الخبز متعدد الحبوب
يحتوي هذا النوع من الخبز على أنواع من الحبوب مثل الشعير والشوفان والذرة والحنطة وبذور الكتان، كما أنه يعتبر من أنواع الخبز الغنية بالألياف والعناصر الغذائية والمعدنية، وهو من أنواع الخبز المفضلة عن الرغبة بإنقاص الوزن، وبسبب غناه بالعناصر الغذائية والألياف فهو قادر على إنقاص الشعور بالجوع وهو مثالي لفقدان الوزن. جدول مقارنة العناصر الغذائية في أنواع الخبز الشائعة
وفيما يلي سيوضح الجدول العناصر الغذائية الموجودة في ثلاثة أنواع من الخبز الرئيسية وهي كما يلي: [1] [3]
الخبز من الحبوب الكاملة ( الخبز البني)
الخبز من عجين مخمر
خبز الحبوب المختلطة
حجم القطعة
شريحة واحدة 25 غرام
شريحة واحدة 33غرام
شريحة واحدة 32 غرام
شريحتان
السعرات الحرارية
67 سعرة حرارية
92 سعرة حرارية
93 سعرة حرارية
131 سعرة حرارية
إجمالي الدهون
1 جرام
2 جرام
0. 6 جرام
1. 98 غرام
الكربوهيدرات
13 جرام
17 جرام
18 جرام
24. 13 جرام
بروتين
3 جرام
4 جرام
5. السعرات الحرارية في العيش الشامي : اقرأ - السوق المفتوح. 2 جرام
صوديوم
7%
5%
9%
11%
الحديد
6%
10%
شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في ملعقة الرز.. فوائد الأرز للجسم
ما هي أضرار الخبز الأبيض
يعتبر الخبز الأبيض من الأطعمة اللذيذة والتي تحمل كمية كبيرة جدًا من الأضرار ومن اهم أضرار الخبز الأبيض: [1]
يسبب حساسية لبعض الأشخاص نظرًا لغناه ببروتين الغلوتين ، والذي يسبب مشاكل في بطانة أمعاء الإنسان واضطرابات في قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنه يسبب لهم انتفاخ وتراكم الغازات وآلام في المعدة وإسهال.
- كم سعرة حرارية في رغيف الخبز اللبناني
- كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الأسمر
- كم سعرة حرارية في الخبز
- مسلسل مد وجزر الموسم الثاني قصه عشق
- مسلسل مد وجزر الموسم الاول
- مسلسل مد وجزر الجزء الثاني مدبلج
- مسلسل مد وجزر الحلقة 1
- مسلسل مد وجزر قصة عشق
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز اللبناني
[1]
شاهد أيضًا: كم احتاج سعرة حرارية في اليوم
أنواع الخبز الثلاثة الرئيسية
على الرغم من توفر العديد من خيارات المتنوعة على طبق الإفطار لكن يبقى الخبز هو الصنف المحبب، وعلى الرغم من أن الخبز يساهم بزيادة الوزن لكن هنالك أنواع تساعد بإنقاص الوزن: [2]
الخبز الأبيض
وهو النوع الأكثر انتشارًا، ويتم تناوله كجزء أساسي من الوجبة، ولكن قيمته الغذائية منخفضة نسبيًا، وهو مكرر بدرجات كبيرة مما يجعل الحصص الغذائية فيه منخفضة، كما إن نسبة السكريات الموجودة في الخبز الأبيض مرتفعة نسبيًا ولذلك لا يفضل تناوله لمرضى السكري، أو للأشخاص الذي يحاولن إنقاص وزنهم، كما إن محتواه من السعرات الحرارية مرتفع جدًا. الخبز البني
وهو ما يسمى خبز القمح الكامل وهو أفضل من حيث القيم الغذائية من الخبز الأبيض، بفضل احتوائه على الألياف وغناه بالفيتامينات والمعادن، فهو خيار جيد عند التفكير بقيمته الغذائية، ويساعد هذا النوع من الخبز في الحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعية، كما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أنه بفضل غناه بالألياف يساهم في منع الإمساك وزيادة حركة الأمعاء، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما يساهم بإنقاص ضغط الدم وبقائه ضمن الحد الطبيعي، بالإضافة لإنقاص احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة لفوائده الكبيرة للجهاز الهضمي وانخفاض السعرات الحرارية فيه مقارنة بالخبز الأسمر.
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الأسمر
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه
السعرات الحرارية في الخبز الفينو
هذا النوع من الخبز يحتوي على كمية غير قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يختلف حسب الحجم، فيمكن أن نلاحظ أن رغيف الفينو الفردي يكون ذو سعرات حرارية تصل إلى 223 سعر حراري، ولكن تكون السعرات الحرارية في الرغيف الفينو العائلي هي 413 سعر حراري. يمكن أن نلاحظ أن السعرات الحرارية التي تتواجد في هذا النوع من الخبز تختلف حسب طريقة تصنيع هذا النوع، وهناك اختلاف كبير في السعرات باختلاف الحجم ويظهر ذلك فيما يلي:
تكون الشريحة الكبيرة من الرغيف الفينو ذو الحجم العائلي حوالي 261 سعر حراري. تكون القطعة المتوسطة من الرغيف الفينو ذو الحجم العائلي حوالي 174 سعر حراري. كما أنه يكون القطعة الصغيرة من الرغيف ذو الحجم العائلي هي 80 سعر حراري. Sohati - السعرات الحرارية في العيش البلدي. السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
هذا النوع من الخبز يحتوي على كمية متوسطة من السعرات الحرارية، ويكون عدد السعرات الحرارية في الرغيف الكبير حوالي 168 سعر حراري، ولكن يكون عدد السعرات الحرارية في هذا العيش ولكن الرغيف الصغير حوالي 73, 50 سعر حراري. السعرات الحرارية في العيش البلدي
هذا النوع من العيش يعتبر من أشهر أنواع الخبز في الوطن العربي، كما أن له عدد كبير من الأسماء المختلفة، ويمكن أن نلاحظ أن السعرات الحرارية الخاصة به تختلف باختلاف حجم الخبز، ويمكن أن نوضح ذلك فيما يلي:
يكون عدد السعرات الحرارية في مثل هذا الخبز ذو الحجم الصغير حيث أنه يكون حجمه 57 غرام هو حوالي 157 سعر حراري.
كم سعرة حرارية في الخبز
شاهد أيضاً
السعرات الحرارية في الثوم
الثوم هو نوع من الخضار والذي لا نستغني عنه في أغلب أطباقنا وهو عبارة عن …
سيساعدك هذا النوع من الخبز على إنقاص وزنك وبالتالي ستكون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
التالي
منذ يومين
اسم مضاد حيوي للكحة للاطفال سريع المفعول
منذ 4 أيام
تجربتي مع الحلبة المطحونة للتسمين
اضرار نزول الشهوة أثناء الحيض
منذ 5 أيام
أفضل علاج للكحة الجافة للكبار وسريع المفعول
علاج الكحة الناشفة وقت النوم
منذ 6 أيام
علاج الكحة عند الأطفال وقت النوم
منذ أسبوع واحد
علاج الكحة عند الأطفال بزيت الزيتون
أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
مفعول نايت كالم 3 مجم كم ساعة
أفضل علاج للكحة الجافة من الصيدلية
المد والجزر الجزء 2 مدبلج |المد والجزر الموسم الثاني(2)| المد والجزر الجزء الثاني (2) الحلقة 1|قصة مسلسل المد والجزر الجزء 2 يروي قصة شاب فقير يدعى "يمان" يأتي من عائلة مفككة، إذ أنّ امّه سكّيرة ووالده لا يهتم بهم، وأخيه منحرف يقوم بسرقة سيارة فيدخل "يمان" الإصلاحية بدلاً منه للتغيّر حياته رأساً على عقب. فأهله سيتخلّون عنه ويتبنّاه المحامي الذي يتولّى قضيّته، و يعيش وسط الطبقة الراقية من المجتمع، و يتعرّف على فتاةٍ غنية مدلّلة تدعى "ميرا" لا تقوم بشيء سوى السهر وإحتساء الكحول، إلى أن يتعرّض والدها للإفلاس.
مسلسل مد وجزر الموسم الثاني قصه عشق
مسلسل مد وجزر الحلقه 3 كاملة HD - YouTube
مسلسل مد وجزر الموسم الاول
تتغير حياة يمان كوبر الذكي المثقل بالهموم على نحو جذري بعد قيام المحامي الثري سيليم سيريز وزوجته بانتشاله من الشارع. المزيد مثل هذا
[{"@context":",
"@type":"TVSeries",
"mainEntityOfPage":{
"@type":"WebPage",
"@id":"},
"name":"الموسم الاول: مسلسل مد و جزر مدبلج",
"description":"تتغير حياة يمان كوبر الذكي المثقل بالهموم على نحو جذري بعد قيام المحامي الثري سيليم سيريز وزوجته بانتشاله من الشارع.
مسلسل مد وجزر الجزء الثاني مدبلج
قصة العرض مشاهدة وتحميل مسلسل الكوميديا والدراما التركي مد وجزر Medcezir الموسم الاول مدبلج للعربية بجودة HD اون لاين وتحميل مباشر مد وجزء موسم 1 حلقة 1 مدبلجة كاملة اونلاين
مسلسل مد وجزر الحلقة 1
تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي
مسلسل مد وجزر قصة عشق
"المد والجزر" هو مسلسل تركي درامي مقتبس من العمل الأميركي الشهير "The O. مسلسل مد وجزر الجزء الثاني مدبلج. C. ". يروي قصة شاب فقير يدعى "يمان" يأتي من عائلة مفككة، إذ أنّ امّه سكّيرة ووالده لا يهتم بهم، وأخيه منحرف يقوم بسرقة سيارة فيدخل "يمان" الإصلاحية بدلاً منه للتغيّر حياته رأساً على عقب. فأهله سيتخلّون عنه ويتبنّاه المحامي الذي يتولّى قضيّته، و يعيش وسط الطبقة الراقية من المجتمع، و يتعرّف على فتاةٍ غنية مدلّلة تدعى "ميرا" لا تقوم بشيء سوى السهر وإحتساء الكحول، إلى أن يتعرّض والدها للإفلاس.
كن علي اتصال بنا شارك صفحاتنا علي مواقع التواصل الاجتماعي ليصلك كل جديد