تخفض احتمالات اصابة طفلك بزيادة الوزن. تخفض احتمالات فقدان الطفل السوائل على نحو مفرط. بالاضافة الى ذلك، تتيح الرضاعة الطبيعية للطفل، الالتصاق والتقرب من امه لفترة طويلة، الامر الذي ينعكس ايجابا على نفسيته. الرضاعه الطبيعية والنحافه. واخيرا، وبعد ان بت تعرفين ان الرضاعة تساهم في انقاص الوزن وبعد ان اطلعت على فوائدها الجمة، وان كنت تفكرين في استخدامها لمنع الحمل، فلا بد ان تقومي باستشارة الطبيب بعد الولادة مباشرة في اختيار وسيلة منع الحمل المناسبة بعد الولادة لك. نتمنى أن تكون مقالة ( هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ | أولينا للعناية بالطفل) قد نالت إعجابكم وننتظر تعليقاتكم ومقترحاتكم عليها.
- الرضاعه الطبيعية والنحافه
- معاناة الأم مع الرضاعة الصناعية ومشاكل الرضاعة الطبيعية وحلها - منصة عيادة
- هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن
الرضاعه الطبيعية والنحافه
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الام -قد جاء خلال البحث عن 6 فوائد للرضاعة الطبيعية لجسم الام قبل الطفل أن الرضاعة الطبيعية تقوي المناعة ولها الكثير من الفوائد الصحية ومن هذه الفوائد أنها تساعد. هل الرضاعة تنحف. قبل أن نجيبك على هذا التساؤل ينبغي أولا أن تعلمي أن هناك عدة أنواع من حبوب منع الحمل لكل منها ٱلية خاصة في العمل ولكن على الرغم من تعدد أنواع حبوب منع الحمل فإن حبوب منع الحمل في النهاية. فرعيات الموضوع شاي رويال للتخسيس مع الرضاعةنصائح لرجيم أثناء الرضاعةهل الرضاعة تنحف. يلجأ الكثير من السيدات لتناول حبوب منع الحمل لكن في الغالب تخاف الكثير من السيدات في أخذ حبوب الرضاعة لمنع الحمل تزيد من الوزن أم لا هذا السؤال يتسائل. هل تتبع نمط حياة سليم هل تعاني من التوتراختبر شخصيتك. تتساءلين هل الرضاعة الطبيعية تنحف وهل يمكن ان تعتمديها بديلا للحمية الغذائية لانقاص الوزن. هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم أسباب نقص الوزن في أثناء الرضاعة. هل الرضاعة تنقص وزن الأم كتابة ولاء الشيخ – آخر تحديث. معاناة الأم مع الرضاعة الصناعية ومشاكل الرضاعة الطبيعية وحلها - منصة عيادة. هل الرضاعة الطبيعية تنحف الجسم وتمنع الحمل سؤال هام يرواد فكر الأمهات وقد أكد الاطباء على ان الرضاعة الطبيعية قد تنحف الجسم وقد تمنع الحمل ولكن بشروط معينة.
معاناة الأم مع الرضاعة الصناعية ومشاكل الرضاعة الطبيعية وحلها - منصة عيادة
شرب كميات كافية من الماء: حيث إنّ ذلك يحمي جسم الأم من الجفاف، وقد يُسرّع من عمليات الأيض في جسمها أيضاً، وعلى الرغم ممّا يشيع من حاجة الشخص إلى شرب 8 أكوابٍ من الماء في اليوم، إلّا أنّ الإنسان يمكن أن يعرف أنّه قد حصل على حاجته من الماء عندما يحتاج إلى التبوّل مرةً كل ثلاث أو أربع ساعات، ويكون بوله عندها صافياً تقريباً. ممارسة النشاطات البدنية: حيث تُنصح النساء بممارسة التمارين الهوائية (بالإنجليزيّة: Aerobic exercises)، وتمارين القوة (بالإنجليزيّة: Strength training exercises)، ممّا يساعد على خسارة الوزن، والتقليل من الاكتئاب ، بالإضافة إلى المساعدة على النوم. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ النساء اللاتي حصلن على 5 ساعاتٍ أو أقلّ من النوم يومياً احتفظن بالوزن الذي اكتسبنه خلال فترة الحمل بشكلٍ أكبر من النساء اللاتي نمن 7 ساعاتٍ يومياً؛ وذلك لأنّ التعب يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر في الجسم مثل الكورتيزول (بالإنجليزيّة: Cortisol)، والتي تُعزّز زيادة الوزن، وقد يكون من الصعب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم بعد الولادة بسبب الطفل الذي يبقيها مستيقظةً طوال الليل، ولكن يمكنها النوم في الوقت الذي ينام الطفل فيه.
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن
شرب كميات وافرة من المياه: إذ تُعطي المياه المعدة الشعور بالامتلاء، كما أنّ جسد المرأة يفقد الكثير من السوائل أثناء فترة الرّضاعة، لذلك يجب على المرضع تعويض هذه السوائل بشرب الماء، لتجنّب الجفاف ، كما أنّ الجفاف وقلة شرب الماء تؤدي إلى ضعف في إنتاج الحليب، كما قد يُساعد ذلك في الحفاظ على نشاطها اليومي. تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على ألياف: مثل؛ الخبز الأسمر، والخضراوات، والشوفان؛ إذ إنّها تُعطي طاقةً وتملأ المعدة ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات بنسبة كبيرة، ويفضّل أن يكون بروتينًا نباتيًّا؛ كالموجود في العدس، والفاصولياء، والحمّص، وشتى أنواع البقوليات، أو البروتين الحيواني الخالي من الدهون، مثل؛ لحم الحبش، والسمك، ولحم الدجاج، ولحم الخروف، ولحم العجل. تناول نسبة عالية من الكالسيوم: لأنّ الدراسات أثبتت أن نقص الكالسيوم يُؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يُنصَح بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم بتناول الحليب والخضراوات الورقية، كما أنّ الكالسيوم مهم جدًّا لتعويض الكالسيوم الذي فُقِد أثناء فترة الحمل. [٨]
تناول كميات قليلة، لكن ليست قليلة جدًا: يجب على الأمهات المرضعات تجنب تناول أقلّ من 1500-1800 سعرة حرارية يوميًا؛ إذ يتيح ذلك استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية، وتجنب إنتاج كميات قليلة من الحليب.
[١]
الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن
تَستَخدم عملية إنتاج الحليب الدهونَ التي خزّنها جسم الأم خلال فترة الحمل ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تستهلكها من الغذاء، ولذلك يمكن للرضاعة الطبيعية أن تساعد على إنقاص الوزن حتى في حال كانت الأم تتناول 300-500 سعرة حرارية إضافية مع احتياجاتها الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأم تخسر في العادة 6. 8 كيلوغراماتٍ تقريباً بعد الولادة مباشرةً، وبعد ذلك تصبح خسارة الوزن أبطأ، وتحدث بالتدريج؛ أيّ بمعدل 0. 45-0. 9 كيلوغرامٍ في الشهر، وذلك خلال الشهور الستّ الأولى بعد الولادة، وبعد ذلك فإنّ خسارة الوزن تصبح أكثر بُطئاً. [٢] وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تتّبعها الأم لمساعدتها على خسارة الوزن خلال فترة الرضاعة، نذكر منها ما يأتي: [٣]
تجنُّب اتّباع حمية غذائية لإنقاص الوزن: حيث تُنصح الأمهات بعدم تناول أقلّ من 1800 سعرة حرارية يومياً، وتناول الأطعمة الصحية حتى شعورهنّ بالشبع، كما يجب عليهنّ التنويع في مصادر الأطعمة، وتناول الوجبات الخفيفة الصحية؛ كالتفاح ، والجزر، وغيرها من الأطعمة الصحية. اختيار الأطعمة المُغذّية: حيث إنّ الطفل يحتاج إلى أفضل تغذية ممكنة، ولذلك يجب على المُرضع اختيار الأطعمة التي تُغذي الطفل؛ كالحليب والألبان الغنية بالكالسيوم، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، واللحوم قليلة الدهون، والدجاج، والبقوليات الغنية بالبروتين.