي الخلايا المسطحة التي تشبه الجلد وتغطي بطانة الفم والأنف والحنجرة والحلق، وهو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا. قد تبدو سرطانات الفم والحلق مثل التقرحات المفتوحة أو أورام أو مناطق متغيرة اللون، وستتعرف على كل ما يخص سرطان اللسان والحلق فيما يأتي. [٢] [٣] عوامل خطر الإصابة بسرطان الحلق واللسان تشمل عوامل خطر الإصابة بسرطان الحلق واللسان ما يلي: [٤]
تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان. الإصابة بفيروس الورم الحليمي HPV الإصابة بفيروس إبشتاين بار EBV التدخين. أعراض سرطان اللسان والحلق يُمكن للإصابة بسرطان اللسان والحلق أن تُسبب ظهور الأعراض التالية: [٥] [٦]
الشعور بكتلة على جانب اللسان تلامس الأسنان أو الجهة الداخلية للخد.
أعراض التهاب سقف الحلق أعراض التهاب سقف الحلق الفيروسي تتضمن أعراض التهاب سقف الحلق الفيروسي ما يأتي: السعال. العطاس. تدميع العيون. ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. سيلان الأنف. الصداع الخفيف. آلام الجسم العامة. أعراض التهاب سقف الحلق البكتيري من أعراض التهاب سقف الحلق البكتيري ما يأتي: ألم أثناء البلع أو صعوبة البلع. الحمّى الشديدة. القشعريرة. الصداع. فقدان الشهية. الإعياء. ألم البطن. أسباب التهاب سقف الحلق تتضمن أسباب التهاب سقف الحلق ما يأتي: العدوى الفيروسية: من الأمراض الفيروسية التي تسبب التهاب الحلق ما يأتي: الزكام. الإنفلونزا. الحصبة. جدري الماء. العدوى البكتيرية: هناك العديد من الحالات البكتيرية المسببة لالتهاب الحلق، ولكن أكثر الحالات شيوعاً هي البكتيريا العقدية المقيحة (بالإنجليزية: Streptococcus pyogenes). أسباب أخرى: ومنها ما يأتي: الحساسية: تؤدي المعاناة من الحساسية تجاه وبر الحيوانات الأليفة، والغبار، وحبوب اللقاح، والفطريات إلى التهاب الحلق. المواد المهيجة: يؤدي التعرّض للتدخين، والمواد الكيميائية، وشرب الكحول، وتناول الأطعمة الحارة إلى تهيج والتهاب الحلق. داء الارتداد المعدي المريئي: يُعدّ مرض الارتداد المعدي المريئي أحد اضطرابات الجهاز الهضمي، الذي يسبب ارتجاع أحماض المعدة أو محتويات أخرى إلى المريء، ومن أعراضه: حرقة المعدة، وبحة الصوت، والإحساس بوجود كتلة في الحلق.
تجنّب شرب الكحول. اتباع نمط حياة صحي يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن، بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات واللحوم، والتقليل من تناول الدهون والأملاح، والحرص على الممارسة الدائمة للرياضة. الوقاية من الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري بأخذ لقاح ضدّه، وممارسة الجماع الآمن؛ إذ قد ينتقل هذا الفيروس جنسيًا. المراجع
^ أ ب ت ث ج ح "What Is Throat Cancer? ",, Retrieved 16-11-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج "What are the facts about throat cancer? ",, Retrieved 16-11-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج "What You Need to Know About Throat Cancer",, Retrieved 16-11-2019. Edited.