علامات تمدد الجلد Stretch Marks هي احد مشاكل البشرة التي تؤرق الكثير من النساء والرجال على مستوى العالم وتسبب لهم الكثير من الازعاج بسبب صعوبة التخلص منها، وهي واحدة من اكثر المشاكل الجلدية المنتشرة بنوعيها البيضاء والحمراء. يعانى من علامات التمدد او التي تعرف بإسم سترتش مارك حوالي 90% من الحوامل و 70% من النساء و 40% من الرجال و هي عبارة عن خطوط طولية ضيقة يمكن أن تحدث في البطن و الفخذين و الوركين و الثديين و الذراعين و أسفل الظهر. فيما يلي سنعرض لكم كل ما يخص علامات تمدد الجلد و اسباب ظهورها و طرق علاجها كما سنقدم بعض الوصفات الطبيعية التي ستساعد في التخلص من هذه العلامات. iHerb Coupon Code
علامات تمدد الجلد – Stretch Marks
علامات تمدد الجلد – stretch marks
هي علامات تظهر في الجلد تظهر كخطوط لها لون وردي و احمر و بني و ارجواني و ابيض:
هي من الامراض الجلدية الشائعة جدا و تظهر نتيجة تمدد الجلد بشكل سريع سواء بسبب خسارة او زيادة الوزن. هي عبارة عن خطوط طويلة أو خطوط ضيقة أو خطوط تنمو على الجلد، وتحدث عندما يحدث تمديد مفاجيء للجلد. يمكن ان يصاب أي شخص بعلامات التمدد ولكن تحدث اكثر للنساء عن الرجال، ويمكن ان تظهر في جميع انحاء الجسم لكنها تنتشر في البطن و الفخذين و الثديين و الذراعين.
- علامات التمدد...الأسباب و6طرق للوقاية منها. - %sitعلامات التمددename%
- كيفية علاج علامات التمدد الجلد الحمراء على أي جزء من الجسم
- علاج الخطوط الحمراء في المؤخرة | مجلة الجميلة
- تمارين الام اسفل الظهر جده
- تمارين الام اسفل الظهر الدمام
- تمارين لعلاج الام اسفل الظهر
علامات التمدد...الأسباب و6طرق للوقاية منها. - %Sitعلامات التمددEname%
2. ازالة علامات تمدد الجلد باستخدام الديرمارول
تقوم بعمل فتحات فى الجلد تحفز هذه الفتحات الجسم على إفراز المزيد من الكولاجين الذى يعمل على التئام القطع الموجود بالطبقة الداخلية من الجلد
3. ازالة علامات تمدد الجلد بالليزر – stretch marks laser treatment
يساعد الليزر فى التئام القطع الموجود بالطبقة الداخلية من الجلد مما يساعد على تقليل علامات تمدد الجلد، حيث تؤكد الجمعية الأمريكية لجراحة الجلد ان العلاج بالليزر فعال في علاج التمددات حيث:
يعمل الليزر على حدوث تغيرات في الجلد مما يساعد في علاج علامات التمدد. تظهر الأبحاث أن الليزر أكثر فعالية للبشرة متوسطة اللون. يشجع الليزر نمو الكولاجين والإيلاستين في البشرة. العلاج بالليزر باهظ الثمن وقد يحتاج 20 جلسة حتى تظهر النتائج. 4. علاج علامات تمدد الجلد بعد الولادة – stretch marks after birth
يجب في حالة الحمل والرضاعة استشارة الطبيب قبل تطبيق اي علاج حيث تحتوي بعض المنتجات على مكونات قد تسبب ضرر للجنين او الرضيع مثل الريتينول لذلك ينصح بتطبيق بعض الزيوت الطبيعية حيث:
وجد الباحثون أن علامات التمدد تتلاشى عند الاستمرار في تدليكها باستخدام زيت اللوز أو زبدة الكاكاو أو زيت الزيتون أو فيتامين هـ.
كيفية علاج علامات التمدد الجلد الحمراء على أي جزء من الجسم
عصير ليمون: انقع قطع من القطن في عصير الليمون ، ثم ضعها على علامات التمدد لمدة عشر دقائق. سكر: امزج كوب من السكر مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون، ثم افرك علامات تمدد الجلد بالمزيج لعدة دقائق ثم اشطفه بالماء (كرر ذلك ثلاث مرات في الأسبوع). الكركم: امزج مسحوق الكركم مع الماء أو عصير الليمون أو زيت جوز الهند لتشكيل عجينة، ثم ضعها على علامات التمدد مرة أو مرتين في اليوم، واشطفها بالماء الفاتر بعد أن تجف. هل تختفي علامات تمدد الجلد؟
أول ما يتبادر إلى ذهن الشخص الذي سيخضع لتقنيات علاج علامات التمدد الحمراء هو السؤال التالي: هل ستختفي وتزول علامات تمدد الجلد؟
الجواب هو نعم، إن علامات تمدد الجلد تبدو أقل وضوحاً وتصبح غير مرئية عقب الخضوع للعلاج، وخاصة ضمن المراكز الطبية. [1]
في الختام، إن تمدد الجلد لم يعد مشكلة صعبة اليوم، في ظل توفر العديد من التقنيات التي تساهم في علاجه، ويعتبر العلاج الذي يُقدم في المراكز الطيبة أكثر فعالية من وضع الكريمات وتطبيق الطرق المنزلية لإزالة علامات التمدد.
علاج الخطوط الحمراء في المؤخرة | مجلة الجميلة
تظهر علامات التمدد الحمراء على الجلد عند تمدده؛ لذلك فإنها أكثر شيوعًا في أجزاء الجسم المعرضة أكثر لخطر التمدد، مثل: البطن والفخذين والوركين. ومع ذلك ، فقد تظهر في أي مكان. فما هي أسباب علامات التمدد الحمراء وكيف يمكن علاجها؟ علامات التمدد الحمراء مقابل البيضاء الفرق بين علامات التمدد البيضاء والحمراء. يمكن أن تختلف علامات التمدد في اللون بين الزهري، الأرجواني، الأزرق، والأسود. وعندما تلتئم علامات التمدد، تتحول إلى اللون الأبيض ثم تستمر في التلاشي مع مرور الوقت. يمكنك الاعتقاد أن علامات التمدد الجديدة هى إصابات صغيرة لبشرتك. تتمتع بشرتك بعد ذلك باستجابة التهابية خفيفة حيث تحاول أنسجتك التكيف مع تأثيرات التمدد. وهذا يفسر سبب ظهور علامات التمدد الطازجة باللون الأحمر. الاحمرار لا يدوم إلى الأبد. عندما تلتئم علامات التمدد، تتحول في النهاية إلى اللون الأبيض و تصبح أقل وضوحًا ثم تتلاشى بمرور الوقت. اقرأ أيضًا: خلطات للوجه بالزبادي أسباب ظهور علامات التمدد الحمراء الحمل من أهم أسباب علامات التمدد الحمراء. في حين أن هذه العلامات غالبًا ما ترتبط بزيادة الوزن، فهناك العديد من الأسباب الأخرى. ترتبط بعض هذه الأسباب الأخرى بالظروف الصحية الأساسية.
أسباب ظهور علامات التمدد:
كي نفهم أسباب ظهور علامات التمدد ينبغي ذكر إحدى طبقات الجلد وهي الأدمة (dermis) يدخل في تكوينها نسيج ضام من مكوناته:
▪️الكولاجين وهو بروتين مهم يشكِّل نسبة كبيرة من تكوين الأدمة وهو بروتين هيكلي كبير الحجم، وهو عامل مهم في تدعيم البشرة وتقوية الجلد والحفاظ على شكله الصحي. ▪️خيوط الإيلاستين ( elastin fibers): وهي المادة التي تحافظ على مقاومة ومرونة الجلد وتكفل عودته لوضعه الطبيعي، ويمكن تشبيه الأمر بشد خيط من المطاط ثم تركه فإنه يعود لوضعه الطبيعي بفضل مرونة المطاط (كذلك الحال في الجلد يعود لوضعه الطبيعي بفضل مرونة خيوط الإيلاستين)، ويصعب تعويض الضرر في خيوط الايلاستين مما يفقد الجلد مرونته. تحدث علامات التمدد بشكل أساسي في طبقة الأدمة بسبب شد الجلد لفترات طويلة مما يسبب ضررا ً في الكولاجين وخيوط الإيلاستين وبالتالي يفقد الجلد مرونته ويتأثر شكله كتمزق بشكل طولي ومع مرور الوقت تترسب الدهون في هذه الخطوط فتظهر الطبقة الدهنية على شكل خطوط طولية باللون الأبيض ويحدث هذا الشد في حالات عدة:
🔹الزيادة السريعة في الوزن مما يتسبب في شد مفاجئ وسريع في الجلد وبالتالي تضرر خيوط الإيلاستين، والتي غالبا ًما يصحبها نظام غذائي غير متوازن وغير مكتمل، ويزداد الوضع سوءا ً في حالة استخدام الكورتيزون ضمن خطة زيادة الوزن.
أقرأ أيضًا: جلد الوزة – ما هو والأسباب والعلاج
متى تظهر تشققات الجلد؟
تسبب علامات التمدد الضيق بسبب مظهرها، لكنها ليست ضارة أو مؤلمة، وتظهر:
خلال فترة النمو والبلوغ. أثناء الحمل. خلال فترات زيادة أو نقصان الوزن السريع بشكل ملحوظ. عند بعض الجراحات التجميلية مثل تكبير الصدر. شاهد: مرض جلد السمكة أو السمكية أو السماك أو مرض قشر السمكة وما هي طرق تقليل الأعراض؟
ما الفرق بين علامات التمدد الحمراء والبيضاء؟
تبدأعلامات التمدد باللون الأحمر أو الأرجواني أو البني المحمر أو البني الداكن، حسب لون بشرتك، إذ تسمح الخطوط الممتدة عبر جلدك للأوعية الدموية الكامنة بالظهور من خلالها، وأحيانًا تُسبب علامات التمدد المبكرة حكة أو تشعر بارتفاع في سطح الجلد. ثم تتلاشى ببطء إلى الأبيض أو الفضي، ويتسطح الجلد وتصبح علامات التمدد أقل وضوحًا. من الجدير بالذكر أن علامات التمدد الجديدة والحمراء (الخطوط الحمراء) أسهل في العلاج؛ لأن الأوعية الدموية تحت الجلد تجعلها أكثر استجابة للعلاج. أما علامات التمدد البيضاء (السطور البيضاء) أقدم وأكثر صعوبة في العلاج؛ إذ بمرور الوقت ستضيق الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب تحفيز إنتاج الكولاجين.
آلام أسفل الظهر حالة منهكة ومؤلمة. لحسن الحظ، يمكن تخفيفها والتخلص منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. "سيدتي. نت" يطلعك على أفضل تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر في التقرير الآتي:
تمارين إطالة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر
أشار موقع PubMed Central إلى أن 80% من الأشخاص يعانون من آلام أسفل الظهر. ويرجح أن تعود الأسباب إلى التغييرات في هيكل أسفل الظهر أو أسفل الظهر بسبب تلف العضلات والعظام. تمارين الام اسفل الظهر الدمام. فيما يلي مجموعة تمارين إطالة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر. 1. جذب الركبة إلى الصدر
يُفيد هذا التمرين في إطالة أسفل الظهر
يساعد التمدد من الركبة إلى الصدر على إطالة أسفل الظهر ، وتخفيف التوتر والألم. لأداء تمرين الإطالة من الركبة إلى الصدر:
استلقي على ظهرك مع فرد ركبتيك وقدميك على الأرض. باستخدام كلتا يديك، أمسكي بأسفل ساقك اليمنى واشبكي أصابعك، أو اشبكي معصميك أسفل الركبة مباشرة، مع إبقاء قدمك اليسرى مسطحة على الأرض، اسحبي ركبتك اليمنى برفق إلى صدرك حتى تشعري بتمدد طفيف في أسفل ظهرك. ثبّتي ركبتك اليمنى على صدرك لمدة 30-60 ثانية، وتأكدي من إرخاء رجليك ووركيك وأسفل ظهرك. حرّري ركبتك اليمنى وعودي إلى نقطة البداية.
تمارين الام اسفل الظهر جده
تمرين الاستلقاء على الأرض وشد الظهر يتم هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض وابقاء الظهر مشدودًا وثني الساق اليسرى بزاوية 90 ورفع الذراع الأيمن لأعلى مع الحرص على أخذ نفس عميق وجعل اليد اليسرى مفردوة للخلف وتكرار التمرين 10 مرات والتبديل مع الجانب الآخر. واحد اهم تمارين لآلام أسفل الظهر تمرين الجلوس على كرسي وجعل الظهر مفرودًا حيث يتم هذا التمرين من خلال الجلوس على كرس وجعل الظهر مستقي وغير مثني ووضع كعب القدم اليسرى على الركبة اليمنى ووضع اليد اليمنى على كعب القدم اليسرى والضغط على الساق اليسرى تجاه الأرض ويتم الثبات على هذا الوضع لمدة 60 ثانية والتكرار عدة مرات مع التبديل مع الجانب الآخر. نصائح وارشادات للوقاية من آلام الظهر وبجانب تمارين لآلام أسفل الظهر هناك مجموعة من الارشادات المتبعة للوقاية من آلام الظهر والتي منها: الحرص على تناول غذاء صحي حيث أن خارج الجسم يرتبط بداخله وعندما تعمل الأمعاء بصورة صحيحة فانها تساعد على صحة العمود الفقري، ولذلك يجب تناول الخضراوات والفاكهة ومنتجات الالبان واللحوم التي تحتوي على عدد قليل من الدهون كما أن اتباع العادات الصحية في تناول الطعام يساعد على الحفاظ على الوزن وعدم السمنة المفرطة وبالتالي عدم الضغط على فقرات العمود الفقري والحفاظ على صحة الظهر.
تمارين الام اسفل الظهر الدمام
2. دوران الجذع
هذا التمرين فعّال في تخفيف التوتر في أسفل الظهر
يساعد تمدد الجذع في تخفيف التوتر في أسفل الظهر، وتمرين عضلات البطن والظهر وتلك المحيطة بالحوض. لأداء امتداد دوران الجذع:
استلقي على ظهرك وارفعي ركبتيك نحو صدرك بحيث يكون جسمك كما لو كنت تجلسين على كرسي. افردي ذراعيك بالكامل على الجانبين مع توجيه راحتي اليدين لأسفل على الأرض. حافظي على ركبتيك معاً واليدين على الأرض، قومي بلفّ ركبتيك المثنيتين برفق على جانبك الأيمن واستمري لمدة 15-20 ثانية. ارجعي إلى نقطة البداية وكرري الخطوة على جانبك الأيسر، واضغطي مرة أخرى لمدة 15-20 ثانية. كرّري 5-10 مرات على كل جانب. 3. تمدد القطة
يُساعد هذا التمرين على تخفيف التوتر في عضلات أسفل الظهر والجذع
يُفيد هذا التمرين في زيادة المرونة وتخفيف التوتر في عضلات أسفل الظهر والجذع. لأداء تمرين إطالة القطة:
اجلسي على يديك وركبتيك مع المباعدة بين ركبتيك بعرض الورك. تمارين لعلاج الام اسفل الظهر. اثني ظهرك عن طريق سحب بطنك نحو عمودك الفقري، واتركي رأسك ينزل إلى الأمام. استمري لمدة 5-10 ثوان. يجب أن تشعري بتمدد خفيف في أسفل ظهرك. فالعودة إلى نقطة البداية. ثم، ارفعي رأسك لأعلى واجعلي حوضك يسقط للأمام، مع ثني ظهرك نحو الأرض.
تمارين لعلاج الام اسفل الظهر
تمرين الجلوس على الجدار اتخذي وضع الجلوس مع الاستناد إلى الجدار (الحائط)، فهذا التمرين يقلل أيضًا من آلام الظهر، ولممارسته بشكل صحيح، قفي بشكل مستقيم واجعلي ظهرك في مواجهة الجدار، ثم انزلي ببطء حتى تنحني ركبتاكِ، ثم اثبتي على وضع الجلوس، وعدي من رقم واحد إلى عشرة، وكرري التمرين من 8-12 مرة. تمرين وضعية الكلب الطائر إليكِ تمرين آخر سيساعدكِ في تخفيف آلام ظهركِ، انزلي بيديكِ وركبتيك على الأرض في وضع يشبه هيئة الكلب، مع شد عضلات بطنك، ثم مدي ساقًا واحدة للخلف، مع رفعها لأعلى، وابقي على على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، وكرري التمرين من 8-12 مرة لكل ساق. ولتحدٍّ أكبر يمكنك إطالة الوقت، ورفع الذراع المقابلة لساقك المرفوعة للأمام، للحصول على نتيجة أفضل. تمرين رفع الركبة إلى الصدر استلقي على ظهركِ، ثم اثني إحدى ساقيكِ، واستندي بقدمكِ على الأرض، ثم اثني ساقكِ الأخرى، حتى تصل ركبتكِ إلى صدرك. وابقي على هذا الوضع من 15-30 ثانية، ثم انتقلي للساق الأخرى، وكرري التمرين من 2-4 مرات. تمرين واحد فقط يوميا و ودع آلام الظهر للأبد | الم اسفل الظهر - YouTube. تمرين الجسر استلقي على ظهرك، واثني ركبتيكِ، واستندي بكعبيكِ فقط على الأرض، ثم ارفعي فخذيك لأعلى بشكل مستقيم وشدي بطنك، مع فرد ذراعيك على الأرض.
- اثنِ ركبتيك، مع وضع الكعبين فقط على الأرض. - فرد ذراعيك على الأرض، مع رفع الفخذين والصدر لأعلى. - استمر على هذه الوضعية لمدة 6 ثوانٍ. - انزل فخذيك ببطء في تجاه الأرض، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. - كرر هذه الحركات من 8 إلى 12 مرة.
أمسك بالوزن في يديك معًا واسحب وانزل وكرر التمرين. كررها مجموعة واحدة 10 مرات. 3- تمرين شد الحبل لعضلات الظهر بوضع الجلوس Seated Cable Row
اختر الجهاز الذي يوفر الحبال. اجلس ومدد رجليك على الجهاز. أمسك الحبال واسحب للخلف مع رفع جسمك لأعلى. اثبت على الوضعية المشدود فيها عضلات البطن والصدر. عد ثانية للبداية وهكذا. كرر 10 مرات. 4- تمارين العقلة بأنواعها Pull-up وChin-up
العقلة من أفضل التمارين التي تقوي عضلات الذراعين والرقبة والصدر والظهر، وتحافظ على شكل (V) الذي يرغب فيها جميع الشباب تقريبًا. لتمارين العقلة أشكال كثيرة منها:
Chin-up اجعل يديك بنفس مستوى الكتفين، وقبضة يدك اتجاه جسمك، ثم ارفع جسمك لأعلى. 7 تمارين مفيدة لعلاج آلام أسفل الظهر | Webteb. Grip Pull-up أمسك المقبض بشكل تجعل فيه قبضتي يديك للخارج بعكس اتجاه جسمك. Pull-up اجعل يديك بنفس مستوى الكتفين، وقبضة يدك بعكس اتجاه جسمك. TOWEL Pull-up ضع منشفتين طويلتين على عمود العقلة وامسك طرفيها بكل يد، واسحب الجسم لأعلى. يزيد هذا التمرين الحمل على العضلات فيساعد على دخول عضلات الساعد أيضًا، ما يحسن من قوة يديك وساعديك وذراعيك وقدرتك على التحمل. 5- Lat Pulldown
هذا التمرين شبيه جدًا بتمارين الـ Pull-up وChin-up وقد يفوقهما في الأثر.